管理，就是決定不做什麼，人生也一樣。

追求生產力的同時，若能兼顧心靈的平靜，讓有品質的投入，加上有品質的思考狀態，才能有更高效的產出。

戒除貪多心態、數位刺激，平靜，就能帶來工作上的幸福感。而幸福正是：你喜歡的工作，剛好適合你。

──謝文憲，企業講師、職場作家、主持人

克里斯．貝利成功克服過勞之後，發展出明確、簡單的方法，完美融合科學與心理勵志內容；他同時深入鑽研血清素和腦內啡的角色，並在各章分享具體的做法，例如「貪多心態」與「刺激程度」。現在請放慢腳步、深呼吸，沉浸於本書的內容。

──《歐普拉早報》（Oprah Daily）

克里斯．貝利對生產力全面思索，頓悟「追求平靜」才是創造有生產力生活的訣竅，真是令人開心的消息。

──《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle）

這本基於科學研究的書，教導讀者如何在焦慮時代保有生產力……貝利在這本書中探討如何尋找平靜、減低心理負擔來幫助我們生活更充實，對於那些希望自己更能全心投入、更專注的讀者來說，貝利提供的建議絕對很有幫助。

──《讀者文摘》（Reader's Digest）

整本書充滿獨特見解。

──Apple Books

《愈平靜愈有生產力》是生產力書海中的一片綠洲；是消除生活中的混亂、避免以失去人生意義為代價無止境去追求更多的一劑良藥。在這本充滿啟發的書中，克里斯．貝利不僅說明為何追求平靜很重要，他還提供追求與保持平靜的具體步驟。閱讀這本書不僅能幫助你完成工作，同時促使你投入真正重要的事物。

──薩曼莎．博德曼（Samantha Boardman）
《強韌心態》（Everyday Vitality）作者

《愈平靜愈有生產力》激勵我們達成難以想像的目標：在充滿壓力與焦慮的世界裡保持平靜。克里斯．貝利讓我們理解為何平靜似乎很難達成，然後提供達成平靜的具體做法。這本書告訴我們，如何重新找回我們天生具備的調適力，讓內心獲得平靜，創造精彩人生。

──亨利．艾蒙斯（Henry Emmons）
《喜悅的化學機制》（The Chemistry of Joy）
與《平靜的化學機制》（The Chemistry of Calm）作者

人們說克里斯．貝利是你希望見到最有生產力的人之一；就我所知，他是最平靜的人之一。本書解釋這兩種說法如何適用在他身上，以及它們如何適用在你身上。

──凱特．弗蘭德斯（Cait Flanders）
《不消費的一年》（The Year of Less）
與《選擇退出的冒險旅程》（Adventures in Opting Out）作者

每天我都心懷感激，能和這麼多了不起、慷慨大方、聰明的人一起工作。

首先要謝謝我太太艾汀（Ardyn）（她同時擁有上述三個優點）。艾汀是我這世上最愛的人，總能丟給我許多想法，如果沒有她的投入、支持和回饋，這本書不會有現在的成果。艾汀，我希望你永遠是我的第一個讀者。我愛你。

在出版方面，我要特別感謝企鵝集團（美國）、加拿大藍燈書屋以及英國潘麥克米蘭的編輯們。瑞克（Rick）、克雷格（Craig）和麥克（Mike），真的很榮幸能和你們一起合作。很謝謝你們的支持和指導，讓我有機會和其他人分享這些想法。

我也要謝謝其他一起合作的企鵝集團、加拿大藍燈書屋以及英國潘麥克米蘭夥伴。我要特別感謝企鵝集團的班．皮特隆（Ben Petrone）、卡蜜拉．勒布朗（Camille LeBlanc）、薩比拉．罕（Sabila Khan）、林恩．巴克利（Lynn Buckley）、莉迪亞．希爾特（Lydia Hirt）以及布萊恩．塔特（Brian Tart）。我要謝謝加拿大藍燈書屋的蘇．庫魯維拉（Sue Kuruvilla）和卡利斯塔．安達達裡（Chalista Andadari）。我要謝謝潘麥克米蘭的露西．海爾（Lucy Hale）、娜塔夏．圖雷特（Natasha Tulett）、喬希．透納（Josie Turner）和史都華．威爾森（Stuart Wilson）。

還要感謝我的超級明星經紀人露辛達．哈爾彭（Lucinda Halpern）。露辛達，真不敢相信我們已經合作了3本書。我等不及想要知道未來還有哪些合作機會。能夠和你一起出版這些書，是老天送給我的禮物，不論是有意或無意。

此外，過程中如果沒有其他人的支持和建議，也無法完成這本書。謝謝亞曼達．佩利奇歐裡．勒胡（Amanda Perriccioli Leroux）給予寶貴的支持，尤其是在我出差時或是學術休假或是想要休息的時候。謝謝維多莉亞．卡拉森（Victoria Klassen）和希拉蕊．朵芙（Hilary Duff）好心協助編輯初稿，並提供回饋意見。謝謝安娜．拿提芙（Anna Nativ）非常有創造力的設計，謝謝瑞安．威爾馮（Ryan Wilfong）協助我架設新網站。謝謝安妮．波格爾（Anne Bogel）、凱瑟琳．陳（Katherine Chen）、卡蜜爾．諾．派岡（Camille Noe Pagán）和蘿拉．範德康（Laura Vanderkam）提供寶貴的建議和指導。謝謝大衛（David）、恩尼（Ernie）、S.麥克（Mike S.）、V. 麥克（Mike V.）與尼克（Nick）和我聊天、給予友誼支持、提供精神食糧。

另外，我還要謝謝在這本書的注釋中提到的無數位研究人員。我站在你們的肩膀上，我希望我有給予你們的研究工作應有的認可，希望因為這本書的出版能幫助到更多人。

這真的需要非常多人的幫助才能完成。

謝謝我的家人，特別是我的父母柯琳（Colleen）和格倫（Glen）；謝謝我的姐妹愛蜜莉（Emily）；謝謝傑米（Jamie）、安娜貝爾（Anabel）和以利亞（Elijah）；謝謝史蒂夫（Steve）、海倫（Helen）、摩根（Morgan）、黛比（Deb）、阿方索（Alfonso）和莎拉（Sarah）。

最後，我要謝謝讀者們。我是說真的。每天我都感覺自己是這世上最幸運的人，因為我能夠寫下我認為非常有趣的想法。因為有像你們一樣的讀者購買我的作品，我真的萬分感激，我會繼續寫下去。希望你們認為本書中的想法值得你們投注的時間和注意力，希望你們能因為書中的見解內心變得更平靜。