大卫．哥金斯（David Goggins）

成长于失能家庭，不仅家境贫穷、遭受家暴，也因为身为黑人，在学校备受种族歧视，出生就拿满一手烂牌。但如今无论在身体或心灵上，都取得了巨大的成功。

曾为海豹特种部队队员，也是在美国武装部队中，唯一完成海军海豹训练、陆军游骑兵学校和空军战术管制组训练的成员。

参加过六十多场超级马拉松、铁人三项和超级铁人三项比赛，经常都是前五名，也创下了许多新的纪录。

他在十七小时内完成四千零三十个引体向上，为前《金氏世界纪录》纪录保持人。

他同时也是一名备受欢迎的演讲者，经常受邀与《财星》五百强企业员工、美国各地的职业球队及数十万的学生，分享自己的故事。在YouTube上的访谈影片往往有数百万、甚至上千万观看次数。

译者简介

甘镇陇

毕业于加拿大西门菲沙大学，从事翻译工作多年。已出版英翻中译作超过一百本，涵盖不同类型，较为知名的包括《星际大战》系列。近期译作包括《我，刀枪不入》《学会整理，就会喜欢自己》《真正无惧的身心防弹术》等。

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繁体中文版封面构成．金益健

知不知道你究竟是谁、有什么能耐？

我相信你一定自以为知道答案，但就因为你「相信某件事是真的」，不表示它一定是真的，而「否认」是最究极的舒适圈。

别担心，不是只有你是这样。在世上每个城镇、每个国家，无数的人在街道上游荡，眼睛像僵尸般死气沉沉，沉迷于舒适，拥抱着「受害者心态」，根本不知道自己的真正潜力。我熟知这个道理，因为我经常见到这样的人，听到他们的心声，也因为我就像你一样，曾经是他们其中之一。

我以前也有个超棒的好借口。

老天爷给了我一手烂牌。我天生就有缺陷，在挫折中长大，在学校受尽欺负，被骂「黑鬼」的次数多到数不清。

我家曾经一贫如洗，靠福利金度日，住在政府补贴的房子里，忧郁症让我呼吸困难。过着最底层的生活，人生前景只有一个「惨」字。

很少人知道底层生活是什么感觉，但我知道。那种感觉就像流沙，它会抓住你，把你吸进去，而且不会收手。当人生就是这样的时候，会很容易随波逐流，继续做出同样的舒适选择，但这些选择只会一次又一次地要你的命。

然而事实是，我们都会做出习惯性、自我限制的选择。这就像日落一样自然，像重力那样无所不在。我们大脑的内部线路就是这样连接，而这就是为什么「激励」根本是鬼扯。

即使是最棒的励志谈话或自助技巧，效果也极为短暂。它不会重组你的大脑，不会放大你的音量或提升你的生活，光靠激励根本改变不了任何人。我拿到的一手烂牌是属于我的，只有我能修复。

所以我寻求痛苦，爱上痛苦，最终把自己从这个星球上最软烂的一坨屎，变成了上帝创造过最坚强的男子汉，至少我是这样告诉自己的。

我猜你的童年应该比我好得多，现在应该过着不错的生活，但无论你是谁、父母是谁、住在哪里、以什么为生、有多少钱，你可能只发挥了真正能耐的四成。

真可惜。

我们每个人都有潜力成为更了不起的人。

几年前，我受邀参加麻省理工学院的一个座谈会。我勉强称得上高中毕业，以前从没以学生的身分踏足过大学演讲厅，后来却在这个国家最负盛名的一个机构，与其他几位菁英讨论心理韧性。在讨论时，有位受尊敬的麻省理工学院教授说我们每个人都有基因限制，即所谓的天花板，总有些事情是内心再坚强也做不到的。他还说当我们碰到基因上限时，心理韧性就不再有任何用处。

在场的每个人似乎都接受了他的陈述，因为这位资深教授以研究心理韧性闻名，这是他一生的工作。但他说的那些也是一堆屁话；对我来说，他是以科学观点，给我们每个人「还是放弃好了」的借口。

在那之前我一直保持沉默，因为周遭都是聪明人，我觉得自己很蠢，但听众当中有个人注意到我的表情，问我是否同意教授的看法。如果你直接问我这个问题，我也不会羞于回答。

「从旁观察，比不上活在其中。」我说道，然后转向教授。「你说的对大多数人而言是事实，但不是百分之百。我们当中总会有百分之一的人，愿意以努力来克服万难。」

我接着解释自己从经验中学到了什么。任何人都能澈底蜕变，并达到教授这种所谓「专家」声称的不可能的目标，但这需要大量的斗志、意志力和一颗装甲心智。

公元前五世纪出生于波斯帝国的哲学家赫拉克利特在描写战场上的人时，说得一针见血。「每一百个人中，」他写道，「十个根本不该在战场上，八十个只是砲灰，九个是真正的战士，我们很幸运有他们，因为有他们才有战斗。啊，但只有一个，只有那独一无二的人，称得上是勇士……」

从出生吸进第一口气开始，你就有了死亡的资格。你也从此有资格找出你的伟大之处，并成为战场上那唯一的勇士。但只有你能为未来的战斗装备好自己，只有你能主宰你的心智，而只有这么做，你才能拥有大胆无畏的人生，取得一般人以为超出自己能力范围的诸多成就。

我不是麻省理工学院教授那种天才，但我就是那独一无二的勇士。而你接下来要阅读的故事，我这一塌糊涂人生的故事，将照亮一条行之有效的自我主宰之路，让你有能力面对现实、对自己负责、克服痛苦，学会去热爱你害怕的事物、享受失败、发挥最大的潜能，找出真正的你。

人类是透过学习、习惯和故事来改变自己。透过我的故事，你将了解身体和心智在被逼到极限时能做到什么，以及如何到达那种境界。因为当你斗志激昂时，无论面对种族歧视、性别歧视、伤势、离婚、忧郁、肥胖、悲剧还是贫困，它们都会成为让你蜕变的燃料。

在本书中列出的步骤相当于「进化演算法」，它能消除障碍，闪耀着荣耀，为你带来持久的平静。

希望你已经做好准备。是时候和自己战斗了。

写下让你成为输家的地方，

将其化为成功的燃料

我的烂牌来得很早，也维持了好一阵子，但每个人都会在人生中某个时刻遭遇挑战。你的烂牌是什么？面对着什么样的狗屁倒灶？是不是经常被人毒打、被虐待、被霸凌？你是否缺少安全感？又或许，限制你发展的因素其实是日子过太爽，总是有人帮忙，所以从没想过自我突破？

目前限制你成长和成功的因素是什么？有人妨碍你的学业和事业吗？人们低估了你的能耐，不给你机会？你现在面对着什么样的重大困难？你是不是给自己设限？

拿出你的日记本──如果没有，去买一本，或是运用你的笔记型电脑、平板电脑或智慧型手机上的笔记应用程式──把它们尽可能详细地写下来。不要在这项任务上草草带过，我都把自己所有不堪的黑历史抖出来给你看了。如果你受过伤，或现在仍然面对伤害，完整地把来龙去脉写下来。明确描述你的痛苦，从中汲取力量，因为你将要取得逆转胜。

你的故事、你的一长串借口、你觉得为什么永远是个输家的那些充分理由，都将化作燃料，让你取得终极的成功。听起来很有趣吧？放心，到时候你一定笑不出来。但现在还不用担心，那是以后的事。就目前而言，你只须列出上面的清单。

一旦你有了自己的清单，找个人分享它。有些人可能会登入社群媒体，贴上相片，写下几行话，说明你过去或现在的境况是如何挑战你的灵魂深处。如果你就是这么做，可以打上「#badhand（#人生烂牌）」和「#canthurtme（#我刀枪不入）」的标签。要不然，你也可以私下承认和接受。怎样适合你，你就怎么做。我知道这对你来说很难，但只要这么做，就能赋予你力量，克服万难。

无论好坏，真实地面对自己，

写下你的目标

是时候审视自己，面对现实了。这可不是什么「爱自己」的策略，你不能对自己温柔，善待你的自我；你要做的，是放弃那个自我，迈出「成为真正的你」的第一步！

我在问责镜上贴了便利贴，我也要求你这么做。别用数位装置，在便利贴上写下你所有的不安、梦想和目标，贴在镜子上。如果你需要接受更多教育，就提醒自己开始努力念书，因为你不够聪明！这就是事实。如果照镜子，镜中看到一个明显超重的人，这就说明你他妈真的很胖！扛起责任！在这些时刻不要善待自己，因为我们需要让毛皮变更丰厚才能改善人生。

无论是职涯目标（辞掉工作、创业）、生活方式目标（减肥、更常活动），还是运动目标（跑第一个五公里、十公里或马拉松），都需要老实告诉自己现在在哪、每一天需要为实现这些目标采取什么必要步骤。每一步、每一个自我提升的必要点，都应该写成笔记。这表示你必须做一些研究，并将其全部拆解。例如你想减掉二十公斤，你的第一张便利贴可能写着「在第一周减掉一公斤」。一旦达到那个目标，就把纸条拿掉，贴出下一个减去一到两公斤的目标，直到你的最终目标实现。

无论目标是什么，都需要对实现目标所采取的小小步骤负责。自我改善需要全身心投入和自律，而每天看到的镜子则会反映出真相，别再忽视它，而是运用它。如果你有同感，请在社群媒体上发表一张你盯着贴了便利贴的问责镜的照片，并打上「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#accountabilitymirror（#问责镜）」这些标签。

无论大小，

马上去做你觉得不喜欢或不舒服的事

让你的心智长出强韧茧皮的第一步，是定期走出你的舒适圈。再次翻出日记，写下所有不喜欢做或觉得不舒服的事情，尤其是那些你知道对你有好处的事。

现在去做其中一件，做完之后再做一次。

在接下来的篇章，我会要求你在某种程度上复制刚刚阅读的内容，但你没有必要找到属于自己的「不可能的任务」并迅速地完成它。重点不是立即改变你的人生，而是一点一点地推进，并使这些改变持续下去。这意味着你必须深入到微观层面，每天都做一些让你很难受的事，哪怕只是整理床铺、洗碗、烫衣服之类的小事，或每天在天亮前起床跑三公里；一旦感觉舒适后，拉长到五公里，然后十公里。如果这些你都做了，去找一些你没做的事情。生活中绝对有被我们忽略或可以改进的领域，去发现你的。我们经常选择专注于自己的强项而不是弱点，利用这段时间，把你的弱点变成强项。

做那些让你不舒服的事情（即使是小事），会让你变得坚强。感到不舒服的次数越多，就会变得越坚强，很快就能在压力大的情况下，与自己进行更有成效的「我做得到」的对话。

拍下你在「不适圈」的照片或影片，发表到社群媒体上，描述你在做什么、为什么这么做，也别忘了加入主题标签「#discomfortzone（#不适圈）」「#pathofmostresistance（#阻力最大的路）」「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#impossibletask（#不可能的任务）」。

在你身处的环境中找到目标对手，

超越他、让他臣服

想想你现在所处的竞争环境。你的对手是谁？是老师或教练？还是老板或一个麻烦的客户？无论他们如何对待你，你都有一个方法不仅能赢得他们的尊重，还能扭转局面，那就是「做出卓越的表现」。

这可能意味着在考试上获得优异的成绩、拟一份理想的提案，或突破销售目标。不管是什么，我希望你在学业成绩或案子上比以往更努力。完全照他们的要求去做，无论他们认为什么标准才是理想的结果，你的目标都应该是超越它。

如果教练在正式比赛的时候不让你上场，那就在训练时拿出优异的表现。拿自己跟队上最强的成员做比较，然后好好展现你的能力。这意味着你必须在场外花时间提升自己，观看影片来研究对手有哪些习惯、记住他们的动作、在健身房训练。你必须让教练注意到你。

如果是你的老师，那就开始交出高水准的作业吧。在作业上投入一些额外的时间，写老师根本没要求的论文或报告给他看！提早进教室、多问问题、专心听课，向老师展示你是谁、你想成为什么样的人。

如果你面对的是老板，那就该花更多时间在工作上。比他提早进办公室、在他下班后你再下班，确保他看到你的努力，并在交付成果时超越他最大的期望。

无论和谁打交道，你的目标都是让他们看到你实现了他们自己永远做不到的事。你要让他们想着你有多神奇，利用他们的负面想法，用你所拥有的一切能力来交出亮眼成绩。收割他们的灵魂！之后，发表到社群媒体上，打上标签：「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#takingsouls（#收割灵魂）」。

先在脑海中将成功的目标具体化，

以此感觉推进自己

是时候「观想」了！我之前说过，一般人每小时会产生两千至三千个想法，与其专注于你无法改变的烂事，不如试着在脑海中看到你可以改变的事情。选择你在路上碰到的任何一个障碍，或设定一个新目标，并在脑海中看到你克服它或实现它。在从事任何具有挑战性的活动之前，我会先在脑海中看到自己成功的模样、有什么感觉。我每天都会想着那个画面，而在训练、比赛或承担任何我选择的任务时，这种感觉会推动我前进。

然而，观想并不仅仅是想着某种奖杯仪式的白日梦──无论是真实或隐喻的奖杯。你也必须想像可能出现的挑战，并判断你在它们出现时要如何解决这些问题。如此一来，就能在旅途中尽可能做好准备。现在当我参加赛跑时，我会先开车把整个赛道走一遍，在脑海中看到自己获得成功，也看到潜在的挑战，这有助于我控制自己的思考过程。你不可能为一切做好准备，但如果你提前进行战略性观想，就能尽可能做好准备。

这也意味着准备好回答那些简单的问题。你为什么要这么做？是什么促使你想取得这一成就？你用作燃料的那些黑暗面从何而来？是哪些事情让你的心智长出茧皮？当你撞上痛苦和怀疑之墙时，需要确保这些答案就在手边。想撑过难关，你必须引导你的黑暗面，从中汲取力量，并依靠你的茧皮心智。

别忘了，观想永远无法代替「努力」，你不能把谎言具象化。我用来回答简单问题并赢得心理游戏的所有策略之所以有效，是因为我投入了努力。这不仅仅是「意志力战胜万难」。每一天都把痛苦安排在你的日子里，这需要坚持不懈的自律，但如果这么做，你会发现在痛苦的另一端等待着你的是另一种人生。

这个挑战不一定是身体上的，胜利也并不总是意味着获得了第一名，它也可能表示你终于克服了某种终生的恐惧或过去让你投降的任何其他障碍。不管是什么，请告诉这个世界你的故事，描述你如何创造你的「#armoredmind（#装甲心智）」，以及它带你去了哪里。

将克服难关的历程存起来，

再次遇到困境时取出品尝，成为能量

盘点你的饼干罐，然后再次打开日记，全都写下来。记住，这可不是在你的个人奖杯室里悠哉地走动，不要只写下你的成就清单，也要写下所克服的人生障碍，像是戒烟、克服忧郁或口吃。再写下那些你以前失败过，但在尝试第二次或第三次后最终成功的小任务。感受一下克服那些挣扎、那些对手并取得胜利是什么感觉，然后开始着手。

在每次锻炼前设定雄心勃勃的目标，让过去的胜利带你达到新的个人佳绩。如果是跑步或骑自行车，请花些时间进行间歇训练，并挑战自己，打破最佳成绩；或是让你的最大心率维持整整一分钟，接着整整两分钟。如果是在家里，可以专注于引体向上或伏地挺身，在两分钟内做到做不动为止，然后试着打破你最好的纪录。当疼痛袭来并试图阻止你实现目标时，把拳头伸进饼干罐里，拿出一块饼干，让它为你添加燃料！

如果你更注重的是智力发展，那就训练自己比以前更努力、更长时间地学习，或创下在一个月内阅读多少本书的纪录。你的饼干罐在这方面也能帮上忙，因为如果你正确地完成这项挑战并真正地挑战自己，那么在任何锻炼中都会遇到痛苦、无聊或自我怀疑，而你需要努力来克服它。饼干罐是你掌控自己思考过程的捷径，你就该这样使用它！这里的重点不是只让自己感觉像个英雄，这不是一个「我好棒棒」的自我激励。这么做的重点，是想起你有多坚强，这样你就能利用这种能量，在激战中再次取得成功！

在社群媒体上发表你的回忆，以及它们带来的新成功，并打下主题标签：「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#cookiejar（#饼干罐）」。

鞭策自己超越设定，

和自己打一场心理战

这项挑战的主要目标，是慢慢开始将调速器从你的脑中移除。

首先，我快速提醒一下这个过程是如何运作的。一九九九年，我体重一百三十五公斤，第一次跑步只跑了四百公尺。快转到二○○七年，我在三十九小时内不间断地跑了三百三十公里。我不是一夜之间就达到这种境界，也不指望你这么做。你要做的，是在平时会停下来的时候，却坚持下去。

无论是在跑步机上跑步，还是做一组伏地挺身，觉得非常疲倦和痛苦时，你的大脑会恳求你停下来。我要你在这时候鞭策自己多付出五％到一○％。如果每次锻炼最多只能做一百个伏地挺身，那就鞭策自己做一百零五或一百一十个；如果通常每星期跑五十公里，下星期就多跑一○％。

这种逐渐的加量可以防止受伤，并让身体和心智慢慢适应新的工作量，也能重置你的基准线。这很重要，因为你将在下星期，以及之后的下下星期，将工作量再增加五％到一○％。

身体上的挑战会带来非常多的疼痛和折磨，因此这是「掌控内心对话」的最佳训练，而在身体锻炼方面持续增长而获得的新的心理力量和自信，将影响你生活的其他方面。你会意识到，如果在身体挑战上表现不佳，那么很可能在学业和工作上也表现不佳。

总归来说，人生就是一场大型心理游戏，唯一要对抗的人就是你自己。坚持这个过程，很快就会发现你原以为不可能做到的事，会成为你人生中天天都在做的事情。

我想听听你的故事，请发表在社群媒体上，并打下主题标签：「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#The40PercentRule（#四○％法则）」「#dontgetcomfortable（#别窝在舒适圈里）」。

拟定三周的计划表，

以时间戳记让成效最大化

来排时间表吧！

你该仔细安排一整天的行程了。我们当中有太多人在一堆事情上一心多用，导致在许多事情上半途而废。

这将是一个为期三周的挑战。

第一周，按照你平时的行程做事，但写下笔记。你什么时候工作？是不停歇地工作，还是会查看手机？你吃饭休息的时间有多长？什么时候健身、看电视或和朋友聊天？通勤时间多长？你开车吗？我希望你非常详细地审视这一切，用时间戳记记录下来。这将是你的基准线，你会发现有很多赘肉需要修剪。大多数人一天会浪费四到五个小时，如果你能学会辨识并利用这些时间，就能踏上提高生产力的道路。

第二周，制订一份最佳化的时间表。把每一件事放进十五到三十分钟的时间区块里；有些任务需要占据多个时间区块或一整天的时间，也没问题。工作时，一次只做一件事，想着你面前的任务并不懈地完成。该执行行程表中的下一个任务时，把第一个任务放在一边，同样全力以赴。

确保你的用餐时间充足，但长度不是毫无限制，也要安排运动和休息的时间。不过，该休息的时候就真的休息，不要检查电子邮件，或是在社群媒体上跟人家嘴炮。如果你要努力工作，也必须让大脑有休息的时间。

在第二周写下带有时间戳记的笔记，你可能还会发现一些残留的零碎时间区块。到了第三周，你应该已经拥有一个可行的时间表，能在不牺牲睡眠的情况下把自己的努力最大化。把你时间表的照片发到社群媒体上，并打下主题标签「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#talentnotrequired（#无需天赋）」。

把自满当成燃料烧掉，

天天对自己要求更多

这项挑战是给这个世界上所有不寻常的硬汉。很多人以为，一旦获得一定程度的地位、尊重或成功，自己就成功了。我在这里告诉你，你必须天天寻求「更多」。「卓越」这种东西不是遇到一次就会永远伴随你，而是会像热锅里的油一样蒸发。

如果真的想成为不寻常中的不寻常，就必须长期保持卓越。想做到这点，需要不断地追求，不断地付出努力。这听起来也许很吸引人，但需要你付出百分之百，然后超越百分之百。相信我，这并不适合每个人，因为这需要雷射般的专注力，并且可能会破坏你生活的平衡。

这就是成为菁英中的菁英所需要的。如果周围的人都是菁英，你会采取什么不同的做法来脱颖而出？在平凡人当中脱颖而出，做小池塘里的大鱼，这很容易；但如果你是一头被狼群包围的狼，想要脱颖而出就困难多了。

这意味着你不仅要进入华顿商学院，而且要在班上排名第一。这意味着不仅仅是从ＢＵＤ／Ｓ毕业，还要成为陆军游骑兵学校的「荣誉入伍男子」，然后出去跑完恶水超马。

把感觉聚集在你、同事和团队成员周围的自满心态当成燃料来燃烧，继续在自己面前设置障碍，因为你在那里会发现摩擦力，而它会帮助你变得更强大。在不知不觉间，你会脱颖而出。

#canthurtme（#我刀枪不入）#uncommonamongstuncommon（#不寻常中的不寻常）

写下失败中的正面事物、思考过程，列出解决方案

想想最近一次最令你心碎的失败经验，把你那个日记本最后一次拿出来。登出你的数位日记，在纸本日记上亲笔写字。我希望你感受这个过程，因为你即将提交你自己的、迟来的行动后报告。

首先，写下失败中所有的正面事物，一切顺利的事。写详细点，而且不要吝于承认你在哪些事上做得很好。应该有发生很多好事，很少全是坏的。接下来，写下你如何处理自己的失败。它有没有影响你的生活和人际关系？如果有，是什么样的影响？

你在失败行动的准备阶段和执行阶段是如何思考的？必须知道自己在每一步是如何思考的，因为最重要的就是心态，而这正是大多数人的不足之处。

接下来，回顾并列出你可以解决的问题。现在可不是对自己温柔或宽容的时候，你必须非常诚实，把它们全写下来，并好好研究。然后查看你的行程表，尽快再安排一次尝试。如果这个失败是发生在童年，你没办法重现你怯场的那场少棒联盟明星赛，我还是希望你写下这份报告，因为你很可能可以利用这些情报，来实现未来的任何目标。

在做准备时，请将行动后报告放在手边，和你的问责镜谈谈，并做所有必要的调整。执行的时刻到来时，请将所学到的关于茧皮心智、饼干罐和四○％法则的所有知识牢记在心。控制你的心态，主宰你的思考过程。人生就是一场他妈的心理游戏，意识到这一点，并且掌控它！

如果又失败了，就坦然面对，接受痛苦，重复这些步骤，继续战斗。一切就是这么简单。

请在社群媒体上分享你从准备、训练到执行的故事，并打下主题标签「#canthurtme（#我刀枪不入）」「#empowermentoffailure（#失败所赋予的力量）」。

这本书的制作花费了七年时间，期间经历了六次失败的尝试，最后才被介绍给第一位、也是唯一一位真正理解我的热忱，并捕捉到我声音的作家。我要感谢亚当．斯科尼克花了无数时间来了解我和所经历的惨烈人生的一切，帮助我拼凑起所有的碎片，把这些故事变成传记。言语无法表达我对这本书的真实性、脆弱面和直言不讳有多么自豪。

珍妮佛．基许，我对妳的感激无法用言语形容。这种说法很多人都在用，但这是我发自肺腑的真心话。只有妳真正知道这个过程对我来说是多么艰难，没有妳在我身边就根本不会有这本书。正因为有妳，我才能暂时放下写作去救火，由妳来负责这本书背后的所有事务。知道我有「基许」在身边，让我做出了「自己出版」这个非常大胆的决定！正因为妳的敬业态度，我才有信心拒绝一大笔预付款──因为我知道妳一个人就能承担整个出版工作！我只能说谢谢妳，我爱妳。

致我的母亲洁姬．加德纳，我们度过了一段很艰难、很惨烈的岁月。我们俩都可以为此自豪，因为我们常常被打倒在地，周围没有人扶我们起来，但不知何故，我们总是找到办法爬起来。我知道有很多次您因为关心我而希望我停下来，但谢谢您从不将情绪付诸行动，因为这让我得以找到更多自我。一般人不会用这种方式来对母亲表达感激，但只有您知道「继续当个硬汉」这个讯息的力量有多大。我爱您，妈。

致我的哥哥特伦尼斯。我们的人生和成长方式有时会让我们成为敌人，但大难临头时，我们总是互相支持，这对我来说就是真正的兄弟情谊。

非常感谢以下人士允许我和亚当为这本书采访他们。你们对这些事件的回忆，帮助我准确而真实地描述了我的人生，以及这些特定事件是如何发生的。

致我的表兄弟达米恩，在成长过程中你一直是我最喜欢的人，小时候和你一起做蠢事，就是我人生中一些最美好的时光。

强尼．尼柯斯，我们在巴西镇一起长大的友谊，有时是我记忆中唯一的正面回忆。没有多少人像你一样了解我小时候经历过的黑暗，感谢你在我最需要你的时候总是在我身边。

柯克．弗里曼，我要感谢您的诚实。只有少数人愿意讲述我在巴西镇遇到的一些挑战的痛苦真相，您是其中之一，为此我将永远心怀感激。

史考特．吉伦，你永远不会知道，在我人生中那段只看得到黑暗的时期，你和你的故事对我有多大帮助，这点至今没变。你不知道你对一个十四岁孩子造成了多大的影响。「你永远不知道谁正在看着你」，这句话说得真对，那天我碰巧在空降救援课程看着你。非常感谢你跟我维系至今的友谊。

维克多．佩纳，我有很多故事要讲，但我要说的一件事情是，你总是与我风雨同舟，总是付出你拥有的一切。我为此深表敬意，兄弟。

史蒂文．沙乔，如果没有你，这本书可能根本不会存在。你是海军最好的招募员，再次感谢你对我的信心。

肯尼．毕格比，感谢你是当年ＢＵＤ／Ｓ的另一个黑人，你的幽默感总是来得巧妙。继续当个硬汉，兄弟。

致比尔．布朗，白人版的大卫．哥金斯，你愿意在最困难的时候坚持走下去，这让我在最困难的时候变得更好。上一次见到你时，我们正在伊拉克执行任务，我操着一挺50机枪，你操着一挺Ｍ60机枪。希望不久后的将来能在美国本土见到你！

德鲁．席兹，感谢你在我的第三次地狱周里有勇气和我一起扛船头。很少有人知道那玩意儿有多重！谁想得到一个白人乡巴佬和一个黑人会变得感情这么好？「异极相吸」，这句话说得真对！

夏恩．多布斯，做出你在这本书中所做的那些事，需要很大的勇气。我把自己摊开在读者面前，但你原本不必这么做！我只能说，谢谢你让我分享你的故事的一部分，它会改变很多人！

布伦特．格利森，你是我认识完全适用于「凡事都有第一次」这句话的少数几人之一，能理解这句话是什么意思的人就更少了。继续当个硬汉，布伦特！

银背猩，你是我遇到的第一批海豹战士之一，而且你设定了很高的标准。谢谢你在我三次ＢＵＤ／Ｓ训练班都鞭策我，还有那堂如何使用心率监测器的速成班！

达纳．德．科斯特，你是人类历史上最棒的游泳伙伴。在我的第一个排期间，你的领导能力乃首屈一指！

史莱奇，我只能说以铁磨铁真的越磨越利！谢谢你是少数几个每天都和我一起努力的人之一，并愿意在追求更好的过程中违背常规，愿意被误解。

摩根．卢崔，我们在尤马市的那一刻将让咱们永远是好兄弟。

克里斯．科斯特曼，你在不知不觉中迫使我找到了更高层次的自我。

约翰．梅兹，感谢你允许一个没有经验的人参加你的比赛，它永远改变了我的人生。

克里斯．罗曼，你的专业精神和对细节的关注一直令我惊叹，你是我能在地球上最艰难的一场徒步赛中获得第三名的重要原因。

伊迪．罗森塔尔，感谢您所有的支持，以及您为特种作战战士基金会所做的出色工作。

艾德．温特斯上将，很荣幸能与您共事这么多年。为上将工作，无疑给我带来了压力，要求我时时刻刻发挥出最好的水准。感谢您自始至终的支持。

致史蒂夫．维索兹基（维兹），正义得到了伸张，我为此感谢你。

霍克，当你寄给我那封关于「百分之十三」的电子邮件时，我就知道你我志趣相投。这个世界上只有少数几人不需要解释就能理解我这个人和我的心态，你是其中一个。

施雷肯高斯特医师，谢谢你为我安排了那次超音波检查。它很可能救了我的命！

老Ｔ，谢谢你把我推上那条路，兄弟！继续冲锋。

罗纳德．卡巴勒斯，继续以身作则，继续当个硬汉。○三──○四训练班，游骑兵永远开路做先锋。

乔．希彭斯蒂尔，谢谢你向我展示了正确的伸展方式。它真的改变了我的人生！

莱恩．德克斯特，感谢你陪我走了一百二十公里，并帮助我达到三百三十公里！

基思．科比，感谢你多年来的持续支持。

南多．塔玛斯卡，谢谢你向我和我的团队敞开你的健身房，让我创造了引体向上纪录。你的好客、友善和支持永远不会被遗忘。

丹．科特雷尔，很少有人像你这样付出不求回报。感谢你让我在四十多岁时得以实现成为跳伞员的梦想！

佛瑞德．汤普森，感谢你允许我与你出色的团队一起工作，我从你和你的团队那里学到了很多东西。由衷致敬！

马克．阿德尔曼，感谢你从第一天起就成为这个团队的一员，也感谢你在此过程中的每一步提供的建议。你真的突破了很多你原本以为无法突破的局限，我为你所有的成就感到骄傲！

BrandFire广告公司，谢谢你们的天才创意，谢谢创建了我的官网：davidgoggins.com。

最后，我要对Scribe Media的优秀团队表示诚挚的感谢和赞赏。从与塔克．马克斯的第一次接触到最后一次接触，以及其间的每一个接触点，你和你团队的每一名成员都交出了超越百分之百的成果，正如你所承诺的！特别感谢我的出版经理艾莉．科尔，杰出的专业人士；扎克．奥布朗特帮忙制订了令人惊叹的行销计划；哈尔．克利福德，我的编辑；还有艾琳．泰勒，我见过最有才华的封面设计师，她帮忙创作出有史以来最酷的封面！

我，刀枪不入

从街头鲁蛇到海豹突击队，掌控心智、力抗万难的奇迹

Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds

2023年11月 电子版发行

2023年11月 实体版初版

作者：大卫．哥金斯（David Goggins）

译者：甘镇陇

发行人：简志忠

出版者：方智出版社股份有限公司

地址：台北市南京东路四段50号6楼之1

副社长：陈秋月

副总编辑：赖良珠

主编：黄淑云

责任编辑：林振宏

校对：林振宏．黄淑云

美术编辑：金益健

行销企画：陈禹伶．蔡谨竹

数位出版：庄淑涵

法律顾问：圆神出版事业机构法律顾问 萧雄淋律师

ISBN(EPUB)：9789861757650

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Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds

Copyright © 2018 Goggins Built Not Born, LLC

Published by arrangement with Park & Fine Literary and Media, through The Grayhawk Agency.

Traditional Chinese edition copyright © 2023 Fine Press, an imprint of Eurasian Publishing Group.

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EPUB3制作：台湾漫读（BOOK☆WALKER）