管理，就是决定不做什么，人生也一样。

追求生产力的同时，若能兼顾心灵的平静，让有品质的投入，加上有品质的思考状态，才能有更高效的产出。

戒除贪多心态、数位刺激，平静，就能带来工作上的幸福感。而幸福正是：你喜欢的工作，刚好适合你。

──谢文宪，企业讲师、职场作家、主持人

克里斯．贝利成功克服过劳之后，发展出明确、简单的方法，完美融合科学与心理励志内容；他同时深入钻研血清素和脑内啡的角色，并在各章分享具体的做法，例如「贪多心态」与「刺激程度」。现在请放慢脚步、深呼吸，沉浸于本书的内容。

──《欧普拉早报》（Oprah Daily）

克里斯．贝利对生产力全面思索，顿悟「追求平静」才是创造有生产力生活的诀窍，真是令人开心的消息。

──《旧金山纪事报》（San Francisco Chronicle）

这本基于科学研究的书，教导读者如何在焦虑时代保有生产力……贝利在这本书中探讨如何寻找平静、减低心理负担来帮助我们生活更充实，对于那些希望自己更能全心投入、更专注的读者来说，贝利提供的建议绝对很有帮助。

──《读者文摘》（Reader's Digest）

整本书充满独特见解。

──Apple Books

《愈平静愈有生产力》是生产力书海中的一片绿洲；是消除生活中的混乱、避免以失去人生意义为代价无止境去追求更多的一剂良药。在这本充满启发的书中，克里斯．贝利不仅说明为何追求平静很重要，他还提供追求与保持平静的具体步骤。阅读这本书不仅能帮助你完成工作，同时促使你投入真正重要的事物。

──萨曼莎．博德曼（Samantha Boardman）
《强韧心态》（Everyday Vitality）作者

《愈平静愈有生产力》激励我们达成难以想像的目标：在充满压力与焦虑的世界里保持平静。克里斯．贝利让我们理解为何平静似乎很难达成，然后提供达成平静的具体做法。这本书告诉我们，如何重新找回我们天生具备的调适力，让内心获得平静，创造精彩人生。

──亨利．艾蒙斯（Henry Emmons）
《喜悦的化学机制》（The Chemistry of Joy）
与《平静的化学机制》（The Chemistry of Calm）作者

人们说克里斯．贝利是你希望见到最有生产力的人之一；就我所知，他是最平静的人之一。本书解释这两种说法如何适用在他身上，以及它们如何适用在你身上。

──凯特．弗兰德斯（Cait Flanders）
《不消费的一年》（The Year of Less）
与《选择退出的冒险旅程》（Adventures in Opting Out）作者

每天我都心怀感激，能和这么多了不起、慷慨大方、聪明的人一起工作。

首先要谢谢我太太艾汀（Ardyn）（她同时拥有上述三个优点）。艾汀是我这世上最爱的人，总能丢给我许多想法，如果没有她的投入、支持和回馈，这本书不会有现在的成果。艾汀，我希望你永远是我的第一个读者。我爱你。

在出版方面，我要特别感谢企鹅集团（美国）、加拿大蓝灯书屋以及英国潘麦克米兰的编辑们。瑞克（Rick）、克雷格（Craig）和麦克（Mike），真的很荣幸能和你们一起合作。很谢谢你们的支持和指导，让我有机会和其他人分享这些想法。

我也要谢谢其他一起合作的企鹅集团、加拿大蓝灯书屋以及英国潘麦克米兰伙伴。我要特别感谢企鹅集团的班．皮特隆（Ben Petrone）、卡蜜拉．勒布朗（Camille LeBlanc）、萨比拉．罕（Sabila Khan）、林恩．巴克利（Lynn Buckley）、莉迪亚．希尔特（Lydia Hirt）以及布莱恩．塔特（Brian Tart）。我要谢谢加拿大蓝灯书屋的苏．库鲁维拉（Sue Kuruvilla）和卡利斯塔．安达达里（Chalista Andadari）。我要谢谢潘麦克米兰的露西．海尔（Lucy Hale）、娜塔夏．图雷特（Natasha Tulett）、乔希．透纳（Josie Turner）和史都华．威尔森（Stuart Wilson）。

还要感谢我的超级明星经纪人露辛达．哈尔彭（Lucinda Halpern）。露辛达，真不敢相信我们已经合作了3本书。我等不及想要知道未来还有哪些合作机会。能够和你一起出版这些书，是老天送给我的礼物，不论是有意或无意。

此外，过程中如果没有其他人的支持和建议，也无法完成这本书。谢谢亚曼达．佩利奇欧里．勒胡（Amanda Perriccioli Leroux）给予宝贵的支持，尤其是在我出差时或是学术休假或是想要休息的时候。谢谢维多莉亚．卡拉森（Victoria Klassen）和希拉蕊．朵芙（Hilary Duff）好心协助编辑初稿，并提供回馈意见。谢谢安娜．拿提芙（Anna Nativ）非常有创造力的设计，谢谢瑞安．威尔冯（Ryan Wilfong）协助我架设新网站。谢谢安妮．波格尔（Anne Bogel）、凯瑟琳．陈（Katherine Chen）、卡蜜尔．诺．派冈（Camille Noe Pagán）和萝拉．范德康（Laura Vanderkam）提供宝贵的建议和指导。谢谢大卫（David）、恩尼（Ernie）、S.麦克（Mike S.）、V. 麦克（Mike V.）与尼克（Nick）和我聊天、给予友谊支持、提供精神食粮。

另外，我还要谢谢在这本书的注释中提到的无数位研究人员。我站在你们的肩膀上，我希望我有给予你们的研究工作应有的认可，希望因为这本书的出版能帮助到更多人。

这真的需要非常多人的帮助才能完成。

谢谢我的家人，特别是我的父母柯琳（Colleen）和格伦（Glen）；谢谢我的姐妹爱蜜莉（Emily）；谢谢杰米（Jamie）、安娜贝尔（Anabel）和以利亚（Elijah）；谢谢史蒂夫（Steve）、海伦（Helen）、摩根（Morgan）、黛比（Deb）、阿方索（Alfonso）和莎拉（Sarah）。

最后，我要谢谢读者们。我是说真的。每天我都感觉自己是这世上最幸运的人，因为我能够写下我认为非常有趣的想法。因为有像你们一样的读者购买我的作品，我真的万分感激，我会继续写下去。希望你们认为本书中的想法值得你们投注的时间和注意力，希望你们能因为书中的见解内心变得更平静。