大衛．哥金斯（David Goggins）

成長於失能家庭，不僅家境貧窮、遭受家暴，也因為身為黑人，在學校備受種族歧視，出生就拿滿一手爛牌。但如今無論在身體或心靈上，都取得了巨大的成功。

曾為海豹特種部隊隊員，也是在美國武裝部隊中，唯一完成海軍海豹訓練、陸軍遊騎兵學校和空軍戰術管制組訓練的成員。

參加過六十多場超級馬拉松、鐵人三項和超級鐵人三項比賽，經常都是前五名，也創下了許多新的紀錄。

他在十七小時內完成四千零三十個引體向上，為前《金氏世界紀錄》紀錄保持人。

他同時也是一名備受歡迎的演講者，經常受邀與《財星》五百強企業員工、美國各地的職業球隊及數十萬的學生，分享自己的故事。在YouTube上的訪談影片往往有數百萬、甚至上千萬觀看次數。

譯者簡介

甘鎮隴

畢業於加拿大西門菲沙大學，從事翻譯工作多年。已出版英翻中譯作超過一百本，涵蓋不同類型，較為知名的包括《星際大戰》系列。近期譯作包括《我，刀槍不入》《學會整理，就會喜歡自己》《真正無懼的身心防彈術》等。

Cover Design –

Cleared for World Use

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Design by Erin Tyler

繁體中文版封面構成．金益健

知不知道你究竟是誰、有什麼能耐？

我相信你一定自以為知道答案，但就因為你「相信某件事是真的」，不表示它一定是真的，而「否認」是最究極的舒適圈。

別擔心，不是隻有你是這樣。在世上每個城鎮、每個國家，無數的人在街道上遊蕩，眼睛像殭屍般死氣沉沉，沉迷於舒適，擁抱著「受害者心態」，根本不知道自己的真正潛力。我熟知這個道理，因為我經常見到這樣的人，聽到他們的心聲，也因為我就像你一樣，曾經是他們其中之一。

我以前也有個超棒的好藉口。

老天爺給了我一手爛牌。我天生就有缺陷，在挫折中長大，在學校受盡欺負，被罵「黑鬼」的次數多到數不清。

我家曾經一貧如洗，靠福利金度日，住在政府補貼的房子裡，憂鬱症讓我呼吸困難。過著最底層的生活，人生前景只有一個「慘」字。

很少人知道底層生活是什麼感覺，但我知道。那種感覺就像流沙，它會抓住你，把你吸進去，而且不會收手。當人生就是這樣的時候，會很容易隨波逐流，繼續做出同樣的舒適選擇，但這些選擇只會一次又一次地要你的命。

然而事實是，我們都會做出習慣性、自我限制的選擇。這就像日落一樣自然，像重力那樣無所不在。我們大腦的內部線路就是這樣連接，而這就是為什麼「激勵」根本是鬼扯。

即使是最棒的勵志談話或自助技巧，效果也極為短暫。它不會重組你的大腦，不會放大你的音量或提升你的生活，光靠激勵根本改變不了任何人。我拿到的一手爛牌是屬於我的，只有我能修復。

所以我尋求痛苦，愛上痛苦，最終把自己從這個星球上最軟爛的一坨屎，變成了上帝創造過最堅強的男子漢，至少我是這樣告訴自己的。

我猜你的童年應該比我好得多，現在應該過著不錯的生活，但無論你是誰、父母是誰、住在哪裡、以什麼為生、有多少錢，你可能只發揮了真正能耐的四成。

真可惜。

我們每個人都有潛力成為更了不起的人。

幾年前，我受邀參加麻省理工學院的一個座談會。我勉強稱得上高中畢業，以前從沒以學生的身分踏足過大學演講廳，後來卻在這個國家最負盛名的一個機構，與其他幾位菁英討論心理韌性。在討論時，有位受尊敬的麻省理工學院教授說我們每個人都有基因限制，即所謂的天花板，總有些事情是內心再堅強也做不到的。他還說當我們碰到基因上限時，心理韌性就不再有任何用處。

在場的每個人似乎都接受了他的陳述，因為這位資深教授以研究心理韌性聞名，這是他一生的工作。但他說的那些也是一堆屁話；對我來說，他是以科學觀點，給我們每個人「還是放棄好了」的藉口。

在那之前我一直保持沉默，因為周遭都是聰明人，我覺得自己很蠢，但聽眾當中有個人注意到我的表情，問我是否同意教授的看法。如果你直接問我這個問題，我也不會羞於回答。

「從旁觀察，比不上活在其中。」我說道，然後轉向教授。「你說的對大多數人而言是事實，但不是百分之百。我們當中總會有百分之一的人，願意以努力來克服萬難。」

我接著解釋自己從經驗中學到了什麼。任何人都能澈底蛻變，並達到教授這種所謂「專家」聲稱的不可能的目標，但這需要大量的鬥志、意志力和一顆裝甲心智。

公元前五世紀出生於波斯帝國的哲學家赫拉克利特在描寫戰場上的人時，說得一針見血。「每一百個人中，」他寫道，「十個根本不該在戰場上，八十個只是砲灰，九個是真正的戰士，我們很幸運有他們，因為有他們才有戰鬥。啊，但只有一個，只有那獨一無二的人，稱得上是勇士……」

從出生吸進第一口氣開始，你就有了死亡的資格。你也從此有資格找出你的偉大之處，並成為戰場上那唯一的勇士。但只有你能為未來的戰鬥裝備好自己，只有你能主宰你的心智，而只有這麼做，你才能擁有大膽無畏的人生，取得一般人以為超出自己能力範圍的諸多成就。

我不是麻省理工學院教授那種天才，但我就是那獨一無二的勇士。而你接下來要閱讀的故事，我這一塌糊塗人生的故事，將照亮一條行之有效的自我主宰之路，讓你有能力面對現實、對自己負責、克服痛苦，學會去熱愛你害怕的事物、享受失敗、發揮最大的潛能，找出真正的你。

人類是透過學習、習慣和故事來改變自己。透過我的故事，你將瞭解身體和心智在被逼到極限時能做到什麼，以及如何到達那種境界。因為當你鬥志激昂時，無論面對種族歧視、性別歧視、傷勢、離婚、憂鬱、肥胖、悲劇還是貧困，它們都會成為讓你蛻變的燃料。

在本書中列出的步驟相當於「進化演算法」，它能消除障礙，閃耀著榮耀，為你帶來持久的平靜。

希望你已經做好準備。是時候和自己戰鬥了。

寫下讓你成為輸家的地方，

將其化為成功的燃料

我的爛牌來得很早，也維持了好一陣子，但每個人都會在人生中某個時刻遭遇挑戰。你的爛牌是什麼？面對著什麼樣的狗屁倒灶？是不是經常被人毒打、被虐待、被霸凌？你是否缺少安全感？又或許，限制你發展的因素其實是日子過太爽，總是有人幫忙，所以從沒想過自我突破？

目前限制你成長和成功的因素是什麼？有人妨礙你的學業和事業嗎？人們低估了你的能耐，不給你機會？你現在面對著什麼樣的重大困難？你是不是給自己設限？

拿出你的日記本──如果沒有，去買一本，或是運用你的筆記型電腦、平板電腦或智慧型手機上的筆記應用程式──把它們盡可能詳細地寫下來。不要在這項任務上草草帶過，我都把自己所有不堪的黑歷史抖出來給你看了。如果你受過傷，或現在仍然面對傷害，完整地把來龍去脈寫下來。明確描述你的痛苦，從中汲取力量，因為你將要取得逆轉勝。

你的故事、你的一長串藉口、你覺得為什麼永遠是個輸家的那些充分理由，都將化作燃料，讓你取得終極的成功。聽起來很有趣吧？放心，到時候你一定笑不出來。但現在還不用擔心，那是以後的事。就目前而言，你只須列出上面的清單。

一旦你有了自己的清單，找個人分享它。有些人可能會登入社群媒體，貼上相片，寫下幾行話，說明你過去或現在的境況是如何挑戰你的靈魂深處。如果你就是這麼做，可以打上「#badhand（#人生爛牌）」和「#canthurtme（#我刀槍不入）」的標籤。要不然，你也可以私下承認和接受。怎樣適合你，你就怎麼做。我知道這對你來說很難，但只要這麼做，就能賦予你力量，克服萬難。

無論好壞，真實地面對自己，

寫下你的目標

是時候審視自己，面對現實了。這可不是什麼「愛自己」的策略，你不能對自己溫柔，善待你的自我；你要做的，是放棄那個自我，邁出「成為真正的你」的第一步！

我在問責鏡上貼了便利貼，我也要求你這麼做。別用數位裝置，在便利貼上寫下你所有的不安、夢想和目標，貼在鏡子上。如果你需要接受更多教育，就提醒自己開始努力念書，因為你不夠聰明！這就是事實。如果照鏡子，鏡中看到一個明顯超重的人，這就說明你他媽真的很胖！扛起責任！在這些時刻不要善待自己，因為我們需要讓毛皮變更豐厚才能改善人生。

無論是職涯目標（辭掉工作、創業）、生活方式目標（減肥、更常活動），還是運動目標（跑第一個五公里、十公里或馬拉松），都需要老實告訴自己現在在哪、每一天需要為實現這些目標採取什麼必要步驟。每一步、每一個自我提升的必要點，都應該寫成筆記。這表示你必須做一些研究，並將其全部拆解。例如你想減掉二十公斤，你的第一張便利貼可能寫著「在第一週減掉一公斤」。一旦達到那個目標，就把紙條拿掉，貼出下一個減去一到兩公斤的目標，直到你的最終目標實現。

無論目標是什麼，都需要對實現目標所採取的小小步驟負責。自我改善需要全身心投入和自律，而每天看到的鏡子則會反映出真相，別再忽視它，而是運用它。如果你有同感，請在社群媒體上發表一張你盯著貼了便利貼的問責鏡的照片，並打上「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#accountabilitymirror（#問責鏡）」這些標籤。

無論大小，

馬上去做你覺得不喜歡或不舒服的事

讓你的心智長出強韌繭皮的第一步，是定期走出你的舒適圈。再次翻出日記，寫下所有不喜歡做或覺得不舒服的事情，尤其是那些你知道對你有好處的事。

現在去做其中一件，做完之後再做一次。

在接下來的篇章，我會要求你在某種程度上複製剛剛閱讀的內容，但你沒有必要找到屬於自己的「不可能的任務」並迅速地完成它。重點不是立即改變你的人生，而是一點一點地推進，並使這些改變持續下去。這意味著你必須深入到微觀層面，每天都做一些讓你很難受的事，哪怕只是整理床鋪、洗碗、燙衣服之類的小事，或每天在天亮前起床跑三公里；一旦感覺舒適後，拉長到五公里，然後十公里。如果這些你都做了，去找一些你沒做的事情。生活中絕對有被我們忽略或可以改進的領域，去發現你的。我們經常選擇專注於自己的強項而不是弱點，利用這段時間，把你的弱點變成強項。

做那些讓你不舒服的事情（即使是小事），會讓你變得堅強。感到不舒服的次數越多，就會變得越堅強，很快就能在壓力大的情況下，與自己進行更有成效的「我做得到」的對話。

拍下你在「不適圈」的照片或影片，發表到社群媒體上，描述你在做什麼、為什麼這麼做，也別忘了加入主題標籤「#discomfortzone（#不適圈）」「#pathofmostresistance（#阻力最大的路）」「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#impossibletask（#不可能的任務）」。

在你身處的環境中找到目標對手，

超越他、讓他臣服

想想你現在所處的競爭環境。你的對手是誰？是老師或教練？還是老闆或一個麻煩的客戶？無論他們如何對待你，你都有一個方法不僅能贏得他們的尊重，還能扭轉局面，那就是「做出卓越的表現」。

這可能意味著在考試上獲得優異的成績、擬一份理想的提案，或突破銷售目標。不管是什麼，我希望你在學業成績或案子上比以往更努力。完全照他們的要求去做，無論他們認為什麼標準才是理想的結果，你的目標都應該是超越它。

如果教練在正式比賽的時候不讓你上場，那就在訓練時拿出優異的表現。拿自己跟隊上最強的成員做比較，然後好好展現你的能力。這意味著你必須在場外花時間提升自己，觀看影片來研究對手有哪些習慣、記住他們的動作、在健身房訓練。你必須讓教練注意到你。

如果是你的老師，那就開始交出高水準的作業吧。在作業上投入一些額外的時間，寫老師根本沒要求的論文或報告給他看！提早進教室、多問問題、專心聽課，向老師展示你是誰、你想成為什麼樣的人。

如果你面對的是老闆，那就該花更多時間在工作上。比他提早進辦公室、在他下班後你再下班，確保他看到你的努力，並在交付成果時超越他最大的期望。

無論和誰打交道，你的目標都是讓他們看到你實現了他們自己永遠做不到的事。你要讓他們想著你有多神奇，利用他們的負面想法，用你所擁有的一切能力來交出亮眼成績。收割他們的靈魂！之後，發表到社群媒體上，打上標籤：「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#takingsouls（#收割靈魂）」。

先在腦海中將成功的目標具體化，

以此感覺推進自己

是時候「觀想」了！我之前說過，一般人每小時會產生兩千至三千個想法，與其專注於你無法改變的爛事，不如試著在腦海中看到你可以改變的事情。選擇你在路上碰到的任何一個障礙，或設定一個新目標，並在腦海中看到你克服它或實現它。在從事任何具有挑戰性的活動之前，我會先在腦海中看到自己成功的模樣、有什麼感覺。我每天都會想著那個畫面，而在訓練、比賽或承擔任何我選擇的任務時，這種感覺會推動我前進。

然而，觀想並不僅僅是想著某種獎盃儀式的白日夢──無論是真實或隱喻的獎盃。你也必須想像可能出現的挑戰，並判斷你在它們出現時要如何解決這些問題。如此一來，就能在旅途中盡可能做好準備。現在當我參加賽跑時，我會先開車把整個賽道走一遍，在腦海中看到自己獲得成功，也看到潛在的挑戰，這有助於我控制自己的思考過程。你不可能為一切做好準備，但如果你提前進行戰略性觀想，就能盡可能做好準備。

這也意味著準備好回答那些簡單的問題。你為什麼要這麼做？是什麼促使你想取得這一成就？你用作燃料的那些黑暗面從何而來？是哪些事情讓你的心智長出繭皮？當你撞上痛苦和懷疑之牆時，需要確保這些答案就在手邊。想撐過難關，你必須引導你的黑暗面，從中汲取力量，並依靠你的繭皮心智。

別忘了，觀想永遠無法代替「努力」，你不能把謊言具象化。我用來回答簡單問題並贏得心理遊戲的所有策略之所以有效，是因為我投入了努力。這不僅僅是「意志力戰勝萬難」。每一天都把痛苦安排在你的日子裡，這需要堅持不懈的自律，但如果這麼做，你會發現在痛苦的另一端等待著你的是另一種人生。

這個挑戰不一定是身體上的，勝利也並不總是意味著獲得了第一名，它也可能表示你終於克服了某種終生的恐懼或過去讓你投降的任何其他障礙。不管是什麼，請告訴這個世界你的故事，描述你如何創造你的「#armoredmind（#裝甲心智）」，以及它帶你去了哪裡。

將克服難關的歷程存起來，

再次遇到困境時取出品嘗，成為能量

盤點你的餅乾罐，然後再次打開日記，全都寫下來。記住，這可不是在你的個人獎盃室裡悠哉地走動，不要只寫下你的成就清單，也要寫下所克服的人生障礙，像是戒菸、克服憂鬱或口吃。再寫下那些你以前失敗過，但在嘗試第二次或第三次後最終成功的小任務。感受一下克服那些掙扎、那些對手並取得勝利是什麼感覺，然後開始著手。

在每次鍛鍊前設定雄心勃勃的目標，讓過去的勝利帶你達到新的個人佳績。如果是跑步或騎自行車，請花些時間進行間歇訓練，並挑戰自己，打破最佳成績；或是讓你的最大心率維持整整一分鐘，接著整整兩分鐘。如果是在家裡，可以專注於引體向上或伏地挺身，在兩分鐘內做到做不動為止，然後試著打破你最好的紀錄。當疼痛襲來並試圖阻止你實現目標時，把拳頭伸進餅乾罐裡，拿出一塊餅乾，讓它為你添加燃料！

如果你更注重的是智力發展，那就訓練自己比以前更努力、更長時間地學習，或創下在一個月內閱讀多少本書的紀錄。你的餅乾罐在這方面也能幫上忙，因為如果你正確地完成這項挑戰並真正地挑戰自己，那麼在任何鍛鍊中都會遇到痛苦、無聊或自我懷疑，而你需要努力來克服它。餅乾罐是你掌控自己思考過程的捷徑，你就該這樣使用它！這裡的重點不是隻讓自己感覺像個英雄，這不是一個「我好棒棒」的自我激勵。這麼做的重點，是想起你有多堅強，這樣你就能利用這種能量，在激戰中再次取得成功！

在社群媒體上發表你的回憶，以及它們帶來的新成功，並打下主題標籤：「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#cookiejar（#餅乾罐）」。

鞭策自己超越設定，

和自己打一場心理戰

這項挑戰的主要目標，是慢慢開始將調速器從你的腦中移除。

首先，我快速提醒一下這個過程是如何運作的。一九九九年，我體重一百三十五公斤，第一次跑步只跑了四百公尺。快轉到二○○七年，我在三十九小時內不間斷地跑了三百三十公里。我不是一夜之間就達到這種境界，也不指望你這麼做。你要做的，是在平時會停下來的時候，卻堅持下去。

無論是在跑步機上跑步，還是做一組伏地挺身，覺得非常疲倦和痛苦時，你的大腦會懇求你停下來。我要你在這時候鞭策自己多付出五％到一○％。如果每次鍛鍊最多隻能做一百個伏地挺身，那就鞭策自己做一百零五或一百一十個；如果通常每星期跑五十公里，下星期就多跑一○％。

這種逐漸的加量可以防止受傷，並讓身體和心智慢慢適應新的工作量，也能重置你的基準線。這很重要，因為你將在下星期，以及之後的下下星期，將工作量再增加五％到一○％。

身體上的挑戰會帶來非常多的疼痛和折磨，因此這是「掌控內心對話」的最佳訓練，而在身體鍛鍊方面持續增長而獲得的新的心理力量和自信，將影響你生活的其他方面。你會意識到，如果在身體挑戰上表現不佳，那麼很可能在學業和工作上也表現不佳。

總歸來說，人生就是一場大型心理遊戲，唯一要對抗的人就是你自己。堅持這個過程，很快就會發現你原以為不可能做到的事，會成為你人生中天天都在做的事情。

我想聽聽你的故事，請發表在社群媒體上，並打下主題標籤：「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#The40PercentRule（#四○％法則）」「#dontgetcomfortable（#別窩在舒適圈裡）」。

擬定三週的計畫表，

以時間戳記讓成效最大化

來排時間表吧！

你該仔細安排一整天的行程了。我們當中有太多人在一堆事情上一心多用，導致在許多事情上半途而廢。

這將是一個為期三週的挑戰。

第一週，按照你平時的行程做事，但寫下筆記。你什麼時候工作？是不停歇地工作，還是會查看手機？你吃飯休息的時間有多長？什麼時候健身、看電視或和朋友聊天？通勤時間多長？你開車嗎？我希望你非常詳細地審視這一切，用時間戳記記錄下來。這將是你的基準線，你會發現有很多贅肉需要修剪。大多數人一天會浪費四到五個小時，如果你能學會辨識並利用這些時間，就能踏上提高生產力的道路。

第二週，制訂一份最佳化的時間表。把每一件事放進十五到三十分鐘的時間區塊裡；有些任務需要佔據多個時間區塊或一整天的時間，也沒問題。工作時，一次只做一件事，想著你面前的任務並不懈地完成。該執行行程表中的下一個任務時，把第一個任務放在一邊，同樣全力以赴。

確保你的用餐時間充足，但長度不是毫無限制，也要安排運動和休息的時間。不過，該休息的時候就真的休息，不要檢查電子郵件，或是在社群媒體上跟人家嘴炮。如果你要努力工作，也必須讓大腦有休息的時間。

在第二週寫下帶有時間戳記的筆記，你可能還會發現一些殘留的零碎時間區塊。到了第三週，你應該已經擁有一個可行的時間表，能在不犧牲睡眠的情況下把自己的努力最大化。把你時間表的照片發到社群媒體上，並打下主題標籤「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#talentnotrequired（#無需天賦）」。

把自滿當成燃料燒掉，

天天對自己要求更多

這項挑戰是給這個世界上所有不尋常的硬漢。很多人以為，一旦獲得一定程度的地位、尊重或成功，自己就成功了。我在這裡告訴你，你必須天天尋求「更多」。「卓越」這種東西不是遇到一次就會永遠伴隨你，而是會像熱鍋裡的油一樣蒸發。

如果真的想成為不尋常中的不尋常，就必須長期保持卓越。想做到這點，需要不斷地追求，不斷地付出努力。這聽起來也許很吸引人，但需要你付出百分之百，然後超越百分之百。相信我，這並不適合每個人，因為這需要雷射般的專注力，並且可能會破壞你生活的平衡。

這就是成為菁英中的菁英所需要的。如果周圍的人都是菁英，你會採取什麼不同的做法來脫穎而出？在平凡人當中脫穎而出，做小池塘裡的大魚，這很容易；但如果你是一頭被狼群包圍的狼，想要脫穎而出就困難多了。

這意味著你不僅要進入華頓商學院，而且要在班上排名第一。這意味著不僅僅是從ＢＵＤ／Ｓ畢業，還要成為陸軍遊騎兵學校的「榮譽入伍男子」，然後出去跑完惡水超馬。

把感覺聚集在你、同事和團隊成員周圍的自滿心態當成燃料來燃燒，繼續在自己面前設置障礙，因為你在那裡會發現摩擦力，而它會幫助你變得更強大。在不知不覺間，你會脫穎而出。

#canthurtme（#我刀槍不入）#uncommonamongstuncommon（#不尋常中的不尋常）

寫下失敗中的正面事物、思考過程，列出解決方案

想想最近一次最令你心碎的失敗經驗，把你那個日記本最後一次拿出來。登出你的數位日記，在紙本日記上親筆寫字。我希望你感受這個過程，因為你即將提交你自己的、遲來的行動後報告。

首先，寫下失敗中所有的正面事物，一切順利的事。寫詳細點，而且不要吝於承認你在哪些事上做得很好。應該有發生很多好事，很少全是壞的。接下來，寫下你如何處理自己的失敗。它有沒有影響你的生活和人際關係？如果有，是什麼樣的影響？

你在失敗行動的準備階段和執行階段是如何思考的？必須知道自己在每一步是如何思考的，因為最重要的就是心態，而這正是大多數人的不足之處。

接下來，回顧並列出你可以解決的問題。現在可不是對自己溫柔或寬容的時候，你必須非常誠實，把它們全寫下來，並好好研究。然後查看你的行程表，盡快再安排一次嘗試。如果這個失敗是發生在童年，你沒辦法重現你怯場的那場少棒聯盟明星賽，我還是希望你寫下這份報告，因為你很可能可以利用這些情報，來實現未來的任何目標。

在做準備時，請將行動後報告放在手邊，和你的問責鏡談談，並做所有必要的調整。執行的時刻到來時，請將所學到的關於繭皮心智、餅乾罐和四○％法則的所有知識牢記在心。控制你的心態，主宰你的思考過程。人生就是一場他媽的心理遊戲，意識到這一點，並且掌控它！

如果又失敗了，就坦然面對，接受痛苦，重複這些步驟，繼續戰鬥。一切就是這麼簡單。

請在社群媒體上分享你從準備、訓練到執行的故事，並打下主題標籤「#canthurtme（#我刀槍不入）」「#empowermentoffailure（#失敗所賦予的力量）」。

這本書的製作花費了七年時間，期間經歷了六次失敗的嘗試，最後才被介紹給第一位、也是唯一一位真正理解我的熱忱，並捕捉到我聲音的作家。我要感謝亞當．斯科尼克花了無數時間來瞭解我和所經歷的慘烈人生的一切，幫助我拼湊起所有的碎片，把這些故事變成傳記。言語無法表達我對這本書的真實性、脆弱面和直言不諱有多麼自豪。

珍妮佛．基許，我對妳的感激無法用言語形容。這種說法很多人都在用，但這是我發自肺腑的真心話。只有妳真正知道這個過程對我來說是多麼艱難，沒有妳在我身邊就根本不會有這本書。正因為有妳，我才能暫時放下寫作去救火，由妳來負責這本書背後的所有事務。知道我有「基許」在身邊，讓我做出了「自己出版」這個非常大膽的決定！正因為妳的敬業態度，我才有信心拒絕一大筆預付款──因為我知道妳一個人就能承擔整個出版工作！我只能說謝謝妳，我愛妳。

致我的母親潔姬．加德納，我們度過了一段很艱難、很慘烈的歲月。我們倆都可以為此自豪，因為我們常常被打倒在地，周圍沒有人扶我們起來，但不知何故，我們總是找到辦法爬起來。我知道有很多次您因為關心我而希望我停下來，但謝謝您從不將情緒付諸行動，因為這讓我得以找到更多自我。一般人不會用這種方式來對母親表達感激，但只有您知道「繼續當個硬漢」這個訊息的力量有多大。我愛您，媽。

致我的哥哥特倫尼斯。我們的人生和成長方式有時會讓我們成為敵人，但大難臨頭時，我們總是互相支持，這對我來說就是真正的兄弟情誼。

非常感謝以下人士允許我和亞當為這本書採訪他們。你們對這些事件的回憶，幫助我準確而真實地描述了我的人生，以及這些特定事件是如何發生的。

致我的表兄弟達米恩，在成長過程中你一直是我最喜歡的人，小時候和你一起做蠢事，就是我人生中一些最美好的時光。

強尼．尼柯斯，我們在巴西鎮一起長大的友誼，有時是我記憶中唯一的正面回憶。沒有多少人像你一樣瞭解我小時候經歷過的黑暗，感謝你在我最需要你的時候總是在我身邊。

柯克．弗里曼，我要感謝您的誠實。只有少數人願意講述我在巴西鎮遇到的一些挑戰的痛苦真相，您是其中之一，為此我將永遠心懷感激。

史考特．吉倫，你永遠不會知道，在我人生中那段只看得到黑暗的時期，你和你的故事對我有多大幫助，這點至今沒變。你不知道你對一個十四歲孩子造成了多大的影響。「你永遠不知道誰正在看著你」，這句話說得真對，那天我碰巧在空降救援課程看著你。非常感謝你跟我維繫至今的友誼。

維克多．佩納，我有很多故事要講，但我要說的一件事情是，你總是與我風雨同舟，總是付出你擁有的一切。我為此深表敬意，兄弟。

史蒂文．沙喬，如果沒有你，這本書可能根本不會存在。你是海軍最好的招募員，再次感謝你對我的信心。

肯尼．畢格比，感謝你是當年ＢＵＤ／Ｓ的另一個黑人，你的幽默感總是來得巧妙。繼續當個硬漢，兄弟。

致比爾．布朗，白人版的大衛．哥金斯，你願意在最困難的時候堅持走下去，這讓我在最困難的時候變得更好。上一次見到你時，我們正在伊拉克執行任務，我操著一挺50機槍，你操著一挺Ｍ60機槍。希望不久後的將來能在美國本土見到你！

德魯．席茲，感謝你在我的第三次地獄週裡有勇氣和我一起扛船頭。很少有人知道那玩意兒有多重！誰想得到一個白人鄉巴佬和一個黑人會變得感情這麼好？「異極相吸」，這句話說得真對！

夏恩．多布斯，做出你在這本書中所做的那些事，需要很大的勇氣。我把自己攤開在讀者面前，但你原本不必這麼做！我只能說，謝謝你讓我分享你的故事的一部分，它會改變很多人！

布倫特．格利森，你是我認識完全適用於「凡事都有第一次」這句話的少數幾人之一，能理解這句話是什麼意思的人就更少了。繼續當個硬漢，布倫特！

銀背猩，你是我遇到的第一批海豹戰士之一，而且你設定了很高的標準。謝謝你在我三次ＢＵＤ／Ｓ訓練班都鞭策我，還有那堂如何使用心率監測器的速成班！

達納．德．科斯特，你是人類歷史上最棒的游泳夥伴。在我的第一個排期間，你的領導能力乃首屈一指！

史萊奇，我只能說以鐵磨鐵真的越磨越利！謝謝你是少數幾個每天都和我一起努力的人之一，並願意在追求更好的過程中違背常規，願意被誤解。

摩根．盧崔，我們在尤馬市的那一刻將讓咱們永遠是好兄弟。

克里斯．科斯特曼，你在不知不覺中迫使我找到了更高層次的自我。

約翰．梅茲，感謝你允許一個沒有經驗的人參加你的比賽，它永遠改變了我的人生。

克里斯．羅曼，你的專業精神和對細節的關注一直令我驚嘆，你是我能在地球上最艱難的一場徒步賽中獲得第三名的重要原因。

伊迪．羅森塔爾，感謝您所有的支持，以及您為特種作戰戰士基金會所做的出色工作。

艾德．溫特斯上將，很榮幸能與您共事這麼多年。為上將工作，無疑給我帶來了壓力，要求我時時刻刻發揮出最好的水準。感謝您自始至終的支持。

致史蒂夫．維索茲基（維茲），正義得到了伸張，我為此感謝你。

霍克，當你寄給我那封關於「百分之十三」的電子郵件時，我就知道你我志趣相投。這個世界上只有少數幾人不需要解釋就能理解我這個人和我的心態，你是其中一個。

施雷肯高斯特醫師，謝謝你為我安排了那次超音波檢查。它很可能救了我的命！

老Ｔ，謝謝你把我推上那條路，兄弟！繼續衝鋒。

羅納德．卡巴勒斯，繼續以身作則，繼續當個硬漢。○三──○四訓練班，遊騎兵永遠開路做先鋒。

喬．希彭斯蒂爾，謝謝你向我展示了正確的伸展方式。它真的改變了我的人生！

萊恩．德克斯特，感謝你陪我走了一百二十公里，並幫助我達到三百三十公里！

基思．科比，感謝你多年來的持續支持。

南多．塔瑪斯卡，謝謝你向我和我的團隊敞開你的健身房，讓我創造了引體向上紀錄。你的好客、友善和支持永遠不會被遺忘。

丹．科特雷爾，很少有人像你這樣付出不求回報。感謝你讓我在四十多歲時得以實現成為跳傘員的夢想！

佛瑞德．湯普森，感謝你允許我與你出色的團隊一起工作，我從你和你的團隊那裡學到了很多東西。由衷致敬！

馬克．阿德爾曼，感謝你從第一天起就成為這個團隊的一員，也感謝你在此過程中的每一步提供的建議。你真的突破了很多你原本以為無法突破的侷限，我為你所有的成就感到驕傲！

BrandFire廣告公司，謝謝你們的天才創意，謝謝創建了我的官網：davidgoggins.com。

最後，我要對Scribe Media的優秀團隊表示誠摯的感謝和讚賞。從與塔克．馬克斯的第一次接觸到最後一次接觸，以及其間的每一個接觸點，你和你團隊的每一名成員都交出了超越百分之百的成果，正如你所承諾的！特別感謝我的出版經理艾莉．科爾，傑出的專業人士；扎克．奧布朗特幫忙制訂了令人驚嘆的行銷計畫；哈爾．克利福德，我的編輯；還有艾琳．泰勒，我見過最有才華的封面設計師，她幫忙創作出有史以來最酷的封面！

我，刀槍不入

從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟

Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds

2023年11月 電子版發行

2023年11月 實體版初版

作者：大衛．哥金斯（David Goggins）

譯者：甘鎮隴

發行人：簡志忠

出版者：方智出版社股份有限公司

地址：臺北市南京東路四段50號6樓之1

副社長：陳秋月

副總編輯：賴良珠

主編：黃淑雲

責任編輯：林振宏

校對：林振宏．黃淑雲

美術編輯：金益健

行銷企畫：陳禹伶．蔡謹竹

數位出版：莊淑涵

法律顧問：圓神出版事業機構法律顧問 蕭雄淋律師

ISBN(EPUB)：9789861757650

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Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds

Copyright © 2018 Goggins Built Not Born, LLC

Published by arrangement with Park & Fine Literary and Media, through The Grayhawk Agency.

Traditional Chinese edition copyright © 2023 Fine Press, an imprint of Eurasian Publishing Group.

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