粒线体的科学是下一世代医学的新主流

粒线体又称为细胞的发电厂，近几年来已经逐渐受到主流医学的关注。许多研究显示，多数疾病都与粒线体的功能下降有关。粒线体在细胞的功能，就像手机的电池，一旦电池故障，无法有效率的供电，那么手机功能一定会大打折扣。同样的，大多数的慢性病，甚至癌症，都是粒线体出现问题所引起的一系列反应。

由于细胞能量供应不足，身体便会产生各种问题，而电子传递链是粒线体产出能量的主要方式，因此，包括如何确保电子传递顺畅、是否有足够的电子供应、如何减少环境中各种产生自由基的污染源、如何获得抗氧化剂来中和自由基、如何透过增加细胞中粒线体的密度来强化细胞等环节，都足以改变一个人的健康，逆转疾病。

事实上，大部分活化粒线体的方式都简单到令人难以置信，每个人都可以执行且不用花钱，我们所需追求的，无非是回归到大自然状态的养生方式，例如晒太阳、接地、断食、低碳饮食、洗冷水澡、运动、呼吸、冥想等。方法看似简单，但若对粒线体没有充分了解，一般人是不会认真执行的。因此，了解粒线体科学，绝对是迈向健康的关键第一步。

粒线体科学将是下一世代医学的新主流，其重要性绝对不可等闲视之。陈俊旭博士在书中用简单易懂的语汇，深入浅出的介绍了粒线体的相关知识，并且在书中巨细无遗的陈述各种强化粒线体的方式、原理，以及科学佐证。我在此推荐，本书是一本可以颠覆大部分人健康观念，且值得收藏的著作。

美国脊骨神经医学博士．功能神经学专家

　

粒线体即将改写慢性病治疗史

大家曾想过，90％的慢性病都可以逆转，甚至根治吗？

宇宙的运作有一定的原理和规律，就像苹果从树上掉下来、日出日落、海水潮汐，看似不相关的自然现象，要不是牛顿搞清楚了万有引力公式，人类无法发射卫星，也无法登陆月球。

同样的道理，现代化社会疾病泛滥，看似不相关的四高、肥胖、免疫疾病、癌症、精神疾病，要不是搞清楚原来是粒线体出了问题，我们永远无法预防和治愈这些难缠的疾病。

这本书的编写，是我写过的14本书中，工程最浩大、观念最超前的。因为题材新颖、广泛，几乎没有医学教科书可以参考，但拜科技之赐，我参加了多场最新的医学视讯会议，能够获取第一手的病患分享资料，更重要的是，可以足不出户，聚焦在粒线体，精读至少500篇学术论文，勾勒出现代疾病的演变，同时也看到未来医学的雏形。

粒线体医学虽还在婴儿期，我们看到大部分的慢性疾病在细胞层次原来有共通的成因，就是多元醇途径被激发产生果糖和尿酸、有氧糖解过度活跃导致乳酸堆积、粒线体产生过多活性氧自由基而自我伤害。简单来说，就是高净碳饮食背离了原始人类几百万年来的饮食习惯，促使人类走向易胖体质、容易发炎、代谢障碍、大脑损伤、免疫紊乱、体能下降。再加上现代人的作息紊乱、毒素泛滥、压力过大、运动不足，更是把粒线体运作逼到崩溃边缘，许多慢性病因此泛滥成灾，没有减缓迹象。

我从第一本书《吃错了，当然会生病！》就提出「影响健康五大因素」，再加上大家耳熟能详的「生命三要素」空气、阳光、水，我们发现，要健康其实不难，就是要在这八大元素做到符合大自然规律，粒线体自然会健康，疾病也自然会减少。只可惜，现代人在这八个面向通通背离了自然，在本书中，我们就从学术的层次，探讨要怎么做才能呵护粒线体。

此外，我也从营养素、天然药物萃取、现代科技器材等，探讨如何更新粒线体。本书中提到的大部分疗法，都已在我自己和病人身上印证，最令我高兴的是，关闭了我的糖尿病基因和过敏基因。

我的身上带有强大的糖尿病基因，在书中我也提到，我从小就有许多症状，例如11岁开始有餐后发困的现象、40岁开始不能吃干面或全素，否则会有脑茫，也开始拒喝柳橙汁与含糖饮料，50岁后不得不开始实行无麸质和生酮饮食。虽然我可以借由净碳30，维持头脑的清晰与血糖的平稳（空腹110，餐后1小时125，餐后2小时110），但若吃到米饭、水果等高净碳食物，餐后1小时会飙升到206，餐后2小时167。2023年7月，我开始尝试本书一系列粒线体疗法半年，竟然在吃完淀粉食物之后，空腹血糖87，餐后1小时140，2小时110，后来空腹更下降到71，这可是我20年来都没看过的漂亮数字啊！

我的解读是，胰岛素阻抗或糖尿病起因是粒线体损伤，借由更新粒线体，我关闭了糖尿病基因。2023年11月，还发现五十多年来对猫狗毛屑非常过敏的我，居然可以每天和狗生活在同一个屋檐下，即使在打扫满地狗毛时，也不会打半个喷嚏，这几乎是奇迹，等同于关闭了我的过敏基因。目前我的身体还在持续改善中，常常有令人意想不到的惊喜，而这都是更新粒线体后带来的收获。

以上所说，都还不是本书最大的贡献。帮助最大的是，我用书中的方法，治愈了亲人的躁郁症。我自从1995年离开台北荣总精神部到美国工作后，就决定一辈子不再走精神疾病治疗这条路，不是我不喜欢这个领域，而是这条路没有成就感。主流医学对于精神疾病的治疗效果不彰，尤其是思觉失调症、躁郁症、妄想症，这些充满幻觉、无病识感的病人，基本上是一辈子治不好的，病人和家属必须终生饱受精神病的折磨，吃药只是控制外显行为，其实病人大脑里是非常痛苦的。

但是，哈佛大学教授帕玛博士（Dr. Palmer）使用的疗法，为精神医学开启了光明的未来。我根据他的准则（guideline），也就是血酮控制在1.5以上，将其运用在美国诊所的病人和亲人身上，果真逆转了思觉失调症和躁郁症，一辈子需要吃药，而且无法控制的幻觉竟完全消失了。精神病人可以在言行举止、大脑思考、生活能力各方面，完全恢复正常，这是一个令人喜极而泣的事实，可以拯救全球十亿人口脱离苦海，若非亲眼所见，实在难以相信。其实，原理很简单，因为精神疾病就是代谢疾病，问题出在粒线体。

不只是精神疾病，当今社会90%的慢性疾病都是代谢疾病，只要利用本书的方法，逐项检视影响粒线体的因子，并加以调整，就可逆转疾病。如果想要快速见效，将「血糖血酮比」（GKI）控制在3以下，对于癌症、失智症、帕金森氏症、精神疾病，都有很好的效果；控制在3到6之间，可以逆转胰岛素阻抗、糖尿病、肥胖、心脑血管疾病；控制在6到9之间，可以促进健康。

爱因斯坦曾在1937年说过：「创造一个新理论，不像夷平一个旧谷仓，在原地盖一栋摩天大楼，而是像爬上高山，看到更新、更广的视野，发现到以前未曾料想到的连结。」今天，许多养生保健法、另类疗法、自然医学疗法，都在理论基础上有了坚强的连结，原来它们围绕着粒线体的健康，换言之，只要粒线体健康，身体就会健康。

粒线体医学即将改写慢性疾病治疗史，因为我们终于看清疾病成因，诞生了「大一统」理论。我很庆幸生于这个年代，虽然药物和手术对治疗泛滥成灾的慢性病成效不佳，但从粒线体的角度，我们看到了解套的途径，各种疾病基因既然因为粒线体失衡而被开启，我们就可以透过改善粒线体功能而将之关闭。

在实际执行层面，首先，第一件事就是实行低净碳饮食，关闭肥胖开关、启动细胞自噬、消除僵尸细胞、激发AMPK（激活腺苷酸活化蛋白激酶）途径、活化长寿蛋白，减少葡萄糖、果糖、尿酸对粒线体的伤害。第二件事，透过运动、血酮、睡眠，增加粒线体的生成。第三件事，补充抗氧化剂、解偶联剂、谷胱甘肽前驱物，来中和粒线体自由基，并提升该有的功能。第四件事，如果可能的话，透过接地、脉冲式舒曼波、低能量光疗法，提高细胞膜和粒线体膜的膜电位，这么做一方面可节省粒线体能量，再者也可全面提升细胞功能。当然还有很多治疗细节无法一一详述，必须见招拆招，但我必须强调，本书不只可启发观念，更是一本实战手册，帮助每一位受病痛困扰的人，恢复健康。

每个人都想要一辈子健健康康，但生病却在所难免，尤其当疾病发生在自己或心爱的人身上时，那种无助与折磨，外人无法体会。我从小就是三宝身体，也得过好几个主流医学束手无策的病症，所以深知健康的重要，也感谢上帝让我有机会从自然医学和中医当中寻找对策。这三十多年来，我几乎每天都在寻找解决病痛的方法，这本书可谓是呕心沥血之作，可以直捣病灶，四两拨千斤，它帮了我很多，也希望对广大读者有所助益。

成书匆促，如果还有不清楚之处，欢迎到我的「健康之音」直播发问，或是到美国诊所DCNHC客服留言。对于众多疾病想要进一步了解来龙去脉，可参考「健康百科」，网址是www.DrJamesChen.com若有错误或不足之处，也烦请赐教。

最后，祝大家健康平安，幸福快乐

陈俊旭自然医学执业医师 写于美国华州

我常搭飞机往返台美两地，也常到东南亚演讲和旅游。在飞机上，我喜欢从窗户俯瞰大地，从更高的角度，看看既熟悉又陌生的山河城乡，常会让人有不同的感受。

我没去过外太空，听说太空人从太空遥望这颗蓝色星球时，都会不约而同产生一股惆怅感。从外太空看起来，地球是那么宁静与美好，但当你回到地面上，近距离观看时，却会发现人与人之间，纷纷扰扰、忙忙碌碌，甚至充满冲突、欺骗。国与国之间，也常有战争，无辜的人因此伤亡。现代人为了便利与享受，污染了居住的环境，反过来也残害了自己，导致慢性病泛滥成灾，真正健康无病的只是人口中的少数。

精制高糖饮食造成越来越多的肥胖和慢性病

大自然多么美好，万物有时，井然有序，在奥妙中充满智慧。但现代人自作聪明，大部分的科技并未考虑环保，也未考虑健康，只求利润与吸睛。饮食中充斥非天然的食材与违反基因的食物比例，只讲求快感与便利，导致先进国家肥胖率和三高疾病罹患率达历史新高。食品加工业的发达，大大改变了美国人的饮食内容，而麦当劳和超市更是把这些高度加工的精制高糖饮食，带向全球各地。所以全球比较富裕的地区，肥胖和慢性病越来越多。

以上所述，是整个近代的疾病演化史，但聪明的人类却被误导了数十年，如今虽慢慢苏醒，唯主流的传统守旧力量仍在拉锯，以致利益导向的食品加工业、医药产业，以及沉浸在病态快感中的现代人，三方同时抗拒承认真相。

这让我想到一篇《圣经》经文：愚昧人抱着手，吃自己的肉。人的肢体语言通常可以反射心理的状态，从行为心理学来看，「抱着手」是一种高傲和自以为大的姿态，听不进别人的话，也看不起别人，而「吃自己的肉」更赤裸裸地呈现着人类的「自残行为」，一个人怎会笨到吃自己的肉呢？再怎么饿，也不能这么做啊！

没错，现代社会的「自残行为」非常普遍，这是我从飞机上看地球时的感觉，也因此，一股无能为力的惆怅感油然而生。食品加工业只是自残行为的冰山一角，在毒素、作息、情绪、运动各方面，我们现代人都深陷自残行为当中，甚至就连「空气、阳光、水」等面向，我们也远离了自然。

遵守大自然规律，便可关闭疾病基因

我认为，40岁以后罹患的疾病，几乎都可归纳到代谢性疾病，也都和饮食造成粒线体的功能退化有关，最主要是碳水化合物吃太多，没有因为体能活动的下降而跟着减少摄取，所以三高、四高，甚至动脉硬化、退化性神经疾病、癌症纷纷悄悄酝酿。当然毒素的泛滥也占很大的比重，作息、运动、情绪也都会联合轰炸粒线体。

我以前常常思考，为何年纪越大，越容易罹患糖尿病、脑中风、癌症、失智等疾病。难道身体有个生物时钟，只要时间一到，这些疾病就会出现？不是的，科学界发现，身体并没有衰老基因，只有长寿基因。反过来说，即使有疾病基因，也会受到表观基因组和粒线体功能的影响，只要你不去启动这些疾病基因，积极维护粒线体的健康，人可以活得很健康、很长寿。

我们可以说，现代人的很多毛病是自找的，原始人或野生动物并没有那么多健康问题，尤其慢性病并不普遍。100年前的人类10大死因大多是传染病和难产，但现在都已变成慢性病，而且大多数都与代谢疾病密切相关。而这个代谢问题，关键就出在粒线体。

野生动物很少生病，每只都精力充沛、健康灵敏，只有在很老的时候，才会动作缓慢。但如果你把动物养在家里，跟着吃人类的食物，那么这只动物就容易生病，甚至会生出和主人类似的疾病。我们只要将野生动物和居家动物加以比较，就可以看出饮食和生活型态对健康的影响。

换言之，只要我们离开大自然的规律，粒线体就会开始退化。本书最后，我做了一个表格（见本章最后），总结一下，粒线体会被什么因素影响。

把疾病当作矫正机构，认清自己做错了什么

很多问题要提早处理、及早预防，不能贪图便利而粉饰太平。我再强调一遍，大部分中年之后产生的疾病都与代谢有关，如果你可以搞定代谢型疾病，就可以避免在中老年时产生严重的疾病，而影响生活品质。

我们现代人，在「影响健康的五大因素」方面，日夜不停地摧残粒线体，或者说得更精确一点，透过肥胖开关，启动一连串的代谢机制，让我们产生一些不利未来的症状，却又不悬崖勒马，不懂得透过断食或净碳饮食，来关闭这个肥胖开关。其实，只要让细胞运作尽量回转到AMPK模式，很多问题就会逆转。

换句话说，年纪越大，越要重视粒线体健康。由于粒线体的观念比较新，目前粒线体的功能性检测还不是很普及，希望不久的将来，有简便的抽血方式可以使用，让每个人可以居家监测自己的粒线体品质与数量，并在实施正确疗法时，定期做检测，以确定疗效。

陈博士聊天室

生病是一种祝福，让人谨守本分

人为什么会生病？这个问题我想了50年，我认为生病的原因就是「做错事」，所以我的第一本书书名就叫做《 吃错了，当然会生病》，如果我们不清楚生病的原因，就很难去逆转。但我要强调一下，这个「做错事」，有可能是自己做错，也有可能是别人做错。

如果你因为不学习，没有正确的观念，而乱吃乱喝，不好好睡觉，当然会生病。如果你明知故犯，自制力很差，明知垃圾食品对健康无益，农药化肥对身体不好，高糖饮食和抽烟喝酒一样会上瘾，却一意孤行，知行不合一，那么当然要承受生病的后果。

另外，有些人因为偏执，意识形态很难改变。爱因斯坦说过，「要打破一人的偏见，比崩解一个原子还难」，就是这个意思。例如，有些人非常相信主流，认为所有的中医或另类疗法都是骗人的，当他得了重病之后，只愿意接受主流疗法，不愿意征询第二意见，其实，说不定在另一种医学专业里，这个疾病是很容易处理的。当然也有人盲从另类疗法，只要一个小手术就可移除病灶，却宁死抗拒。不管如何，偏执的结果常会让人丧失宝贵的痊愈机会。

别人做错，有时我们也要付出代价，例如黑心食品或环境污染，是厂商为了私利，缺乏公德心，罔顾大众健康，结果消费者误吃毒素，摧残了身体，承受无尽痛苦。有时是一些医疗疏失，病人无辜，却要承受痛苦。在知识爆炸的时代，网路讯息唾手可得，却有很多消息误导大众，甚至主流卫教很多的观念，从我们临床上的角度来看，还有很大的改善空间，如果尽信，损失的也是自己。很多慢性病的西药治疗，其实只是控制症状，不能逆转疾病，而且很容易衍生副作用。我在过去的著作、线上课程、健康百科里面，反复厘清每一种疾病的成因，目的就是要找出有效对策，真正逆转疾病。

别人做错的事，真的是防不胜防，我们只能尽量启动敏锐感官、丰富正确知识，不要被蒙蔽了，否则吃亏的是自己。有时，别人也不是故意的，但意外就发生了，对于这种难以避免的伤害，我们只能祈求上帝的怜悯了。

大自然有一定的规律，一旦违反，就要付出代价，不管这个违反，是不是你自己造成的。大部分人生病都是人自己先做错，造物主管教你，让你顺服，知道什么该做、什么不该做，也就是我常说的，生病是一种祝福，让人谨守本分，但对另外有些人来说，生病是一种奖赏，这是非常深奥难懂的道理。他们并没有做错，而是上帝先给他们苦难，但在疾病中，他们自己或家人激发出良好品格，活出生命的价值。

宇宙的主宰，绝对不是人类，违反大自然，就会被管教。爱因斯坦说过，「在上帝面前，我们都一样聪明，也都一样愚蠢。」 这句话意思是，人类不要自作聪明，要学习谦卑、尊重大自然的规律，尽可能顺服祂，如此，才能在短短的人生旅程当中，确保平安健康，享受生命的美好，发挥潜力，不虚此行。你觉得呢？

「粒线体圈叉表」
会破坏或改善粒线体的因子