尾聲
“如果心智訓練不僅能夠讓自己身心健康，而且能幫助到我們的社會乃至整個世界的話，我們何樂而不為呢？”
理查德在美國國立衛生研究院發表相關演講後，與會人員反問道。
對啊，何樂而不為呢？
我期待我們能擁有這樣一個世界，世間人人擁有健康心理，在深刻地影響著社會的同時讓它變得更好。我們希望我們所做的科學研究向您展示了呵護心智和大腦對於長久幸福的巨大潛力，並且希望您能相信，只需每天抽出一點時間進行訓練，長此以往，就能讓您在通往幸福的道路上前進一大步。
相比有心理問題的人，心理健康的人有以下特徵：他們更加慷慨、善良、專注，不嚴格區分你我。鑑於種種冥想練習提高了我們的同理心能力和洞察力，我們相信這些練習也加強了人與人之間以及人類與地球之間的相互依賴。
如果對人們進行大規模冥想培訓，那麼培養出的以慈善和同情為代表的美好品格就勢必會對我們的社區、國家乃至全世界產生積極影響。這些積極的人格轉變可能會改變我們的世界，不但能夠促進個體繁榮，而且能讓人類長久生存下去。
一位冥想大師描繪的願景鼓舞了我們，他鼓勵我們去做三件事：一是沉著冷靜，二是慈悲為懷，三是為創造美好世界行動起來。做第一件事時要內心沉靜；做第二件事時則要讓同情心指引我們前進，這是冥想練習的結果；而踐行第三件事則需要巧妙行動。雖然具體做法取決於個體自身，但是人人都可以成為善舉的大使。
我們認為，大師的建議可以用來解決緊急的公共健康需求。踐行這三件事，可以抑制人們的貪慾和自私，減少即將發生的生態災害，同時能推動和發揚行善、思路清晰和遇事冷靜等能力。重視提高這些能力有助於根治一些難以應對的社會弊病，如長期貧困、團體間的矛盾和地球環境汙染等。[16]
我知道人們對於人格的重塑仍然有很多質疑，我們也還有許多研究要做。不過，我們已經蒐集了大量有說服力的科學數據，任何一名負責任的科學家在看到這些數據後都會承認重塑人格是完全有可能的。可惜的是，我們當中很少有人意識到這一點，更不用說去爭取那種可能性了。
科學數據當然是必要的，但是僅憑數據就想改變是痴心妄想。在日益支離破碎、危機重重的世界中，我們需要尋找一種新的思維方式來擺脫我們的刻薄和憤世嫉俗，將我們的注意力更多地放在每天層出不窮的善舉上，不要只關注那些負面新聞。總之，我們對通過陶冶心性培養高素質人類的需求越來越大。
我們的社會需要更多善良、寬容、耐心、仁慈和富有同情心的人。這些高貴的品質不僅可以內化為個體人格，而且可以通過言談舉止表現出來，影響到更多的人。
40多年來，我們和同行並肩作戰，無論是在荒郊野外還是在實驗室裡，甚至連自己的大腦都成了研究重塑人格的陣地。有人可能會問：我們為什麼要寫這本書呢？
答案很簡單。我們在研究過程中深刻體會到，人類大腦、思想和精神的狀態越好，世界就會變得越美麗。曾經，烏托邦計劃也想讓人類過上更好的生活，但是沒有成功。如今我們不會再失敗，因為我們所做的一切背後都有著科學理論的支持。
我們已經證明過了，這些高貴品格可以內化為我們的人格，只要肯努力，任何人都能實現人格重塑。遺憾的是，許多人出於這樣那樣的原因無法付出足夠多的努力，但是沒關係，諸如平和與同情這類品質是很容易學習的，將它們內化為我們的人格後，我們就不僅僅是在完善自己了，還可以對我們的孩子言傳身教。
未來還很長，但是我們會沿著現在的方向堅定地走下去。我們前進的每一步，都是對我們人類和這個世界的積極貢獻。｛書籍朋友圈分享微信Booker527｝
[1] L. Flook et al., “Promoting Prosocial Behavior and Self-Regulatory Skills in Preschool Children through a Mindfulness-Based Kindness Curriculum,”Developmental Psychology 51:1 (2015): 44-51; doi:http://dx.doi.org/10.1037/a0038256.
[2] R. Davidson et al., “Contemplative Practices and Mental Training: Prospects for American Education,”Child Development Perspectives 6:2(2012): 14653; doi:10.1111/j.1750-8606.2012.00240.
[3] Daniel Goleman and Peter Senge, The Triple Focus: A New Approach to Education (Northampton, MA: More ThanSound Productions, 2014).
[4] Daniel Rechstschaffen, Mindful Education Workbook (New York: W. W.Norton, 2016); Patricia Jennings, Mindfulness for Teachers (New York: W.W. Norton, 2015); R. Davidson et al., “Contemplative Practices and Mental Training: Prospects for American Education.”
[5] 這項工作仍處於起步階段，截至撰寫本書時，評估遊戲的第一批科學論文正在準備發表。
[6] D. B. Levinson et al., “A Mind You Can Count On: Validating Breath Counting as a Behavioral Measure of Mindfulness,”Frontiers in Psychology 5 (2014);http://journal.frontiersin.org/Journal/110196/abstract.《堅持不懈》於2017年年底面世。更多信息詳見：http://centerhealthyminds.org/。
[7] E. G. Patsenko et al., “Resting State (rs)-fMRI and Diffusion Tensor Imaging (DTI) Reveals Training Effects of a Meditation-Based Video Game on Left Fronto-Parietal Attentional Network in Adolescents,”submitted 2017.
[8] B. L. Alderman et al., “Mental and Physical (MAP) Training: Combining Meditation and Aerobic Exercise Reduces Depression and Rumination while Enhancing Synchronized Brain Activity,”Translational Psychiatry 2(accepted for publication 2016): e726-9; doi:10.1038/tp.2015.225.
[9] Julieta Galante, “Loving-Kindness Meditation Effects on Well-Being and Altruism: A Mixed-Methods Mnline RCT,”Applied Psychology: Health and Well-Being 8:3 (2016): 322-50; doi:10.1111/aphw.12074.
[10] Sona Dimidjian et al., “Web-Based Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Reducing Residual Depressive Symptoms: An Open Trial and Quasi Experimental Comparison to Propensity Score Matched Controls,”Behaviour Research and Therapy 63 (2014): 83-89; doi:10.1016/j.brat.2014.09.004.
[11] Kathleen Garrison et al., “Effortless Awareness: Using Real Time Neurofeedback to Investigate Correlates of Posterior Cingulate Cortex Activity in Meditators’ Self-Report,”Frontiers in Human Neuroscience 7(August 2013):1-9.
[12] Judson Brewer et al., “Mindfulness Training for Smoking Cessation: Results from a Randomized Controlled Trial,”Drug and Alcohol Dependence 119(2011b): 72-80.
[13] A. P. Weible et al., “Rhythmic Brain Stimulation Reduces Anxiety-Related Behavior in a Mouse Model of Meditation Training,”Proceedings of the National Academy of Sciences, in press, 2017. 閃光燈可能會對癲癇患者造成危險，因為有節奏的閃光有時會引發癲癇發作。
[14] H. F. Iaccarino et al., “Gamma Frequency Entrainment Attenuates Amyloid Load and Modifies Microglia,”Nature 540:7632 (2016): 230-35; doi:10.1038/nature20587.
[15] 老鼠具有基本的哺乳動物生理特徵，其反應能在一定程度上映射人類，但不完全。當涉及大腦時，差異變得更加明顯。
[16] 這種策略的一些證據： C. Lund et al., “Poverty and Mental Disorders:Breaking the Cycle in Low-Income and Middle-Income Countries.”Lancet 378:9801 (2011): 1502-14; doi:10.1016/S0140-6736(11)60754-X。