钟颖／爱智者

Facebook粉专「爱智者书窝」版主，
博客来2024年度现象级作家。

现职咨商心理师，身兼畅销书译者、心理学课程讲师。擅长透过民间故事与神话，深入浅出带领读者入门心理学、哲学、神秘学等领域，尤其专擅荣格心理学讲解。

著作及译作包括《故事里的心理学》、《传说里的心理学》、《童话里的心理学》、《荣格心理学辞典》、《荣格心理学导论》、《象征与梦的诠释》、《中年之路》、《意识之光》等，并曾审订数本荣格心理学著作，包括《伊雍》、《荣格论脉轮》、《荣格论占星》。

家有两个儿子的双宝爸，困顿于生死，未脱于轮回，座右铭是「理解黑暗，心存光明」。

卡尔．古斯塔夫．荣格（Carl Gustav Jung，1875–1961）是瑞士精神病学家、分析心理学的创始人，也是二十世纪最重要的思想家之一。他拓展了无意识的概念，并对宗教与神秘学深深着迷。从他的著作中可以看出，他对禅宗、藏传佛教、瑜伽、炼金术、占星学等学科都有涉猎，而且皆能用正向的方式予以看待，并将之纳入心理学的研究范围里。

然而，也是因为他太过大胆的想法，加上内倾的性格，又与佛洛伊德（Sigmund Freud）所属的精神分析阵营闹过不愉快，所以荣格心理学有很长一段时间并未获得充分的重视，圈内人经常把他视为一位偏离科学轨道的研究者。虽然当时的学术圈并不那么承认他的贡献，但他的思想却在大众之间逐渐风行。

原因之一是，荣格本人「智慧老人」的形象逐渐被社会所认识；其二，是在面对附身、幽浮、心电感应、占卜等特殊现象时，除了荣格心理学之外，学术界几乎找不到任何一套能够做出统一解释的理论体系；其三，物理学界经历了量子物理学的发展，这使荣格几乎与之同时开创的「共时性理论」也一并受到重视。

随着荣格的声望水涨船高，大家开始意识到，宗教与神话里，确实隐藏着人类集体心灵的共通经验。诗人神话学家乔瑟夫．坎伯（Joseph Campbell）更透过《千面英雄》（The Hero with a Thousand Faces）一书带动了好莱坞制片与编剧向「英雄之旅」取经的热潮，而这本书就处处透露着荣格与分析心理学的洞见。

这股风潮终于在这几年传到了东亚，随着荣格相关书籍的普及，台湾社会对荣格心理学的术语也日渐熟悉，包括阴影、人格面具、永恒少年、共时性、集体无意识等名词，都渐渐进入了日常的语言之中。

跨越150年，正是时候读荣格

这些年我分享荣格心理学，最常使用的媒介是故事，包括神话、童话，以及台湾本土的传说。尽管我也曾翻译过一些荣格亲笔著作，以及其他荣格派理论，协助其引进台湾，但对于忙碌的现代人来说，这些艰深的书籍，短时间内或许还是难以消化。

然而，随着台湾人对心理学爱好程度的逐年增加，以及我们对人类心灵疗愈的深度渴求不断涌现，越来越多读者向我反应，他们需要一本更通俗、好读的作品：既不将荣格的思想太过简化，也不过分严肃，使人望而生畏。

我们迫切需要一本从本土视角出发的荣格入门书，并以金句的形式，全面性地介绍荣格的思想。过去我总觉得时机未到，但今年适逢荣格冥诞 150周年，我想，现在正是时候学荣格。

在我看来，荣格心理学有以下几个特性：

1. 它是「反躬自省」的心理学，我们总是先看自己，才看别人。

2. 它是「成双成对」的心理学，人格中存在着截然相反的对立面。

3. 它是「接纳错误」的心理学，犯错是我们生命中的重要部分。

4. 它是「追求完整」的心理学，完美是人设，完整需要反复来回。

读者可能从上面的描述里发现了，这似乎是个很「道家」的心理学。确实如此，荣格本人同时也是《易经》专家与占卜好手。出身于宗教与灵媒世家的他一直坚信，人的心灵中有超越我们、超越个体的事物存在。正是因为受这样的事物吸引，我才成为了荣格心理学的爱好者。

多年的经验告诉我，受到荣格心理学吸引的人经常是正处于人生低谷，却难以将内心苦楚化为清楚语言的人。他们因为各种原因踏入了灵魂的沼泽、走进了灵魂的旷野，却缺少一张清楚的心灵地图为他们指路。

他们能感知，却无法言语，而荣格的卓越之处正在于他也曾受苦，却能在受苦之中，将那些内心意象浓缩成心理学的语言，使其他受苦之人能知道自己正在经历什么，以及该在什么时候保持沉默。

我也曾在那里，所以我明白。而这个世界上，应该还有很多人在受那种「说不出口」的苦吧！

因此，这本书要献给你们，献给所有正在受苦的读者，希望它能帮助你们更了解荣格心理学的全貌，然后让这些智慧回头滋养你们。

这正是本书取名为《活出你的本来面目》的原因。对荣格心理学来说，「扩大觉知」是人一生的重要目的，我们现在常听见的「阴影工作」或者「个体化」，从很大程度上来说，都是要在这个过程中扩大觉知、活出自己的本来面目。

我们该觉知的对象，既包括在无意识中主导我们行动的「情结」，也包含躲藏在自我背光面的「阴影」。若不认识阴影，并将其纳入觉知的范围之中，我们就会把自己活得内耗又局限；反之，若你认识了阴影，才可能重新拿回人格的主导权，并因自由而感到自在。

书中的28则金句，都是从荣格的著作中摘录得出，并透过白话的语言解释、根据主题分为四个不同的篇章。阅读时，你不需要遵从严谨的先后顺序，请直接从当下喜欢、感兴趣的句子开始，从中找到你需要的力量！

「活出你的本来面目」并不是加法，读者并不需要额外学习，或者企图获得什么。相反地，它是一种减法，是一种真诚的觉醒，要你掀开那一层遮挡你觉性的面纱。

你还会是你，且是一个更通透而有活力的你，而不是其他任何事物。

愿你发现自己的个体性，活出你的本来面目。

钟颖

写于2025年8月

荣格指引01

若不去直视内心的阴影，
它便会化为厄运、
反复降临

「若你意识不到自己的内心，它就会成为外在的命运。」

──卡尔．荣格，《伊雍》（Aion）

荣格指引02

我们讨厌的人事物，
都让我们更认识自己

「但凡他人使我们恼怒之处，都会让我们了解自己。」

──卡尔．荣格，《回忆．梦．省思》（Memories, Dreams, Reflections）

荣格指引03

父母的觉察，
就是送给孩子最好的未来

「父母在生命里的缺憾，会以相反的型式遗传给孩子。换言之，孩子会在无意识中被迫选择一条人生路，以补偿父母未完成的生命。」

──卡尔．荣格，
〈婚姻作为一种心理学关系〉
（"Marriage as a Psychological Relationship"）

荣格指引04

犯错使我们
有机会认识真理

「除非你给自己一个犯错的机会，否则你对真理的认识无法现身。」

──卡尔．荣格，《荣格心理学导论：
1925年分析心理学讲座笔记》（Introduction to Jungian Psychology：Notes of the Seminar on Analytical Psychology Given in 1925）

荣格指引05

为你内心的黑暗
点一盏灯

「人类存在的唯一目的，是在纯粹的黑暗中点亮一盏灯。」

──卡尔．荣格，《回忆．梦．省思》（Memories, Dreams, Reflections）

荣格指引06

没有一种生活方式，
能够适合所有人

「适合一个人的鞋子，却可能夹痛另一个人的脚；适用所有人的生活方式并不存在。」

──卡尔．荣格，《追寻灵魂的现代人》（Modern Man in Search of a Soul）

荣格指引07

个体化，
就是认识我们的
「本来面目」

「既然『个体性』包含我们内在最终的、不可取代的独特性，那么个体化也就意味着成为你自己。」

──卡尔．荣格，《分析心理学二论》
（Two Essays on Analytical Psychology）

荣格指引08

你是谁，
决定你的世界长什么模样

「感官告诉你有东西在那里，思考告诉你那是什么，情感告诉你它是否讨人喜欢，而直觉告诉你它从哪里来，要往何处去。」

──卡尔．荣格，《象征与梦的诠释》（Symbols and the Interpretation of Dreams）

荣格指引09

对生命来说，
解释是多余的

「这世界一直是片面的，这是意识的本质。」

──卡尔．荣格，
《禅学入门（铃木大拙着）》之〈前言〉
（Foreword to An Introduction to Zen Buddhism by D.T. Suzuki）

荣格指引10

所谓应该，
往往是未经检视的幻觉

「任何一种成瘾都是坏的，无论让人上瘾的是酒精、吗啡，还是理想主义。」

──卡尔．荣格，《回忆．梦．省思》（Memories, Dreams, Reflections）

荣格指引11

爱与权力互为阴影，
深刻认识它，
才能不受其支配

「有爱的地方就没有权力意志，有权力意志的地方就没有爱。两者互为阴影。」

──卡尔．荣格，《分析心理学二论》
（Two Essays on Analytical Psychology）

荣格指引12

成熟不是消灭童心，
而是学会与之共处

「一直当个孩子是幼稚的，但刻意远离内心的孩子，只因我们看不见他就以为他不再存在，这同样也是幼稚的。」

──卡尔．荣格，《心理学与炼金术》（Psychology and Alchemy）

荣格指引13

收回投射，
人才能自我救赎

「我们想在他人身上消灭的东西，往往是自己身上的卑劣性。」

──卡尔．荣格，
〈荣格论现代人的心灵问题〉
（"The Spiritual Problem of Modern Man"）

荣格指引14

反对是为了寻得共识，
分裂是为了走向整合

「一个健全且正常的社会，是人们习惯相互反对的社会。」

──卡尔．荣格，《象征与梦的诠释》
（Symbols and the Interpretation of Dreams）

荣格指引15

你需要人格面具，
也需要和它保持距离

「我们都戴着面具，而当我们试图摘下面具时，却发现必须连同自己的一部分皮肤一起撕下来。」

──卡尔．荣格，《分析心理学二论》
（Two Essays on Analytical Psychology）

荣格指引16

人生的严肃问题，
永远不可能彻底解决

「人生的严肃问题永远不能彻底解决。什么时候它们看似解决了，就说明有什么内容被遗漏了。」

──卡尔．荣格，《追寻灵魂的现代人》（Modern Man in Search of a Soul）

荣格指引17

勇气并不来自确定，
而是能够忍受「不确定」

「英雄通常都是流浪之人，而流浪是一种渴望的象征，是永远无法找到目标的不安躁动，是失去母亲的乡愁。」

──卡尔．荣格，《转化的象征》
（Symbols of Transformation）

荣格指引18

孤独，
是通往自我与爱的大门

「孤独感并非来自孤身一人，而是源于无法与旁人交流重要的感受。」

──卡尔．荣格，《回忆．梦．省思》（Memories, Dreams, Reflections）

荣格指引19

缺憾里头，
有着生命真正的深度

「如果没有遗憾，就不会有所谓的创造，只有承担代价的人才能有所创造。」

──卡尔．荣格，引自《荣格晚年沉思录
（安妮拉．亚菲、艾琳娜．菲斯利着）》
（Streiflichter zu Leben und Denken
C.G. Jungs）

荣格指引20

爱，
只会在你勇敢时降临

「爱就像神一样，只会眷顾那些最勇敢的骑士。」

──卡尔．荣格，〈一个学生的爱情问题〉（"The Love Problem of a Student"）

荣格指引21

无爱之人，
不得完整

「整体性来自『我』和『你』的结合，它们是超验统一体的一部分。」

──卡尔．荣格，《移情心理学》
（The Psychology of the Transference）

荣格指引22

学会为一朵小花驻足，
生命就会与神秘悄悄相逢

「拥有奥秘，及对未知事物的预感是很重要的。它为生活灌注了非个人的事物，亦即一种怀有敬畏的向往。」

──卡尔．荣格，《回忆．梦．省思》（Memories, Dreams, Reflections）

荣格指引23

梦不是密码或预言，
梦就是你自己

『梦就是它自身的诠释。』

──《塔木德》，引自卡尔．荣格，《荣格论心理学与宗教》（Psychology and Religion）

荣格指引24

唯有注视死亡，
才能好好活着

「我注视死亡，因为它教我如何活着。」

──卡尔．荣格，《红书》
（The Red Book）

荣格指引25

忙碌不是美德，
而是灵魂的症状

「我的灵魂……我想穿白衣进入你的深处，而不是像小偷那样匆忙掠夺，而后仓皇逃离。」

──卡尔．荣格，《红书》
（The Red Book）

荣格指引26

生命的结束，
只是我们已知的尽头

「死亡只是一种过渡，是生命的一部分，而生命的长度以及生命如何延续，我们仍未可知。」

──卡尔．荣格，〈人生的阶段〉
（"The Stages of Life"）

荣格指引27

山川草木，风雨雪浪，
皆有灵魂寓居其中

「在古老的世界里，万物皆有灵魂──那是人的灵魂，或者应该说，是『全体人类的灵魂』，亦即集体无意识；因为当时的个人尚未拥有自己的灵魂。」

──卡尔．荣格，〈原始人〉
（"Archaic Man"）

荣格指引28

人若想了解自己，
就得向星空寻找答案

「人类内心中必定有某种和宇宙共通的东西，否则他无法进行这样的投射，也无法在最遥远的星座中读到自己。」

──卡尔．荣格，《幻象》
（Visions）

本书，是为了每个受苦的人而写的。

每当你感到迷失、悲伤或怨恨的时候，请相信，你的内心有个庞大而古老的事物，正等着接住你。痛苦让我们原先的世界出现了裂痕，这才让你内心的光有机会对外涌现。

英雄的旅程，往往始于一次犯错。如果不犯错，人就不会回望自己的内心，进而成就更完整的自己。

《圣经》中有这么一句话：「凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。」我想，荣格心理学就有这样的目的，我们对话的对象，一直是在痛苦中不得解脱的你。

之所以如此关注一个人的痛苦，是因为我们发现，受苦者似乎更容易在无意识状态下，将苦难投射给整个社会。个人的议题经常被社会的议题放大，特别是在社群媒体主导舆论的时代，它将会进一步成为彼此强化的回圈，不断将他人牵连进去，造成更大的不安与纷扰。

因此，当人们愿意关注自己的痛苦与阴影，并与之对话时，就能收回自己不当的投射。人与人之间，不当的投射减少了，长久下来，整个社会必定能得到净化。

荣格心理学相信，幸福不能仰赖我们无法控制的外在他人与环境，而是仰赖我们能否回到人格的中心。只有从那里，我们才能获得最大的支持。换言之，你要找到你自己。

他一直在，他是我们在无依无靠时，唯一在黑暗中发出微光、向你伸出手的事物。如书中所说，他会透过梦、症状乃至命运来和你说话。我的朋友，你并不孤单。

从现在开始，请试着为自己说故事，将你的喜怒哀乐、痛苦与奋斗，编织成一则有意义的故事，一个专属于你的神话。唯有如此，你才会发现：自己的生命是一场奇迹。那一刻，你将不再用旧的眼光看世界，生活仍然简单而平凡，但因为你已经见过真正伟大的事物──你的自性。你会知晓：每个平凡的行为，都是自性最真实的表达。

荣格相信，和终极事物的联系，正是我们生命中的必答题。

荣格一生努力追求完整，他的一生如其所言，是个「无意识充分自我发挥的故事」。他的故事结束了，但读者们的故事才刚刚开始。

愿，每个受苦的你，终将成为完整的人。

Mind Map 298

活出你的本来面目－献给现代人的荣格心灵指南

在有限的人生里，活出此生的真正意义

作者｜钟颖

编辑三部 总编辑｜乔郁珊

责任编辑｜杨皓

美术主编｜蓝秀婷

美术编辑｜方晓君

封面设计｜高郁雯

内页设计编排｜颜麟骅

行销协理｜张育珊

行销企划｜王思婕

发行人｜张辉明

总编辑长｜曾雅青

发行所｜三采文化股份有限公司

地址｜台北市内湖区瑞光路513巷33号8楼

传讯｜TEL:8797-1234　FAX:8797-1688

网址｜www.suncolor.com.tw

本版发行｜2025年11月1日

ISBN｜978-626-358-785-4（平装）、978-626-358-782-3（EPUB）

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