当你面对问题时，在内心重复一遍：

一切都好。

一切都在为我的最大利益服务。

在这种情况下，只会发生好事。

我很安全。

它将为你的生活创造奇迹。

愿你快乐幸福。

——露易丝·海

《心理的伤，身体知道》（All is Well）这本书简直是太棒了，将露易丝·海（Louise Hay）的治疗智慧与蒙娜·丽莎·舒尔茨（Mona Lisa Schulz）在健康方面的专长融合在一起。露易丝·海是研究人类意识共同体的领军人物之一，也是积极思维的榜样，为艾滋病患者和无数人开创了一条治愈之路，这本书是对她的直觉天赋的致敬。

——卡洛琳·密斯（Caroline Myss）

《纽约时报》畅销书

《认识你自己》（Archetypes：Who Are You?）作者

当今世界，信息太多，智慧太少，几乎解决不了任何问题，尤其是健康方面的问题。但《心理的伤，身体知道》这本书结合了医学和直觉。以前，我做过注册护士，坚持使用最新医学知识来照顾自己的健康。但我也尊重个人的故事和经历及独特的直觉，我用这些告诫自己在日常生活中找寻获得内心平静、健康和平衡的能力。本书秉承同样的理念，所以读起来感觉很舒服。如果今年你要看一本关于健康的书，那就是这本了。

——纳奥米·贾德（Naomi Judd）

《纳奥米的突破指南》（Naomi’s Breakthrough Guide）作者

《心理的伤，身体知道》是一本必读手册。未来时代，我们需要成为自己的精神医生。最好的健康保险就是学会如何保持健康，露易丝·海和蒙娜·丽莎·舒尔茨是很棒的老师。

——朵琳·芙秋（Doreen Virtue）

《天使拉斐尔的治疗奇迹》（The Healing Miracles of Archangel Raphael）作者

我们知道心理会影响身体的生理机能。我们也知道有些疾病出现的原因是情绪出了问题，很少有疾病纯粹是生物性的。我们还知道肯定（affirmation）的好处，就像露易丝·海几十年来一直在教给我们的那样。然而，之前从未有人如此举重若轻地将科学的医学、心理学和直觉等视角融合在一起。无论你是面对疾病的病人、医疗工作者，还是只为过上健康生活的普通人，你都可以读一读这本好书，让它激发你的灵感……接下来的答案可能是你最好的解药。

——丽萨·兰金（Lissa Rankin）

《安慰剂效应》（Mind Over Medicine）作者

无论你是初次接触还是长期关注我的作品，我都很高兴能向你们推荐这本书。

《心理的伤，身体知道》从一个新颖而刺激的角度阐述了我的观点。我的合作者—我个人非常喜爱和崇拜的蒙娜·丽莎·舒尔茨博士，多年来始终认真收集科学依据，支持我一直在传递的观念。

虽然我个人不需要证据来证明这些方法的效果—我会依靠内在的声音来评估事物，但我知道有很多人对一种新观念的接受程度取决于它背后的科学依据。所以，我们会在这里向你介绍一些科学知识。有了这些辅助信息，我知道大部分人会意识到他们有能力治愈自己的身体。

所以，请让这本书成为你的指南。在接下来的章节中，蒙娜·丽莎将逐步清楚地展示如何从疾病走向健康，概述情绪健康与身体健康之间的联系，还会提供所需的处方。本书会将整体健康、营养健康和情绪健康乾净漂亮地打包在一起，任何人在任何时间、任何地点都可以随时取用。

亲爱的读者，谢谢你们和我一起踏上这段旅程。蒙娜·丽莎的这本书为我提供了更多的机会，让我更加了解自己的工作。现在，我对我所传授的东西有了更深刻的理解。我看到健康和疾病的深层模式，以及这些模式如何影响我们的生活；我更清楚地看到我们的思想、情感和健康是如何联系在一起的；我知道你会用这本书中的信息，创造一种健康快乐的生活。这是个人治愈的新浪潮！

——露易丝·海

在过去的30年中，用肯定和医学直觉的方法治愈心灵和身体这一领域，被越来越多的人探索。虽然，许多有才华和天赋的人引领了这一领域的发展，但毋庸置疑的是，露易丝·海是这一领域的先驱。事实上，这一探索始于20世纪80年代，那时候，我们买了她的“小蓝书”—《治愈你的身体：身体疾病的精神原因和形而上学的疗法》（Heal Your Body: The Mental Causes for Physical Illness and the Metaphysical Way to Overcome Them），从这本书中，我们找到了导致人们产生健康问题的思维模式。

没有人会想到，我的生活会因为这本小蓝书而改变，但它确实改变了一切。这本书帮我形成了自己的医疗风格，书中的理论引导我走上了一条道路—为病人和自己创造更好的健康条件。当海工作室（Hay-House）建议我和露易丝一起写一本书，讨论如何将肯定、直觉和医学的治愈力量结合在一起，兼顾传统西方医学和替代疗法时，你能想象我有多激动吗？这才是终极的治疗系统啊！可以使用这些材料……还可以和露易丝合作！我怎么会拒绝呢？

露易丝·海的肯定理论

我在攻读医学院博士学位期间及在我花费大量的时间研究大脑的过程中，我一直带着《治愈你的身体》这本书。每当我因为生活中的波折而哭泣时，我都会翻看这本书。当鼻窦炎和鼻后滴漏发作时，我也会翻看这本书，查阅相关的思维模式，了解到鼻后滴漏也被称为“内心的哭泣”。当我紧张地拿着一笔又一笔学生贷款支付学费时，我的身体开始出现坐骨神经痛、腰背疼痛等问题。我又向那本小蓝书寻求答案，认识到坐骨神经痛与“对金钱和未来的恐惧”有关。

我的多次经历证明了本书的意义，但我永远想不明白的是，露易丝从何处学到了肯定理论（affirmation system）。35年前，她就已经开始进行“临床观察研究”，思考人类思维与健康的关系，她的动力源自哪里？在没有任何科学学习或医学培训的背景下，她是如何在观察各个来访者的过程中，看到某些思维模式与相关的健康问题之间的相关性，然后又写出了这样一本书—如此准确地解决我们的健康问题？她的方法奏效了，但我不知道原因何在。这些疑问简直让我抓狂。

必要性或迫切性是发明和创新之母，因此，我决定深入研究她的肯定理论背后的科学原理，从情绪层面描绘大脑和身体上的疾病。我发现身心联系帮我创建了一个治疗系统，指导我进行了超过25年的直觉性咨询，这么多年来，我还是一名医生和科学家。但是，直到露易丝和我开始合写这本书时，我才意识到将我使用的疗法与露易丝的肯定理论相结合会产生多么强大的能量。

直觉的重要性

人体是一台神奇的机器，需要定期地维护和保养，以尽可能高效地运行。身体损坏和生病的原因有很多，如遗传、环境、饮食等。但是，正如露易丝在她的职业生涯中发现的那样，每一种疾病都会受到生活中情绪因素的影响，她还把这些观点写进《治愈你的身体》一书中。在露易丝提出这一结论的数十年后，科学界开始出现支持这些观点的研究。

研究表明，恐惧、愤怒、悲伤、爱和快乐会对身体产生特定的影响。我们知道，愤怒使肌肉紧张、血管收缩，导致血压升高和血流受阻。心脏病医学告诉我们，爱和快乐往往会产生相反的效果。如果你看过露易丝的《治愈你的身体》一书，就会了解到心脏病和其他心脏问题是如何产生的—“从心脏赶走所有的快乐”“心脏的硬化”“缺乏快乐”，还会看到肯定是如何扭转这些问题的—“我把欢乐带回我的心脏”“我快乐地过去”“我很平静”。

特定的思维方式以可预测的方式影响我们的身体，并产生某些化学物质以响应每种情绪。当恐惧是长期的主导情绪时，压力荷尔蒙，尤其是皮质醇的持续存在，会导致心脏病、体重增加、抑郁产生，引发多米诺骨牌效应。与恐惧一样，其他情绪和想法也遵循特定的模式，以疾病的形式投射到身体上。我在工作中发现，当情绪在身体的各个部位游走时，它们影响何种器官取决于生活事件的性质。这就是直觉的来源。

通常，如果我们不了解自己或爱人在生活中的情绪状况，这些信息就会通过直觉传达给我们。我们有五种能够唤起情绪的基本感觉：视觉、听觉、身体感觉、嗅觉、味觉，还有与之平行的五种“直觉感觉”：超视觉（视觉）、超听觉（听觉）、超身体感觉（身体感觉）、超嗅觉（嗅觉）、超味觉（味觉）。通过这些，我们可以获得额外的信息。例如，你可能会焦虑地接收到一幅直觉图像，闪现朋友处于危险中的超视觉信息；或者在脑海中你听到了令人恐惧的电话铃声，五分钟之后，电话果然打来，传来爱人死亡的噩耗；或者有人要求你同意一项糟糕的商业交易之前，你可能会接触到“极其怪异的味道”或者闻到“可疑的气味”；或者你可能会在身体中感受到一种“直觉”或者“心痛”的不适感，警告你将在人际关系中遇到麻烦。

通常认为，直觉会引导我们在信息不足的情况下完成某件事，如从医生涯帮助过我的直觉。除此之外，我们的身体也有先天的直觉，可以判断我们的生活何时失去平衡，即使在意识层面，我们还没有明确认识到这些信息。

如果要获得完全的康复，我们就必须把注意力集中在通过身体直觉传达的信息上。但是我们也需要逻辑和事实，充分地了解让健康失衡的生活方式有哪些。就像自行车需要两个充气轮胎平衡一样，你需要同时平衡感觉和知觉、逻辑和事实之间的关系。没有直觉的极端逻辑和没有逻辑的极端直觉都会衍生灾难。我们必须同时使用这两种工具创造健康。本书中，我们将讨论如何做到这一点，可以重点关注以下四种方法：

1.认识生活中自身和他人的情绪，并注意到伴随恐惧、愤怒和悲伤情绪而来的警示。

2.了解伴随情绪而来且在我们脑海中挥之不去的想法。

3.识别痛苦症状并将其定位于我们的身体部位。

4.解读症状依据的直觉/情绪思维模式信息，并理解每种疾病也部分归因于饮食、环境、遗传和伤害等因素。

那么，我们如何利用身体的直觉来解读和诠释它试图传达给我们的信息呢？

请你把身体想象成一个有一系列紧急警示灯的汽车仪表盘，当你的生活中需要注意某些事情时，它自然会亮出红灯。谁没有经历过刺眼的红灯提醒？开车过程中燃油不足、发动机几乎要冒烟时，仪表警告红灯总会不合时宜地亮起，让你抓狂。同样地，生活中的某个领域空虚或者超负荷时，你身体的一部分就会发出暗示、低语，甚至痛苦的鸣叫。

你有七盏警示灯，每盏灯都是由一组器官组成的，每个器官的健康与特定类型的思维模式和行为相关。例如，与外界安全感相关的器官是骨骼、血液、免疫系统和皮肤。如果你感到不安全时，就更容易在这些器官中发生疾病。我们把这组器官统称为情感中心，因为它们的健康与相应的情绪问题有关。

本书的每一章都致力于描述某一情感中心的器官的健康。例如，第3章着眼于第一情感中心的器官—骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤，并帮助你理解这些器官中各种疾病的含义。因为，与这些器官相关的核心情绪萦绕其周围时，这一情感中心就是平衡的。所以，从本质上讲，如果你的安全感和可靠感失衡，你第一情感中心的感官就会生病。

正如我们需要均衡的饮食来保持健康，我们也需要确保自己拥有爱和幸福作为健康的源泉。我们需要将能量投入到生活—家庭、金钱、工作、人际关系、交流、教育和心灵的各个领域，进而创造身心健康。

肯定、直觉和医学的结合

露易丝和我开始讨论如何为大家写一本最有用的书时，我们决定把这些理论构建起来，正如《生命的重建》（You Can Heal Your Life）一书写的那样，你们可以看清身体的疾病部位，然后着手处理。但是，你必须记住，人体不是简单地将各个器官捆绑在一起后的集合，所以人体的某一部位的疾病通常也会影响其他部位的健康。家庭的安全感和可靠感（第一情感中心）也会对自尊（第三情感中心）产生影响。你要想完全被治愈，就必须把生活看作一个整体，同时格外注意导致首要问题的器官或疾病。你可以直接翻阅书查看讨论你个人相关问题的某个部分，但是，请你记住，阅读整本书，你也可以找到自己生活中存在能量不平衡隐患的其他地方。全面了解自己的优势和劣势，可以帮你为所有情感中心制定健康生活的长期规划。

你可以用自己的方式读完此书，我会帮助你挖掘围绕着每个情感中心的器官的身体直觉，这样你就能理解身体传达的信息。但是，请你记住，只有你自己才能决定你的身体真正传达了怎样的信息。本书是一本通用指南，与常识和科学所支持的内容相匹配。

确定你的身体传递的信息后，露易丝和我将引导你通过治疗解决导致生病的诸多问题。我们不会在本书中给出具体的医疗建议，因为有效的医疗建议是因人而异的。但是，我们会提供案例分析，让你了解一些基本的医疗干预措施。更重要的是，我们将给你一些可以在一天里重复使用的肯定语及一些可以立即融入生活的行为建议。这些工具将帮助你改变你的思想和习惯，以此来保证你的身心健康。

你需要注意的一点是，案例分析突显了在某一情感中心中存在问题的人的典型特征。然而，重要的是，你要记住，大多数人并不只有一个问题，人们可以有很多问题，如不孕、关节炎、疲劳或其他一些综合问题。案例分析中，我们只关注与该情感中心相关的主要问题。这本书如果要涵盖每一个人生活中的所有失衡和问题，那就会成为一部百科全书式的巨著，大多数人不可能顺利读下去。如果你在我们的许多描述中看到了与自己类似的情况，请不要感到惊讶。当你正在阅读时，你的直觉可能会鸣叫或者它可能会简单地发出一声安静的回响，重要的是要倾听这些声音并解决这些问题。

职业生涯中，我学到了几个非常重要的指导原则：第一，我们每一个人，无论我们有多独特，无论我们有怎样怪异的个性，也无论我们过去有怎样的情感经历或身体体验，我们所有人都可以改善健康状况。第二，我们需要对每一种可用于创造健康和幸福的治疗方式保持开放的态度。无论是维生素和营养补充剂、草药和药物，还是手术、冥想、肯定或心理治疗，如果你在信任和熟悉的专业治疗师的指导下使用，都会有所帮助。《心理的伤，身体知道》这本书将帮助你找到适合你的治疗方法组合。

——蒙娜·丽莎·舒尔茨

露易丝和我都处理过成千上万个案例，这项工作最重要的一个部分就是最初的摄入性访谈，我们称之为“了解你的过程”。这个过程允许我们评估你的健康状况和情绪状态，并提示我们如何以最好的方式帮助你。

本章的测验将指导你自助完成上述过程。完成测验后，你应该会对如何开启你的治疗之路有更好的思路。

本测验有七个部分，每一个部分都有一些身体健康和生活习惯方面的问题，你可以用“是”或“否”来回答每一个问题。测验结束后，你可以参考评分指南评估自己当前的情绪状态和身体状况；然后，让一个亲密的朋友参加测验，从你的角度完成测验；比较一下两次测验的分数。这样做的目的在于，有时我们并不能看清自己的生活，通过自我评估和他人评估，我们可以更清楚自己真实的生活状态是什么样子的。

【测验】

第1部分

身体健康问题：

1.你有关节炎吗？

2.你有脊椎、椎间盘或脊柱侧凸问题吗？

3.你有骨质疏松症吗？

4.你很容易出现意外、肌肉痉挛或慢性疼痛吗？

5.你有贫血、出血性疾病、病毒感染或疲劳的倾向吗？

6.你有银屑病、湿疹、痤疮或其他皮肤病吗？

生活方式问题：

1.你倾向于更多地付出而不是获得吗？

2.你是否会因为被一个独立的人爱着而难受？

3.当你看到某人处于痛苦之中时，你是否觉得自己必须拯救他？

4.你不擅长群体政治，缺乏社交头脑吗？

5.你是在被欺负中长大的吗？

6.你在现在的生活中会受到欺凌吗？

7.季节变化期间，你的健康状况会受到影响吗？

8.变化会让你紧张吗？

9.你和别人的情绪边界是否很容易被打破？

10.你是家里的害群之马吗？

11.别人有问题时会主动求助你吗？

12.争吵之后，你会拆掉人际关系中的桥梁吗？

第2部分

身体健康问题：

1.你是否担心女性生殖器官健康—例如，子宫或卵巢问题？

2.你有阴道炎或其他阴道问题吗？

3.你是否担心男性生殖器官健康—例如，前列腺、睾丸及其他器官的问题？

4.你是否经历过阳痿或性欲方面的问题？

生活方式问题：

1.如果你借钱给一个你爱的人，你会很难向对方收取利息吗？

2.你在假期里通常都是负债的吗？

3.你常常处于竞争关系中吗？

4.你曾经因工作选择而分手吗？

5.你是否教育程度过高、就业能力不足？

第3部分

身体健康问题：

1.你有消化问题—例如，消化性溃疡吗？

2.你有成瘾问题吗？

3.你超重了吗？

4.你有厌食症或暴食症吗？

生活方式问题：

1.你认为脸部护理是徒劳的吗？

2.你倾向于吸引那些有成瘾问题的人吗？

3.你知道你的腰部和髋部有多少脂肪吗？

4.你有强迫性的习惯—例如，购物或饮食来镇定神经吗？

5.你的个人风格—时尚、举止及说话方式都落后于时代吗？

第4部分

身体健康问题：

1.你的动脉或血管有问题吗？

2.你有动脉硬化吗？

3.你有高血压吗？

4.你胆固醇高吗？

5.你有过心脏病发作吗？

6.你有哮喘吗？

7.你有乳腺疾病吗？

生活方式问题：

1.人们经常反馈对你的感受吗？

2.有人说过你太敏感了吗？

3.你会因天气和季节变化而情绪敏感吗？

4.你在工作中哭过吗？

5.你容易哭吗？

6.你很难对所爱的人生气吗？

7.你脾气差吗？

8.你会因为感到被情绪淹没而远离家人吗？

第5部分

身体健康问题：

1.你有下颌问题吗？

2.你有甲状腺问题吗？

3.你有颈部问题吗？

4.你经常喉咙痛吗？

5.你还有其他咽喉问题吗？

生活方式问题：

1.你年轻时很难按照指令行事吗？

2.你现在无法遵照指令吗？

3.你是不是很难集中精力于手机或电话？

4.你是否倾向于通过电子邮件与朋友或亲人进行长时间的争论？

5.你表示赞成只是为了结束争论吗？

6.你在学习语言或公开演讲中，是否有阅读障碍或口吃的问题？

7.你和动物的交流比与人的交流更顺畅吗？

8.人们是否经常求助你为他们而战？

第6部分

身体健康问题：

1.你有失眠问题吗？

2.你有偏头痛吗？

3.你担心变老或看上去长得老吗？

4.你有阿尔茨海默病吗？

5.你有白内障吗？

6.你有头晕的毛病吗？

生活方式问题：

1.你是否很难在作文测试中控制字数？

2.你做多项选择题有问题吗？

3.你的思绪总是飘在云端吗？

4.在学习新技术时，你会拖拖拉拉吗？

5.你曾经经历过严重的创伤或虐待吗？

6.你能感受到大自然的力量吗？

第7部分

身体健康问题：

1.你患有慢性疾病吗？

2.你是否被诊断出患有不治之症？

3.你患有癌症吗？

4.你的健康状况已经糟糕到濒临死亡吗？

生活方式问题：

1.你有一种顽强的、不屈不挠的精神吗？

2.你总是工作且从不生病吗？

3.你是否迷失了真正的人生目标？

4.你是否有接二连三的生活或健康危机？

5.你的大多数朋友和家人是否似乎都在以搬离或其他的方式离开你？

得分：

完成测验后，只需计算每部分中回答“是”的题目数量便可得到测验，也就是说，每部分中有几个“是”的回答，此部分即得几分。

第一部分

第一情感中心：骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤

0~6分：你在外界也会像在家里一样舒适自如，健康的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤说明了这一点。你的健康问题可能出现在其他领域。

7~11分：你偶尔会有家庭问题，关节疼痛、皮肤问题带来的沮丧或免疫系统问题带来的不适会让你明白这一点。所以，你一定要调整一下，试着在问题变糟之前控制局面。

12~18分：振作起来！是时候重新评估如何获得家庭或其他群体的支持。你需要专注于第一情感中心的健康，你要通过努力创造更加安全的生活。到第3章去了解你能做些什么改变，来帮你摆脱骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤问题。

第二部分

第二情感中心：膀胱、生殖器官、腰背部和髋部

0~2分：你真的拥有一股强大的力量，能在财务和浪漫中调和你的生活方式。你有能力平衡爱情和金钱，你的健康问题更可能来自其他身体部位。

3~5分：你的财务和爱情的一般状态就是起伏不定。然而，偶尔的荷尔蒙情绪波动或腰背痛可能表明你需要在某处寻找不稳定的财务或关系问题。请记住，你要保持警惕。

6~9分：你的生活一直都在与财务独立和亲密关系中作斗争。腰背部和髋部疼痛或荷尔蒙、生殖系统和膀胱等方面的健康问题，可能有助于给你直观的警告，你需要找到一种更好的方式来平衡金钱和爱情。你可以在第4章了解如何创建这种平衡。

第三部分

第三情感中心：消化系统、体重、肾上腺、胰腺和成瘾

0~2分：你内心认为自己是可爱的，可以专注于自己的需要，而且你有足够的自律和责任来应对一份工作，并履行你对他人的责任。这是很少见的。鉴于你有能力平衡自身的多个身份，你的健康问题更可能来自其他身体部位。

3~5分：你偶尔与工作和自尊心作斗争，很可能只是偶尔出现消化不良、便秘、肠胃不规则或体重问题。因此，请你密切关注这些区域日益积累的失衡状况。

6~9分：你知道你有自尊问题。你终身都在努力确认自己的事业能力，同时学会爱自己，这可能会导致你出现消化系统和肾脏疾病，或者出现体重或成瘾问题。第5章可以帮助你改变思想和行为，从而为这个情感中心带来健康。

第四部分

第四情感中心：心脏、肺和乳房

0~4分：你是少数能照顾孩子、年迈的父母或他人且能关注自己的人之一。你生来就有强烈的精神和情感的体质。真为你高兴。

5~10分：你的心脏、呼吸或乳房问题可能会让你的孩子或伴侣感到悲伤、焦虑或沮丧，但你不会长时间陷入这一困境。你有心理弹性，无论如何，你知道如何反弹！

11~15分：小心！在人际关系中，你终生都在努力管理自己的情感，这会使你的生活看起来像肥皂剧或糟糕的真人秀。有时你可能想逃跑、归隐寺庙，只是为了逃避这一切。你的健康是可以重建的。翻阅第6章，看看你能做些什么来治愈你自己。

 第五部分

第五情感中心：口腔、颈部和甲状腺

0~4分：祝贺你拥有出色的沟通技巧。你知道如何表达自己的需求，倾听周围人的观点。你了解自己，知道如何变得强硬和有同情心。真为你高兴。

5~8分：你只会偶尔与朋友、孩子、父母、同事或伴侣发生争执。即使冲突已经发生，也不会持续太久，而且你的颈部、甲状腺、下巴或嘴部的健康问题也不会持久存在。当这种沟通方式不起作用时，你会暂时出现颈部、下腭紧绷或牙齿问题，这将提醒你需要重新评估并养成更好的沟通方式。

9~13分：你终生都在努力被别人倾听和理解。你在倾听他人方面也有问题。重要的是，你要学会沟通，同时也要了解每一情境的各个方面—平静地表达同时倾听当前情形的各个方面。第7章的内容将为你指明正确的道路。

第六部分

第六情感中心：大脑、眼睛和耳朵

0~3分：你是怎么做到的？你是少数天生就有一种稳定的心态并且不会在未知中挣扎的人之一。你所谓的信仰，或者所谓的生活已经进入自动运行的轨道。没关系。你学会了不去挣扎，优雅地适应生活的变化。你的健康问题可能不会出现在大脑、眼睛和耳朵等部位。

4~8分：你只会偶尔地与悲观和狭隘的未来作斗争。然而，你内心的声音最终会告诉你，你的思想不是你的朋友。当你处于悲观的恐惧中时，头痛、眼睛干涩或头晕会很快引起你的注意，迫使你以更健康的视角看待你的世界。

9~12分：深呼吸。你的问题的原因是，你想用毕生的努力清楚地看到和听到这个世界。你需要扩大你的感知范围，让你的思维更具适应性和灵活性。对生活中的流动性保持开放态度，放弃你认为生活应该如何的期望，可以为你的大脑、眼睛和耳朵重塑更好的健康状态。你可以在第8章了解更多这方面的内容。

第七部分

第七情感中心：慢性或退行性疾病和致命疾病

0~2分：你处于稳定的生活中。你会看到其他人遭遇健康问题，但自己一直保持健康。恭喜你，愿你继续保持。

3~5分：你只会偶尔出现健康问题。当你从医生那里拿到令人痛苦的医疗结果时，你的信仰可能已经被考验了。既然你以前有过这样的经历，那么就要注意你的身体在试图处理这些夸张的情况之前，可能就已经告诉你一些信息了。

6~9分：别担心，你还有同伴。你知道自己需要帮助已经有一段时间了。你冥想、祈祷，并有一系列医疗人员来帮你渡过危机。但是，你已经筋疲力尽了。为了过上一种更好的生活，你需要改变和成长。加入第9章的冒险吧。

现在，你已经评估了你的现状，让我们一起采取下一步措施来重塑健康。

一些被本书吸引的读者可能会选择放弃现代医学提供的治疗方案。这可能是因为他们认为本书的内容证明其他医学选择不起作用，或者可能是因为他们在某种程度上不信任现代医疗。根据我的经验—无论是通过我自身的健康还是病人的健康，我发现药物是这一等式的重要组成部分。

几年来，世界各地的卫生保健都经历了天翻地覆的变化。几百年或几千年来，当谈到治疗时，人们开始专注于聘请使用梦的解释和直觉等技巧的熟练从业者。因为他们没有我们今天使用的技术，只能依靠这些神秘的技巧来引导他们的事业和治疗。例如，古希腊医学中没有放射学家进行核磁共振fMRI技术或CT扫描，而是让病人进入一种迷离的、梦幻般的状态，用一种更直观的方式获取疾病信息。治疗包括观察整个人的状态，并试图恢复平衡，获得健康。

近年来，科学改变了这种以人为本、以平衡为中心的健康观。诊断测试、药物、专家和许多技术的进步，使人类变得更加健康。人类的平均预期寿命延长了，产妇在分娩期间的死亡率大幅下降，我们还拥有了可以消灭可怕疾病的药物。想想14世纪中期欧洲的浩劫，仅鼠疫—黑死病—就夺去了全部人口的30%~60%。你能想象吗？鼠疫现在仍然存在，但通过抗生素的治疗，它的影响已经被最大限度地降低了。现代医学确实取得了惊人的成就。

作为医生和治疗师，我无须强调医学在治疗中的重要性。如果你生病了，就应该联系医生。这些专业人员拥有知识和技能，能够使用技术为你带来福祉。他们可以根据你出现的症状对症下药，进行有针对性的治疗。

但重要的是，要记住药物有其局限性。这就是我们写这本书的原因。

随着治疗领域的转变，许多人已经远离了与直觉的任何互动。医疗技术带来的神奇疗法似乎提供了更现代、更简洁的解决方案。但请你记住，技术也不是完全可靠的。血液检查和怀孕测试经常会出现错误的结果。药物有副作用，事情就会出问题。

那么我的观点是什么？没有限制的技术是愚蠢的。直觉本身也是愚蠢的。我们必须使用技术，并结合专家的作用来实现真正健康的目的。事实上，我的生活完美地证明了直觉、肯定和医学是如何治愈一个人的生活的。

1972年，我12岁时，我们家经济状况不好，经常讨论与金钱相关的话题。三个月的时间内，我的脊柱弯曲成严重的脊柱侧凸，需要手术治疗。脊椎结构的改变，导致我的心脏体积增大、肺容量减小。手术是用金属棒和螺钉完成的，听起来很惊人，但是确实能救人。

记得在手术前，我在波士顿的朗伍德大街散步，擡头望着高大的医疗大楼，对任何愿意倾听的人说：“总有一天，我会回到这里，我要学习医学和科学。”那场手术改变了我的未来，医生用药物挽救了我的生命。后来，我成为医生和科学家。因此，我也可以挽救他人的生命。

但是，生活不会完全按照我们期望的方向发展。作为一名医学预科生，我患上了嗜睡症，意识和智力都开始出现问题。我无法在课堂上保持清醒。看起来，我成为医生和科学家的梦想正在消逝，根本不会实现，因为如果我连眼睛都睁不开，怎么可能完成学业。

所以我再次求助于医学。医生也再次提供了帮助，他们发现了一种能让我保持清醒的药物。但我很快就不得不停止服用，因为它有致命的副作用。可悲的是，我依赖的药物世界里没有其他物质可以帮到我。这一变故推动了一系列的其他治疗方法的发展，我一个接一个地尝试，你可以称之为替代、互补、整合疗法。我尝试了中药、针灸，甚至是为期三年的饮食疗法。所有这些方法对我都很有帮助，但没有一种方法能让我保持清醒。

从这次探索中，我认识到一件奇妙的事情—我了解到了大脑直觉的好处。当我学会如何获得直觉时，我的健康状况就会变得更好。

但所有治疗都只能带我走这么远。我的健康状况中有一个因素始终没有得到解决—我的情绪！我开始看到一种模式正在发展：如果我对某件事生很久的气，或者如果我的周围都是些让人烦恼的、让人愤怒的人，我的嗜睡症就会发作，最终睡上24~48个小时，即使我并不想入睡。相信我，我计算过时间，总是24~48个小时。而且，我发现，如果我对某些事情感到紧张，或者在焦虑、高度紧张的人的身边时，我也会感到困倦。关灯睡觉！悲伤或沮丧的人也是如此。

有一天，我走进一家书店，找到了露易丝的小蓝皮书。虽然我已经知道某些思维模式与疾病相关，但我不知道如何使用这些知识来获得健康—借逃避某些人或某些事来实现健康，这从长远来看是不切实际的。但露易丝的书为我提供了所需的工具，来调和我所了解的对我的健康有害的负面思维模式。这个工具就是—肯定！

这当然值得一试。传统的、替代的和补充的药物都会帮到一些人，但不是所有人。而且，逃避他人或自己的情绪，会让我变得疲惫不堪。所以我拿出了一个笔记本，选了一支笔，开始写下似乎与我的健康问题有关的特定肯定语：

我选择将生活视为永恒的和快乐的。

我爱自己本来的样子。

我，蒙娜·丽莎，在任何时候都能依靠神圣的智慧和指导来保护自己。

我很安全。

这些都是露易丝·海的经典理论。我一遍又一遍地重复着它们，见效虽然慢，但确实减少了我的睡眠时间。我进入医学院，毕业后拿到医学博士学位，没有那些肯定语，我永远不可能做到这一点。

这些年来，我的健康状况经历了一些起伏。每次我沮丧时，我就会转向传统医学和中西医结合的药物。我也会拿出露易丝·海的书，然后用医学直觉去发现生活中的不平衡。这种治疗组合总会奏效。

这就是我保持健康的方式—医学、直觉和肯定。这也是我帮助别人的方式。

最近，我12岁时开始出现的脊柱问题开始恶化。我开始像比萨斜塔一样前进—以70度的角度站着，总是面朝地面。在亚利桑那州凤凰城，我看外科医生时，他说这是直背综合征，这是我近40年前脊柱侧凸手术后的并发症。我不能走得很远，也不能擡起手臂。直觉告诉我要重新评估生活中的结构和支持，我照做了。在精神顾问和朋友的帮助下，我审视了自己的目标。我还和一位中国针灸师一起合作过，但是所有补救措施只能让我走这么远。

我还想正常行走。外科医生说必须要做手术，否则我就只能坐在轮椅上了。所以在2012年2月13日，我进了手术室，手术过程中静脉的异常爆裂差点让我丧命。医学再次救了我的命。外科医生帮我止血，让我醒过来，并给我固定了脊柱，我还因此长高了三英寸。他把生命还给了我。

我很想告诉你，药物本身就有优势，能如此简便、如此简洁、如此理性地进行治疗。我在重症监护室（ICU）住了两个多星期，在普通病房住了四个星期，可以说恢复过程很艰难。但现在，我的状态比以往任何时候都好。究竟是什么让我恢复了？当然，在医院里，我用过药物。而且我用直觉弄清楚了如何增强体质并在我的生活中创造平衡。我非常依赖于用自我肯定来改变我的想法。相信我，它们需要改变！这就是我治愈整个人的方法。如何创造持久的健康？仅靠药物不行，仅靠直觉或肯定也不行。只有平衡的方法才能带来完全治愈的希望。

影响的身体部位：骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤

第一情感中心的健康取决于你在世界上的安全感。如果你需要茁壮成长，又没有家人和朋友的支持，那么这种不安全感就会体现在你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤中。维护这个情感中心享受健康的关键是平衡自己的需要和生活中有意义的社会群体的需要。家人、朋友、工作和你投身的组织都需要你付出时间和精力，但也意味着这些付出会以友谊和安全的形式回馈你，为你提供归属感。这些都是人类需要他人和群体的原因。但是，永远不应该让群体的需求超过你的需求—特别是你的健康。

如果你没有从需要花费大量时间的人际关系或活动中获得所需要的东西，那么你的身心就会开始提醒你。起初，迹象可能是疲劳、皮疹或像关节疼痛一样轻微的问题。但第一情感中心的轻微问题可以作为一个预警系统，让你知道你何时偏离了轨道。忽视身体的警告可能导致一个受伤的世界：慢性疲劳综合征、纤维肌痛、骨关节炎、类风湿性关节炎、爱泼斯坦-巴尔（Epstein Barr）病毒、肝炎（A型、B型或C型）、单核细胞增多症、莱姆病、过敏、皮疹、银屑病、关节疼痛和狼疮等自身免疫性疾病都源于第一情感中心的不平衡。

身体出现疾病的部位取决于造成不安全感的原因。例如，如果你对家庭责任感到不知所措，以至于把自己的需求置于次要地位，那么你所感受到的不安全感就会让你的骨骼出现疾病；无助和无力的感觉会让你的血液出现问题；感到完全孤独和被家人抛弃会给你的免疫系统带来疾病；无法与周围的人建立界限将会导致皮肤疾病的出现。当我们检查了每一个器官系统后，我们会进一步了解具体情况。现在，请记住：听取身体警告并采取行动非常重要。通过关注你为什么感到不安，从而改变可能加重疾病的思想和行为模式。

第一情感中心的肯定和科学

那么肯定的重要性是什么？如果你压根就不相信自己有能力或值得获得支持、根基和安全，那么仅仅靠医学就无法治愈你的疾病。你必须首先处理导致健康问题的根本信念。如果你的骨骼、关节、血液、免疫系统或皮肤出现疾病，你可能有以下负面想法：

·我无法独立地支持自己。

·没有人来支持我。

·我感到沮丧、无助和绝望。

·我没有感受到被爱，我感到孤独。

这是肯定该出现的地方，它们会帮助你改变这些核心信念。如果你用肯定的方式来解决消极的思维模式和信念—怀疑和恐惧，并应用可用的医药科学，你的健康和情感将发生巨大的变化。

看一看与第一情感中心器官的疾病有关的肯定，你会发现它们一定与建立支持、基础、安全、结构、家庭、运动和灵活性有关。骨骼的健康状况大体上反映了你的生活结构及你如何利用他人提供的支持。如果你感觉到被爱和支持，你的脊椎会感觉到骨骼结构的坚固和灵活。相反，如果你感觉生活中缺乏支持和安全感，你的身体可能有骨质疏松症和骨折方面问题。

缺乏安全感并不一定只与你周围的人际关系有关，也可能跟你与自身的微弱关系有关。露易丝的肯定理论指出，如果个体在世界上不能给自己独立且足够的支持，那么会引发免疫系统的弱化，并增加病毒的易感性，这可能导致诸如爱泼斯坦-巴尔病毒和单核细胞增多症等疾病。她将此称为“消耗内心的支持”。看一看这种现象的生物学基础，你就会发现这类个体的骨髓是存在问题的。因为骨髓负责产生新的血细胞，并且是支持免疫系统中淋巴系统的关键组成部分。骨髓出现问题，会导致免疫系统功能的弱化。

关于身心健康之间的关系及肯定理论，科学能告诉我们什么？

家庭—归属感—对我们身体的健康至关重要。社会互动在我们身体系统的日常监管中起着至关重要的作用。如果你孤立自己的话，你就缺少了与人互动时才会产生的新陈代谢调节剂，那么你的身体节律和生活节奏就会出现问题，这会影响你的第一情感中心的健康。

研究表明，人们之间存在一种生物的归属、一种真实的生物营养素—这是一种具有生理和代谢效果的营养素—在生活在一起的人们之间传递。我们所有与睡眠、饮食、做梦、荷尔蒙、免疫力、皮质醇水平、心率和内分泌系统有关的身体节律都受这些代谢调节剂的控制。当人们生活在同一环境下时，他们的生物节律会变得同步和一致。在同一个家庭中，这种封闭和一致的形式更常见，家人在一起吃饭、睡觉、交谈、玩耍、工作、祈祷，会使我们的生物钟同步。例如，一项研究发现，B-52轰炸机机组的成员在一起工作时，就具有相似水平的应激激素。

当你失去这种归属感时，孤立感和缺乏有意义的人际关系，会使你产生一种无力、无助和绝望的感觉。而这些情绪可能会导致身体健康问题。当你沮丧时，你的免疫系统就会出现炎症。长期绝望、失去和丧亲之痛会导致慢性抑郁，使你的免疫系统分泌出皮质醇、白细胞介素IL1、白细胞介素IL6和肿瘤坏死因子（TNF-α）等炎症物质。这些会使你的关节疼痛，会让你像患上流感一样疲倦，并增加你患有骨骼、关节、血液和免疫系统疾病（包括骨质疏松症）的风险。

另一个失去归属感影响健康的例子，是那些过早与父母分离、与抑郁的母亲一起长大的人，他们有患抑郁症或免疫系统功能障碍的倾向。由于这种早期的痛苦分离，他们无法公开表达孤独感。他们经常无意中发现自己会重建当初情感上、营养上和生物上的遗弃感。他们过着贫乏、节俭和孤独的生活，会产生一种被剥夺感。最终，他们一生中所经历的绝望会使他们更容易罹患癌症。

经历一次巨大的冲击，也会出现缺乏安全感的现象：失去一位心爱的家庭成员，经历一次突然而痛苦的事件或者任何让你感到迷失的事件后，你会像一株被连根拔起的植物，或像一个带着创伤背井离乡的人。科学告诉我们，在这些时刻，我们也会失去我们的生物“根”—我们的头发。当家庭出现混乱时，失去头发（脱发）的风险会增加，更不用说银屑病和其他皮肤问题了。

如你所见，拥有牢固的外部关系对我们的健康至关重要。科学通过展示“社会整合”—广泛的社会网络和社会支持—创造了更强的免疫系统。事实上，研究表明，更多更好的人际关系意味着身体可以制造更多优质的白细胞，有助于我们抵抗感染，免受各种健康危害，包括关节炎、抑郁症和结核病等症状的恶化。社会互动还会减少人们需要的药物量，加速身体的恢复。

其他研究表明，那些有三个或更少联系人的人比那些有更多联系人的人更容易感冒，更容易感染病毒；那些有六个或更多联系人的人生病最少，感冒时的症状也最为轻微。

这跟你的预期不一样，是吗？你可能会觉得拥有更多朋友会让你接触更多细菌，从而更有可能患上感冒。但是细菌理论显然没有完全解答为什么我们会感冒和感染。朋友较少的人更容易感染细菌或病毒，可能是因为他们在大多数时间里独自承受压力，并且得不到支持。这种压力导致肾上腺释放去甲肾上腺素并抑制免疫系统。事实上，研究已经证明，与吸烟者或肥胖者相比，没有朋友的人更容易出现健康问题，身体会产生更高水平的皮质类固醇、免疫抑制剂，这使他们更容易患上慢性疲劳、纤维肌痛、类风湿性关节炎、狼疮、艾滋病毒、长期感冒和感染及骨质疏松症。

抑郁的思维模式也很有说服力。抑郁症增加了骨质疏松的风险，与低钙摄入或抽烟的风险相当。所以，下次你看到电视广告或杂志广告宣传防止骨质流失的钙补充剂时，你也应该想到要用改变生活和使用肯定语的方式来维护你的健康。

如果他人不喜欢你—你因社交恐惧或社交不顺而隔离自己，你必须积极地尝试改变使你陷入自我放逐的根深蒂固的思维模式，否则你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤都会提醒你孤独是有害的。这方面的医学和科学材料已经足够多。我们到底该做什么来治愈自己？

骨骼与关节问题：提醒你平衡自我需要和他人需要

那些容易患上骨骼和关节疾病的人，如关节炎、骨折、骨质疏松症、背痛、关节疼痛或椎间盘突出，可能会被照顾家人和朋友的责任所压倒，总是让别人的需要优先于自己的需要。他们已经变得痴迷于照顾他人，以致没有能力维护自己。如果你是数百万患有骨关节疾病的人之一，请听好，很重要的一点是，你要确定与他人和朋友之间的哪些互动会让你感到不安和无助。如果你要完全康复，就必须解决这些行为模式和观念。

第一情感中心患病的人是有希望治愈的。使用药物和肯定来处理身体给你的直觉信号，可以让你的身体变得强壮且健康。虽然医生可以为你提供有关解决健康问题的具体说明，但如果你不改变为疾病铺平道路的消极思维模式，就不会拥有长期健康的处方。对骨骼和关节问题的普遍肯定是：“我带着爱放下过去。他们是自由的，我是自由的。我是自己的权威。我喜欢并赞同自己。生活是美好的。现在一切都在我心中。”

虽然在第一情感中心中，健康的肯定与在家庭和其他社会群体中创造一种安全感有关，但是你的肯定取决于出现骨骼或关节问题的具体身体部位（请参考本书第10章的表格）。例如，如果你的整个背部都有问题，你就有支持方面的普遍问题；然而，如果背部有一部分区域疼痛，你的肯定就会变得更加具体；如果你患有慢性腰痛，你就可能有经济上的恐惧；而上背部疼痛与极度的孤独感和没有足够的情感支持有关。

露易丝还研究了骨骼之间和关节之间可能产生的疾病，对于这些疾病问题的减缓，则需要其他一些积极肯定语。关节炎意味着在不受支持的家庭中遭受批评。所以，对于生活在麻烦家庭中的关节炎患者来说，治愈的肯定语是：“我是有爱的。我现在选择喜爱和认同自己。我带着爱看待别人。”

当你把想法转变为一种更健康的心态时，意味着你的注意力开始转向外部，在个人需要和家庭或其他社会群体的需要之间慢慢寻求平衡。你是在让这些人利用你吗？你没有为自己辩护吗？你似乎更多的是为朋友和家人付出而不是收获？请你永远记住，为了让自己感到安全和可靠，除了给予他人安全和依靠外，你还需要学习如何保护和支持自己。永远记住，你不是每个人的唯一求助对象，他们也可以向别人寻求帮助和建议。对你而言，平衡自己的需要与他人的需要最重要。

所以请你记住，爱你的家人，但也要爱你自己。关心和呵护你的朋友，但是也要花些时间去审视自己的生活并作出积极的改变。以一种好朋友的眼光看待自己，不要忽视这种关系。我们每个人都有丧失自身需要的时候，关键是在出现更严重的健康问题之前，认识和纠正这种行为。

案例分析：骨骼与关节问题的心理之伤

八岁开始，安德里亚（Andrea）就成了五个弟弟妹妹的看护人，现在她已经17岁了。她的父母在照顾孩子的过程中总是缺席，所以创造一个安稳的家庭环境成为安德里亚的责任。但是对弟弟妹妹的照顾让安德里亚付出了庞大的个人代价。她一次又一次地牺牲了自己的需要甚至安全，从未有机会享受无忧无虑的童年或建立独立的人格。

由于年纪太小，安德里亚无法胜任代理妈妈的角色，从小就积攒了一系列的健康问题—脊椎有些轻微的弯曲，需要支架治疗。家庭压力变得难以忍受时，她总是会出现关节疼痛和背痛的毛病。父母去世后，她的脊椎和关节疼痛变得很严重，还出现了蝴蝶疹。这些综合症状让她不得不去看医生，最终的诊断是狼疮或系统性红斑狼疮（SLE）。多年来，她的身体一直以骨骼和关节问题的形式发出警告，但总是被她忽视，因为她正忙着处理弟弟妹妹的动荡生活。

我们为安德里亚做的第一件事是建议她进行一项特定的测试，以确认她确实患有狼疮。她去看了内科，以确认是否存在抗核抗体双链（ANA DS）。患有红斑狼疮的人的身体中，这些细胞几乎会“攻击”身体的所有器官，无论是最温和的形式（发烧、骨骼、关节、皮肤或甲状腺疾病），还是更严重的情况（肺、肾和脑疾病）。

如果这次测试和其他血液检查反复出现阴性结果，那就不是狼疮。测试结果呈阳性，所以我们知道狼疮确实是她疼痛的原因。除了测试ANA DS外，医生还测试了血细胞个数，检查了白细胞和红细胞及血小板的总数—狼疮往往会降低这些指标。

像大多数“自身免疫性疾病”一样，狼疮的症状会经历起伏，会有关节疼痛、皮肤、呼吸、疲劳和其他症状的发作期，也有无症状的缓和期。我们对安德里亚的治疗指导是让她的免疫系统进入缓和，包括控制那些组织攻击抗体的细胞，旨在让它们“休眠”或冷静下来。

作为一个治疗团队，包括安德里亚和其他从业者在内，我们努力制订一个治疗方案，以涵盖所有医疗选择。因为安德里亚的狼疮并不是最严重的，所以无论是否使用药物，她都可以痊愈。在与内科医生讨论其利弊后，安德里亚开始使用类固醇强的松（Steroid Prednisone）来减少自身免疫系统中的炎症。强的松是一种强效药物，对骨密度、体重、血压、皮肤、头发、血糖、情绪、睡眠、眼睛和消化道都有许多副作用。虽然安德里亚在我们一起治疗的时候并不需要这么强劲的药物，但如果她的症状在未来变得更加严重，就可能不得不考虑服用免疫抑制剂药物，如甲氨蝶呤（Methotrexate）、硫唑嘌呤（Azathioprine）、氯苯丁酯（Chlorambucil），这些药物都有各自的副作用。

为了对抗她服用的药物产生的影响，我们建议安德里亚去看针灸师和中药师。我们还建议她服用钙镁补充剂、维生素D和优质复合维生素。此外，她使用二十二碳六烯酸（DHA）修复受损的体细胞，还用一种叫作雷公藤（Tripterygium Wilfordii，简称TW）的草药，每天使用根和茎来调节免疫系统并缓解狼疮的症状。像任何强效药物一样，草药也有副作用。TW可导致激素水平、闭经和不孕症的可逆变化，因此只能在医疗团队的监督下使用。

我们还要求安德里亚注意减少某些食物的摄入量，尤其是苜蓿芽可能使狼疮症状恶化。我们建议她与营养师合作，看看是否能找出其他可能加重症状的食物。幸运的是，他们没能找到更多。

最后，我们开始改变安德里亚的思维模式和行为，这可能是她患有疾病的原因。她对这些问题给予肯定：

狼疮

我自由而轻松地为自己发声。

我主张自己的权力。

我喜爱和赞同自己。

我是自由和安全的。

骨骼健康

在我的世界里，我是唯一的权威，因为只有我能在自己的脑海中思考。

我的身体结构良好且平衡。

脊柱侧弯

我放下所有的恐惧。

我现在相信生活的过程。

我知道生活属于我。

我站得很直，充满爱心。

背痛

我知道生活总是支持我的。

我需要的只是得到照顾。

我很安全。

关节疼痛

我很容易随着变化而流动。

我总是朝着最好的方向前进。

皮疹

我用快乐和平和的心情保护自己。

过去会被宽恕和遗忘。

我在这一刻是自由的。

我感到做自己很安全。

她还遵循了本章之前内容的建议，并学会了如何平衡个人需要与家人需要。她开始依赖匿名小组，开始写日记来探究情绪。她还练习向最亲近的人表达自己的需要。几个月后，安德里亚的身心都得到了改善，我们知道她能更好地应对挑战了。

血液问题：提醒你需要更多外部支持

患有贫血、出血、瘀伤或其他血液问题的人往往感觉自己好像已经跌到谷底—他们完全孤独，没有家人和朋友的支持。他们变得非常不稳定，以至于不相信任何人，生活在一个看似有着无尽混乱的世界里。如果这些听起来像是在描述你，那么你的健康取决于你自己走出绝望的谷底、在你的生活中创造秩序和平衡的能力。

血液疾病的范围很广，包括从贫血到急性白血病等一系列疾病。这些疾病中有一些是良性的，这意味着它们会通过治疗达到完全消退、不引起症状或不会危及生命的程度。其他疾病，如镰状细胞性贫血、急性白血病或某些淋巴瘤则更严重，会导致长期疾病，甚至危及生命。确定血液问题的起源可能令人困惑，因为其中许多问题可能与第一或第四情感中心的失衡有关。比如，缺乏情感呵护是第四情感中心的问题，它会影响血液流经的器官，包括心脏、动脉和静脉。因此，这种情况下出问题的是第四情感中心的器官而不是血液本身。对于心脏疾病，如高血压和动脉阻塞，请翻到第6章了解。本章的目标是帮助你改变第一情感中心的血液问题引起的相关的负面思维模式和行为。

这个过程的第一步是识别身体传达的关于疾病的情绪信息，并用肯定的方式重塑健康。例如，贫血源于缺乏快乐和对生活的恐惧，加上一个潜在的“你不够好”的信念。因此，为了解决这种不快乐感和不安全感，请使用这种肯定语：“我在生活中的每个领域体验快乐都是安全的。我爱生活。”挫伤是指在处理生活中的小障碍和惩罚方面而不是在原谅自己方面有困难。提醒自己，你要用肯定告诉自己你是值得被原谅和被爱的。“我喜爱和珍惜自己。我对自己很和善。一切都好。”出血可以看作是快乐的流逝，而且愤怒也常与出血有关。如果这听起来像在描述你，那就试着平息愤怒，找到生活的快乐，并使用肯定的话语：“我以完美的节奏表达和接受生活中的快乐。”血液凝结是在封闭快乐。如果你觉得情绪受阻，试着重复一遍：“我唤醒了我的新生活。我是流动的。”

在血液领域，健康问题不仅反映了你的情感，也反映了你周围的混乱，这种混乱可能是由痛苦的家庭生活、复杂的人际关系或苛刻的老板造成的。直觉上说，你的身体，特别是血液，让你知道你需要更多的支持。你必须尽一切努力建立稳固的根基。即使你会不舒服，也要多询问身边的人。依靠家庭、朋友和社区是第一情感中心保持健康的重要部分。这是一个过程。从小处开始，寻求微小的帮助，而不是要求他人为你提供大型服务。随着每一个请求的成功，你将对你所拥有的关系产生更多的信任。如果有人一再辜负你，你将能够更好地区分出生活中的稳定关系。你的目标是识别坚定的人，然后在为自己提供支持和接受他人帮助之间找到平衡点。

案例分析：血液问题背后的心理之伤

孩童时期，因为父亲赌博成瘾，丹妮丝（Denise）一家人屡次被迫搬家，逃离父亲的债主。丹妮丝和兄弟姐妹从来没有足够的钱来买食物，几乎每天都饿着肚子上学。

丹妮丝20多岁时，男友打了她；她遭受了多次伤害，但一直瞒着家人和朋友。一天早晨，丹妮丝醒来后，发现自己几乎不能走路。她力气耗尽，几乎无法拿起电话寻求帮助。最终，医生诊断她患有严重贫血。

在和丹妮丝交谈之后，我们看到她已经触到了身体和情感的谷底。她渴望家人的支持，却从来没有得到。因为从未拥有过，所以她不知道如何从其他地方得到支持。对丹妮丝来说，这个世界是一个危险而孤独的地方，她甚至连最亲密的朋友都无法信任。她对朋友和家人充满同情心和理解，帮他们解决问题。她对他人的需求如此敏感，多年来一直在吸收他人的情感和身体上的痛苦，却从未发泄过自己的恐惧情绪，她的身体开始对压力作出反应。

丹妮丝在情感上和身体上都贫血，所以对她而言重要的是识别她所经历的能量和血液的“泄漏”。医学上直观的解读会帮助我们精确地指出，她在与男友和家人的不健康关系中过度付出生命能量。下一步是弄清楚体内的物理“泄漏源”在哪里。我们必须确定是什么原因导致她失去了那么多红细胞，让她变得贫血。我让丹妮丝去医生那里做一项名为全血细胞计数（CBC）的测试，分析她血液中的所有成分，这将帮助我们了解她贫血的原因。

许多医生试图仅仅通过给患者补铁来治愈所有贫血疾病。然而，不了解病人患有贫血的根本原因可能会导致更严重的问题。人体贫血有三个原因：

1.红细胞损失：这可能是创伤（丹妮丝被男友殴打，我们不知道有多严重）、胃溃疡、月经过多、尿血或内伤的结果。

2.红细胞生成不足：这可能是由缺铁引起的（医生通常会给病人补铁的原因）；遗传，包括地中海贫血；吸毒，包括酗酒；慢性疾病，如甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌低、慢性肝炎、维生素B12和叶酸缺乏症（称为巨幼红细胞性贫血）。

3.红细胞破坏：这可能源自脾脏肿、狼疮、青霉素或磺胺类药物的副作用及单核细胞增多症或其他病毒感染。

仅仅看丹妮丝的年龄（尚未绝经），大多数人会认为她的贫血是由于月经过多造成的。如果这是真的，补铁治疗对她来说没问题。然而，通过分析她的CBC测试结果，我们发现未成熟的红细胞（称为网织红细胞）的数量处于非常低的水平，这意味着她的身体无法制造足够的红细胞。缺铁、失血和月经过多都不是她贫血的原因。通过观察她的红细胞大小—丹妮丝的红细胞比平常人的更大，医生发现她患有一种非常罕见的病症，称为巨幼红细胞性贫血，这是因为她的饮食中维生素B12含量少，长期压力引起的B12吸收低。我们通过另一项测量维生素B12水平的血液测试，证实了我们的怀疑，发现我们的推测是对的。

在一名执业护士的照顾下，丹妮丝定期注射B12，直到B12水平恢复正常。她开始服用一种药物级别的复合维生素B，并定期进行B12测试，以确认身体正在吸收。

为了消除B12吸收的障碍，我让丹妮丝去找针灸师和中医师来解决她的焦虑和胃灼热问题。除了咨询与男朋友的关系中的压力外，丹妮丝还开始服用含有升麻、白术、当归和党参等成分的草药，这些草药太多了，无法在此一一列出。

她对这些问题给予肯定：

一般血液健康

我以完美的节奏表达和接受生活的快乐。

欢乐的新想法在我体内自由循环。

贫血症

对我来说，我在生活中的每个领域体验快乐都是安全的。

我热爱生活。

疲劳

我对生活充满激情、活力和热情。

通过努力改变导致恐惧的思维方式，她开始意识到自我价值，将快乐带回了生活。六个月后，她的贫血问题就解决了。

免疫系统紊乱：对信任、安全与自爱的需要

患有免疫系统相关问题的人，例如对食物和环境过敏，经常患上感冒或流感，而有更严重的自身免疫系统紊乱的人往往觉得他们难以融入任何场合，会成为孤独者。这些人之所以孤立，是因为在很多情况下，他们觉得自己的需求与周围人不符，所以任何融入都让他们难以忍受。即使是在一对一交流的基础上，这些非常敏感的人也无法与人建立联系，因为他们不能创造和维持关系，为自己提供安全感和可靠感，这种异化使他们觉得世界与他们为敌。

如果你有过敏和免疫系统紊乱的问题，请振作起来！你有可以选择的医疗措施。免疫和过敏问题通常可以用一系列的药物和草药补充剂进行有效的治疗。然而，这是一门不完美的科学。我们也鼓励人们找到减轻压力的方法，因为压力常常是免疫系统紊乱的根源。这样做的第一步是识别健康问题的情绪成分，并将治愈的肯定纳入他们的治疗方案，这对于获得和维持健康至关重要。这些疾病的主题是信任、安全和自爱。

就像所有其他领域一样，你的肯定会因思维、行为和疾病而有所不同。例如，易过敏的人可能会告诉自己，他们对任何事物和任何人都会过敏，或者他们无法控制自己的生活。这些消极的思想可以用下面的肯定语来代替：“世界是一个安全、友好的地方。我很安全。我的生活很平静。”

另一方面，如果你易患上爱泼斯坦-巴尔病毒这样的病症，你可能会担心自己不够好。你可能感到内心的支持正在枯竭，或者没有得到周围人的爱和欣赏。为了改变这种心态，露易丝建议使用治愈的肯定语是：“我很放松并认识到我的自我价值。我已经够好了。生活是轻松愉快的。”

经常感染流感的人往往会对群体的消极情绪作出反应。他们可以用的肯定语是：“我会超越群体信仰或事件。我没有任何阻塞和影响。”对于有单核细胞增多症的人来说，消极的想法与得不到爱后的愤怒有关。治愈的肯定语是：“我喜爱、欣赏和照顾自己。这就已经够了。”

你也必须在日常生活中审视自己的行为。你是在逃避别人吗？你觉得没有人了解你吗？你需要做的第一件事是识别哪些事或哪些人让你感到被拒绝、被批评或被评判。虽然人们似乎没有做或明显地表达出来，但大多数时候他们表达的都是正当的需要。你要尝试从这些请求中去除情绪，查看潜在的需求。这可能有助于对正在发生的事情或说的话采取一些措施，有助于你在外部世界和内心世界中培养宽容心。你的白细胞排斥和攻击异物的活动与你在生活中所做的事情一样，所以情感上的宽容常常转化为身体的耐受性，从而产生更强的免疫系统。

另一个重要的行为改变，是强迫自己待在人群之中。就像我以前说过的，你可以从小事做起。试着一周一次参加一个你并不会感到孤单的活动。缓和人际关系有助于事情顺利开展。你可以尝试任何活动，如参加游戏俱乐部、教会甚至是家庭聚会，这都会帮助你看到：这个世界并没有与你为敌。

一旦你能重塑身体和情绪两个方面的健康，你将开始用新的眼光看待世界。你的情绪会更加稳定，你会感到更加满足。你将开始考虑群体及自己的需要，而不是不断假设你会遭受背叛和攻击，你会以冷静和恰当的情绪应对挑战，你会看到他人的价值和安全。最后，你会发现你对自己的责任和对家人、朋友、同事的责任是平衡的。这种平衡是第一情感中心健康的关键。

案例分析：免疫系统问题背后的心理之伤

32岁的拉里（Larry）在长大的过程中非常害羞和笨拙，大部分时间都是独自一人度过的。兄弟们甚至觉得他很古怪，他也觉得自己是家里的局外人。当他独自一人时，事情并没有变得更好。在工作中，他也独来独往，很快就被别人认为是难以接近的一个人。

虽然他一生中都有过敏的问题，但是这些年来病情变得越来越严重，开始出现更加复杂的免疫系统紊乱疾病。有一天，拉里发烧了，他感到精疲力竭和疼痛。最终，他被诊断为单核细胞增多症和爱泼斯坦-巴尔病毒感染。

拉里很难从世界上获得安全感和可靠感，导致其患有强烈的社交恐惧症和过敏症。他的社交恐惧症所引发的身体症状是：身体防御机制功能紊乱；他的过敏症所引发的身体症状是：皮疹、流鼻涕、眼睛发痒、肠易激等，这些都属于免疫功能障碍的范畴，因为这些症状来自白细胞对异物的反应。基本过程是，身体感知到异物并认定它是一种威胁，然后发送白细胞来摧毁它。这些白细胞释放刺激性物质，如组胺、白三烯和前列腺素，试图攻击过敏原。这种大量的化学物质会引起炎症反应，带来涕泪横流、喘息、喷嚏、瘙痒、抽搐及消化不良等症状。

在健康的免疫系统下，身体可以耐受过敏原而不会发生如此剧烈的攻击，这意味着症状越来越少，强度越来越小。由于拉里有很多过敏症状，可供他选择的医疗手段是：

1.限制：这种方法的目标是远离引发症状的过敏原。对大多数人来说这是临时的解决方案，可能在一两个月内就能改善症状，但身体很快又会出现喘息、喷嚏、瘙痒等症状。此外，隔离这些过敏物质会进一步削弱免疫系统，从而导致身体更加不能耐受这些物质。继续这样下去，生活会变得越来越有限和受控。

2.药物治疗：市场上有许多药物可以抵抗过敏反应。与限制一样，这种方法也没有解决过敏的根本原因，而只是治疗了症状。对于较轻微的过敏反应，抗组胺药，如苯海拉明（Benadryl）、氯雷他定（Clarinex）、安泰乐（Atarax）、非索非那定（Allegra）等是不错的选择。这些药物主要抵抗的是白细胞的组胺。请记住，抗组胺药仅推荐给70岁以下的人使用，因为它们可能导致老年人的记忆和排尿出现问题。除抗组胺药外，还有针对白三烯的药物，包括顺尔宁（Singulair）和安可来（Accolate）。口服、局部使用和吸入类固醇是治疗最严重的过敏的主要方法。虽然其他药物也会通过阻止组胺和白三烯的产生来对抗炎症，但类固醇的药效更强，会阻止身体接受这些化学物质。类固醇的强烈效果也意味着，只有熬过长期严重的副作用，包括骨质疏松症、溃疡和免疫抑制，这些药物才会在你的身上起作用。这很可能是拉里感染EBV和单核细胞增多症的原因—他的免疫系统已经受损。

3.免疫疗法：在这个过程中，过敏的人实际上注射了微量过敏源，每周一次或两次手臂注射，试图训练白细胞耐受过敏源。对于严重过敏的人或者每年过敏症状超过三个月的人，建议使用这些治疗方法。

由于拉里多年来一直服用类固醇，我们要做的第一件事就是逐渐减少类固醇的使用量。我们还让他与针灸师和中药师合作，以增强免疫系统对抗病毒的能力，同时保持足够的冷静以忍受所处的环境。在中药师的建议下，他服用一味名为刺五加（Wu Cha Seng）的中药，据说可以帮病人改善白细胞功能，特别是在长期化疗后。此外，拉里还与一位营养师合作，确保他的饮食平衡、营养均衡、富含绿叶蔬菜。我们还建议他服用含有维生素C、镁、锌和优质药用级复合物维生素B补充剂。他还开始服用黄芪、DHA、姜黄和生姜，因为这些补充剂已经被用于缓解EBV症状。

拉里在医疗团队部署的治疗方案的帮助下，开始对这些问题使用肯定：

发热

我冷静而平静地表达和平和爱。

单细胞核增多症

我喜爱和欣赏自己，能够照顾自己。

我已经足够好了。

EBV症状

我很放松，认识到自我价值。

我已经够好了。

生活是轻松愉快的。

肌肉酸痛

我体验到生活是一场欢乐的舞蹈。

这些帮助他改变了让他陷入疾病的消极想法。他也努力使自己处于被迫与他人互动的境地。这种医疗、行为改变和肯定的一系列方案，共同使拉里的健康走上了正轨。

皮肤问题：对自身安全感和可靠感的需要

你有皮肤问题，如银屑病、湿疹、荨麻疹或痤疮吗？如果答案是肯定的，你可能想关注自己在世界上的安全感和可靠感。虽然有皮肤问题的人往往会过着一种看似混合的生活，但是这种生活实际上是通过极端的控制来管理的。这些人坚如磐石且可靠……只要生活没有变化。他们的生活注重的是常规、常规、常规，因为日常工作和生活是安全且熟悉的。但现实生活并不总是安全和可预测的，这就是他们开始出现问题的地方。生活的自然起伏和流动引起了他们极大的焦虑，而这些又表现为皮肤问题。有趣的是，与皮肤问题相关的情绪和倾向，如生活中的僵化，也与许多关节问题有关。一个人如果患有一种疾病，常常也易感染其他疾病。

看一看我们的健康处方：首先确定身体传递的信息，然后使用肯定来促进健康的思维模式，这会使皮肤清晰透亮。在恐惧和焦虑的环绕下，对皮肤问题的一个很好的普遍肯定是：“我喜欢用快乐和和平的思想保护自己。过去是被原谅和遗忘的。我此时此刻是自由的。”

皮肤疾病可以有多种形式，需要有针对性地使用不同的肯定语加以解决。例如，如果你有痤疮，就与消极的思维模式和不接受自己有关，所以使用的肯定语是：“我喜爱和接纳现在的自己。”湿疹与对抗和压抑情绪有关，为了抵消这些情绪的影响，治愈的肯定语是：“和谐与和平、爱和欢乐永久包围着我。我是安全的。”荨麻疹与隐藏的、微小的恐惧和夸大问题的思维倾向有关。荨麻疹的治愈肯定语是：“我给生活的每一个角落带来了和平”。一般说来，皮疹都与刺激有关，因为事情并没有按照计划进行，这时的肯定语是指向耐心的：“我喜爱和认同自己。我对生活的过程感到很平静。”如果你患有银屑病，你害怕受到伤害，可能拒绝为自己的感情负责。这种情况下的肯定语是：“我过着有趣的生活。我应该得到并接受生活中最好的东西。我喜爱并认同自己。”试一下这里提出的肯定语或者参考本书最后的表格，找出针对你的特定疾病的肯定语。

为了解决其他一些引起皮肤问题的情绪问题，你有必要研究自己应对变化的能力。正如他们所说的，改变是生活中唯一不变的东西。那么你能做什么呢？也许最简单的方法就是颠覆你的常规、日常和惯例。虽然这看起来是违反直觉的，但也要在生活规划中预留出自发性的空间。每隔一段时间，抽出一些时间，让生活随心所欲。例如，你可以在日历上留出一个小时的时间，然后简单任由生活前行。看看你接触到了什么，感受生活中小小的变化，可以帮助你看到一个没有连续计划的世界并不一定那么可怕。你也可以采取大胆的行动，进入一个特定的角色，或把自己置于一个无法控制一切的情形中，例如在避难所或幼儿园担任志愿者。谁知道这样会发生什么事？

你可能还想遵循日程安排来确定生活中哪些领域可以让你稍微放开控制。你可能不想放弃董事会的权力，但你可以灵活安排孩子的游戏时间。所有这些建议的目标是提高灵活性。如果你更灵活，你将能够更好地处理变化。这种自信会激发你与世界共处而不是对抗世界的能力，这会降低你日常生活中的焦虑感。

案例分析：皮肤问题背后的心理之伤

52岁的卡尔（Carl）是一位居家男人，也是一位成功的商人。他参与社区活动，在当地慈善机构担任志愿者，参与家庭和城市活动。对外界来说，包括他的家人和朋友，他是可靠的社区栋梁。

但在内心深处，卡尔的处事方式固执、僵化且讨厌变化。只要事情在他的控制范围内，他就会感到安全。因此，卡尔成功经营一家公司，并为家人、朋友和社区提供服务。

近年来，卡尔的关节褶皱处开始出现皮肤瘙痒和鳞屑的问题。皮肤科医生告诉他患有严重的银屑病。

银屑病虽然是一种皮肤病，但它常常预示人的免疫系统存在问题，而这又会增加个体患糖尿病、心脏病、抑郁症、肠炎、关节炎、皮肤癌和淋巴瘤的可能性。在患银屑病的人身上，我们经常会发现一种过度生长、名为肿瘤坏死因子（TNF）的蛋白质，它导致细胞生长得太快。原因是什么？没有人确切知道，但我们希望能有一位优秀的内科医生对卡尔的心脏、消化道和关节进行持续的评估。所以我要求卡尔做的第一件事，就是去医生那里进行基线筛查。

其次，卡尔需要持续的皮肤治疗来缓解和防止瘙痒。有六种治疗方法可选：局部皮肤乳膏；光疗法，将皮肤定期暴露于紫外线下，减缓与疾病相关的皮肤细胞的生长；全身性口服药物，如环孢菌素、甲氨蝶呤和维生素A酸（Acitretin）；静脉注射药物阻断肿瘤坏死因子的产生；中药；营养治疗。

卡尔曾尝试过所有的非处方方法来治疗银屑病，但没有得到任何缓解。外用类固醇帮助了一些人，但最终病情又有反复。因此，我们建议他在专业皮肤科医生的帮助下进行光治疗。卡尔还被介绍给针灸师和中药师，使用石膏、白茅、玄参、槟榔、地黄、金银花、艾蒿和连翘等草药。营养学家帮助卡尔辨认哪些食物会刺激他的银屑病，奇怪的是，西红柿就是其中之一。卡尔也开始服用DHA。

此外，他开始把少量的自发性和控制范围内的混乱融入生活。

他致力于改变自己的想法，对这些问题给予肯定：

一般皮肤健康

我觉得自己是安全的。

一般皮肤问题的肯定

我喜欢用快乐和和平的思想来保护自己。过去是被原谅和遗忘的。我此时此刻是自由的。

皮疹

我喜欢用快乐和和平的思想保护自己。过去是被原谅和遗忘的。我此时此刻是自由的。我觉得做自己是安全的。

银屑病

我过着有趣的生活。我应该得到并接受生活中最好的东西。我喜爱和认同自己。

在卡尔努力做了所有改变后，皮肤状态恢复了，这让他非常兴奋。

第一情感中心一切都好

你有能力增强免疫系统和肌肉骨骼系统，并通过药物、直觉和肯定来治愈皮肤疾病。当你学会认识身体问题背后的消极思想和行为，并注意到身体以第一情感中心健康问题的形式给你传递信息时，你便可以开始走向真正的治愈。

用露易丝的肯定来建立新的思维模式，将为你提供改变导致情感中心疾病的行为模式的基础和力量。你将学会平衡个人的需要与家人、朋友和社区的需求。

这个世界是一个安全、友好的地方。一切都好。

影响的身体部位：膀胱、生殖器官、腰背部和髋部

第二情感中心是关于爱和金钱的。如果你不能在这两个领域之间找到平衡，你会很容易在膀胱、生殖器官、腰背部或髋部出现健康问题。所以，保证第二情感中心健康的关键是学习如何管理你的财务且不会牺牲你的感情生活，反之亦然。够简单，对吗？错。很少有人天生擅长这一点，所以让我们开始吧。

正如所有其他情感中心一样，受影响的身体部位取决于什么样的思维模式或行为导致了你这一领域的不平衡。对于第二情感中心的问题，我们发现了这四种类型的人：那些宁愿专注于爱情而不是金钱的人，那些专注于金钱而不是爱情的人，那些在金钱和爱情领域肆无忌惮前进的人及那些不负责任地处理爱情和金钱的人。当我们审视身体部位时，我们会获得更加具体的信息，但是无论如何，倾听你的身体发出的信息都是很重要的。请你记住，你的身体是一台直观的机器，它会通过身体发出明显的信息，提醒你身心健康的问题。

与第二情感中心相关的消极思维模式涉及对性别认同和性的焦虑、愤怒或悲伤，以及人际关系中的斗争和经济问题。当然，这是有道理的，因为我们离开家庭（第一情感中心）的安全环境独自闯荡世界时，首先必须独自处理的第一个挑战是爱情和金钱、人际关系和财务问题。

那么，是什么阻碍你在人际关系和财务问题上作出关键性的改变，从而获得更好的健康状态？

你是不是在对你的伴侣生气？你总是让别人管理你的金钱吗？你对自己的钱不负责任吗？你感到窒息吗？

这些只是导致第二情感中心健康问题的一些情绪和行为。如果你能识别出健康问题的思维模式，你就可以开始进行必要的情绪、行为和身体的改变，以改善你的膀胱、生殖器官、腰背部和髋部的健康状况。识别根本原因是第一步，第二步是把这些消极的想法和行为转化为新的思维方式，以重塑健康。

第二情感中心的肯定与科学

与所有其他疾病一样，露易丝的肯定理论着眼于第二情感中心的健康问题背后细微的情感差别。例如，女性月经周期的整体健康、是否有闭经、痛经或纤维瘤取决于她是否有健康的女性意识。拒绝女性化是与女性问题相关的消极思维模式。性犯罪和对配偶的愤怒与阴道炎和膀胱感染有关。相反，前列腺则代表该理念男性化的一面。性压力和性愧疚及一个人对衰老的态度，都与前列腺问题有关。

人际关系中的权力斗争为性传播疾病奠定了基础。无论是淋病、疱疹还是梅毒，生殖器是“有罪的”或“肮脏的”，性愧疚和性应该受到惩罚的观念都是与性病有关的思维模式。性是坏事的观念或性压力的经验，都会产生与阳痿有关的思维模式。

从肯定理论的角度看待生育能力，我们会发现如果你有生育问题，你通常就会担心为人父母后如何分配时间照顾孩子的需要。

最后，谁还没有一个腰背上的问题？对金钱和未来的恐惧的消极思维模式与腰背部痛和坐骨神经痛有关。

关于影响第二情感中心器官的消极思想和情绪背后的身心联系，科学能告诉我们什么？

研究发现，对于成为母亲这点存在内心冲突并担心因此身材走样的女性，不孕不育和月经失调的概率更高。虽然她们感到有生育的社会压力，但生育可能不适合成为她们的长期目标。围绕这个问题的情绪压力会增加皮质醇并减少黄体酮，这会破坏胚胎成功植入子宫的过程。情绪压力还会减少催产素，增加去甲肾上腺素和肾上腺素。所有这些都会共同抑制性激素的作用，并封锁精子进入子宫的通道。

正如研究所说，如果一个男性承受了很大的压力，他经历的焦虑会使身体产生抗体，使精子“无力”。压力和悲伤也会导致睾丸和肾上腺产生更多的皮质醇和更少的睾酮，从而降低精子数量。这两个问题都可能导致不育。

已经有很多科学文献证明了人际关系会影响盆腔的健康。研究也已经证明人际关系创伤会产生抑郁和焦虑，使肾上腺产生过多的类固醇而影响女性的生殖健康。这会改变体内皮质醇、雌二醇和睾酮的水平，三者之间的不平衡会导致易怒、疼痛、肌瘤和卵巢囊肿等一系列问题，更不用说体重增加。事实上，有一组研究已经证明了慢性盆腔疼痛和性虐待之间的联系。性创伤，尤其是在童年时期的创伤，有助于确定生殖器和尿路疼痛的状况及第三情感中心的饮食紊乱和肥胖问题。

患有宫颈发育不良和宫颈癌的女性可能在年龄较小时有更多的性行为，有婚前性行为、婚外情或多次婚姻和离婚的概率也较高。这些女性有一半以上是在父亲去世或离家的家庭中长大的。基本上，这些女性在童年从来没有从男性那里得到过充分的爱。她们后来的性行为很有可能是在为爱呐喊，努力寻找在家里缺失的东西。

如果没有爱的内在表现，她们就会不断尝试使用大量不平衡的关系来填补内心的空虚。很多时候，这些女性都很享受自己的性生活，但她们往往是无私的，无论是在身体上还是在情感上，都会取悦男人。

金融危机和经济不景气的影响可以被视为在这个国家的劳动者身上揹负起沉重的负担—正如字面意思说的那样。许多研究表明，当人们对自己的财务状况感到沮丧或不满时，尤其是如果他们讨厌自己的工作，就会出现背痛和肌肉紧张。例如，一项研究发现，对工作的不满会使背痛的风险增加近七倍。腰背痛是美国工作场所残疾的头号原因，不仅适用于家具搬运工或码头工人，也适用于白领工人。即使在符合人体工学的条件下，腰背痛的发生率也不一定会降低。你明白我的意思—职业安全和健康管理局（Occupational Safety and Health Administration，简称OSHA）与公司设计的靠枕和设备都是为了保护我们的脊椎。但是即使这些都符合人体工学，腰痛的发生率也不一定会降低。最近一项研究表明，对办公室工作人员进行人体工学教育也不会明显减少腰痛和残疾的病例。然而，做一份你喜欢的工作可能会有所帮助，因为这会释放出能缓解慢性疼痛的阿片类物质。

有趣的是，腰痛也与有问题的人际关系有关。例如，改善现有的婚姻关系可以帮助你缓解慢性疼痛，特别是腰部疼痛。当有腰痛问题和婚姻问题的人与伴侣进行婚姻治疗时，随着人际关系的改善，腰背部疼痛通常也会在没有手术或药物的情况下得到明显改善。

既然你知道支持露易丝肯定理论的科学性，你将如何真正治愈健康问题？

膀胱问题：个体对平衡金钱和爱情的需要

涉及人际关系时，经历膀胱问题的人通常会非常敏感，这使得其经济独立变得困难。他们如此专注于维持爱情关系，而没有定期发展或使用商业交易或关注账户底线所需的技能。这些人可能会将他们的财务状况置于次要地位或将所有控制权交给伴侣。然而，这些行为往往会产生膀胱疾病，因为它们带来了愤怒和怨恨的感觉—要么完全依赖于重要他人，要么需要承担一定的经济责任。

因此，让我们看一看为你的爱情和金钱生活带来更多平衡的处方。我们会直接观察那些能帮助你改变消极思维模式的肯定，这些消极的思维模式可能会导致你的膀胱问题。尿路相关感染—无论是膀胱炎还是更严重的肾脏感染—都与生气有关，通常是与异性或伴侣生气并指责他人。所以我们必须摆脱那种愤怒。对尿路感染的治愈可以使用的肯定语是：“我在我的意识中放弃了创造这种状况的模式。我愿意改变。我喜爱并赞同自己。”尿失禁（一种非自愿的尿液）与长时间的压抑情绪有关，对此的治愈肯定语是：“我愿意感受。我表达自己的情绪是安全的。我爱自己。”症状不同，肯定语也会有所不同。有关更具体的肯定，请在本书最后一章的表格中对症查找。

看看过去你与金钱的关系。你是否曾经如此专注于一个人，以至于忽视了自己的财务状况？你在一段感情中，是否把你所有的钱都交给你的另一半？在钱方面，你感到失控了吗？如果你对任何一个问题的回答都是肯定的，你就有患膀胱问题的风险。

如果这听起来像在描述你，那么你要做的是改变自己的金钱观，重新评估金钱在你生活中的重要性。这做起来并不容易。要想在爱情和金钱之间取得平衡，你应该从小事做起。

如果你目前没有实现财务独立，那就想办法争取一些独立。例如，你只需支付一些家庭账单就可以了。如果你觉得自己很坚强且有冒险精神，根据你的个人兴趣，看看你是否能找到一份兼顾这些兴趣的兼职工作。重要的是，你要对财务负责。你需要熟悉金钱带来的话语权和利益。这样会减少你对伴侣的依赖，并有助于遏制因完全受到控制或被迫担任重要财务角色而产生的怨恨和焦虑。无论你多么爱和信任生活中的某个人，你都应该随时掌握自己的财务状况。

如果参与财务管理有些困难，那么问题之一可能是认为金钱不属于精神财富，甚至可能是万恶之源，你认为关心金钱会让你变得肤浅或物质。对此，我只能说，摆脱它吧。当今的社会结构中，金钱是生活必需品，就像食物和水一样。虽然那些有钱有权的人可能会（并且确实）滥用它，但这种不良行为并不是金钱存在的内在特征。你需要意识到，经济上的责任意味着拥有健康的独立性。仅此而已，别无他意。

所以我们的目标是找到一种平衡金钱和爱情的方法。不要为了一段重要的关系牺牲你的经济福利。通过掌控自己的财务状况，你会表现出对自己和周围人的尊重。

案例分析：膀胱问题背后的心理之伤

55岁的伊莉斯（Elise）说，直到20多岁遇到丈夫后，她才真正快乐起来。她一直专注于自己的职业生涯，就读于商学院，并成为一名簿记员，但她感到缺少了一些重要的东西。当伊莉斯遇到杰拉尔德（Gerald）后，一切都变了。他们很快相爱并结婚了，伊莉斯终于平静了下来。她曾经从事商业工作，但现在她将所有财务管理大权转交给了杰拉尔德，辞掉了工作，成为一个留在家里的全职妈妈。

很长一段时间里，伊莉斯感到高兴和满足，直到杰拉尔德被解雇。他很快就适应了这个意外的提前退休计划，但对于伊莉斯来说，这是一个更艰难的转变。作为一位全职妈妈，在家里待了近20年，她没有处理过任何财务问题，现在，她被迫回去做簿记员以补贴家用。

伊莉斯工作后不久，她和杰拉尔德开始就钱的问题争吵起来。她有时感到愤愤不平，不知所措。工作曾经一度让她实现了自我，但现在工作只会强调她改变了多少，放弃了多少。她开始出现健康问题。起初，她的症状似乎指向绝经前的症状—她出现尿急、月经不调、膀胱感染方面的问题。然而，经历了几个月的泌尿系统感染后，抗生素不再起作用，她最终来到我们的诊所。

我们开始帮助伊莉斯解决泌尿系统和月经周期的问题，第一步就是揭开盆腔区域的神秘面纱。我觉得人们理解这一点非常重要，因为如果了解我们的器官及它是如何工作的，我们就能更清楚地了解那里的健康状况。

我向伊莉斯解释，我们的泌尿系统由两个肾、两条输尿管、一个膀胱和一个尿道组成。肾脏过滤血液中的毒素，平衡我们体内的钠和水的水平，然后产生尿液，尿液通过输尿管送到膀胱，然后通过尿道排出体外。由于尿道出口在肛门附近，那里的细菌很容易导致感染，产生常见的尿路感染。如果你的免疫系统功能受损、患有糖尿病、安装了导管或有一些其他的诱发因素，细菌会从膀胱经由输尿管到达肾脏，产生危险的肾脏感染。

清楚了伊莉斯的泌尿系统如何工作之后，我们将她送回医生那里检测尿液，以确认她是否患有膀胱感染。当个体存在膀胱感染时，尿液中会出现白细胞及非常大量的细菌。虽然在膀胱中存在一定数量的细菌是正常的，但存在感染时，这个数值 会急剧上升。伊莉斯的检测结果表明，她的尿液中并不存在白细胞和小型细菌，所以她实际上并没有膀胱感染。那是什么导致了她的痛苦？

膀胱是一种肌肉器官，可容纳多达一升的尿液。因此，如果你每隔五分钟左右就有一种排尿的紧迫感，但是只会产生几十毫升的尿液，就会刺激膀胱或尿道产生不适。伊莉斯就是这种情况，但她的产科/妇科问题（OB/GYN）必须找出原因，有三个基本原因需要考虑：

1.子宫切除术后的影响：子宫切除术后可能出现“压力性尿失禁”，这意味着手术已“损伤”了控制排尿的膀胱神经。

2.子宫肌瘤：如果女性的子宫内有大型的纤维囊肿，可能会压迫附近的膀胱，使膀胱充满少量尿液，从而导致尿频。

3.阴道干燥和变薄引起的刺激：当围绝经期（绝经期的一段时间）雌激素水平下降时，阴道和尿道组织变薄,受到刺激而疼痛。这会产生与膀胱感染相同的症状，但个体的膀胱并没有感染，只是在排尿时有紧迫感和疼痛感。

由于伊莉斯没有接受子宫切除手术，那么第一个原因可以排除，所以下一站是去找妇科医生。伊莉斯月经过多且周期不规律，她从妇科医生那里得知自己有两个大的肌瘤，其中一个直接位于膀胱上。伊莉斯有两种选择来处理肌瘤：一是去找一位生育外科医生切除它们；或者，如果不想手术的话，她也可以选择等待。伴随着围绝经期的结束荷尔蒙会下降，荷尔蒙的下降常会导致肌瘤萎缩，但有助于减轻膀胱的压力。

伊莉斯的医生还分析了第三种可能的疼痛原因：阴道干燥和变薄引起的刺激。伊莉斯具有围绝经期不稳定的特点，在性交过程中开始出现阴道干燥和疼痛。伊莉斯决定不做肌瘤手术，而是专注于减少这种刺激性，看看这是否足够帮助她解决膀胱问题。为了解决干燥问题，伊莉斯研究了各种润滑剂，以找到合适的润滑度。医生向她展示了解决这个问题的药物处方和自然的方法。伊莉斯决定从自然的方法开始，服用黑升麻加厚阴道黏膜以减少这一部位的敏感性，服用蒲公英叶和燕麦恢复阴道润滑和减少尿频。

不幸的是，这些并没有帮助她达到预期的效果，所以伊莉斯回到医生那里，医生建议她使用雌三醇乳膏和包含睾酮的阴道霜。这将有助于缓解阴道和尿道区域的刺激。

最后，为了解决伊莉斯源于激素的尿频和月经周期的不规律问题，我建议她去看望一位合格的针灸师和中药师，开具名为六味地黄丸的草药处方，其中包含地黄和龟龄集。

她还观察了可能加重她问题的思想和行为模式，并在这些问题中使用肯定：

膀胱问题

我舒适轻松地放下过往，迎接生活中的新事物。

我是安全的。

泌尿系统感染

我丢弃创造这种情况的认知模式。

我愿意改变。

我喜爱和赞同自己。

她还开始处理自己与金钱的关系，通过改变对金钱的看法和思维模式来处理自己的愤怒问题。最终，伊莉斯开始痊愈。

生殖器官问题：对平衡人际关系和个人财务的需要

生殖器官疾病的男性和女性患者通常都会有一种思维模式，他们很难知道如何创造一种健康的生活方式，往往不遗余力地向着生活的一个方向前进。通常，他们被驱使去产出、产出、产出，无论是在工作中还是家庭关系里，本质上都是在工作。人际关系里的爱只是他们必要的工具之一，无论是孩子、书籍、戏剧、技术手册，或任何其他创作。他们只有通过极端的组织和控制来管理生活的各个方面才能实现这一目标。虽然这种专注和控制的能力在外面竞争惨烈的世界和商业领域更为明显，但每个人都知道，管理一个有多个孩子、宠物或诸多事物的家庭也需要大量的组织力和控制力。无论他们是处于混乱的金融世界，还是在处理杂乱无章的家务活动中，有时女性和那些特别的男人必须关闭天生的女性敏感度（我们都有某种程度上的差异）来维持生产计划。如果你在事业上或家里都有过剩的生产力，它可能会成为生殖问题。

为了让生殖器官变得健康，男性和女性都需要重新评估他们的优先事项，并改变导致肌瘤、不孕、前列腺问题或其他许多可能的生殖疾病的潜在信念。

一般的女性问题都可以通过以下肯定语得到改善：“我为自己得到改善的女性化感到高兴。我喜欢做女性。我爱我的身体。”子宫肌瘤与处理伴侣的伤害有关，并且可以使用肯定语：“我丢弃了吸引我产生这种体验的模式，我在生活中只会创造好的东西。”女性的性问题和性无能通常涉及性压力、性愧疚或对以前配偶的怨恨，甚至是对父亲的恐惧。这些女性通常认为进行性行为或体验性快感是错误的。

许多处于绝经期的女性都会经历与衰老相关的恐惧，而不是被需要的感觉，总是觉得自己不够好。更年期症状可以通过“我在所有的周期变化中都是平衡和平静的。我用爱祝福我的身体”的肯定语得到改善。

对于男性来说，问题的最初征兆或症状可能像短暂的性欲望丧失或轻微的激素水平失衡一样微妙。然而，如果你没有注意到这些，警告就会变得更严重，健康问题也会恶化。

前列腺问题相关的消极思维模式与恐惧男性气质和衰老及性压力和性愧疚有关。为了促进前列腺的健康，可以使用肯定语： “我接受我的阳刚之气并为之感到愉悦。我喜爱和认同自己。我接受自己的力量。我在精神上永远年轻。”如果问题与性能力有关，那么消极的情绪就是愤怒或怨恨，通常是针对以前的伴侣。这个问题甚至可能与对母亲的恐惧有关。治愈阳痿，要使用的肯定语是：“我现在允许关于性的全部力量以轻松和快乐的方式运行。”

对于两性来说，不孕不育与对生活过程的抵抗性及对养育过程的抵制有关。在这种情况下，治愈的肯定语是：“我喜爱和珍惜我内心的孩子。我喜爱和欣赏自己。我是自己生活中最重要的人。一切都好。我很安全。”

正如所有其他部分一样，你使用的肯定语会因疾病产生的部位不同而有所不同。除了肯定之外，你还需要寻求行为的改变来远离生殖系统问题。你的主要目标是学会平衡生活中的人际关系和财务上的成功，抵制在你所做的一切中不断追求成就的冲动。如果你通常觉得必须要控制家里的财务状况，就让你的配偶或伴侣处理账单。这可能很难做到，尤其是如果你在这项工作上做得更好时，但是你要咬紧牙关坚持下去。你也可以让孩子（如果你有孩子）做一顿简单的晚餐，即使你知道他们不会像你做得那样好。你能做的最重要的事情，就是试着放弃控制一切的冲动。

我们的目标是把爱和欢乐带回你的日常生活中，并学会如何跟随世界的潮流。你需要意识到，放松、休假、分配任务都是可以的，并且仍然能够获得成功。生活除了全速前进的刺激外，还可以给予你其他回报。尝试与那些对更悠闲的生活方式感到满意的人在一起。看看他们，再问问自己，你是否认为他们是成功的。

也许重新评估你对成功的定义是必要的，所以努力让自己回归到生活乐趣中去。花些时间让好朋友注意倾听你谈论自己的感受和梦想。留出一个特定的时间，你可以简单地放慢速度。另一种好的做法是尝试冥想，或者静静地坐着，这将使你把注意力带入当下，中断对下一步会发生的事情的思考。我们的目标就是在这一刻更加充实地生活，去观察和欣赏身边的一切。俗话说：“花点时间停下来闻闻玫瑰花香吧。”很快，你就会发现控制和持续的奋斗对幸福来说不是必要的。你也可以学会用和平来取代那些短暂的肾上腺素冲动，真正地推动生活向前发展，在你身体健康时享受更好的身体健康。

案例分析：生殖器官问题背后的心理之伤

吉塔（Geeta）现在29岁，从很小的时候起，她就清楚地知道自己想要什么样的生活：她将住在哪里、以什么为生、嫁给什么样的男人，甚至会有几个孩子。于是她开始着手去做。高中期间，吉塔在学业和社交上都很努力。她加入学生干部小组，编辑校报和年鉴，同时也是初中和高中班级的班长。

大学里，她同样雄心勃勃。除了学业负担外，她还做了兼职，开创了自己的事业。吉塔获得学士学位后，和一名医学预科生订了婚，并被录取参加MBA项目。没有什么是她处理不了的，没有什么是她做不到的。

她痴迷于产出、产出、产出—想法、金钱、商品，你可以随意举例。然后，她想在名单上列出最后一项：孩子，但她的身体却给她出了一个难题。吉塔计划在30岁时怀孕，但经过几个月的努力后，她变得不耐烦，让医生做一些测试。他们证实了她最害怕的事情：她已经停止排卵了。吉塔伤心极了，觉得身体背叛了自己。

她的不孕是一个迹象，表明她需要重新评估自己在平衡生活诸多方面上的能力。

我们不得不从一个不同的角度来看待吉塔的问题，因为从本质上说，她没有做错任何事。她健康饮食、锻炼身体，总是关注自己的健康。不幸的是，怀孕的条件往往不同于普通健康生活的必备条件。所以，我们首先要帮助吉塔克服她的自责和羞愧。很多女性在不孕时也会有这些情绪—特别是如果她们的朋友怀孕了、自己没有任何家庭问题时。吉塔对这种羞愧耿耿于怀，认为自己做错了什么……自己是一个坏人。她在质疑自己的自我价值，且绝对没有任何正当的理由。

下一步，我们要看看可能让吉塔的努力付诸东流的所有可能的身体条件。我们注意到吉塔很瘦。事实上，她体重过轻：165cm的身高只有90斤。通常，身体脂肪率过低的女性会过早停止月经并停止排卵。典型的例子有长跑运动员或模特，他们的职业要求他们保持过瘦的身材，根本没有足够的营养来维持身体机能。只有身体机能正常才能成功怀孕。所以我们必须看一看吉塔的饮食。

当我们讨论这个问题时，吉塔承认她不想增加体重。这是吉塔想要怀孕时不得不面对的另一个问题。怀孕需要一个女人放弃对身材和体形的控制。如果一个女人对这个观念有疑问，当她看到镜子里不断生长的身体时，她可能会作出不健康的反应。这种自我观念会引发一系列的强迫性思维和强迫性行为，并且经常会促使个体限制食物的摄入量，进而危害胎儿的发育。

为了克服这些思维模式，吉塔采取了两种行动。

她对自己的问题使用肯定：

一般女性问题

我为自己的女性化感到高兴。

我喜欢做一个女人。我爱我的身体。

卵巢健康

我在创造性的过程中保持平衡。

一般的月经问题

我接受自己作为一个女人的全部力量，接受自己所有的身体过程是正常的和自然的。

我喜爱和赞同自己。

闭经问题

我很高兴做自己。

我的生活有美好的表达，总是完美地流动。

不孕问题

我喜爱和珍惜内心的孩子。

我喜爱和欣赏自己。

我是自己生活中最重要的人。

一切都很好，我很安全。

她也开始拜访认知行为治疗师，帮助她评估焦虑。他们一起探讨如何解决对体重的迷恋和控制的欲望。针对吉塔的问题，他们想出了具体策略，来帮助她忍受重新开始排卵所需的体重增加。

吉塔也开始冥想，并将一些正念融入到生活中。每一天，她都会留出一点时间，只关注身边发生的事，而不是待办事项或接下来的活动。她还会把任务分配给生活中的其他人。在改变了思想和行为—饮食—之后，吉塔成功怀孕，很快就生下了一个漂亮的男婴。

腰背部和髋部疼痛：对经济和情感之间平衡的需要

腰背部和髋部有问题的人，在金钱和爱情方面往往会感到不安。虽然，他们通常会得到家庭的坚定支持，但是无论他们怎么努力，往往还是会在财务和人际关系方面遇到问题。这是因为他们不信任周围人的能力或意图。当这些人参与的某些事情失败后，他们很难看到自己的行为如何导致这个结果，但可以很容易识别出其他参与者的失误。经历一次又一次的人际关系的破裂，一场又一场金融危机后，这些人会争夺权力以获得更多控制感。当人们停止倾听他们的观点或想法时，他们在关系和金钱交易中共同决策的想法就消失了。他们不断对失望作出反应后，最终会感到孤独、束手无策和停滞不前。

如果你有腰背部问题，现在就要认识这些消极的想法和行为，考虑自己需要做什么来改善现状。如果你需要的是健康、远离痛苦、感到坚强和支持，你可以用肯定语“我相信生活的过程。我需要的是关注生活。我是安全的”来逆转消极思想的影响。

具体的肯定会帮助我们将治疗提升到新的水平。腰背部和坐骨疼痛与对金钱的恐惧有关，髋关节问题与害怕向前迈进有关。如果你有腰背部或髋部的问题，重要的是不仅要了解你的思维模式，而且要练习使用肯定。所以，如果你的髋部问题与害怕作出重大决定有关，那么请使用肯定语：“我处于完美的平衡状态中。我生活中的每个年龄阶段都能轻松愉快地前进。”如果你有坐骨神经痛，那是因为高度的自我批判和对未来的恐惧，肯定的形式可能是：“我进入了更好的状态。我的优点无处不在。我安全可靠。”

正如身体各部分的健康一样，我们关注的重点是平衡。如果你患有腰背部或髋部疼痛，现在是时候看看你和周围人的关系了。诚实地评估你的生活并作出一些改变。你是否从家人那里得到了别的地方得不到的支持？注意你在哪里得到支持并公开地承认和感激。事情出错时，你会经常责怪别人吗？试着看一看整个局面，你是否正在做一些有助于问题解决的事情。在财务方面，你感到失控吗？仔细观察经济水平下降的所有方面，并试图找出事情从好到坏的转折点。

你的目标是采用一种全新的世界观。要想弄清楚人际关系和财务状况出了什么问题，你必须全面了解两者的实际情况。要做到这一点，你需要掌控自己的情绪，并识别和解决它们。

你能做的用来平衡生活的最有力的练习，包括冥想和正念。而那些容易出现生育问题的人需要使用这些实践来放缓节奏，认识世界的美好。如果你有腰背部和髋部疼痛问题，你需要掌控自己的情绪。冥想教会你在体验情绪的过程中观察和描述，而不是评判。你会明白情绪不是现实，这意味着它们不会对你产生那么大的威力。最后，在练习正念和冥想之后，你将能够以某种方式与你的感受解离，这将有助于你更全面地看待世界和生活中的人。你将能够以更加尊重和富有成效的方式与人互动，最终带来更健康的财务状况和人际关系。

在治疗腰背部和髋部疼痛时，你应该采取的另一个重要步骤是花些时间与家人以外的人群直接交流，拓宽你的社会支持网络。即使每周只有几个小时，你也要从不同的角度体验生活。比如，去一个非营利组织做志愿者，作为团队的领导者和团队的一员，为这个团队作出自己的奉献。这将帮助你学会如何平衡自己的观点和他人的想法。

有了肯定、更积极的情绪及一些行为上的改变，你就有可能在经济和情感方面引领一种有意义的生活。

案例分析：腰背部和髋部问题背后的心理之伤

海伦（Helen）50岁出头的时候，在家人的鼓励下来到我们身边。她是一名助理律师，深爱两个健康成长的孩子，但是，她的婚姻都以离婚告终，历任丈夫都离开她找了更年轻的女人。离婚后，她发现自己孤身一人且负债累累。

海伦努力让自己的爱情生活重新步入正轨，但似乎没有人能达到她的高标准。看到朋友们都找到了灵魂伴侣时，她开始惊慌起来。她出了什么问题？为什么不能在这个非常基础的层面上取得成功？

海伦情绪低落，有一天她因腰背部和髋部的疼痛醒过来，很难坐在电脑旁，甚至走几步都成了问题。整形外科医生让她做了一个核磁共振成像（fMRI），结果显示她有非常轻微的腰椎间盘凸起—除此之外不会有其他症状能造成如此严重的行动不便。

我和海伦谈话时，她感到非常痛苦。外科医生不能简单地取出一个椎间盘或者做一台复杂的融合手术来使她痊愈，这又令她沮丧。

什么原因导致腰背部疼痛？通常是因为过度使用肌肉、韧带和下腰椎骨之间的关节，造成负荷过重、运动方式不当或受伤。重复的运动使椎骨之间起到缓冲作用的柔软得像垫子一样的椎间盘脱落或错位。由于过多的震动和缺乏背部临近筋骨的支撑，椎骨之间的关节处—“小关节”—发生炎症。炎症恶化为压迫神经的骨关节炎碎片，继而使腰背部和腿部肌肉痉挛，使个体变得虚弱和麻木。

不幸的是，腰背痛可能会因为许多其他问题而加剧。抑郁症伴随着神经递质的变化，会使疼痛加重。脊柱侧凸、脊柱侧弯、脊柱融合都会导致脊椎前倾。如果围绝经期雌激素和孕激素水平下降，神经递质5-羟色胺（雌激素）和γ-氨基丁酸（孕酮）的变化会加剧疼痛和痉挛。

一旦海伦知道了腰背部疼痛背后的所有原因，她就可以与治疗团队共同努力解决她的健康问题。她想出了一个让自己多做运动的办法，买了一把带有加厚软垫的办公椅，每个小时上下爬几次楼梯，以保持背部的柔韧，减少关节炎。接下来，她积极地应对抑郁症。海伦开始使用S-腺苷甲硫氨酸 （S-Adenosyl-L-Methionine,简称SAMe），虽然她的背部疼痛和抑郁得到了缓解，但情况仍然很糟糕。尽管她有了一定的耐药性，但她尝试了安非他酮（Wellbutrin），当她的情绪和背痛得到大大改善时，她很高兴。

现在，她有了更多的精力，可以去健身房锻炼身体了，但我们确保她是在物理治疗师的监督下做到这一点的。她的目标是恢复背部肌肉。她不时地用生物冷冻霜来麻痹骶骨区域，这样她就可以完成锻炼。针灸和气功也有助于控制疼痛。最后，海伦尝试了一种被称为亚穆纳（Yamuna）身体滚动的神经肌肉疗法，使用一个哈密瓜大小的球消除与腰背部肌肉相邻的肌腱痉挛。

思考致使她背部疼痛的其他可能因素，我们发现她的鞋子是个问题。她穿着廉价的鞋，没有缓冲或支撑，所以我们建议她买更好的鞋，如菲特洛普（FitFlops）、耐克减震系列（Nike Shox）和亚瑟士凝胶系列（Asics Gel）都提供脚下垫，有助于缓冲脚部压力。

随着时间的推移，由于运动和理疗，海伦注意到减掉10斤会大大减轻腰背部的压力。外科医生提到，人体每增加10斤体重，关节就会承受40斤的压力。海伦听从了医疗队的建议，总共减掉23斤左右，简直难以置信。医生说瑜伽也是安全的，她就开始定期练习瑜伽，这有助于保持脊椎的灵活和强壮。

我们与她一起找出什么样的行为和思想改变能帮助她，让她列出所有促使腰痛的危险因素，并标注出适用于她的情况。虽然我们不能改变基因遗传或年龄等因素，但我们可以把注意力集中在日常活动和习惯上。

我们讨论戒烟的重要性，并关注她的抑郁症。她决定在教堂做义工—既是青年组的组长，也是厨房里的帮手。她还开始写日记，试图让人们了解她生活中的许多混乱局面。为了解决使她生病的根本信念，她针对自己的各种腰背部和髋部相关问题使用如下肯定语：

一般的腰背部健康

我知道生活总是支持我的。

腰背问题

我相信生活的过程。

我的所有需要总是被照顾着。我是安全的。

一般的髋部健康

髋部万岁—我生活的每一天都是快乐的。

我是平衡和自由的。

髋部问题

我处于完美的平衡状态。

我的每个年龄段都在轻松快乐地向前。

椎间盘突出问题

我的生活支持我所有的思想，所以我喜爱和认同自己，一切都好。

海伦使用了所有方法，并且把她的生活带入一种奇妙、灵活、舒适的状态。

第二情感中心一切都好

人们试图通过服用药物或接受手术来处理膀胱、生殖系统、腰背部和髋部的疼痛问题。在一些急性病例中，这可能是最谨慎的做法。但是，在更多的慢性疾病和功能性障碍中，你可能需要查询其他的补救措施。

在本章中，我们探讨了你可以在第二情感中心使用的方法，例如用药物、身体的直觉和肯定的组合来创造健康。

学会识别和检查身体发送给你的信息后，你将走上通往真正治愈的道路。通过平衡对金钱和爱情的注意力，你可以消除加重这一区域健康问题的压力因素。你要学习承认与性身份、经济能力、爱情和人际关系有关的消极思想和行为，然后用露易丝的肯定来反驳这些消极思想，通过冥想“我相信生活的过程”“我知道生活总是支持我、照顾我”“我是可爱的和值得被爱的”这些话来建立新的思维模式和行为。

你值得被爱。一切都好。

影响的身体部位及相关方面：消化系统、体重、肾上腺、胰腺和成瘾

第三情感中心的健康与个人的自我意识及如何对他人履行责任有关。本章中，我们将研究第三情感中心的许多方面。一些讨论集中在特定的器官上，例如消化系统器官、调节糖和重要激素的肾上腺和胰腺，以及调节体内化学成分的肾脏，还有一些讨论集中在体重和成瘾问题上。就像其他情感中心一样，你的疾病取决于你的思维模式或行为类型。

具有第三情感中心健康问题的人一般分为四类：那些通过全面照顾他人来定义自己的人；那些寻找职业成就和物质财富来增强自我意识的人；那些放弃自我概念继而求助更强力量的支持的人；那些通过令人愉悦的分心物来避免直视自己的人。当涉及消化系统的健康及体重和成瘾问题时，不同的人会以不同的方式受到影响。随着我们对第三情感中心的实际身体部位和个人疾病的研究，我们将得到更具体的信息。

为了在你的这些生活领域保持健康，培养一种强烈的自我意识是很重要的。如果你没有培养自尊心、没有平衡关注他人和照顾自己的时间，你可能会出现恶心、胃灼热、溃疡、便秘、腹泻、结肠炎或肾脏问题。你也可能与体重、身体形象或成瘾行为作斗争。这些健康问题意味着你的身体正在提醒你—你做的事情行不通。

第三情感中心的肯定与科学

根据露易丝的肯定理论，消化道、肝脏、胆囊和肾脏的健康与恐惧相关的思维模式有关：在你感到能力不足或负担过重时，你会经历痛苦的焦虑。例如，消化道问题一般都与对新事物和新体验的恐惧有关。具体来说，痉挛结肠炎患者可能存在不安全感的问题；结肠炎与对放弃的恐惧有关；而结肠问题一般与执着于过去有关。

与体重问题相关的消极思维模式与被保护的需要有关。一般来说，成瘾通常是一种调节你不知道该如何处理某种情绪的方法，露易丝称之为“逃离自己”。

最后，血糖代谢问题与责任和生活负担有关；低血糖与生活难以承受的负担有关，低血糖患者会产生“我有什么用？”的绝望感觉。

第三情感中心的健康与强烈的自尊有关，想要保证第三情感中心的健康，你需要能够处理责任，而不是通过药物滥用或成瘾来逃避。我们的胃肠健康、体重和身体的形象取决于我们与工作和责任建立健康关系的能力。因此，让我们看看科学对治疗第三情感中心疾病的有效性。

大量的研究表明，负面情绪—无论是恐惧、悲伤还是愤怒—都会刺激胃内壁，而爱和欢乐能安抚胃部。事实上，我们越是经历这些负面情绪，就越有可能出现消化问题，如胃食管反流症（Gastro Esophageal Reflux Disease，简称GERD）、溃疡和肠易激综合征。

我们以溃疡为例。科学家将溃疡归因于幽门螺旋杆菌（Heliobacter Pylori）的过度生长，这是一种天然存在于胃中的细菌，它的过度生长在焦虑程度较高的人身上更为常见。这可能是消化道中免疫系统反应过度的结果，使得他们的胃内壁和肠内壁对细菌更具渗透性。压力和焦虑可能有多个来源，但是在竞争激烈的工作环境中尤其普遍。研究表明，每天必须处理严重压力的人患溃疡的概率会增加。动物身上也可以观察到同样的现象。研究发现，啮齿类动物在处于必须持续竞争配偶和资源的环境中时，就会出现消化问题和溃疡。

完美主义也与胃部和肠道问题密切相关。这种人格特质会导致持续的“我不够好”的感觉，从而降低自信心。研究表明，对自我价值的打击导致血液中生长抑制激素水平下降，这是一种抑制其他激素分泌的激素。如果激素失去平衡，肠胃就不能正常发挥作用，可能导致溃疡和肠易激综合征。溃疡性结肠炎是一种慢性炎症性肠道疾病，也与一些人的完美需要有关。

那些感到绝望和无助的人在逃避压力时，血液中的压力荷尔蒙水平较高，这为消化问题的产生创设了环境。这一领域的一个研究案例发现，在有身体虐待和持续冲突的家庭中成长和成年后患有溃疡或饮食失调的可能性之间存在相关性。压力可能导致肥胖问题。研究表明，紧张情绪会影响新陈代谢或分解食物的能力。当我们在竞争和敌对的环境中挣扎时，我们也倾向于吃得更多，还会吃一些平时不常吃的食物，这种饮食方式往往会导致体重增加。在一天的紧张工作中，谁不会跳过早餐和午餐，然后吃一顿丰盛的晚餐作为奖励？不幸的是，这个看似精简的饮食计划并没有减少你的腰部肥肉。

恰恰相反，这样做会增加你的腹部脂肪。对极端生命问题的担忧和责任感的增加带来的情绪，也会影响我们分解糖的方式，并导致糖尿病。情绪压力会增加炎症和血液中皮质醇的水平，还会增加胰岛素，使你储存更多的脂肪。研究人员观察到，抑郁和焦虑的人可能已经打乱了影响他们情绪和消化的神经肽。所以，肯定有助于你修正你的态度，也能修复你的腰围。

在许多研究中，成瘾与低自我价值和低自尊之间的联系是显而易见的。一次又一次的研究表明，人们贪食、抽烟、酗酒，并以其他形式逃避现实，以掩盖焦虑、抑郁、愤怒或不足的感觉，并逃避他们无法处理的责任。这只是简单的分心战术，人们使用这种战术是有道理的。酒精是一种抗焦虑物质，许多人用它来麻痹自己，避免面对真实的自我。尼古丁虽然不健康，但是可以帮助人们应对愤怒、急躁和易怒。它已经被证明能给我们带来一种暂时的快乐和放松的感觉。某些食物，特别是碳水化合物和巧克力也是如此。

强烈的自我意识—第三情感中心的焦点—可以帮助我们同时避免和处理导致我们刚刚探讨过的消化、肥胖和成瘾问题背后的压力、绝望和无助感。

现在，既然我们已经了解了肯定和医学科学，那么我们如何在第三情感中心重塑健康？

消化系统问题：对高自尊的需要

构成消化系统的器官有口腔、食道、胃、小肠、大肠（或结肠）、直肠和肛门。那些倾向于有消化道相关问题的人通常会专注于获得更多。他们工作太多，聚会太多，只顾继续前进，直到几乎因此丧生。他们积聚物质财富，试图填补灵魂的空虚。因此，尽管看起来他们已经把一切都弄清楚了，但这种持续的苛求来自低自我价值感，他们根本无法获得满足和快乐。他们的生活虚有其表，他们寻求更大的房子、更好的汽车，相信这会让他们感觉更好、自尊心更强。但大并不一定更好，拥有一个健康的自尊是很重要的，自尊不仅基于你的外表，也取决于你的内心。

有许多有效的医疗方法可用于你可能会遇到的消化系统疾病，包括胃灼热、反胃、溃疡、肚胀、腹胀、克罗恩疾病和肠易激综合征。但在大多数情况下，医疗可以解决的是症状，而不是产生问题的根本原因。如果你正在经历慢性消化道问题，你还必须解决这些健康问题背后的思想和行为模式。

所有的消化问题都源于同一种基本的情绪—恐惧。例如，患有一般胃病的人害怕新事物，并认为他们没有足够的能力处理生活所传递的东西。他们常常受到恐惧、焦虑和不确定性的控制。如果这听起来跟你很像，你也想消除恐惧，直面新的体验，治愈的肯定语应该是：“生活与我一致。我接纳生活中的每一个新时刻。一切都好。”如果你患有溃疡，消极想法可能与你对自己不够好的恐惧有关，肯定语会是：“我喜爱和赞同自己。我很平静。我很平和。”结肠炎（结肠炎症）与根深蒂固的不安全感和自我怀疑有关，适当的肯定语是：“我喜爱和赞同自己。我正在尽我所能。我太棒了。我很平静。”请记住，具体的肯定将取决于不同的条件。为了更精确地治疗特定的疾病，请参阅第10章的表格。

除了肯定，你还必须评估你的生活和优先事项。看看你目前的情况，你一直在超速运转吗？你是在一个竞争激烈的环境中生活和工作吗？你有没有时间去了解自己的这些外部追求？这些问题的答案将帮助你找到生活中失衡的地方。如果你一直在工作，你需要时间去玩。如果你的节奏一直很快，你需要减速。人体不能在整个生命周期中持续全速运行。当你面对挑战时，你可能会兴奋，这会给你的身体注入肾上腺素，但是你的身体很快就会意识到你需要更多的平静。它提示你有胃病，暗示你根本不能忍受这种快节奏的生活。你的身体正在尖叫着要求休息和放松。

当你想改变引发消化问题的思维模式和行为时，你能做的最重要的改变就是认识到你的天赋—你不只是你的净资产。推动人们前进、前进、前进的低自尊心会在痛苦中显现出来。建立自我意识并不容易，但是你可以做到。

诚实地看待你的生活。问问自己，你的物质财富是否真的给你带来快乐。如果它们只是让你逃离世界的遮蔽物或保护壳，那么你需要控制你的消费倾向。例如，每周花一天时间去休假但什么都不买，把信用卡拿走，把现金藏在不好找的地方。如果可以，干脆这一天都不碰现金或财务。一天结束后，评估你从简单生活中获得的感受。如果你发现每周花一天时间远离金钱太难做到了，你可能需要去咨询，以帮助你找到摆脱这种困扰的方法。

你可以沿着同样的思路，每周用一天时间不修饰自己的外表，不化妆、不做发型、不用花哨的装饰品，同时注意你这一整天的心情。如果你的情绪骤然下降，就是在提醒你外表的重要性。

抽出时间来尝试一些新的活动。试着去寻找一些东西，完全是因为你喜欢，而不是因为它会让你变得更富有、更聪明、更吸引人。我们的目标是建立你的真实身份并意识到它有价值。你可以安排一周一次，甚至一天一次。重要的是花些时间陪伴自己—不被外界分心。聆听你的想法，了解真实的自己，这将引导你在第三情感中心获得更好的自尊和健康。

案例分析：消化系统问题背后的心理之伤

肯（Ken）认识我时，他已经27岁了，在牛仔靴业务上也算小有成就。他在纳什维尔有栋房子，在郊区有一个农场。肯喜欢从花钱、吃喝、抽烟、飙车、追女人的过程中获得激情。为了维持奢靡的生活，赢得生活中许多女性的钦佩，肯没日没夜地工作—摄入大量的咖啡因。

肯的人生座右铭是：“过度带来的成功是无可比拟的。”

这种生活方式，肯已经持续多年，但当他来找我时，他发现自己已很难再掌控一切。他努力付账，对每件事都感到紧张和焦虑，他的胃似乎也同样焦灼。试图避免财务灾难的压力让他出现了胃烧灼问题，他开始服用日常抗酸剂。然而，肯并没有缩减用度，而是试图通过透支来维持奢侈的生活。最终，他在急诊室里被诊断出食道反流、胃炎和小范围出血性胃溃疡。

我们谈话时，肯说他只是不明白为什么他服用的抗酸剂都不能阻止他胃里的灼烧感。为了消化系统的健康，理解为什么抗酸剂救不了他的胃肠，他首先需要了解食道、胃和正常胃酸分泌之间的关系。

食物被吞咽后，会进入食道，经由食道进入胃，然后被胃蛋白酶分解，其中一种酶是酸性的。在食道和胃之间有一个单向阀门，所以这些酸性酶就不会后退或“回流”到食道和口腔造成灼伤和糜烂。但是这个阀门的功能会减弱，不能完全关闭以防止回流。如果这种情况经常发生，诊断结果就可能是胃食管反流症。这是肯的首要问题。

他的下一个问题是胃溃疡。就像足球比赛一样，胃部问题涉及进攻（分解食物的元素、胃酸的量和其他胃蛋白酶）和防御（保护胃内壁的元素）之间的平衡。胃痛时，几乎所有人都会想到用抗酸剂降低胃酸，而不会想到保护胃粘膜、碳酸氢盐水平、血液供应、前列腺素炎症介质和适当的细菌，它们都能保护消化系统免受溃疡之苦。

为了减轻肯的消化问题，我们建议他在生活中作出一些改变。他需要减少饭量，减掉约20斤体重，不再穿紧身牛仔裤，因为这会给腹部带来压力，压迫肠道和食道下括约肌。此外，他还需要戒烟。最终，我们改变了他的饮食习惯，减少了会增加胃酸的食物。

我们建议他至少在这一段时间里停止食用巧克力、西红柿、含咖啡因的饮料、脂肪、柑橘类食物、洋葱、薄荷和酒精。一旦溃疡痊愈，他每天可以喝一杯酒。我们还让肯执行一份饮食计划，让他将床调整到最佳位置，以防止胃酸对食道的影响。我们给他安排了一个时间表，要求他在睡觉前三个小时内不要吃东西，这会保证食物的消化时间，也会让他在消化过程中保持直立，以防躺下后胃酸更容易向喉咙移动。出于同样的生理原因，我们建议他在睡觉时将床头擡高或用枕头垫高。

我们向肯推荐的改变方法有助于他步入生活的正轨，但他决定采取更夸张的行动。他开始服用抗生素以降低胃中腐蚀性细菌幽门螺杆菌的水平。然后，他选择了三种药物治疗：用抗酸剂［氢氧化镁混合物（Maalox）、碳酸钙制剂（Mylanta）、碳酸二羟铝钠（Rolaids）、碳酸钙片剂（Tums）］中和胃酸；用H2受体阻断剂［尼扎替定（Axid）、 法莫替丁（Pepcid）、 西咪替丁（Tagamet）、甲胺呋硫（Zantac）］降低产酸；用质子泵抑制剂［埃索美拉唑（Nexium）、兰索拉唑（Prevacid）、奥美拉唑缓释剂（Prilosec）、奥美拉唑口服干混悬剂（Zegered）］阻止酸的产生并帮助治愈食道壁。所有这些药物都有副作用。例如，50岁以上人群长期使用质子泵抑制剂可能会产生髋部、腕部和脊柱骨折。

为了帮助他稳定身体状态，并防止尽可能多的副作用发生，我们建议除了医疗护理，肯应采用一种综合的医疗方法。

我建议肯去看一位有名望的中药师和针灸师，并与这位专家合作，找出一种最适合他的独特病例的常见药方：舒肝丸（Shu Gan Wan）、沉香（Aquilarie）、雪莲（Saussurea）、赛霉安（Sai Mei An）、逍遥丸（Xiao Yao Wan）。在行为变化范畴中，我们建议肯花些时间诚实地看待生活。为了做到这一点，他采纳了我们有关外表和财务问题的建议，并写出了每项建议带来的情绪。他的目标是降低焦虑水平，并修改座右铭为：“我不用过度工作、抽烟、喝酒、饮食也可以成功。”我们让他每天按照计划进行30分钟的有氧运动，以发泄多余的精力，每周进行按摩、芳香疗法及放松和松弛肌肉的想象训练。这种放松最终会作用于他的消化系统。

肯需要用肯定来帮助改变他的潜在想法：

一般的胃部健康

我在轻松地消化生活。

一般的胃部问题

生活与我一致。

我每天都在接纳新的时刻。

一切都好。

溃疡

我喜爱和赞同自己。

我很安静平和。

一切都好。

焦虑

我喜爱和赞同自己。

我相信生活的过程。

我很安全。

我们帮助肯在生活中实施的许多改变使他完全恢复了，他的消化系统和生活也都更加健康了。

体重问题：对自我价值感的需要

有体重和身体形象问题的人都是给予者和行动者，而且往往过于慷慨。从表面上看，这些都是良好的品质。然而，与其他存在第三情感中心健康问题的人一样，有体重相关健康问题的人通常会受恐惧和低自尊的支配。他们把全部精力花在别人身上，几乎没有给自己留下任何余地，他们的自我完全由自己为别人的付出来定义。

体重增加或体重减轻可能是潜在的健康问题的征兆，如甲状腺或荷尔蒙失调，但它们也可能是导致心脏病等健康问题的原因。因此，首先要解决的是由超重或体重不足引起的身体问题，或某些身体形象障碍，如厌食症和贪食症。一旦解决了这些最严重的问题，就是时候面对那些导致你体重问题的情绪因素了。

再次强调，这一切都与平衡有关。我并不是建议你停止做好事、帮助他人或是变得以自我为中心，而是建议你研究自己为什么会在自己需求还没有得到满足的情况下先去帮助别人。一旦想明白这一点，你就可以开始改变导致健康问题的消极想法和行为，聆听身体告诉你的信息，并将肯定融入你的生活。

露易丝·海的肯定理论证明，体重是自我形象的反映。比如说，超重或过度饮食是因为自尊心不强和逃避自己的情感。据露易丝说，脂肪一般是一种保护壳，是由过度敏感且觉得自己需要保护的人创造的。为了去除这个外壳并减轻体重，肯定语可以是：“我能与自己的情感和平相处。我在这里是安全的。我能创建自己的安全。我喜爱和赞同自己。”

厌食症与极度恐惧和自我憎恨有关，重视自己的肯定语是：“我喜爱和赞同自己。我很安全。生活是安全和快乐的。”贪食症是由自我憎恨、绝望和恐惧引起的填塞和清除，治愈的肯定语是：“我被生活本身所爱、滋养和支持。我活在安全之中。”

露易丝的肯定语会随着思维模式和身体部位的不同而不同。例如，腹部区域的重量与被拒绝养育的愤怒有关，而大腿的超重与儿童时期孩子的愤怒有关—可能指向父亲（对于露易丝建议的更具体的肯定语，请参阅第10章的表格）。

对于有体重问题的人来说，根除旧有的、消极的思维模式是特别重要的一步。低自尊会导致自我毁灭思想的泛滥，因此可以用积极、自尊的方式改变这些想法，比如，“我充满智慧地爱着。我培养和支持他人，就像我培养和支持自己一样”。

如果你是一个仁慈、善良、慷慨的朋友，这对你有好处！但请记住，你同样也要奉献自己。专注于自己的需要、外表和幸福不是自私。事实上，这样做是成为真正的朋友、伙伴或父母的唯一途径。如果你不能照顾自己，在某些时刻，你将没有任何东西可以给予。

所以，首先要做的是分析你为什么总是牺牲自己为别人做事。你是否相信只有在别人需要你时，你才有价值？你能想到哪一种关系或情形会给你带来这样的信念吗？试试记录下这些，看看你能否确定为什么自己会有这种感觉。

你必须反对这种错误的信念，最好的办法就是度过一段对自己负责的假期。一个月一天，或者一个星期几个小时，不为任何人做任何事。这是只专注于自己的一段时间，上课或者找一个你喜欢的爱好，培育你的自尊心。意识到你有天生的价值，你不能仅仅根据你为他人所做的事情来评判自己。如果你不改变现在的思维方式，你的身体会向你发出信号，感觉它被剥削了，体重问题也会出现。

案例分析：体重问题背后的心理之伤

伊莎多拉（Isadora），28岁，可靠、干练，能快速投身于工作。与许多患有体重问题的人相似，她帮助别人不仅是愿意这样做，而且是很高兴这样做。伊莎多拉告诉我，这给了她人生的目标和方向。尽管她做了很多好事，但是，她的自尊心太低了，几乎看不到镜子里的自己。

伊莎多拉的两个姐妹都是职业歌手，外表对她们很重要。伊莎多拉帮她们做头发和化妆，让她们在表演中光彩夺目，她也会因此感到自豪和骄傲，还说并不介意“默默无闻”，她们的成功对她来说已经足够了。从外表来看，你永远猜不到伊莎多拉是一位发型师和化妆师，她素面朝天，穿着舒适而非时尚，一顶棒球帽盖在无发型可言的头发上。当我遇到她时，她的体重已经超重70多斤，她承认已经放弃了运动和其他任何能提升自我的尝试。

我们与有体重问题的人一起工作时，重要的是要找出体重增加的药物、营养、环境和荷尔蒙等方面的特定原因。然后，我们制订一个计划，旨在改变这些因素，帮助他们减肥。体重增加有多种成因：

1.药物：一些普通药物的副作用之一是体重增加，包括口服避孕药（避孕药）；类固醇；老式三环类抗抑郁药，如埃拉维（Elavil）；一些较新的抗抑郁药，包括帕西利（Paxil）、佐洛夫特（Zoloft）和再普乐（Zyprexa）；情绪稳定剂双丙戊酸钠（Depakote）；糖尿病药物氯磺丙脲（Diabinese）；胃烧灼药，如埃索美拉唑（Nexium）和兰索拉唑（Prevacid）。虽然并非所有药物都必然导致体重增加，但这些确实会。

2.营养：肥胖最常见的原因之一就是饮食习惯。人们吃什么和什么时候吃对他们的体重有很大的影响。

3.环境：你白天活动的频率和周围人的情况。这对你的体重起着巨大的作用。

4.荷尔蒙：如果你有压力、压力、压力，不管是增加锻炼还是限制饮食，你都会体重增加。悲伤、抑郁和焦虑都会导致体重上升，但愤怒是最具重量级的情绪。经常生气和沮丧会导致肾上腺产生激素皮质醇，这会导致胰腺产生胰岛素—结果就是体重增加！

当我们分析伊莎多拉的具体情况时，我们发现她经常服用三种已知的具有体重增加副作用的药物。她曾经服用避孕药，经常服用埃索美拉唑和兰索拉唑治疗胃病和食道反流症。至于她的饮食习惯，我们发现伊莎多拉有一个相当不规律的饮食时间表。她白天不吃正餐，但会吃很多不健康的零食，仅有的一顿正餐是晚上八点左右，这顿饭过于丰盛且营养不均—伊莎多拉经常只是盛碳水化合物，而不是确保盘子里有各种各样的食物。她不了解每餐中摄入碳水化合物和蛋白质的匹配有多重要，因为这有助于稳定血糖和控制饥饿。

影响伊莎多拉身体健康的环境因素包括过少的运动和不支持运动的办公环境。伊莎多拉在二楼工作，从不走楼梯，整天坐在办公桌前，唯一的休息时间就是去洗手间或者坐在接待处吃糖。她的办公室就在会议室旁边，大多数时候那里都会有新鲜糕点和烘焙食品供员工享用，还有一台随时都有免费苏打水的机器。

在她失控的体重和繁忙的生活之外，伊莎多拉也经历了很多压力、挫折和焦虑。她不喜欢自己的身体，身体使她感到羞愧和愤怒。不幸的是，这些感受对体重问题更是火上浇油。

为了帮助伊莎多拉减轻体重、控制生活，首先要解决药物引起的体重上升。我让伊莎多拉去看医生，询问另一种不会增加体重的避孕方法。在这个过程中，她还发现她的胃病是焦虑的结果，而不是胃酸反流，所以她能够逐步淘汰埃索美拉唑和兰索拉唑。为了取代这些药物，让她从因焦虑而体验到的胃部不适中解放出来，医生推荐她使用柠檬香膏，这几乎起到了立竿见影的效果。

接下来，我们讨论了影响伊莎多拉体重的环境因素。她让接待员把糖果盘子拿开放在一个不太显眼的地方，这样她就不会受到诱惑。此外，她戴了一个橡皮手环，上面写着“健康体重”几个字，黑体加粗，提醒她不要在办公室里吃托盘里的食物和喝苏打水。当伊莎多拉有伸手去拿这些食物的冲动时，她就把手镯拉开了，啪的一声打在手上，刺痛的皮肤提醒她注意自己的体重。这有助于她重新集中注意力，并提醒她时刻牢记自己的减肥目标。为了增加运动量，伊莎多拉不仅开始走楼梯到办公室，还加入了女子健身俱乐部，每周五天、每天有氧运动30分钟。

为了增加治愈效果，她用肯定的方式来解决导致脂肪顽固存在的潜在思维模式：

强迫性饮食

我被爱环绕。

我总是安全可靠的。

我愿意长大，愿意对自己的生活负责。

我原谅别人，我在用自己想要的方式创造生活。

我很安全。

肥胖

我的感觉很平静。

我现在为我本来的样子感到安全。

我在创建自己的安全感。

我喜爱并赞同自己。

最后一点，但同样重要的一点是，我们建议她去拜访一位营养学家，帮助她设计健康、美味、简单的食谱，以匹配他们一起制订的饮食计划。为了让她的新饮食方式更有趣，她邀请姐妹们和她一起进行，共同支持一种新的、健康的生活方式，伊莎多拉和她的姐妹之间建立起一种新的亲密感，这种感觉已经失去很久了，因为长期以来，伊莎多拉表现得更像雇员而非姐妹。这种亲密关系增强了伊莎多拉的自尊心，使她更容易坚持新的饮食习惯。

这种关注点的转移—从他人到自己—帮助伊莎多拉认识到自己的自我价值。她开始做越来越多的事情来照顾自己，甚至实现了我们推荐的对自己负责的假期。随着她对世界看法的改变，以及在身边人的帮助下，伊莎多拉设法减掉了一些体重，感到更加健康和快乐。

肾上腺和胰腺问题：对关注自我的需要

患有肾上腺、胰腺和血糖问题的人常常被情绪所压倒，并且由于不断地为他人服务而丧失了自己的身份。相比于外在的体重、外表和工作，他们内在精神世界的感觉会更好。精神成为他们用来建立自我价值和自我关爱的外在工具，他们确实就是这样定义自己的。由于这种倾向，他们经常不在乎自己的外表，消化系统健康直线下降，导致血糖问题和疲劳。对他们来说，提升他们的事业或关心他们实际的外表或幸福并不是他们技能的一部分。

如果你是数百万患有肾上腺和血糖问题的人之一，那么第一步就是进行医治。但是，正如许多以情绪为中心的疾病一样，医学可能只会对急性问题有效，慢性问题则需要更细致的治疗方法。你需要建立你的自我价值感，并管理自己对他人的责任感。

如果大脑告诉你，你没有能力或没有价值，你是不成功的或你正在破坏自己的一切，这些消极的想法和行为会导致皮质醇生成中断，这是许多肾上腺疾病如库欣氏病（Cushing’s disease）的先兆。相反，艾迪生病（Addison’s disease）是一种不能产生足够皮质醇的疾病，与情绪营养严重不良有关。然而，两者都有相同的消极思维模式。露易丝的肯定理论会告诉你如何改变与一般肾上腺问题有关的思想和行为，使用的肯定语是：“我喜爱和赞同自己。对我来说，照顾自己是安全的。”

胰腺疾病包括胰腺炎（胰腺炎症）和胰腺癌，通常源于悲伤的感觉。如果你有严重的血糖问题，比如糖尿病，你可能会对未能达到的人生目标感到失望，或者对可能发生的事情深感悲伤。在这种情况下，肯定语是：“这一刻充满了欢乐。我现在选择体验今天的美好。”

这种身体疾病属于肾上腺功能失调或血糖失衡引起的皮质醇问题，因为胰腺产生的胰岛素水平不当，你的身体直觉会提醒你需要重新评估你正在做的事情。如果你不注意这些警告信号，长期的皮质醇和胰岛素问题会导致其他疾病，包括胆固醇升高、高血压、心脏病、体重增加、慢性疼痛、糖尿病、肾衰竭和中风。

改变消极的思维模式是消除痛苦和破坏性情绪的关键。但是终身模式的改变是一个长期过程，需要时间和耐心在精神自我和身体自我之间找到一些平衡。你可以将部分思维放在精神的云端，但是同时，也可以开始更实际地处理你的外表问题。我们会从你的体重和低自卑开始。我们知道你很看重精神，但是你也必须爱护自己和自己的身体。我们在这里告诉你们，完全有可能在不以自我为中心的情况下照顾自己的需要。所以，你需要一些时间来呵护自己，修修指甲、收拾头发、读一本书或购物。试着做一些能帮助你回归身体自我的事情，尝试锻炼、跳舞或做瑜伽，这些活动都会迫使你回到现实。

虽然我们知道关注他人的需求很重要，但即使你想这样做，也不要做得太过。帮助别人会使你感觉良好，但也会耗尽你的精力，所以尽量限制你提供帮助的时间。如果你参加了一些组织的志愿者工作，那就要减少参与的时间，比如每周只做一次志愿者。这仍然会给你带来助人的乐趣，但也会留给你照顾自己的时间。所有这些行动将改善你的视野，帮助你保持一个健康的精神关注点。

正如我之前所说的，在现实世界和精神世界里，你都有着天生的价值。你是可爱和无价的，你每天必须通过对身体健康的肯定和奉献来提醒自己。一种普遍的、健康的肯定语是：“我的情感满足和满意会辐射到周围的每一个人身上。”

案例分析：肾上腺和胰腺问题背后的心理之伤

洛琳达（Lorinda）现在已经57岁了。十几岁时，她接触了东方宗教并为之着迷，阅读佛教、禅宗和道教教义。她从小就感受到“神性”，这给了她既平静又兴奋的感觉。

洛琳达大学毕业时，拿到了神学和生物学的双学位。最终，她嫁给了一位著名的物理学家，生了四个孩子。

洛琳达头脑聪明且读书多，经过几十年的婚姻，她成了丈夫的得力助手，帮他写了几本书。在一定程度上，她的婚姻及与孩子们的家庭生活都很幸福和满足。但洛琳达牺牲了自己的雄心壮志和教育背景。现在，她不太了解自己的个性，带着极大的焦虑和恐惧生活。这并不健康，她的身体很快就提醒她是时候改变了，她开始觉得疲惫不堪。她慢慢地走路，慢慢地说话，慢慢地思考，厌倦了这种沉重的感觉。而这都是因为她体内的皮质醇和胰岛素水平完全失衡所造成的。

肾上腺和胰腺是控制皮质醇和胰岛素分泌的器官—对大多数人来说这是个谜团。所有人都有两个肾上腺，你可以把它们想象成两个橘子。内部果肉产生肾上腺素，一种类似咖啡因的刺激性物质，在你需要时能短期内爆发出能量来。肾上腺的外层即果皮，从身体脂肪中产生一系列激素，以获得长期能量，其中最著名的就是皮质醇。然而，肾上腺也会从身体脂肪中产生其他激素，包括黄体酮、脱氢表雄酮、睾酮和雌激素。

如果你突然焦虑，受到威胁或愤怒，大脑就会通过脑垂体让你的肾上腺分泌肾上腺素、皮质醇和其他荷尔蒙，来让你的身体处于高度戒备状态。一旦威胁消失，你冷静下来，肾上腺就停止了激素的分泌。然而，如果你在头脑中反复思考焦虑和威胁事件，那么这种思维模式就成了“简直太绝望了！”“我的生活是一场灾难！” “事情不该如此！”“这是不公平的！”你的肾上腺继续过度分泌皮质醇和雌激素，导致胰腺分泌更多的胰岛素，你的身体会出现通常所说的“肾上腺衰竭”的症状。

肾上腺衰竭很棘手，因为你并不总是清楚皮质醇分泌是过少还是过多。然而，你的症状、血液和尿液测试将揭示你的肾上腺失衡的方向。这是非常重要的，因为如果治疗的是错误的病情，你并不会觉得解脱—事实上，症状还可能会变得更糟。

因此，在洛琳达的案例中，我们让内分泌专家对她进行诊断。皮质醇过低的症状包括虚弱无力、口腔附近色素沉淀、恶心呕吐、腹泻、低血糖和低血压。这些症状很微妙。

过量的皮质醇会导致腹部和面部变胖、血压升高、血糖水平不稳定、头发生长异常、痤疮、抑郁和烦躁、骨质疏松、肌肉无力和月经不调。洛琳达带着完整的报告回来见我，医生已经研究了所有可能的症状，并确定她产生了太多的皮质醇。洛琳达身高165cm，体重163斤，腹部有很多赘肉，头顶头发稀疏，肩膀、背部和脸上都有痤疮，上唇和下巴处长出了一些毛发，血压为140/85，血糖为130，两者均轻微偏高。

在确定她的症状是由皮质醇过剩引起的之后，医生想做一个测试来证实她没有患上一种叫库欣综合征的肾上腺疾病。幸运的是，血液检查和地塞米松抑制试验的结果均显示正常。

最后，洛琳达看了内分泌专家，做了进一步的肾上腺酶异常检查，所有检查结果都正常。所以洛琳达需要处理的是一种强烈的肾上腺疲劳症。

解决方案是什么？她需要减掉一些身体脂肪，这样她的肾上腺激素会减少，而这些都与血糖、血压和毛发生长的皮质醇和其他激素有关。

为了给她提供改变生活迫切需要的能量，我们开始给她用铬。这不仅能给她能量，还能帮她调节血糖。她开始服用绿茶提取物，这种提取物已经被证明能给人们提供大量的能量。她还开始服用一种药物级别的复合维生素，一种含有叶酸、泛酸、维生素C、铁、镁、钾和锌的维生素，因为缺乏任何一种维生素都会导致疲劳。

接下来，我们需要解决洛琳达的焦虑。因为她没有服用5-羟色胺药物，我让她向医生询问是否可以在她的补充剂中加入这一项。这种天然的血清素补充剂经常被用来镇静焦虑，焦虑很可能是皮质醇过度分泌的原因之一。不过，她还需要与一位治疗师交谈，帮助她找到焦虑的根源。最后一项综合性的医学建议是让洛琳达去看针灸师和中药师。黄芪、甘草、西伯利亚人参、冬虫夏草、红景天提取物、香蕉提取物、野燕麦、五味子等有助于控制肾上腺激素失衡，专业的医生将帮助她找到了最佳的药物组合。

虽然洛琳达需要减肥，但她的问题不一定只是营养不良。尽管有时她吃得很差，但更多是因为她忙于照顾家人和朋友，并不是因为她本身吃得不好。因此，我没有把重点放在饮食上，而是让洛琳达在体重问题上学会照顾自己。她不需要一整天都避免帮助任何人，但她需要被迫地把自己的工作分配给他人。她总是把丈夫的事业放在第一位，所以我们决定建立一个致力于她自己事业发展的体系。每在她丈夫的工作上花费一小时，她就要花同样一小时的时间完成自己的事业。当我谈到这一计划时，洛琳达有些畏缩，但最终她还是做到了。

洛琳达还学习太极拳和气功，以帮助自己管理能量，而不是把能量分流到别人那里。最后，为了改变可能导致她生病的潜在思维模式，洛琳达对这些问题给予了肯定：

肾上腺问题

我喜爱和赞同自己。

对我来说，照顾自己是安全的。

疲劳

我对生活充满热情、能量和激情。

胰腺问题

我的生活是甜蜜的。

洛琳达治愈肾上腺的努力激发了自信。她不仅能在精神上找到慰藉，还能在现实中受到鼓舞。

成瘾问题：对克服恐惧和自卑的需要

在某种程度上，我们不都有成瘾行为吗？容易上瘾的人往往有强烈的欲望来满足自己的自我价值感。他们往往没有规律的饮食、锻炼计划，甚至是工作时间表。他们如此渴望得到能够获得快乐的东西—食物、酒精、信用卡购物，使他们很难找到时间或兴趣来照顾自己，在某些情况下，也无法照顾其他人。每个人都有自己独特的成瘾行为途径。追求自我价值和满足感是令人振奋的，但它也会令人疲惫和沮丧。生活中，我们常常承受着压倒一切的压力和焦虑，于是我们经常求助于让我们感觉良好的酒、处方药、性、赌博、食物，来应对这些强烈的情绪。

那么消除成瘾的处方是什么呢？你戒掉成瘾行为和拯救自己免受不可逆的健康损害的能力，取决于改变成瘾有关的思想和行为。一个好的起点是使用经过验证的、有效的成瘾疗法，如12步计划小组和其他恢复小组；下一步是好好了解你的身体告诉你的行为和健康之间的关系。一旦你确定了问题是什么、由怎样的情绪引起，你就可以开始将肯定融入日常生活中。

露易丝·海的肯定理论解释了成瘾如何从恐惧和自卑中产生。更确切地说，那些具有成瘾人格的人无法热爱生活，只能远离生活。对成瘾的一种很好的肯定语是：“现在，我发现我有多棒。我选择喜爱和悦纳自己。”酗酒尤其与内疚、不足和自我排斥有关。为了克服这些负面情绪，应该把自我憎恨变成自我悦纳，露易丝建议的肯定语是：“我活在当下。每一刻都是崭新的。我选择看到我的自我价值。我喜爱和赞同自己。”

在某个时候，大多数人通过成瘾的行为或用他们无法控制的情绪来虚假地满足他们的自我价值。我们从中了解到，当生活变得太过混乱时，人们更容易成瘾，因为现实太痛苦了。人们会对诸如酒精、香烟、Fackbook、电脑游戏或性行为等非常特定的事物上瘾。所有成瘾—无论是药物、食物还是赌博之类的行为—都会用精神鸦片来缓解和麻木身体和情绪上的痛苦。然而，最终物质不再起作用或行为不再提供逃避时，现实与痛苦会一起回归到生活中。

如果你有成瘾问题，你可以做的最重要的事情就是承认你有问题。我知道这听起来很简单，但这种承认为你所做的一切奠定了基础。如果你不确定自己是否有问题，那么问问朋友或家人。然后，在他们的帮助下，问自己以下问题：我能控制自己的吃喝、赌博或性行为吗？我对自己的行为感到内疚吗？即使面对严重的健康问题，我也停不下来吗？这些行为会影响我的工作或家庭生活吗？我家里有没有和成瘾斗争过的人？有人告诉过我，我需要停下来吗？我会找借口或试图隐瞒自己在做什么吗？

如果你对两个或更多问题的回答是肯定的，那是时候退后一步，认真审视你的成瘾行为了。

记住，战胜成瘾是很难的。你不仅应该求助于一位专业人士，帮助你触及你的力量和情感，也应该求助朋友和家人。现在就去寻求帮助吧。几乎每个成瘾的人都有支持团体，找到与你的问题相关的团体，他们会增强你的勇气并提供给你可能没有想到的建议。在专业顾问、家人和朋友的帮助下，你可以找到任何支持团体阻止你的成瘾行为。这些人在你的治疗中很重要，因为他们对于你能够以强烈的自我意识走出成瘾至关重要。

还有一些事情你可以自己做，以帮助自己处理试图逃避成瘾行为的绝望感。尝试进行冥想练习，静坐一分钟，可以帮助你更好地掌握自己的思想和情感。你的想法来了，又走了。它们是无常的、变化的，只是你大脑中被腐蚀的态度，而非现实。通过创造一种新的方式观察你的想法，你可以让它们更容易接受，甚至用肯定的方式把它们转化为更健康的态度。

你还可以考虑写日记。有时候，用语言简单地将想法记录下来，会帮助你以全新的眼光看待它们。所有这些行动的重要之处就在于让你变得更加安全，了解你的天赋。我们都是为了在这个星球上茁壮成长而存在的。你拥有和其他人一样的力量，你只需要抓住它，让它发挥作用。

案例分析：成瘾问题背后的心理之伤

詹妮（Jenny）现年49岁，总是敏感而紧张。小时候，父亲是个商人，经常出差。詹妮经常感到孤独，食物成了她的忠实伴侣。詹妮的理想是成为芭蕾舞演员，但是，在申请芭蕾舞学校时，她被告知体重超重了，无法从事芭蕾舞事业。尽管她仍在跳舞，但她要努力减肥。她还经常受伤，膝盖严重受损后，医生给她服用氧可酮（Oxycodone）以减轻疼痛，还有阿普唑仓（Xanax）以缓解焦虑症。然而，即使伤势已经痊愈，她还在使用氧可酮、阿普唑仓和其他处方药来治疗焦虑和恐惧。最后，詹妮完全退出了芭蕾舞团。

之后，詹妮结婚了，生活美好，心情愉悦，能够戒掉药物。但是在第二个孩子出生后，抑郁和焦虑卷土重来，她再次求助于处方药来应对压力。詹妮很快就出现了一些症状，不同的医生诊断为不同的疾病，从慢性疲劳、肠易激综合征到注意力缺陷障碍，所有这些都促使詹妮用不断升级药物的剂量来治疗新出现的问题。这时候，一位医生认识到了问题的严重性，拒绝给她开处方，并告诉她必须处理药物成瘾的问题。

对毒品、食物、性、赌博成瘾，或者像詹妮这样用处方药成瘾，并不能掩盖悲伤、焦虑、愤怒、失恋、无聊、低自尊等情绪。成瘾也阻碍了我们不想直接面对的信息。物质填补着精神空虚，这种空虚是一种我们甚至都不知道其存在的“无名空虚”。

但是上瘾不是简单的滥用物质。成瘾会导致工作、学校、家庭或其他人际关系出现问题。成瘾导致我们迟到、缺席或被解雇，因为我们忽视了对他人的责任，包括对我们自己的责任。有时，成瘾可以升级到伤害身体的程度，发生意外或更糟。但是尽管后果是不利的，我们仍然无法阻止这种强迫性行为的发生。

詹妮服用氧可酮和阿普唑仓入睡，来避免焦虑和应对跳芭蕾舞造成的脚和脊柱部位的旧伤的慢性疼痛。因此，我们做的第一件事是尝试确定她的任何“新疾病”—疲劳、肠道不适和注意力缺陷障碍—是否源于这种药物的使用。

氧可酮的副作用包括嗜睡、疲劳、注意力和记忆力受损、便秘等。阿普唑仓和其他苯二氮卓类药物一样，会引起注意力和记忆的问题。当我向詹妮建议，她服用的治疗睡眠、焦虑和疼痛的药物可能会导致这些新的健康问题时，她告诉我这是值得的。她并不觉得自己能够在没有氧可酮的情况下处理疼痛，她对此非常抵触，问我为什么不能“理解她”。平静下来之后，她告诉我，她正处于人生的危急时刻，已经被吊销驾驶执照，丈夫还威胁说要离婚，因为药物影响了他们的婚姻和家庭生活。

我告诉詹妮，她的问题很普遍，没什么可耻的，因为药物成瘾问题已在全世界不断升级。吗啡、可待因、盐酸氢吗啡酮、杜冷丁、海洛因和氧可酮都是鸦片类药物，影响阿片类受体，这些大脑/身体的受体同样与情绪、自尊、精神满足、疼痛和睡眠有关。如果你使用了这些药物，无论是由医生开处方，还是在“街头”获得，你很快就会建立起一种耐受性，这意味着你需要越来越多的药物来达到预期的感受。阿普唑仓（Xanax）、络艾塞半（Ativan）、安定（Valium）、 氯硝西泮制剂（Klonopin）作用于另一受体—γ-氨基丁酸受体，产生了与酒精类似的效果。这些药物的威力非常强烈，你不能简单地停药，因为突然停药会导致癫痫和死亡。

我告诉詹妮，她需要支持才能摆脱氧可酮和阿普唑仓。除了康复治疗能帮她慢慢戒掉药物之外，她还要学习新的技能来处理她的焦虑、睡眠和旧的运动损伤。

尽管詹妮有很多保留意见，但一个月后她进入了一个戒毒所。医生们慢慢地断掉了她服用的药物，然后她使用非成瘾药可乐定（Clonidine）来治疗自己心跳过快的问题。在丈夫共同参与的团队治疗中，大家给她提供了各种各样的维持方案，以帮助她避免出院后再次服用氧可酮。

一个疼痛治疗小组评估了她的脊椎和脚部的伤，结合她多年的芭蕾舞经历，诊断她患有关节炎。为了解决这个问题，詹妮决定积极使用高剂量的维生素C、葡萄籽提取物和氨基葡萄糖硫酸盐。这些补充剂，连同每周瑜伽、针灸和亚穆纳身体滚动法，帮助她发挥天生的康复能力。如果事情变得糟糕，她还可以使用美沙酮（Methadone）、左旋乙酰美沙酮（Levomethadyl）、纳曲酮（Naltrexone）或丁丙诺啡（Buprenorphine），但只能在治疗团队的严格监督下使用。

在康复中心，詹妮采纳了一个辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，简称DBT）的治疗方案，该方案是针对患有物质滥用问题的人定制的。DBT是一种正念训练，帮助詹妮学会如何调节焦虑。她曾和一位精通药物和辅助药物结合疗法的精神科医生一起工作过。因此，詹妮除了服用处方药佐洛夫特和瑞美隆（Remeron），还使用了西番莲、柠檬香膏和5-羟色氨酸。

最后，詹妮与职业顾问和教练一起制订了一个强有力的长期计划。她开始意识到药物滥用、疼痛、焦虑和失眠都是由芭蕾舞生涯中断后的迷茫导致的。职业顾问帮助她确定了一些可以让她继续参与爱好的计划，包括为孩子们开设舞蹈学校。

除了在我们的帮助下了解自己并巩固自信外，詹妮还致力于解决导致成瘾的情绪问题。她用来治愈这些问题的肯定是：

焦虑

我喜爱和赞同自己。

我相信生活的过程。

我是安全的。

抑郁

我现在超越了别人的恐惧和局限。

我创造了自己的生活。

惊慌

我能干而坚强。

我可以处理生活中的所有情况。

我知道该怎么办。

我是安全和自由的。

成瘾

现在，我发现我有多棒。

我选择喜爱和悦纳自己。

詹妮把所有这些疗法结合起来，形成一个强有力的综合计划。最终她找回了自己，能够面对生活中的不确定性和痛苦，并治愈了自己的成瘾。

第三情感中心一切都好

第三情感中心包括广泛的健康问题，包括轻度或严重的消化系统疾病、血糖问题、体重和成瘾问题。但所有问题的核心都是缺乏自尊、无法平衡内心需求和外部责任。你感觉良好并且有健康的自尊感时，就可以在第三情感中心创造持久的健康。查看身体传达给你的信息，了解你的情绪和身体的健康程度。找出导致你失衡的压力源头。如果你倾听并注意身体的警告，你的身体会告诉你一切。

一旦你改变了消极的思维模式和行为—不是通过家庭、工作或者你为他人做的事，而是通过你对自己的认识，你就会找到健康。了解自己的弱点，但不要沉溺，也不要逃避。满足你的自我价值，并意识到你的天赋能力。抵制任何消极的自我意识的肯定语是：“我已经足够好了。我不需要过度工作来证明我的价值。”

爱你自己，一切都好。

影响的身体部位：心脏、肺和乳房

第四情感中心的健康关系到平衡你的需求和其他与你有关系的人的需要。如果你不能做到这一点，你的身体会让你知道你的心脏、乳房和肺都出现了健康问题，如高胆固醇、高血压、心脏病、囊肿、乳腺炎，甚至出现癌症、肺炎、哮喘、咳嗽或呼吸急促。在第四情感中心掌握健康的秘诀就是学习如何表达自己的需求和情绪，同时也考虑到他人的需要和情绪。这是一个付出和收获的问题。

就像其他情感中心一样，受影响的身体部位取决于是什么样的行为或消极的思维模式导致你在人际关系中情绪失衡。那些不触及自身情感的人更有可能患上心脏病；那些被情绪困扰的人经常会产生肺部问题；那些只表达积极情绪的人会出现乳房问题。

稍后，我们在解决每个身体部位的问题时，会有更加具体的描述。然而，总体而言，与第四情感中心健康相关的消极思想和行为往往来自焦虑、易怒、抑郁和长期的情感问题。有第四情感中心健康问题的人害怕生活，觉得自己不值得过一种美好的生活—他们明显缺乏快乐，也倾向于过度照顾他人，把别人的情感放在自己的前面。

如果你的心脏、胸部或肺部有问题，你的身体会告诉你，你需要审视如何保持自己的情绪健康，同时培养人际关系中的健康情感。这些体征不像心脏病或乳腺癌那样严重，可能和乳房触痛、轻微的血压升高或肺部紧张一样轻微。

注意这些轻微的健康变化是第一步。像往常一样，为任何严重的健康问题寻求医疗帮助，但同时也要注意这些健康问题的情感因素。你的目标是改变你的行为和想法，这样你就可以在花费精力去助人和自助之间找到一个舒适的平衡点。

第四情感中心的肯定和科学

露易丝的肯定理论探索了第四情感中心器官健康背后微妙的情感差异。这些领域的健康取决于你充分表达所有情绪的能力，还取决于你体验愤怒、失望和焦虑而不被它们淹没的能力，这些情绪就是所谓的消极情绪。只有这样，你才能克服愤怒，找到一条通向原谅和爱、能再次体验快乐的道路。了解、感受和表达你所有的情绪，无论是爱和快乐，还是恐惧和愤怒，都有利于你的健康。这些情绪使你在生活中能稳步前进，正如露易丝所说，这有助于保持血液流经心脏和血管。事实上，“情绪”这个词来自拉丁语，意思就是“移动”。

你的最终目标是使用肯定的方法将想法和行为由消极转化为积极，并真实地影响身体的变化，如降低血压和胆固醇，缓解哮喘症状，平衡增加乳腺囊肿和其他乳房疾病患病风险的激素水平。

心脏是代表快乐和安全的中心，所以心脏问题如高血压与长期存在的情感问题、缺乏快乐有关。因此，心脏的整体健康，特别是高血压和高胆固醇的疾病，取决于你在生活中找到快乐并在情感方面表达快乐的能力。

动脉硬化指的是动脉变窄、硬化、阻碍血流，与抵抗和拒绝看到眼前的东西有关；心脏病发作与为了金钱和地位从心脏赶走所有快乐有关。如果我们用露易丝的肯定视角看待呼吸或肺部问题，我们会发现，呼吸困难意味着你害怕或拒绝完全接受生命；最后，乳腺问题与你对他人的过度照顾倾向有关，把伴侣的情绪放在第一位而无法照顾自己，会产生囊肿、触痛和肿块等问题。

与第四情感中心相关的消极思想和行为的身心联系，科学能告诉我们什么？医学科学是否支持肯定理论有助于心脏、乳房和肺部健康这一观点呢？

是的，确实如此！通过改变焦虑、抑郁和沮丧、失去爱的“心痛”，我们可以改善心脏、肺部和乳房的健康状况。事实上，一项又一项的研究表明，如何表达情绪与第四情感中心器官的健康有关。

以心脏病为例，男性和女性的心脏病发作就是典型的例子。女性的心脏病从整体上看与男性不同：男性心脏病发作时的症状往往更特别，典型的症状是左侧胸痛向下颌和左臂辐射；而女性不会有这样的症状，女性心脏病发作时没有典型的症状，肋骨下方可能会发生消化不良，并伴有焦虑及其他许多症状。

科学已经证明，大脑与心脏之间存在联系。因此，男性和女性心脏病发作的差异可能与他们的大脑通路差异有关。考虑到这一点，我们可以从他们心脏病发作方式的差异，看到他们的大脑在处理情绪上的差异。女性的大脑结构持续地加工事实和情绪这两种信息，而男性倾向于将情绪放在一边，更多地使用大脑的逻辑区域。女性的大脑往往更加整合，因此她们更容易将情绪融入语言之中，想参与讨论更加复杂的问题。男性很难做到这一点，结果是这些情绪可能会被分流到身体或生理反应上。男性突发心脏病是因为情绪最终必须以某种形式发泄出来，发作的方式更加突然和明显。原因我不知道，科学也解释不了。但当心脏病发作时，男性的心脏往往会沸腾，而女性的心脏多少更平静一些。情绪似乎和心脏病的症状有关，它们之间还有其他重要的联系，这已经由科学证实。例如，难以处理重大损失（例如亲人的死亡）的人，在丧亲之年的第一年更容易死于心脏病发作和心脏病。我们也常常看到人们在退休或失业后不久心脏病发作。这些丧失带来的绝望和失败的感受可能非常强烈，影响了他们的心脏健康。事实上，研究发现，这些丧失在引发心脏病方面的作用与每天抽一包香烟相同。不是一两支，而是一整包！其他研究将心脏病和心脏病发作与“A型”人格特征的人联系在一起，这些人往往在攻击性和过度竞争中奋力长大。

为了维持这种状态，他们的身体需要持续不断的压力荷尔蒙，这会使血压升高并堵塞动脉。但我们可以改变自己的想法从而对心脏健康产生积极的影响。例如，一项研究跟踪了一组男性参与者，他们都是A型人格且都有过心脏病发作史。那些被告知如何改变思想和行为的人，尤其是表达一些和克服与敌意和愤怒有关的长期情感，与那些没有接受过辅导的人相比，心脏病的复发率更低。

科学家们还发现压抑情绪，尤其是焦虑、抑郁和愤怒,在高血压、血管硬化中也起着一定的作用。那么我们从抑郁到高血压的多米诺骨牌效应的过程是怎么样的？抑郁会导致大脑释放出去甲肾上腺素，这会对肾上腺产生压力，反过来这又导致肾上腺释放出过多的皮质醇，引发一系列炎症物质，包括细胞因子。这些细胞因子促使氧气变成“自由基”，使血液中的所有胆固醇硬化并黏附在动脉上，导致动脉堵塞并使血压升高到高血压的范围。然后，你就会因高血压离开人世。抑郁症到高血压的多米诺骨牌效应中，情绪的作用从大脑流向心脏，表明情绪障碍可能会导致血液流动出现阻碍。在长期遭受挫折的人群中也会看到类似的炎症反应。

许多研究已经证实，情绪压抑和血管健康之间的联系也表现在一种被称为“应激性心肌病”的综合征中，也被称为“心碎综合征”。这种情况可以发生在多种情绪压力源后，例如心爱的人去世后的恐惧、极度的愤怒和惊讶。研究发现，那些内心充满愤怒的人，如果情绪没有表达出来，就会使血管收缩，血压升高，流向心脏的血流减少。

一般来说，科学支持这样一种说法，即压抑的情绪，尤其是焦虑、抑郁和愤怒，在血压问题中发挥着一定的作用。

表达情绪和健康之间的联系也适用于我们的肺部。研究表明，哮喘患者被教导使用“情绪智力”或正念治疗，并成功地改善了他们的呼吸症状。这项研究告诉他们：正确命名所体验到的情感，说明什么情景促使情绪产生，并选择一种健康、平衡的反应来平息情绪，这种用情绪智力处理的方法不仅能降低支气管哮喘发作的倾向，还能改善他们的生活质量。

科学研究也表明情绪健康会影响乳房的健康。具体地说，对他人终生过度照顾、无法表达愤怒与乳腺癌的患病风险之间存在着一定的联系。事实上，依赖抚养孩子打造自尊和女性身份的女性患乳腺癌的风险更大。

也许有乳房问题的女性（我也是其中之一）会认为她们是通过控制自己的情绪来照顾其他人。但实际上，牺牲自我真的不会照顾好任何人，还会对你的乳房产生损害。长期表现出愤怒、抑郁和焦虑，会破坏压力荷尔蒙皮质醇的正常水平，这可能会削弱机体抵抗癌症的免疫能力。研究显示，75%患有乳腺癌的女性倾向于自我牺牲，她们照顾他人比照顾自己更多。女性从乳腺癌中恢复，就表明她们已经接受他人爱的支持，认同给予他人爱和养育同样重要。

所以，现在我们理解了第四情感中心肯定理论背后的科学，那么我们究竟能做些什么来治愈这些疾病呢？

心脏问题：对压抑情绪表达的需要

患有心脏问题的人—无论是胸痛、心悸、高血压、晕厥发作或动脉阻塞—都难以表达他们的情绪。他们积压了大量的情绪亟待爆发—每隔一段时间就会发作一次。冷漠和激情之间的摇摆使这些人很难与周围的人建立联系，他们有时会把自己变得更孤立，而不是去处理人际关系带来的焦虑。

心脏相关症状—即使看似良性的症状—也可能是严重的，所以如果有任何迹象表明你的心脏有问题，那么就去看医生。但是，通过改变你的行为和思维模式，采取长期的健康措施也很重要。

倾听身体传达给你的有关健康问题的情绪信息，然后通过肯定来改变你的思维方式。例如，心脏问题通常源于长期的情感问题，这些问题使心脏变得僵硬，从而阻碍了快乐和愉悦的进入。所以我们需要敞开心扉，迎接欢乐进入。对抗负面情绪的一般肯定语是：“快乐、快乐、快乐。我深情地让快乐流过我的心灵、身体和经验。”动脉硬化，来自于抵抗的意图、顽固的狭隘思想及拒绝看到生活中的美好事物。如果你有这些问题，请使用肯定语：“我对生活和快乐完全开放。我选择用爱来看待一切。”对胆固醇的担忧与害怕或无法接受幸福有关，为了疏通与胆固醇有关的快乐通道，你可以用肯定语：“我选择热爱生活。我的快乐通道是敞开的。接受是安全的。”为了减少与高血压相关的未解决的和长期存在的情感问题，你可以使用肯定语：“我愉快地放下过去。我很平静。”这是一些最常见的心脏问题对，至于露易丝建议的其他具体肯定语，你可以在第10章的表格中对症查找。

为了保护心脏健康，你需要做的重要工作是更多地体悟你的情绪，学会用能帮助你克服它们的方式来表达它们。一定要注意你的感受，也不要评判它们。试着找出引发情绪的因素，把你的分析技能放在情绪分析中，通过剖析你的感受来确定其起源和特征。将解决问题的左脑连接到情绪的右脑，这能帮助你学会表达那些微妙的情感：首先是对你自己，然后是对你周围的人，关注你的情绪也有助于你的进步。如果你仍然难以处理周围的人的情感，你可能会注意到在某些情况下自己会产生恐慌或烦躁的感觉。重要的是要慢慢地适应这些情况，这样你就不会被压垮、不得不退缩或爆炸。你也可能想通过冥想和写日记等方式来体悟你的情绪。网上甚至有情绪词汇列表的材料，阅读并熟悉这些情绪词汇。识别和定义你周围的人的情绪，这会有助于丰富你的情绪词汇。一旦你能表达自己的情绪，培养人际关系就变得容易了。这很重要，你必须尽你所能让自己远离孤独的生活。试着计划一周内的各种活动，迫使自己与他人互动，甚至可以利用一些时间做志愿活动或与青少年互动，这些孩子像你一样正试图培养互动技巧。你可以从观察他们的成功和失败中学到很多东西。

如果你能学会识别自己的情绪，并用一种健康的或建设性的方式巧妙地表达情绪，你就能减少患心脏病的风险。否则，你的沮丧、愤怒、悲伤，甚至爱都会沸腾，并转化为高胆固醇、高血压和心血管疾病。

案例分析：心脏问题背后的心理之伤

保罗（Paul）是一位47岁的电脑工程师，无论是在家里还是在办公室的小隔间里，他都感到很舒适。但是，如果你要求他走出舒适区去参加鸡尾酒会或其他社交，他会变得焦虑而内向。他的才能使他走向了一种不需要与人互动的生活，即使和家人在一起时，他晚上的大部分时间也都花在电脑上。

保罗的孩子长大搬出了家之前，一切都很顺利。在那之后，保罗的伴侣开始向他寻求更多的情感联系。但是，保罗无法回应她，变得比平时更焦虑和退缩。很快，他的血压升高了，开始出现心悸、胸痛等症状，被诊断为心脏冠状动脉堵塞。

为了建立一个长期的治疗计划来帮助保罗治愈心脏和血管方面的疾病，我们首先应该帮助他认识到一个健康的循环系统是什么样子的。心脏是一种肌肉，通过动脉将有氧的血液输送到全身组织。如果动脉被胆固醇堵塞，并因为动脉硬化症变得僵硬，人们就会患上高血压。

在人体庞大的动脉网络中，冠状动脉是心脏本身的动脉。如果这些动脉由于高胆固醇和动脉硬化而阻塞，心脏就无法得到足够的氧气，会导致胸痛或心绞痛。如果被阻塞的冠状动脉扩张，心脏的肌肉就会在心脏病发作或心肌梗死过程中死亡。

保罗的首要健康问题是动脉硬化。但他的冠状动脉也有问题。他的冠状动脉堵塞，正在忍受的胸痛是心绞痛。他很幸运，因为他没有心脏病发作。保罗选择了紧急心脏导管插入手术以消除冠状动脉90%的阻塞。然而，他了解到，如果他不改变生活方式，其他冠状动脉很快也会阻塞。对保罗来说，幸运的是许多解决动脉硬化、降低胆固醇水平、试图放松动脉壁僵硬的方法也能治疗冠状动脉疾病。

但是保罗的心悸是怎么回事呢？保罗被诊断为室性心动过速，即心律失常。心脏的右侧是一系列复杂的神经纤维，称为窦房结（SA node）和浦肯野纤维（Purkinje fibers），它们控制心率和节律。如果冠状动脉附近阻塞，正常的心律就会被扰乱并导致心律失常，如心动过速或纤颤。在这里，解决方案不仅是打通动脉，而是修复造成紊乱的受损神经。

为了摆脱心悸，保罗不得不改变生活方式和医疗方案。心脏病医生给了他一个严格的短期用药方案，包括舌下含服的硝酸甘油（只在他胸痛时才吃）、婴儿阿司匹林、一种叫作维拉帕米的处方钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂和立普妥，以降低胆固醇。医生还警告他不要使用伟哥之类的治疗性无能的药物，因为这类药物会导致心跳过速或不规律。

但这只是药物。如果他希望避免疾病和冠状动脉搭桥手术，他还必须改变不健康的生活习惯。所以我们做的第一件事就是解决他的焦虑。他与一位顾问合作，创造了一种积极的运动，帮助他消除恐惧，摆脱唯一的应对机制—抽烟。保罗用抽烟来镇定“神经”。保罗和顾问建立的计划包括短期使用克洛宁，长期使用正念练习和认知行为疗法来减少焦虑、降低血压和戒烟。

对保罗来说，减肥很重要。正如你已经知道的，脂肪和胆固醇问题是密切相关的。所以我们和保罗一起工作，制订了一个他能坚持的锻炼计划。为减轻20斤体重，他每天需要进行固定单车锻炼20~30分钟。

他还去看了一位营养治疗师，营养师给他服用了一种药物级别的复合维生素和抗氧化剂，富含叶酸、B6、B12、维生素C、钙、铬、铜、锌、硒和α-生育三烯酚。在创建这些补充计划时，与专业人员合作是很重要的，因为他们可以根据你的具体情况提出改进建议—考虑到你已经服用的处方药。对于他的血压问题，在医生核实后，他会使用甜菊、山楂、蒲公英、番茄红素。

除了上面列出的处方外，还需要另一种非常重要的补充剂—辅酶Q10。这个补充剂至关重要，因为保罗服用的他汀类药物立普妥可以降低患心脏病的风险，但也会降低机体的辅酶Q10水平。这种物质是由身体自然产生的，对所有细胞的基本功能都是必不可少的。所以这种补充剂至关重要。

如果保罗的心脏病学家认为立普妥的副作用太大，他可以让保罗的治疗方案转向更自然的方式。红曲米是一种替代性营养补充剂，会产生一些与他汀类药物类似的效果。事实上，另一种流行的处方药洛伐他汀（Lovastatin）也是由红曲米合成的。在微藻、鲑鱼、鳟鱼和虾中发现的抗氧化剂—虾青素类胡萝卜素，对胆固醇也具有类似他汀类药物的效果。

保罗也开始服用DHA以帮助自己稳定动脉膜及情绪，并服用乙酰左旋肉碱来保护自己的心脏和大脑。最后，保罗开始服用西伯利亚人参，以改善自己的心脏健康问题，帮助自己缓解抑郁症。在医生的允许下，他还去看了一位针灸师和一位中药师，开始用一些草药来帮助自己治愈胆固醇和高血压。

保罗还考虑高压氧治疗，因为长期的压力和高血压下的血管损伤可能会通过这种治疗得到改善，但他最终还是否认了这种疗法—仅仅是因为诊所的路途太过遥远。

保罗在解决他所面临的身体疾病的同时，还努力改变导致身体问题的行为和根本信念。他针对这些问题给予肯定语：

一般心脏健康问题

我的心脏随着爱的节奏跳动。

心脏疾病

快乐、快乐、快乐。

我乐于允许快乐流过我的心灵、身体和经验。

动脉健康

我内心充满了快乐。

快乐随着我的每一次心跳流经全身。

焦虑

我喜爱和赞同自己，我相信生活的过程。

我很安全。

他还努力学习情绪，研究情绪词汇，慢慢地向最亲近的人表达自己的需要。如果他有一种被情绪淹没的感觉，就会停下来看看发生了什么，而不是逃避或爆发。

通过改变自己的思想和行动，保罗拥有了一个包含其他人在内的健康和幸福的未来。他学会了表达自己的情感，倾听周围的人的情感。

肺部问题：对强烈情绪掌握的需要

患有肺部或呼吸系统相关疾病的人，如支气管炎、肺炎、流鼻涕、咳嗽、哮喘、花粉热等，因为他们试图借呼吸度过一系列的情绪体验，所以无法充分参与生活。他们的情绪渗透性和敏感度如此强大，以至于情绪可以在瞬间从顶点降到谷底，明显受到周围事物的影响。与那些患有心脏病的人相反，患有肺部疾病的人可能过于沉浸在自己的情绪中，这使得他们很难在社会和人际关系中舒适地工作，且不会感到不堪重负。

那么，你是如何克服鼻涕、咳嗽和喘息的呢？首先，和所有的急性疾病一样，与医生或护士讨论你的医疗问题。但像往常一样，你要注意身体发出的关于健康问题的微妙信息。

呼吸问题表明你必须在每天与你所爱和你关心的人的互动中，观察你处理情绪的能力。如果你对他人的情绪过于感同身受—暴躁、愤怒、悲伤，你就很容易患上哮喘、感冒、流感或其他呼吸问题。

为了完成对肺部问题的身心改造，我们必须克服那些长期以来支配我们行动的消极思维模式。露易丝对肺部问题的肯定，解决了充分参与和享受生活的相关担忧。应对感冒和流感的一个很好的肯定语是：“我是安全的。我爱我的生活。”咳嗽表达出对世界咆哮的渴望，看我！听我说！对于咳嗽的反复咆哮，露易丝建议的治愈肯定语是：“我以最积极的方式被注意和被欣赏。我是被人爱着的。”

肺部问题，如肺炎、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病，与抑郁、悲伤和恐惧有关，与没有完全享受生活和感受到生活的价值有关。因此，你可以使用肯定语“我有能力充分享受生活。我热爱充分的生活”来抵消这一问题。肺部疾病在这些有着强烈情绪但又不知道该如何处理的人中非常普遍。肺气肿患者不仅害怕接受生活，而且根本就不愿意呼吸。他们应该试着大声说：“充分而自由地生活是我与生俱来的权利。我热爱生活。我喜爱和珍惜自己。生活爱我。我很安全。”肺炎与绝望、厌倦了生活和尚未愈合的感情创伤有关。为了重新开始治愈旧伤，试着重复“我自由地接受充满呼吸和生活智慧的神圣思想。这是一个新的时刻”。

哮喘是指无法呼吸、感到窒息或压抑。如果你患有哮喘病并感到窒息，试着冥想一下：“现在，让我掌控自己的生活。我是安全的，我选择自由。”露易丝更多的肯定建议，你可以在第10章的表格中根据具体病症进行查找。

当你更习惯这种新的思维方式并且变得更善于使用肯定时，你的消极思想和行为就会开始转变。这是一个关键时刻，所以努力跟上它的节奏。你需要花几年的时间来养成一个习惯，所以你也需要一些时间来打破这些习惯。但我们保证你能够做到。

患有肺部疾病的人需要学会控制自己的情绪，不要被自己的情绪压倒，不要被别人的情绪影响。虽然这看起来是违反直觉的，但方法之一是与你的情感建立一种不同的关系—以一种新的方式调整它们。冥想之类的练习可以教会你冷静，也可以帮你与自己的情绪建立一种更稳定的关系。他们还可以帮助你重新调整大脑，让你学会控制自己的情绪，而不是对它们的存在作出极端的反应。

另一个对调节情绪有显著效果的练习是创建一个暂停时刻，审视你过去的情绪爆发，并试图确定它们爆发的原因。是什么触发了它们？你对它们有什么感受？引爆点是什么？如果你能识别出情绪的触发器和身体对它们的反应，那么你就能够学会识别此刻的情绪通路—而不是任由它发生。一开始，这个过程还不会自然而然地进行，但它最终会到来。一旦你认识到身体发出的压倒性信号，你将能够以更具建设性的方式作出反应。你将能够抽离一段时间—这是否意味着身体能远离一种激烈的情形，或者仅仅是精神上的抽离，让你的情绪变得不那么强烈。当正念和积极的思维模式成为你日常生活的一部分时，你会发现你必须不那么频繁地抽离情绪。

这些行动和肯定会帮助你走向一种情绪更加平衡的生活。如果你想拥有健康的肺，你就需要学会以更冷静、更克制的方式表达情绪。情绪可以是平静的、可以是控制和掌控的，也可以是令人兴奋和情绪化的，仍然保证你的正常社交。你要学会平衡情绪和生活中重要伴侣的需要，并在第四情感中心观察你的健康状况。

案例分析：肺部问题背后的心理之伤

玛丽（Mary）今年60岁，她把自己描述为“人类情感的龙卷风”。她总是很敏感，情绪随着人际关系状况、银行账户变动，甚至随着天气的改变而改变。玛丽说她可以上一分钟还在笑，下一分钟就哭了。尽管有时她能充满激情，却也经历了最糟糕的情绪波动。玛丽做事从不会折中，包括对每一种情绪的感受。这样的情绪波动让朋友们感到筋疲力尽，因为他们从来不知道该对她的行为有什么样的预期—似乎总是出乎意料。

玛丽开始接受治疗，以了解她难以控制情绪的原因。她被一位治疗师诊断为双相情感障碍II型（一种不太躁狂的躁郁症），另一位治疗师则诊断她为边缘型人格障碍。两种诊断或治疗都无法帮助玛丽保持稳定的人际关系和工作。

从青春期起，玛丽就患有哮喘，当严重的呼吸紧张发作时，她不得不服用类固醇，这时候她的情绪会变得更糟。十几岁的时候，虽然知道抽烟对肺部有害，但她还是会抽烟，因为这似乎是唯一能帮她平静情绪波动的方法。在经历了一次特别艰难的分手后，她抽烟的次数比平时更多了。一天晚上，她无法停止咳嗽，最后来到急诊室。医生警告她必须戒烟：她处于肺气肿或者慢性阻塞性肺疾病的初期阶段。

玛丽有两个问题要解决—情绪和肺，她必须解决自己喜怒无常的情绪，以创造健康的肺部条件。这就是我们开始着手的地方。玛丽想知道自己患上的是哪一种情绪障碍。是抑郁症吗？是双相情感障碍II型吗？是边缘性人格障碍吗？现代精神病学为缓解我们的情绪痛苦做了很多努力，但与其他医学专业不同，精神病学不使用血液测试、CT扫描、核磁共振成像或其他客观测试来给人明确的诊断。相反，精神病医生、心理学家、执业护士或其他治疗者会查看来访者的症状和体征，并尝试将这些表现与《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-V）中的条目进行对照。因此，没有实验室数据来支持或反驳这些诊断。

也就是说，既然三位精神病学从业者给出三种不同的诊断，那对她来说，重要的就是让自己的情绪得到充分的治疗。最终，玛丽的治疗团队开始支持并重视她的诊断，他们主要做的是制订一个明确的治疗规划。在专家们的帮助下，玛丽列出了她的情绪症状。以下就是她的发现：

·她每天都有不稳定的情绪。

·她的情绪状态取决于周围发生的事情，无论是糟糕的发型、繁忙的交通状况，还是一个横行霸道的老板（称为情绪不稳定）。

·她有暴饮暴食、过度睡眠、疲劳、自卑、注意力不集中和绝望的问题（称为轻度抑郁或心境恶劣）。

·她有过冲动的时刻，包括“路怒症”的情形，以及多次被激怒并殴打伴侣的事件。

·她发现大多数抗抑郁药对她的症状不起作用。

·她有一段时间想要自杀，但是在某人突然离开后，这种不幸的感觉很快就过去了（短暂的自杀念头）。

很快，玛丽的治疗小组让她参加了一个情绪技能训练班，使用辩证行为疗法。基于藏传佛教和正念理论，辩证行为疗法帮助玛丽学习稳定情绪和调节日常活动的技巧，使她不太容易暴饮暴食和睡眠过多。她还学会通过危机链分析来改变愤怒和处理短暂的自杀想法。在这个过程中，她学会了把看似压倒一切的危机分解成可理解的部分，识别与每一部分相关的情绪，并在每一步抚慰自己。她每周上两个小时的课，一个小时的一对一辅导，学习这些非常有效的方法。

为了配合情绪技能训练，精神病医生开了少量的处方药，帮助她稳定情绪。玛丽服用了情绪稳定剂妥泰（Topamax）和抗抑郁药安非他酮（Wellbutrin XL），她的疲劳和注意力不集中的问题，也得到了缓解。

接下来，我们转向玛丽的肺部问题。

在哮喘中，气管和支气管区域变得非常“易怒”，原因有过敏、药物副作用、情绪焦虑，当然还有香烟。当玛丽的喘息、呼吸急促和咳嗽开始影响她的生活时，她开始使用经典的吸入剂（和其他人一样）沙丁胺醇（Albuterol）或柳丁氨醇（Ventolin）来缓解。这种吸入剂只能暂时缓解症状，医生进一步使用了一种既有刺激剂又有类固醇的吸入剂，从而消除了哮喘反应中的过敏性/自身免疫性问题。玛丽尝试了许多增强型吸入剂—沙美特罗（Advair）、普米克（Pulmicort）、氟替卡松（Flovent），但有时甚至这些都不够。

在玛丽床边，有一个较长的吸入器样的装置，称为喷雾器，能将药物推入呼吸系统深处。在呼吸特别困难时，玛丽服用口服类固醇来消除体内的过敏性问题，但她很快知道，这些药物有副作用，包括情绪低落、烦躁不安、骨质疏松和体重增加。不久，玛丽开始考虑使用白三烯抑制剂，如顺尔宁，通过破坏她的免疫系统的另一部分来治疗哮喘。虽然这些药物都会有副作用，但它们有助于挽救生命，因为那时她没有别的选择。

然而，玛丽除了服用药物之外还使用正念和肯定，她的焦虑得到了控制，她也戒了烟，这显著缓解了哮喘和肺部问题。

玛丽继续每月一次，然后每年一次请肺病专家进行检查。她还拜访了针灸师和中药师，帮助她用各种草药混合物调节呼吸。

玛丽甚至在DBT课程结束后，仍然坚持正念练习。她也使用了对这些问题的肯定语：

一般的肺部健康

我的生活处于完美的平衡中。

肺部问题

我有能力承担生活的全部。

我喜欢充分的生活。

肺气肿

完全自由地生活是我与生俱来的权利。

我爱生活。

我爱自己。

呼吸系统疾病

我是安全的。

我爱我的生活。

慢性阻塞性肺病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，简称COPD）

我有能力去充分地生活。

我热爱充分的生活。

呼吸问题

完全自由地生活是我的权利。

我值得被爱。

我可以选择充分享受生活。

玛丽通过以上的肯定，恢复了健康。最终，玛丽改变了生活方式，解决了焦虑。她开始直面消极观念，创造了一种没有痛苦的呼吸问题的生活。

乳房问题：对自身消极情绪表达的需要

女性和男性都会患有乳房问题，包括囊肿、肿块、疼痛（乳腺炎），甚至癌症，这些人哺育和养育其他人的方式往往会变得霸道。与处理自己的问题相比，他们更容易解决他人的问题，安慰他人的痛苦。他们隐藏自己的情绪，所以可以不惜一切代价地保持稳定的关系。在极端情况下，他们甚至永远不会抱怨，也从不呻吟和发牢骚。他们似乎总是很快乐。

如果你是一个天生的养育者，你很难不去照顾有需要的人。我们并不是说你应该放弃自己本来的样子—一个充满爱心、关心他人的人。但你确实需要研究一下，为什么你是一个强迫性的养育者，为什么你缺少对自己的关心。你也可以检查一下，如何培养和找到一些不那么强势的方式来照顾你爱的人。那么，怎样才能给你的生活带来更多平衡呢？

像往常一样，如果你有严重的担忧，如乳房肿块或疼痛，特别是如果你有一个近亲患有乳腺癌时，你应该立即去看医生。但是你也必须关注乳房的长期健康，改变会给你的身心带来压力的思维模式和行为。

让我们直接来看露易丝的肯定理论。乳房与照顾和养育有关。但是养育既要在内，也要在外。你要在这个领域寻求平衡，一般性的肯定就是提醒自己：“我接受并给予完全平衡的营养。”具体地说，乳房问题与拒绝照顾自己有关，因为你总是把他人放在首位。为了反驳这种不平衡的方式，反复尝试肯定自己：“我很重要。我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由地做自己。我们都是安全自由的。”

想要实现第四情感中心的健康，一种方法就是要表达那些一直掩藏在表现之下的想法。你也许能够做到直面他人的情绪涨落，但你无法解决自己的负面情绪，如恐惧、悲伤、失望、沮丧、愤怒或绝望。那么，你该如何学会表达这些情感呢？关键是要慢慢地开始表达。既然你知道表达所有好的或坏的情绪可以挽救生命，那么从这一刻开始，你就可以打破你的情绪禁欲主义的壁垒。最好的方法有两种：一是评估你对生活中不时显露出负面自我的人的感受，二是认识到自己是一个情绪助产士。

第一种方法是很多人难以实现的。评估你对他人的感受会帮助你更好地了解人际关系的真实性。人们喜欢你，不是因为你总是快乐的。人们喜欢你，因为你就是你。他们接受你是一个独特的个体的事实。当朋友感到失落时，你想帮助他们，他们可能也想以同样的方式回馈你；当他们心烦意乱时，你会容忍甚至理解他们的爆发；当你表现出愤怒或沮丧时，他们也会包容和理解你，这难道有错吗？朋友不会因为不能剥削你而抛弃你。事实上，全面开放和表达情绪将促使你的人际关系变得更深入和稳固。

至于情绪助产士，我们的意思是找到一个人，可以是朋友，也可以是治疗师。当你学会如何表达消极情绪时，他会给你提供一个安全的避风港。你可以让他们知道你正在经历什么，并请求他们的帮助，请他们对你负责。如果你能学会在这种环境下谈论你的悲伤、愤怒和失望，你就能在更大的世界里更舒服地使用这种语言。

请你记住：表达负面的情绪并不意味着你在培养消极的态度。如果和周围人讨论的是合理的抱怨，你就不会变成一个爱发牢骚的老古董。

所以，要把这一健康的肯定语融入到你的生活中：“我开放、自愿、巧妙地表达我所有的情感。”让你的情绪发出声音，在第四情感中心体验更好的健康。

案例分析：乳房问题背后的心理之伤

妮娜（Nina）是一个33岁的女人，是一个被所有人需要的母亲。你可以放心交给她很多事，她总能给意外的来访者提供一顿丰盛的饭菜，或是为渡过难关的朋友烘焙美味的甜点。她不只是最亲切的母亲，她还自愿为穷人、有需要的儿童和女性提供帮助，并向新移民教授英语。即使面对严峻或沮丧的情况，妮娜仍然能够积极乐观地生活。

早在社交媒体时代到来之前，妮娜就设法与生活各个阶段的朋友保持联系。此外，妮娜已婚并有四个孩子。大家惊奇地发现她处理生活中所有的事情时总是举重若轻。然后，在例行体检中，医生发现她有乳房肿块并被诊断为良性纤维囊性乳腺疾病。纤维囊性乳腺疾病不是乳腺癌，是乳房中的某些区域有较密集的结缔组织。很多人认为这不是一种疾病，但妮娜仍然担心，因为她的母亲就死于乳腺癌，考虑到这一点，她希望我们能让她的乳房一直健康。

我们做的第一件事就是向她介绍我们的好朋友和同事克里斯蒂安·诺斯鲁普（Christiane Northrup）的书《女人的身体，女人的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom），因为这本书里有完整的一章讲述如何保持乳房健康。然而，我们也想给她一个针对性的治疗。我们讨论的第一件事是她倾向于照顾身边的每个人，乳房肿块表明她的生活失去了平衡，身体直观地告诉她，是时候停止对每个人和每件事过度负责了。妮娜的生活方式常常导致肾上腺压力和荷尔蒙失调，而这种荷尔蒙则与雌激素有关。此外，这种荷尔蒙状态会促进细胞过度生长，包括癌细胞。

妮娜还需要调整饮食结构，减少雌激素的生成，因此，她必须尽量减少摄入动物脂肪，因为动物脂肪可能会让身体产生更多的雌激素。她开始食用高纤维食物，通过排便的方式帮助身体排泄雌激素。她吃了大量的花椰菜、球芽甘蓝和绿叶蔬菜，这些蔬菜会改变身体雌激素的代谢方式。她的饮食也需要减少多余的脂肪摄入，所以我们还指导她每顿饭中都要食用健康的蛋白质（如海鲜、鸡肉和低脂乳制品）。她还改变了饮食习惯，早餐吃得好，午餐吃得少，晚餐不含碳水化合物，酒精摄入量也限制在每天一杯。

在进一步的减肥计划中，我们帮她规划了一些有氧运动—每天30分钟，每周5~6次。她决定将健身房里的椭圆机和固定自行车锻炼换成在她家附近的湖边散步。我们建议她服用抗氧化剂硒和辅酶Q10，以促进细胞发挥健康的功能，这有助于预防乳腺癌。妮娜还需要积极地治疗抑郁症，学会如何表达自己的负面情绪。她开始写日记，接受治疗师的帮助来解决悲伤的情绪问题。她还请最好的朋友成为她的情绪助产士。

为了纠正妮娜在照顾自己和他人上的不平衡，她针对这些问题给予肯定：

乳房健康

我的营养摄入和消耗完全平衡。

乳房问题

我很重要。

我有价值。

我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。

我允许别人自由地做自己。

我们都是安全和自由的。

抑郁症

我现在克服了别人的恐惧和局限。

我创造了自己的生活。

在改变了生活方式和思想之后，妮娜成功地减了近20斤，能同时照顾好自己和他人，能表达所有的情绪，而不再仅仅是快乐的情绪。

第四情感中心一切都好

谈到创造更健康的心脏、肺和乳房时，我们要认识到男性和女性都不能仅仅依靠药物、营养和草药补充剂来维护健康。当然，在医疗和医生的监督下，使用药物解决急性病是很重要的。但是为了第四情感中心的长期健康，我们建议你把注意力放在平衡自己和生活中他人的需要上。

你情绪稳健。一切都好。

影响的身体部位：口腔、颈部和甲状腺

第五情感中心的健康表明你在生活中的沟通状况。如果你难以沟通—无论是倾听别人，还是有效地表达自己，那么，你都可能会在口腔、颈部和甲状腺方面出现健康问题。第五情感中心的健康关键是在日常沟通中找到平衡。

请你记住，沟通是双向的。听和说都需要发生。有效的沟通就是倾听和被倾听。你必须能够理解自己的观点，同时也要了解他人的知识和观点，这样你才能相应地改变自己的行为。

受到不良沟通技巧影响的身体部位取决于产生问题的思维模式和行为。在这个情感中心，往往有三种导致疾病的沟通问题：口腔问题—包括牙齿、下颌和牙龈—经常出现在那些难以表达和处理个人失望的人身上；经常出现颈部问题的人，即使在一般的基础上拥有完美的沟通技巧，当他们无法控制当前局面造成的结果时，他们也会变得笨拙和沮丧；最后，患有甲状腺疾病的人往往有很强的知觉，但无法说出他们看到的，因为他们常常努力维持和平或赢得人们的认可。在本章中，在我们分析不同的身体部位时，会详细讨论每一个问题。请你记住：如果你有口腔、下颌、颈部、喉咙和甲状腺问题，身体会提醒你检查自己的沟通技巧。

第五情感中心的肯定理论与科学

根据露易丝·海的肯定理论，口腔、颈部、下颌和甲状腺的健康取决于人能不能发声。具体来说，喉咙问题与无法说话和创造力被抑制有关，而扁桃体周围的脓肿（扁桃腺附近的咽喉感染）与一种你不能为自己发声或提出自己的需求这一强烈的信念有关；喉咙肿块与害怕表达自己有关；向下移动到颈部，颈椎问题与思维定势和观念封闭有关。拒绝看到他人的观点，同样也会导致脖子僵硬或其他颈椎问题。

根据肯定理论，在人们受到羞辱或者不能做他们想做的事情时往往会患上甲状腺疾病。不能坚持个人意志会使你更容易患上甲状腺功能减退症，而感到“绝望的窒息”的人患这种疾病的风险会更大。

第五情感中心健康问题背后的身心联系，如口腔、颈部和甲状腺问题，医学如何解释？甲状腺是人体最大的内分泌腺体之一，它对所有的荷尔蒙都有良好的反应性—而且很大程度上受到你的交流能力的影响。女性比男性更容易患甲状腺疾病，尤其是女性绝经后，相关研究也证实了男性和女性之间的生物学差异经常出现的原因。甲状腺问题常常始于青春期，那时我们的身体充斥着新增的睾酮、雌激素和黄体酮；女性身体中的激素在绝经期时处于最低水平，因此，科学家们认为激素的差异与甲状腺功能有关。

然而，荷尔蒙不能完全解释男女之间甲状腺问题发生率上的差异。一般来说，男性睾丸激素水平较高，可能使他们在生物学上和社会上倾向于有更高水平的自信，尤其是在说话时。过分自信或无法熟练地为自己发声，会增加甲状腺患病的机会。女性更年期之前，她们体内的雌激素和孕激素水平较高。

但也有其他因素的作用。这些荷尔蒙水平，加上一种能不断地融合情感和语言的大脑风格，导致自我反省的倾向。未经历更年期的女性天生也不那么具有攻击性和冲动性，这意味着她们更不可能说出自己的真实想法，而总是在努力维护人际关系和家庭关系。这种沟通方式通常有助于解决人际关系的紧张问题，但不一定能解决所有女性的个人需求，而这些可能会导致她们年轻时患上甲状腺方面的相关疾病。

绝经后的女性的沟通方式及甲状腺问题的发生率有很大的变化。事实上，绝经后女性患甲状腺问题的人的数量高于男性或年轻女性。随着女性进入更年期，雌激素、黄体酮和睾丸激素的比例发生变化，前两个下降，最后一个上升。女性变得更加冲动和且更少自我反省，这种新的沟通方式常常在她们的人际关系和家庭中产生新的问题，从而也导致甲状腺疾病的发病率上升。女性在生理上倾向于通过更年期后的反应、活动和表达来更多地维护自己。无论是没有表达你的需要还是没能有效地表达你的需要，无法沟通都会导致甲状腺问题的出现。如果你不能有效地维护自己，感到绝望的窒息或不断地争论，你患甲状腺疾病的风险就会增加。

其他方面的研究已经把懦弱的个性和无法为自己发声的甲状腺疾病联系起来。具体地说，那些过去有创伤经历的人，在以后的关系中会经常与权力作斗争，往往会出现甲状腺问题。过去的经历使他们变得顺从，而且是过于顺从，直到自己无法独立。他们在生活中没有“发言权”，缺乏独立能力和自给自足的动力。

向下观察到喉咙，我们再次看到沟通和健康之间的关系。当你不知道该说什么时，会感觉到喉咙里有个肿块，这主要是由于颈部肌肉收缩引起的。在极端状态下，焦虑和恐惧被分流到脖子上的带状肌肉，压迫你的喉咙，使你感觉到肿块。这往往发生在更内向、更焦虑或更有可能压抑交流的人身上。

口腔和下颌的健康还涉及健康沟通和坚持自身需要的能力。研究已经证明，这种能力—找到处理生活压力的方法—实际上可以降低人患牙周炎的风险。患有牙龈疾病的人已经破坏了皮质醇和β-内啡肽水平，这是压力的生化“印记”。

因此，在交谈和倾听中更好地交流，第五情感中心会更健康。

口腔问题：对提高自己沟通技巧的需要

口腔区域容易出现健康问题的人，如出现蛀牙、牙龈出血或其他相关问题（如下颌疼痛或下颌关节问题等），在沟通的许多方面都有问题。这些人常出现口腔区域的问题是因为他们不谈论和不解决他们的失望情绪。他们会谈论一些让他们感到舒服的事情，但他们不会讨论自己在亲密关系中的困扰。这种自我暴露的谈话会使他们难堪或伤害他们的自尊心。如果他们处在一种不舒服的状态或没有激情的情况下，他们会变得冷漠和安静，常常会自我封闭。口腔问题与无法有效沟通个人需求所导致的失望情绪有关。

如果你有口腔和下颌问题，重要的就是去看医生或牙医，但你也必须注意导致这些问题的思维过程和行为。你必须倾听身体发出的直觉信息，否则潜在的疾病会卷土重来。

口腔健康与沟通、吸收新观念和营养有关。但是如果你生气的话，沟通会被阻止。因为这种状态下，你不太可能对别人的观点保持开放的态度，也不太可能作出决定。为了扭转这种犹豫不决的状态，也为了强健牙齿，你可以使用肯定语：“我根据真理的原则作出决定。我安心地知道我的生活中只有正确的事情在发生。”下颌问题或下颌错位与控制欲望或拒绝表达感受有关，这些问题背后是愤怒、怨恨和疼痛，治愈的肯定语是：“我愿意改变造就当前情境的模式。我喜爱和赞同自己，我很安全。”患有龋齿的人容易放弃，应该尝试肯定语是：“我用爱和同情来填补我的决定。我的新决定支持和强化我。我有新的想法并付诸实施。在我的新决定中，我是安全的。”必须对牙齿疾病或龋齿进行根除治疗的人，会感觉根深蒂固的信仰正在被破坏。他们再也不能咬任何东西了，生活真是不值得信赖的。他们的新思维模式应该是：“我为自己和我的生活创造坚实的基础。我选择用自己的信仰来支持我的快乐。我相信自己。一切都很好。”

一旦身体和情绪走上了健康的道路，你的行为改变也会融入到前进的生活中。重要的是，你要学会谈论心中最亲近和最珍贵 的问题，不要简单地把这些撇在一边。

另一方面，就是与顾问或情绪助产士合作，创造一个安全的空间来表达你的情感。虽然一开始会让人有些尴尬，但是放松自己进入到一种健康的交流状态总归是好的。

这也有助于人们更好地掌握识别自身情绪的方法。在纸质材料或网络中搜索文献可以帮助你了解情绪语言，而准确地了解这些情绪语言意味着你可以更轻松地谈论它们。

最后，重要的一点是你要抵制将自己与世隔绝的冲动，你的目标应该是与他人建立真正的联系，这会让你表达自己的方方面面。如果你学会了平衡人际关系中的沟通技巧，你就会有更加健康的口腔和下颌。

案例分析：口腔问题背后的心理之伤

塞拉（Sierra）来找我们时，已经61岁了。她很痛苦，用一包冰块压在脸颊上。显然，她肿着下巴去教堂时，关心她的朋友坚持让她去看牙医。塞拉承认在过去的几个月里，她一直忽视这些疼痛。牙医诊断她得了骨髓炎，是由严重牙齿问题引发的骨感染，她的牙齿中有8颗有空洞，还有4颗已经感染了。

塞拉告诉我们，她是那些难得拥有真正美好的童年和生活的人之一。父母、姐姐、兄弟及丈夫和孩子都爱她、支持她。她在生活中得到了她想要的一切，直到丈夫去世，孩子和孙子都搬走了，他们忙得连打电话或写信的时间都没有。塞拉不想“成为一个负担”，所以她没有去拜访孩子们，因为“他们现在有了自己的生活”，她人生中第一次感到失落和孤独。在她参加教会活动过程中，确实有一段时间让她感觉还不错。但是，她内心里还是觉得独自在家更舒服。

塞拉的案例透露出孩子们从不打电话或写信给她，没有丈夫和孩子的陪伴，她的生活陷入了僵局。她对丧偶的女人这一新身份感到不安，不知道如何把自己融入到孩子们的家庭生活中去，也不知道如何适应没有丈夫的生活。现在，没有人迈出第一步，塞拉感到自己受到轻视和不被需要。如果她迈出了第一步，打电话给孩子们并询问他们是否可以去拜访，她会感到自己的尊严和骄傲受到了伤害。而尊严、骄傲、悲伤及大量的愤恨、怨气和失望都会入侵她的口腔造成感染。

为了让塞拉恢复健康，我们还要帮助她消除牙齿问题背后的神秘感，也就是从了解健康的口腔的样子开始。我们有32颗牙齿，每颗牙齿的70%是骨头。牙齿的牙本质有神经感觉，被牙釉质覆盖，这是人体最硬的物质。牙本质融合成牙根，然后延伸入下颌骨。根部区域是牙齿神经和血管与身体连接的地方。

口腔的其余部分包括牙龈（齿龈）、舌头和唾液腺。牙龈上总会分布有一些细菌，但是我们身体的免疫系统会阻止它们过度生长并发展成牙龈炎。

牙龈炎是我们决定为塞拉解决的第一个问题。她对牙齿的严重忽视导致细菌生长失控，产生了牙菌斑，这是一种腐蚀牙齿的牙釉质的酸性物质，会导致牙龈发炎和萎缩。这将她的牙齿根部和下颌暴露给更多的细菌。正是这种细菌的积聚导致她的牙疼、蛀牙、脓肿和骨髓炎。

除了疏忽牙齿外，我们还检查其他会增加牙齿问题的坏习惯。她告诉我们，她一整天都在不停地吃东西，不停地喝含糖饮料。她在20多岁时有一段时间患上了胃食管反流病和贪食症，暴食和催吐使她的牙齿被胃酸腐蚀。

在此基础上，我们让塞拉行动起来。首先，她预约了一位著名的牙医，请医生制订修复口腔、下颌和牙齿问题的长期计划。她面临的一个重大决定是要人工植牙还是要拔掉牙齿安装假牙。

塞拉更喜欢植牙的想法，所以她开始看另一位牙医，在口腔中建立免疫系统，以便更好地支持植入体。牙齿营养计划由辅酶Q10、薰衣草油、金盏花、俄勒冈葡萄、医药级抗氧剂开始，还会用紫锥菊乳膏涂抹牙龈以改善炎症、缓解疼痛、减少细菌数量。因为牙齿问题会导致口臭，塞拉还加入欧芹作为呼吸清新剂，使用自制的消毒漱口水，配方是1勺迷迭香、1勺干薄荷、1勺茴香籽，加入半杯开水浸泡15~20分钟，然后过滤除去药草和香料。

我们还要塞拉进行骨密度测试。骨质疏松导致颌骨部位牙齿脱落，剩下的牙齿会变得松动，更容易暴露于细菌中。从测试结果中我们发现，塞拉确实患有骨质疏松症，她注意到这可以解释过去五年里她为什么矮了5cm，还掉了臼齿。

为了增强她的骨骼，从而强健下颌骨，塞拉找了针灸师和中医师，与内科医师一起制订了一个骨骼健康计划。他们让她服用补充剂，包括钙、镁、维生素D、DHA和一种优质复合维生素。

塞拉从未把贪食症和胃食管反流与蛀牙问题联系起来，但她确实知道零食是问题的原因之一。虽然她确实吃得很健康，随身带着有机葡萄干和干果，但是这些健康的食物对她的牙齿是有害的。任何零食，如果你经常吃，都会对牙齿产生伤害。除了零食之外，她还沉溺于滴答糖和其他的薄荷糖来掩盖口臭。

一位综合营养师帮助她创建了解决情绪和生理上的饮食问题的计划。营养师告诉她零食不应该随时吃，而是有意识地3小时吃一次，进食后还要用水漱口。在一位认知行为治疗师的指导下，她学会识别丈夫去世后她对生活的变故产生的怨恨。之前，她认为在与家人的关系中迈出第一步会伤害她的自尊，但是治疗师纠正了她之前的这种感觉。塞拉开始主动接触孩子们，拜访他们并邀请他们回家和她同住。她也开始与老朋友交往，甚至与新朋友一起约着喝咖啡。

最后，她努力改变可能导致口腔和牙齿问题的潜在想法。塞拉对这些问题给予肯定：

下颌问题

我愿意改变创造这种情况的模式。

我喜爱和赞同自己。

我是安全的。

一般炎症

我的想法是平和的、平静的、集中的。

所有炎症问题在内的健康状况

我愿意改变所有的被批评的模式。

我喜爱和赞同自己。

一般骨骼健康

我的结构是良好和平衡的。

骨骼畸形

我充分地享受生活。

我很放松，我信任生活的流动和过程。

蛀牙

我用爱和慈悲填补我的决定。

我的新决定支持我、强化我。

我想拥有有新的想法并付诸实施。

我在新的决定中是安全的。

骨髓炎

我很平静并且相信生活的过程。

我是安全可靠的。

塞拉的新饮食习惯、药物、行为改变及肯定帮助她克服了口腔疼痛和炎症，同时，也创造了一些健康、持久的关系。

颈部问题：对提高倾听能力的需要

颈部疼痛、关节炎和僵硬的问题常出现在那些具有惊人的沟通能力的人身上—无论是听还是说。试着看一看所有故事的两面，当他们清楚地传达事物的能力并不像他们期望的那样产生效果时，他们往往会生病。当一个论点不能通过谈话来传达，或当他们生活中的某件事出了差错而无法控制时，他们往往会变得强硬且固执，会坚持自己的观点，拒绝考虑其他观点。而沟通中断的挫败感常会引发颈部疾病。

如果你是遭受疼痛、僵硬、关节炎、拉伤、腰椎间盘突出和其他颈部问题的数以百万计的人之一，你可能已经尝试过各种各样的治疗方法，包括外科手术、脊椎按摩术、针灸、牵引、瑜伽或药物。其中的任何一种或全部方法都可以暂时缓解疼痛，但可能不会提供永久性的根治。那么，为了更好、更平衡地交流，也为了解决颈部疼痛问题，需要的处方是什么呢？

除了药物和行为改变之外，你还必须识别和改变引发健康问题的消极想法。在露易丝的肯定理论中，健康的颈部和颈椎代表着灵活性和谈判能力。但是，人们会有一种导致疾病出现的顽固的思维定势—在这种情况下，颈部就会僵硬或疼痛。一般来说，有颈部问题的人往往不善于在沟通中倾听，因为他们会坚持预设的观点并阻止新的想法。他们往往顽固且固执，无法看到或理解别人的观点。对抗与一般颈部问题相关的僵化和封闭的肯定语是：“我欢迎新的想法和新的概念，并为消化和同化做好准备。我的生活是平和的。”虽然主题都是沟通，但是你的肯定会因不同的疼痛的根源和潜在的情绪而有所不同。例如，颈部椎间盘突出与生活中得不到支持的感觉有关，也与优柔寡断和无法清楚地传达想法或需求有关。为了治愈这一问题，你可以冥想：“生活支持我所有的思想，因此，我喜爱和赞同自己，一切都很好。”

当你把肯定融入到日常生活中时，你应该开始注意到你的思维方式的转变。

为了颈部更健康，你必须进行一些根本性的改变，以保持平衡。在讨论过程中学会接受情绪局限是改善你颈部问题的关键。你有一种惊人的能力，直观地倾听和理解，并作出逻辑论证。然而，你必须接受的是你的理性和沟通是会结束的。当你遇到无法解决的冲突时，不要固执地提出你的意见，这会让形势变得更加错乱。相反，你要提醒自己，每个问题都有很多个答案。

意识到你的角色只是解决方案的一部分时，你要在你能控制的和无法控制的事情之间找到平衡，并且知道什么时候远离冲突会为第五情感中心带来更好的健康。

对于那些有颈部问题的人来说，重要的练习是冥想和正念。冥想可以帮助你更深入地触及你的情绪，有意识地生活会帮助你了解这些情绪在当下对你的影响。一旦你能够区分出协商和独裁沟通风格下的感觉和情绪，你就可以有意识地选择更用心地倾听。你可以更加努力地保持开放的心态。因此，当你经历了一场艰难的冲突时，你将能够以一种全新的视角和一种更平和的感觉解决它。重要的是，你要认识到，人们可以在一个观点上有不同的意见，并仍然和谐、和平、彼此有爱。

我们的态度会给自己带来许多问题。固执、僵硬、试图校正别人的意愿，都会导致颈部问题。

案例分析：颈部问题背后的心理之伤

雷琳（Raelynn）今年52岁，她擅长解决分歧，常常让各方都满意，所以在家族中颇有名气。每当新闻中出现重大法律纠纷时，家人就会开玩笑说雷琳出面就一定没有任何问题。因此，无论是家庭争吵还是工作分歧，雷琳都是真正的谈判高手，因为她能看清双方争论的本质。但她也会固执任性，像一只咬住骨头的狗，不松口也听不进别人的话。在这些场合下，她会变得咄咄逼人、怒气冲冲，把他人拒之门外。

雷琳一生都是一个热情的榜样，担任护士期间还独自抚养两个孩子。她相信积极思考的力量，并教育孩子和病人，坚信只要用心去做，任何事情都是可能的。然而，雷琳的两个孩子都没能健康成长，他们在很年轻的时候，就陷入了法律纠纷，雷琳不知疲倦地帮助着他们。

看到孩子们成年后还在继续挣扎，雷琳开始感到颈部有一种尖锐、枪击般的疼痛，手指也出现了无力、麻木和刺痛等症状。

为了帮助雷琳的颈部恢复健康，我们需要让她知道健康的颈部应该是怎样的。人体脊柱是由一系列的骨骼组成的，它们彼此堆叠在一起，并用弹性的、吸震的骨盘隔开，称为椎间盘。椎骨和椎间盘的重要作用是保护连接大脑和躯干、四肢的脊髓和神经。

当症状突然发作时，雷琳有些害怕，连医生都很担心。她的颈部问题快速恶化，神经科医生常常怀疑可能是椎间盘或更重要部位压迫了神经或脊髓。尽管雷琳想逃离、回避痛苦，我们还是建议她遵循神经科医生的建议，通过核磁共振更好地了解颈部问题。

雷琳的病情有两种可能性。一是椎间盘突出，其中减震的骨盘稍有畸形，但保证了脊髓移动的空间。这种不太严重的损伤可以用非处方止痛药治疗，如阿司匹林或布洛芬。她还可以用针灸和亚穆纳身体滚动法，以强健脖子和颈部的肌肉，防止症状的产生。

另一种是椎间盘脱落。核磁共振证实了她的颈部C7椎体有颈椎盘脱垂现象，还显示椎间盘压迫脊髓并将其推到椎骨上。雷琳的医生担心这一问题会升级成为神经损伤。

考虑到雷琳症状的快速恶化和椎间盘压迫脊髓这两个现状，医疗团队认为手术是最好的选择。为了给手术做准备，我们建议雷琳使用意象练习。可视化和想象已被证明能让患者镇静和放松，并促进手术中和手术后的组织愈合。我们帮助雷琳准确想象手术室里的外科医生会做什么，所以即使她被麻醉了，也可以“配合”自己的手术。她躺在手术床上之前，知道神经外科医生要从她的颈部开始进入，“拆卸”或移除一部分脊椎骨，取出椎间盘，并用“架子”一样的金属假体取代，使她的颈部更坚固。

手术后，雷琳惊讶地发现疼痛完全消失了。但是，她还想持久地保持颈部健康。运动是康复的重要部分，但是她在手术后的几个月里不能参加任何锻炼。我们建议，她能回到健身房锻炼时，可以用椭圆训练机取代跑步。赛百斯弧形训练机的设计专门用于防止颈部伤害。我们还建议她购买具有减震功能的高质量运动鞋，耐克气柱系列、亚瑟士凝胶系列或其他类似具有支撑功能的鞋子，都能为脚底也就是脊椎提供缓冲。尽管她没有人格障碍，但雷琳还是买了玛莎·林内翰（Marsha Linehan）的《边缘性人格障碍的治疗技能训练手册》（Skills Training Manual for Treating Borderline Personality Disorder），并学会了用“亲爱的人”的交流技巧。这种正念-自信练习会教她如何使用恰当的音量和正确的措辞来表达，以获得最大化的积极效果。

通过这一点，她将学会何时和如何与孩子、病人或亲人沟通，如何让事情顺其自然地发生。她每天还尝试冥想，以适应她的情绪。有了这些技巧，她就能识别出激烈争论中感觉到的挫折感，也许会退后一步，而不是固执己见。

雷琳也开始对这些问题给予肯定：

颈部健康

我能平静地生活。

颈部问题

我可以灵活和轻松地看到问题的各个方面。

做事情和看事情的方式是多种多样的。

我是安全的。

退化的椎间盘

我愿意学会爱自己。

我允许我的爱支持我。

我正在学习相信生活，接受生活的丰富性。

信任是安全的。

一般的痛苦

我带着爱放下过去。

他们是自由的，我是自由的。

现在我的心里的一切都是好的。

一般的关节健康

我很容易随着变化而流动。

我的生活有神圣的引导，我总是朝着最好的方向前进。

和她生活中的其他事情一样，雷琳保持着积极的态度，努力克服导致颈部问题的思维模式和行为。她很快就回到了正轨，对生活和沟通有了更好的理解。

甲状腺问题：对表达自己和参与感的需要

患有甲状腺疾病的人常常有超高的敏锐和直觉，他们可以认识到为了改善自己的生活需要别人提供什么帮助。不幸的是，他们的解决方案往往不得人心，他们常常不知道如何以一种能被社会接受的方式说出他们所认识到的内容。他们经常试图间接地表达，暗示自己想要什么或者非常试探性地尝试—所有这一切都是为了避免冲突。然而，如果情况变得太糟糕或者他们的沮丧情绪太强烈，他们会任由紧张情绪爆发，使人们无法听到他们说的话。无论哪一种情况，易患甲状腺疾病的人的沟通方式都是无效的。

甲状腺疾病—无论格雷夫斯病（Graves’disease）中的亢奋，还是桥本病（Hashimoto’s disease）中的低落—通常是由两个情感中心来支配的：第一和第五情感中心经常受到影响。第一情感中心受影响是因为某些甲状腺问题通常伴会有免疫系统方面的问题，所以，检查免疫系统对治疗甲状腺有帮助。然而，在这一章中，我们只关心个体的沟通方式对甲状腺的影响。

正如我们所讨论的所有健康问题一样，关键是要识别引发疾病的思想和行为模式，并将其转化为积极的治疗方法。例如，甲状腺问题一般都与沟通有关，但也受到羞辱感的影响—感到你永远不能做你想做的事，或者总是想知道什么时候才能轮到你。所以如果你难以平衡倾听和诉说的比例、奋力寻找发言机会或在意见分歧时过于被动，你患甲状腺疾病的风险就会增加。你可以用肯定来改变交流方式：“我超越了旧的限制，现在允许自己自由地、创造性地表达。”你使用的肯定语取决于甲状腺问题背后的思维模式和行为。所以，如果你甲状腺功能亢进，你可能会因为被排除在交谈之外而感到愤怒。你要及时缓和愤怒，提醒自己你是交谈的一分子，重复使用肯定语：“我在生活的中心。我赞成自己。我认同我所看到的一切。”另一方面，甲状腺功能减退（甲状腺功能低下）与放弃和绝望的感觉有关。如果你是这样的，治愈的肯定语应该是：“我创造一种全新的生活，完全支持我的新规则。”

你的目标是在生活中寻求平衡，尤其是在沟通方式上。生活中有些时刻，你有必要居于次要地位、被别人带着走。有时候，保留自己的观点是明智的。然而，随着时间的推移，这种自信的缺乏会破坏你的健康、人际关系和财务安全。你必须学会坚持自己的想法，及时思考，即使只是在讨论去哪里吃饭这样的小问题上。你需要学会什么时候沉默、什么时候表达或者介于两者之间。其中的微妙平衡很难把握。

显然，进入这种新的沟通方式并非易事。如果你已经沉默多年，最好使用简洁的方式在安全的情境中表达你的意见。比如说，有些事情甚至就像你向服务员要可乐一样简单—服务员问：“百事行吗？”你回答说：“不行。”这可以让你尝到告诉别人你的感受时你会有怎样的滋味。身边有一些支持你的朋友也是很好的。做决定时，你可以让好友帮你把关。在你不在乎作出什么选择时，要求他们询问你的意见是什么。

当你试图发声时，你周围的人需要支持你。花更少的时间想象他们如何反应，花更多的时间来讨论想法。但是，你要避免走向另一个过于强势的极端，人们都不喜欢被人欺负的感觉。请你记住，与大多数事情一样，平衡是关键。

案例分析：甲状腺问题背后的心理之伤

拉尔夫（Ralph）今年38岁，正接受岳父山姆（Sam）的资助，接管家族企业。虽然山姆计划早点摆脱工作，但由于经济不景气，他推迟了退休时间。多年来，拉尔夫一直与山姆并肩经营公司，但他们的地位并不平等。即使拉尔夫不同意山姆的商业决定，他也没有权力去推翻岳父，甚至根本没有尝试过。

多年来拉尔夫一直压抑自己的观点，他的健康开始受到影响。他筋疲力尽、郁郁寡欢、四肢麻木、体重增加、便秘。我们见面的时候，拉尔夫被诊断为桥本病，这是最常见的甲状腺功能减退造成的疾病。拉尔夫来找我们是因为，虽然他已经在认真服药了，但感觉还是不太好。

我们想让拉尔夫痊愈，所以我们做的第一件事就是教给他有关甲状腺的知识。甲状腺产生激素甲状腺素（T4）和三碘甲状腺原氨酸（T3），它们有助于调节身体的基本代谢率，也有助于增强所有肌肉的细胞功能。此外，这些甲状腺激素有助于增强大脑、肾脏和生殖系统的功能。因此，如果甲状腺激素低，如桥本病，个体就会出现甲状腺疾病的征兆，例如新陈代谢缓慢、肌肉无力、疲劳、嗜睡、体重增加、发冷、头发干枯、皮肤干燥，以及女性的月经不调。

随着甲状腺功能减退，个体会出现以便秘、四肢僵硬、痉挛、动作缓慢和声音低沉为表现形式的肌肉无力。桥本病的甲状腺功能减退是由自身免疫性疾病引起的，所以我们首先要拉尔夫做的是去找内科医生，核实他是否有其他未治疗的自身免疫性疾病。其他疾病包括肖格伦综合征（慢性干眼症）、狼疮、类风湿性关节炎、结节病、硬皮病和一型糖尿病。幸运的是，拉尔夫没有其他的疾病，我们只需关注甲状腺问题。

接下来，拉尔夫的医生研究了可能导致甲状腺激素水平下降的所有可能原因，包括服用锂、三苯氧胺、睾酮替代物、干扰素α或大剂量类固醇或雌激素等药物。这也可能是由垂体或下丘脑功能紊乱引起的。拉尔夫没有服用任何药物，也没有垂体或下丘脑功能紊乱，因此医生查看了他目前服用的甲状腺疾病药物，看看这是否能提供线索。事实确实如此。

拉尔夫只是补充了T4激素，有些人会对这种补充有反应。然而，有些人需要同时补充T3和T4—据说T3比T4更有效，才能更容易被大脑利用。拉尔夫开始服用T4和T3补充剂。由于T3调节大脑5-羟色胺的功能需要时间，我们建议拉尔夫询问医生是否可以服用适量补充剂以进一步提高血清素水平。于是，拉尔夫开始服用5-羟色胺。如果这不能带来足够好的治疗效果，他可以尝试使用S-腺苷甲硫氨酸。

接下来，拉尔夫首先要解决的是引发桥本病的自身免疫问题。他的甲状腺功能减退是由机体免疫系统产生了针对甲状腺的炎症性抗体引起的，触发抗体分泌的因素有很多，最常见的是病毒或食物过敏。然而，拉尔夫告诉我们，他不想限制饮食，所以他不想去做过敏测试。

我们还让拉尔夫去找针灸师和中医师，获得额外的支持来治愈免疫系统和异常的甲状腺。他开始服用海带、何首乌、大枣和半夏，这些都有助于治疗便秘、体液潴流、疲劳和虚弱。

最后，我们让拉尔夫找一位教练，教他更加自信且熟练地为自己发声，尤其是在激烈的商业环境下。拉尔夫还请他最年长、最亲密的朋友帮忙，请他为自己把关，特别是在不得不表达自己的观点时。

拉尔夫开始对这些问题给予肯定：

甲状腺健康

我超越了旧有的限制。

现在允许自己自由和创造性地表达。

甲状腺功能减退

我创造了一种新的生活。

新的生活规则完全支持我。

抑郁

我现在完全克服了对别人的恐惧。

我创造了自己的生活。

疲劳

我对生活充满激情、活力和热情。

麻木

我分享情绪和爱。

我对每个人的爱都作出回应。

超重

我在这里是安全的。

我创建了自己的安全。

我喜爱和赞同自己。

在健康团队的训练和指导下，拉尔夫学会了什么时候表达、什么时候退缩。他恢复了健康，生活步入轨道，甚至开始在工作中坚持自己，这使他的岳父认识到也许他是时候退休了。

第五情感中心一切都好

你能用药物、肯定和直觉来创造健康的口腔、颈部和甲状腺。如果你在自信方面出现了问题，要么过于激进，要么过于被动，你可能已经在这些领域受到了健康问题的困扰。倾听身体传递的信息，然后改变你的思想和行为，你可以学会磨炼沟通技巧，治愈身体，改变人际交往方式。

同时，注意与家人、孩子、母亲、父亲和老板沟通方式的不同，这样你才能被人理解。如果你有沟通问题，重要的是要能准确地指出自己的问题是什么，这样你就可以找到解决问题的方式，并在第五情感中心继续保持健康。

世界在倾听。一切都好。

影响的身体部位：大脑、眼睛和耳朵

第六情感中心是大脑、眼睛和耳朵的中心。这一中心的健康取决于你能从现实和精神领域获取信息，并在生活中有效使用这些信息的能力。这取决于你思维方式的灵活性和从与自己不同的观点中学习的能力。为了第六情感中心的健康，你需要能够跟随形式转变自己，某些情况下能从坚定不移、保持立场的态度转变为更开放、更自由的心态。这种平衡能让你与时俱进地成长，更能专注于眼前发生的事情，而不是拼命地想要抓住过去，希望能让时光倒流。

与第六情感中心有关的健康问题包括大脑、眼睛和耳朵等部位的疾病，以及学习、阅读和发展等能力问题。与其他情感中心一样，身体某一部分的疾病，通常是由某些思想和行为模式引起的。然而，当讨论更大的主题时，如多动症或阅读困难，思想和行为不是全部原因，而只是加剧某些倾向的因素之一。在本章后面的正文部分和问题中，我们将有更具体的说明。

在第六情感中心中有健康问题的人们，在如何看待世界和学习世界方面存在着不平衡。有些人的问题植根于现实领域，与更大的环境没有联系，而有些人的问题则完全源自精神领域，没有现实原因。面对生活的起伏，找到方法平衡这两个领域的付出，将为第六情感中心带来健康。

第六情感中心的肯定理论与科学

根据露易丝·海的肯定理论，第六情感中心的大脑、眼睛和耳朵的健康，取决于个体接受信息的能力和思维推理的灵活性。大脑像一台计算机，接收信息、处理信息，然后再执行适当的功能。信息从我们身体的每一部位传播到大脑，再经由大脑传播到身体各部位。然而，大脑也可以因恐惧、愤怒和僵硬等情绪因素在工作中受到牵制。例如，患有帕金森病的人可能会被恐惧及控制一切人和事的强烈欲望所控制。

眼睛和耳朵是你了解外面世界的通道，它们的健康都与你不喜欢的信息有关。例如，所有的眼睛问题都与你所处情境下的恐惧或愤怒有关。眼睛有问题的儿童可能会试图避免看到他们的家庭中正在发生的事情；而老年人的白内障可能是害怕看到未来。

所以让我们看看医学对第六情感中心潜在疾病的身心联系有什么看法。

大量文献指出，人格类型可能使某些人更易患上梅尼埃病（Ménière’s disease）或其他耳部疾病。A型人格的人患这种疾病的风险增加。研究已经表明，A型人格的人在和别人讨论的过程中，别人传递过来的信息只有20%能被他们接收到。梅尼埃疾病患者尽管外表平静且克制，但是往往会与外部世界存在终生问题，经历焦虑、恐惧、抑郁和失去控制感。本质上讲，他们更有可能是因无法处理变化的不确定性而出现问题的。数千年的中医研究已发现，眼部疾病，如眼睑炎、干眼症和青光眼与情绪沮丧、愤怒和易怒有关。有趣的是，现在的科学研究也发现了眼部疾病的心理原因。在一项研究中，一些眼睛疼痛的病人说，他们会积极地“抹去”眼前害怕的和难以忍受的痛苦。

帕金森病患者倾向于出现终生的抑郁、恐惧、焦虑及控制情绪和环境的倾向。科学研究表明，这些患者可能从一出生就有较低的多巴胺水平，这使他们形成一种避免风险和远离变化的人格。患有帕金森病的人往往倾向于坚忍和守法，是值得信赖的勤劳公民，归属于多个组织。他们很可能是掌控者和控制者。

既然你已经了解了这一区域疾病背后的科学知识，那么下一步，该如何治疗第六情感中心的健康问题呢？

大脑问题：对积极信念的需要

患有大脑疾病的人，如偏头痛和其他类型头痛、失眠、癫痫发作、记忆障碍、中风、多发性硬化症、阿尔茨海默病或帕金森病，会尝试着将自己的双脚牢牢地扎根在土地。他们希望能好好利用大脑创造性的右侧和结构化的左侧的功能。这些人的目标往往是在生活的多重领域获得成就，从几何到历史、绘画或音乐。但长期以这样的方式生活，往往会导致危机，迫使他们开始从新的角度看待世界。由于大脑功能紊乱，他们不能再依赖一直使用的学习方法，必须转而使用一种更高级的智力和信仰。

如果你有以上脑部问题，请先去看医生，因为医生会采用有效的药物和治疗方法。然而，现代医学和替代疗法只能点到为止。控制了急性症状后，你需要进行下一步的治疗。长期健康状态的获得还取决于对消极思想和行为的改变，这些消极的思想和行为会影响大脑的工作方式，并在某些情况下导致严重的疾病。

学习新的智慧，用有信仰的双眼看待世界，可以减少脑部疾病的出现，同时减少已经存在的症状。大多数被诊断患有脑部疾病的人都会感到恐惧和焦虑。肯定是非常重要的，因为它们有助于让大脑远离那些加重疾病的思维模式，帮助你获得新的思维方式，并让你对世界有信心。他们确实能把你的治疗带到新的层次。

重新连接你的大脑以寻找新的思维方式，在你的经验中找到可以帮助你消除那些可能使疾病恶化的观念。例如，在肯定理论中，与癫痫相关的思维模式就是排斥生命、持续地斗争和被迫害的感觉。你可以通过肯定来开放地面对生活并看到它的美好：“我选择将生命视为是永恒和快乐的。我是永恒的、快乐的、和平的。”失眠与恐惧、内疚、不信任生活的过程有关。如果你有失眠和焦虑方面的困难，你可以通过肯定来镇定你的神经并获得更好的睡眠：“我带着爱度过这一天，进入平静的睡眠。”偏头痛同样可以抵抗生活和对被推动或被驱使的恐惧，你可以通过放弃并重复使用肯定来缓解偏头痛：“我放松到生活的流动中，让生活轻松而舒适地提供我所需要的一切。生活支持我。”

阿尔茨海默症和其他形式的痴呆症与拒绝应对世界、深陷旧的思维方式、害怕新的想法、感到无助和愤怒有关。如果这听起来像是在描述你，那就敞开心扉去迎接新的生活方式，使用肯定语：“我总能以一种新的、更好的方式体验生活。我原谅过去。”如果你担心衰老和记忆力减退，你会觉得自己处于一种紧张的状态中，那就放下这种评判的心态，使用肯定语：“我爱和接受每一个年龄段的自己。生活中的每一刻都是完美的。”帕金森病患者总是害怕并且渴望控制一切人和事，他们可以通过冥想肯定来放弃一些控制：“我安心地知道自己是安全的。我相信它的全过程。生活支持我。”多发性硬化症与缺乏韧性和精神硬度有关，也就是与铁一般的意志有关。因此，我们需要通过肯定软化僵硬的头脑：“通过选择充满爱的、快乐的想法，我创造了一个充满爱和欢乐的世界。我是安全和自由的。”

这些是最常见的与大脑有关的疾病。露易丝关于其他脑部疾病的肯定，可以在第10章的表格中查阅。

为了具备治愈第六情感中心大脑问题所需的更健康的心态，你必须努力将其他形式的智力和精神带入生活。我们说的精神并不是特指宗教。我们指的是与超越自我的事物相连接。有些问题不会通过学习或逻辑来解决，但可以通过冥想和祈祷来解决。重要的是，你要了解这个世界上有一股力量，能将你内在的所有事物连接成不可分割的整体。

如果你想要治愈，就必须努力地与精神世界进行连接。如何做到这一点因人而异。你可能每天早上留出一些时间进行冥想，或者你可以创造一个自由散步的自然空间，而不要判断、思考或计算，只需简单地体验存在的美好。如果你能够平衡好精神力量和超凡的智慧，你就能在第六情感中心健康地生活。

案例分析：脑部问题背后的心理之伤

凡妮莎（Vanessa）是一位27岁的自由网页设计师，拥有惊人的记忆力，对从艺术到化学的一切事物有着极为广泛的兴趣。虽然高中毕业后她没有办法上全日制大学，但她决心接受教育，在当地的社区大学上夜校。凡妮莎以其聪明才智而闻名，与人聊天也游刃有余。因此，她成为一位受欢迎的派对嘉宾和宴会客人，能很容易交到朋友。

尽管凡妮莎没有接受过正规的高等教育，但事业却做得风生水起，创业成功并赚了一笔钱。在她创业几年后，她突然感觉到胳膊和手上开始有刺痛的麻木感，总是筋疲力尽、头痛欲裂。她以为这是长时间在电脑前工作导致的颈部受损，花费了数百美元在办公室添置了一套符合人体工学的办公设备，但是似乎也没帮上什么忙。有一天，凡妮莎醒来后发现自己视力模糊、站都站不稳。她预约了一个医生，这个医生又把她介绍给神经科医生。令她难以置信的是，医生说凡妮莎可能患有多发性硬化症，“一种进行性神经系统紊乱，大脑和脊髓中的神经纤维受到损伤的疾病”。万妮莎想做更多的测试来确诊，但又实在害怕再去看医生。

凡妮莎找到我们时，我们做的第一件事就是帮助她认识到被诊断为患有多发性硬化症并不是世界末日，通过适当的治疗，许多人的病情都能进入缓解期，过着充实、快乐、舒适的生活。但引用菲尔（Phil）博士的一句话：“如果你不能说清楚病情，你就无法治愈。”所以我们鼓励凡妮莎跟进她信任的神经科医生，以了解自己大脑和脊髓的情况。一个月不到，她见了医生，医生安排了核磁共振以确认她的大脑或脊髓的损伤状况，通过腰椎穿刺测试被称为少克隆带（oligoclonal bands）的特定蛋白质，通过视觉诱发电位测试大脑的电活动。凡妮莎的核磁共振和腰椎穿刺结果表明，她确实患有多发性硬化症。她还做了额外的血液检查，以确保自己的症状不是莱姆病、中风或艾滋病引起的。

凡妮莎成立了一个多样化的医疗团队来研究下一步的治疗方案。

首先，我们帮她认识到健康的大脑和神经系统看起来是怎么样的。我们的中枢神经系统，即大脑和脊髓，就像一个橘子顶在一根棍子上。与橘子类似，大脑外层有一层坚韧的、较暗的细胞层，包围着内部较浅的神经纤维区域。多发性硬化症是一种自身免疫性疾病，白细胞产生抗体，攻击这个颜色较浅的内部区域，这些脑内的神经纤维及那些沿着脊髓向下延伸的神经纤维，都会留下白色斑块的伤痕，从而不能正常地在大脑和躯干之间传递信号。有了这方面的知识，凡妮莎可以利用可视化的形式看到神经纤维是如何被消除伤痕变得健康的。我们帮助她找了一些关于大脑的视频资料，包括一张专门为多发性硬化症患者提供的光盘—《多发性硬化症患者的冥想指南》（A Meditation to Help You With Multiple Sclerosis），这是由贝勒鲁斯·纳帕斯泰克（Belleruth Naparstek）发明的一种冥想，他是这类图像学习资料方面的先驱之一，帮助证明了这种治疗的积极效果。

然后，我们让凡妮莎回到神经科医生那里，医生向她展示了治疗这种疾病的药物及选择这种药物的三个原因：治疗症状、防止复发及改变疾病的长期病程。

凡妮莎的症状是麻木、刺痛和手脚不稳（医学上称之为痉挛和共济失调），还有疲劳、视力模糊和头痛症状。凡妮莎的医生提供了巴氯芬（Baclofen）、丹曲林（Dantrolene）和物理疗法以治疗肢体症状，以及金刚烷胺（Amantidine）和其他刺激剂以治疗疲劳。对于她突发性的症状、间歇性头痛和模糊的视力，医生建议她使用一个疗程的类固醇，推荐使用β干扰素、醋酸格拉替拉（Glatiramer Acetate）或其他药物来减轻这种疾病的长期影响。据说这些药物能将复发率降低30%~60%，但有严重的副作用。经过仔细考虑后，由于症状轻微，凡妮莎选择了一个短疗程的类固醇治疗。目前，她希望避免使用其他药物，但是她会与神经科医生保持联系以监测症状的改善程度。

接下来，凡妮莎找了一位综合性医生和营养学家，从症状和预防疾病的角度来看待病症。营养学家致力于平衡凡妮莎失控的、正“攻击”她的大脑和脊髓的免疫系统。凡妮莎开始服用DHA、钙、镁、铜、硒和药物级别的维生素B复合物，包括硫胺素、B6和B12。凡妮莎减少了含咖啡因的饮料和任何含有阿斯巴甜或味精的饮料或食物的食用量，因为她明白这些食物会引发多发性硬化症。凡妮莎也怀疑对小麦不耐受是否会使她的症状恶化，所以她开始从饮食中去除小麦。

凡妮莎的下一站是针灸师和中药师，他们使用了穴位针灸和草药来减轻她的肢体痉挛、头痛和疲劳。中药师建议她用齿叶乳香树，它可以减少多发性硬化症患者脑内的炎症反应。她还服用了马蹄栗，一种具有抗炎和抗水肿（消肿）作用的草药。她暂时采用养生的饮食方式，试图“重置”异常的免疫系统。

凡妮莎团队的最后一个成员是一位藏药医生，帮她找到一种适合她个人需要的药方，这一药方已经被证明有增加肌肉力量的作用，服用过的患者在一些神经测试中显示出症状得到了改善。

除了这些物理治疗外，凡妮莎也开始致力于改变可能使她变得更糟的思维模式。她开始用肯定的方式治疗这些问题：

多发性硬化症

通过选择充满爱和快乐的思想，我创造了一个充满爱和欢乐的世界。

我是安全和自由的。

麻木

我分享我的情感和爱。

我对每个人的爱作出回应。

疲劳

我对生活充满激情、活力和热情。

头痛

我喜爱和赞同自己。

我带着爱看待自己和我做的事。

我是安全的。

一般的眼睛健康

我看到了爱和欢乐。

眼部问题

我现在创造了一种我喜欢看到的生活。

当然，我们也强调了冥想的重要性。起初她犹豫不决，但后来决定试一试。她每天早上会安排半小时的时间坐在她家附近的树林里冥想。

在努力治疗后，凡妮莎能够遏制多发性硬化症的症状，并继续过着健康和充实的生活。她仍然是一个成功的自由职业者，她仍然是社交活动里的积极分子，但现在有了更多的东西—对宇宙的信念。

学习障碍问题：对自由追求个人兴趣爱好的需要

虽然很多人把学习障碍问题归类为大脑障碍，但我们却对它们有不同的看法。所有人来到这个世界时，大脑结构都以某种方式连接在一起。有些人更倾向于使用负责空间和情感的右脑，而有些人则更多使用有逻辑和结构化的左脑。谈到学习时，我们发现这些人在混乱的环境中生活、学习和工作。在学校和工作中反复失败后，他们养成了一种不健康的心态，认为自己愚蠢、懒惰、失败。他们所经历的许多问题更多出于极端地使用大脑的一侧—无论是右侧还是左侧，这两种大脑使用方式都有利弊。例如，那些更多使用右脑的人，经常能够看到全局形势，也许能从一个全新的、令人兴奋的角度来看问题，但是他们很难处理高度结构化的社会细节。那些更多使用左脑的人，在数学和科学这类的细节事物上往往表现得更聪明，但是他们无法处理生活中的情感成分。这些情形不仅仅是因为大脑一侧相对于另一侧更为突出，也是因为极度使用一种智力形式而又没有利用另一方向的智力形式造成的极端失衡。

这些学习和发展问题，都有相应的治疗方法，而且在某些情况下，药物也可以起作用。为了在第六情感中心创造完整的健康状态，你有必要处理可能会加剧问题严重性的行为和潜在的思维模式。

学习障碍包括阅读困难、多动症、阿斯伯格症等极端情况。阅读障碍是一种基于语言的学习障碍，通常患者的右脑比左脑更强大，他们不能专注于语言的细节。阿斯伯格症（一种普遍存在的发育障碍）患者具有更强的左脑，他们往往具有强迫性和细节性导向行为，并且具有优越的数学技能。每个人的大脑工作方式都略有不同，都有自己的长处和短处。然而，阅读障碍、注意力缺陷障碍、多动症和阿斯伯格症患者夸大了大脑的差异。这就是露易丝的肯定理论并没有把这些问题当成真正疾病的原因—在大多数情况下，我们在某种程度上都有这些问题。关键是，你能教会大脑以最好的、最有效的方式发挥作用，其中一种方式是识别和改变负面的思维模式，这些思维模式会阻碍你获得全部的智力天赋。

为了解决多动症的思维模式，露易丝建议使用肯定语：“生活爱我。我爱自己本来的样子。我可以自由地创造一种适合我的快乐生活。我的世界里一切都很好。”但是，她也建议用其他的肯定来解决这些疾病的一些共同表现。例如，注意力缺陷障碍与多动症经常伴随的思维模式会导致个体常常感到压力、变得狂躁。因此，如果你注意力过度活跃或注意力不集中，你可能需要肯定语来平静自己，这样你就可以放下焦虑和忧虑。一种很好用的普遍肯定语是：“我是安全的。所有的压力都消失了。”口吃是一种与阅读障碍有关的行为，可能是由于不安全感和缺乏自我表达而造成的。如果你有口吃，就放慢速度，提醒自己你有足够的力量和信心来表达你的需求，并且使用肯定语：“我可以自由地为自己发声。我现在表达自己很安全。我只会用爱沟通。”阿斯伯格症经常与抑郁有关，所以如果你正遭受这种痛苦，你可以使用肯定语：“我现在克服了别人的恐惧和局限。我创造了我的生活。”

当你开始把露易丝的肯定融入生活中时，你会看到过去能影响到你的思想和行为正在发生转变。你会感到没那么焦虑和紧张，反而更加冷静和专注。自然，你仍然会偶尔回到旧的模式里。在大部分时间里，你可能都会这样，所以不要指望自己能立即治愈。你要让自己相信事情会有改变，并注意你仍然需要改进的地方。

作为大脑结构极端失衡的人，你可能需要去自由地追求那些真正让你感兴趣的话题。意外的变化、规则、任务和要求可能会使你停滞不前。但学习障碍并不一定意味着你总是在挣扎，或者你不能在生活中感受到快乐。有注意力问题或其他学习和发展问题的人，都会对这种身心改变感到惊讶，惊讶于自己被分散和混乱浪费了那么多的能量。采用一些新的习惯，腾出时间来培养你惊人的创造力。你要努力在培养创造性思维和保持自己立足于现实世界之间取得平衡。你是一个有能力的、强大的人，不断提醒自己：“我是自己的大脑控制者。我爱自己本来的样子。我已经够好了。一切都很好。”

除了肯定之外，还有许多行为的改变有助于平衡患有学习问题的人的大脑。你要开始恢复情绪，努力向着大脑的另一端移动。例如，注重细节、热爱结构的左脑使用者需要尽其所能，将更多自由流动的情感和创造力融入生活中。这个过程会是非常可怕的，所以不要自己独自去做。请你信任的人规划一天或一个小时，然后按照他们的建议去做。你不知道会发生什么，但你已经踏上旅程，并且有个全心全意关心你的人为你规划了方向。放松后进入这种自发性的行为模式，会为你提供一个富有安全感的创造性空间，即使它看起来并非如此。对你来说，聘请专业治疗师来帮助你也很重要。比如，认知行为治疗师或辩证行为治疗师能帮助你识别和处理导致焦虑和恐惧的思维模式。

如果你是一个自由奔放、有创造力的右脑型人，你会想做相反的事情。你需要努力慢慢地把结构带进你的生活，不要一下子把自己丢进去，因为这会压倒你并毁掉你的努力。你可以使用一个方便实施的两步骤策略。如果你发现自己无法集中精力作决定或解决问题，那么只需一两步即可。要做到这一点，你需要拿一支笔和一张纸：写下你知道的关于这一情形的两件事，然后再提出两个相关事实，然后再提出两件事，循环下去。一直重复这个过程，你会发现你最终会将核心问题归零。这个过程将帮你实现聚焦，即使你的大脑感觉很分散，你还可以找一个可以帮你轻松进入组织的人。指导教练可以向你介绍一些让生活更为结构化的基本原则，还可以帮助你找到适合你的工具—无论是日程安排表、索引卡或其他能帮助你整理事物的方法。如果你真的很大胆，还可以试着去做一份兼职或找一份能发挥创造性的实习工作，但也需要关注细节。

案例分析：学习障碍背后的心理之伤

塔拉（Tara）现在30多岁，她在一个像军队一样严格管理的家庭长大—父亲是一名海军陆战队员，坚守纪律和规则且十分专注。有些孩子能适应这种养育方式，但塔拉不行。更糟的是，她就读的学校也实行军事化管理，有着严格的纪律，采用传统的记忆法教学。塔拉迷茫了，无法集中精力，无法按时完成作业。由于她担心学业成绩，父母带她去看了一位精神科医生，诊断出塔拉患有多动症并给她开了一种名为利他林（Ritalin）的药。

塔拉的注意力有所改善，但利他林无法解决她的主要问题—她无法适应传统教学方式。塔拉成年后，决定移居纽约，读设计学校，做一份与时尚有关的工作来集中展示她的创造力。她的学习能力合格，设计对她来说自然不是问题，但是因为无法组织和计划项目，她在参加考试和完成小组项目时遇到了问题。尽管导师称赞她的设计有绝佳的创造力，但是她发现自己在学术上饱受缓刑一般的折磨。小时候，她因为缺乏专注力而无法好好上学的事情，现在再次发生。

塔拉开始尝试用一种肯定语重新改写对多动症的看法：“生活爱我。我爱自己本来的样子。我可以自由地创造一种适合我的快乐生活。我的世界里一切都很好。”她来找我们时，我们建议她对焦虑使用肯定语：“我喜爱和赞同自己。我相信生活的过程。我是安全的。”对多动症使用的肯定语是：“我是安全的。所有压力都消失了。我已经足够好。”

虽然塔拉已经去看了医生，并再次考虑使用利他林，但她想了解所有的治疗方法，以便能顺利完成学业。所以我们做的第一件事就是让她了解有能力专注和集中注意力的人的大脑一般是如何发挥作用的。我们告诉她，右脑主要关注形状、颜色、情感和整体；左脑更注重细节、文字和逻辑。人类有四种注意方式：

·集中注意力：我们可以忽略分心，可以考虑首先做什么，然后是下一个，直到最后一个。

·分散注意力：这使我们能够将注意力集中在任一环境中的一系列事物上。

·持续注意力：这种状态需要警觉和心理忍耐力。

·情绪注意力：这种状态下，将注意力集中在生活中我们或身边的人所处的痛苦、爱或其他情绪上。

你的大脑连接方式会使你更偏向于其中一种注意风格，但这也会随着年龄的增长而改变。在3~4岁之间，情绪和直觉的注意力会影响我们的生活，所以我们应该专注于自己想要的东西，无论是糖果还是午睡。随着年龄的增长，我们的注意力网络通常会加入其他成分，我们开始培养集中、分散、持续和情绪关注的能力。例如，我们大多数人在高中时，就已经学会了把注意力同时分配给老师正在说的话和“暗恋对象”正在做的事；我们专注地写作业时，也能很好地控制音乐的干扰。我说的是“大多数人”，因为不是所有人都能发展出这些能力。但这并不意味着他们无法学会使用上述注意方式中的任一一种，每个人都有自己的长处和短处，都可以通过指导、药物和营养的支持来解决。

塔拉进行了一次完整的神经心理学评估，以确定她的大脑在注意、学习和记忆方面的风格。正如人们对艺术家期望的那样，塔拉对三维形状和其他右脑元素非常专注，但是涉及左脑的细节时，她很容易分心。她收到书面或口头指示时，可能会完全失去方向。事实上，她的左脑语言发育缺陷首次被确诊为阅读障碍。

神经心理学家解释了她大脑的真正风格，这让塔拉非常高兴！她突然认识到自己不能按时完成作业不是因为她笨。事实上，她右脑“视觉空间”的智商得分明显高于其他人，甚至“超出图表范围”，这表明她的大脑天生就是艺术家的大脑。她只需要适应自己的学习风格，就可以完成必要的阅读，并通过注意课堂细节来完成作业。

塔拉抱着一种新的自信寻找到一位教授，教授自身也患有阅读障碍和注意缺陷障碍，但是却以某种方式完成了迷宫般的训练。在他的支持下，塔拉学会了各种技术来弥补阅读障碍，包括：使用一个彩色编码的日历系统来保持计划按进度执行；使用一个响亮的定时器，当她开始固着某一细节上时，计时器会提醒她需要按计划继续完成任务；图解任务将其转化为流程图，这样她就可以在任务分配上做好优先级处理和时间分配。

在医生的指导和支持下，她制定了一个原则—在她承受最大的压力时，她会服用类似于利他林的药物盐酸哌醋甲酯；没有承受太多压力时，她会服用不太强力的兴奋药物安非他酮。她甚至和医生一起度过了几个月的假期，在这期间她并没有用药。然而，我们建议她每天补充乙酰左旋肉碱、DHA和银杏叶，以帮助她变得更加专注。在饮食方面，我们让塔拉将咖啡因摄入量控制在最低限度，因为这也是一种兴奋剂，可能会使她的注意力问题变得更加复杂。我们告诉她在饮酒或吸大麻之后应该仔细评估她的精神状态。最后，塔拉决定远离这些物质，因为它们使她头脑混乱。

利用这些方法，塔拉顺利地从时装学校毕业，并以设计师的身份谋生，她甚至把自己的产品卖给了几家大型百货公司。

眼睛和耳朵问题：对现实世界和精神世界之间平衡的需要

眼睛和耳朵有问题的人常常难以平衡逻辑、精神和冥想祈祷。无论是极端地迷失在精神世界之中，还是完全沉浸在世俗事物中，两者都没问题。但是，如果你是大部分时间都待在精神世界里，不能脚踏实地体验世俗事物，比如流行文化、政治或者将大多数周围的人连接在一起的话，那你将会被朋友、爱人或同事疏远和孤立。

眼睛和耳朵的疾病是由一些思维模式和行为引起的，它们会阻碍你看到和听到你原本被展示或被告知的事情。因此，改变这些思想和行为很重要。露易丝提出的一些肯定将有助于解决通常与眼睛和耳朵问题有关的恐惧和焦虑。例如，眼睛问题一般表示你不喜欢看到生活中的某些事情。为了解决这一点，你可以使用肯定语：“我看到了爱和欢乐。”近视眼（近视）必须特别处理对未来的恐惧和对前方的不确定。如果你一直担心未来有什么，你就用肯定语来提醒自己活在当下：“我相信生活的过程。我很安全。”相反，远视是对现在的恐惧；如果你很难看到眼前的东西，请睁开眼睛：“我在这里是安全的。我看得很清楚。”眼部疾病，如白内障和晶状体浑浊，是因为不相信生活，将未来视为黑暗和忧郁所导致的。你可以尝试新的思维模式：“生活是永恒的，充满欢乐的。我期待每一个时刻。我很安全。生活爱我。”青光眼是一种视神经疾病，涉及因一种强烈的、长期的伤害引起的对生活的扭曲感知，你要忘掉过去的伤害并开启治愈的过程：“我带着爱和温柔看待生活。”这些是一些常见的眼睛疾病，但是你也可以参考第10章的表格，找到针对特定眼部疾病的具体肯定语。

耳朵代表我们倾听的能力，所以耳朵功能障碍或功能丧失意味着个体无法倾听外界或向外界打开心扉。耳朵问题也与缺乏信任有关，一个很好的治疗肯定语是：“我现在学会信任更高一层的自我。我能接纳不同于爱的声音的所有想法。我带着爱来倾听内心的声音。”耳聋与隔绝和固守你不想听的东西有关，所以你要敞开心扉并接受新的想法：“我为我所能听到的一切感到欢欣鼓舞。我和所有人都是一体的。”耳痛源于不想听到某些东西，再加上愤怒和混乱的记忆，如父母争论，使用“和谐围绕着我。我带着爱去倾听美好和美妙的事物。我居于爱的中心”的观念来愤怒和混乱。中耳问题，如平衡问题和头晕（眩晕）是由浮躁或散漫的思想造成的。如果你经常感到分心或困惑，那就集中精力在“我在生活中感到非常专注和平静。对我来说，生活和快乐是安全的”。耳鸣或耳内有声响，发生在梅尼埃病等疾病中，与固执和拒绝倾听自己的内心有关。你要提醒自己所有的答案都在你心里，可以使用肯定语：“我相信更高一层的自我。我用爱倾听内心的声音。我相信所有与爱的行为不同的东西。”

在行为中作出这些改变，将自我带入一个以现实为基础的生活和精神的平衡之中，这需要你作出有意识的努力。你周围的世界充满欢乐—食物、大自然、人。你要坚强，你能做到。我并不是说要你完全放弃这个神秘的世界，而是要做一些能让你与周围人交流的事情。看一些电视节目、看一本畅销小说、听收音机或播客，熟悉当今世界发生的事情。

你也必须避免隐瞒自己的欲望，要试着去掌握世界的新知识，并试着和人们交谈。在厨房忙一会儿，看更新的《与星共舞》（Dancing with the Stars）。真的，试着看一些大家都在讨论的节目。不是为了节目本身，而是希望第二天你能够参与到对话和社交中。你甚至可以通过在杂货店和收银员闲聊来快速开启互动—天气，总是一个很好的话题。

最后，试着做一些涉及身体感觉的活动，去按摩、健身或者跳舞。任何身体运动都会把你拉回到身体感官上，让你以现实为基础，最终让你与精神世界相连接。

案例分析:眼睛和耳朵问题背后的心理之伤

44岁的旺达（Wanda）是我们见过的最敏感的人之一。她来找我们时，已经有十多年的幻觉了。旺达很小的时候就不得不戴上眼镜，十几岁的时候，就因为体重问题变得焦虑和烦躁，退居到书海里，变得越来越孤独。中学毕业后，她成为一名簿记员—对于躲避生活的人来说，这是一份完美的工作。多年工作后，数据越来越多，她开始遇到困难，犯了以前从未犯过的错误。晚上下班开车回家时，她开始出现明显的光线失真，猜自己需要一副眼镜，所以就预约了一位眼科医生，很快就诊断出她患有白内障。

我们帮助旺达获得健康的第一步就是帮她看到（双关语）健康眼睛的样子。眼球是一个球体，背部有光敏神经即视网膜，前部有一个透镜。透镜前面是非常敏感的、精细的一层，即角膜。

在正常的眼球中，晶状体清晰而透亮。人们出现白内障时，眼睛的晶状体就会变得浑浊，有时甚至会阻碍视力。这就是旺达身上发生的事情。白内障的风险可以由多种原因引起，包括眼睛外伤、眼部自身免疫性疾病（葡萄膜炎）、糖尿病、辐射和使用类固醇等。为了减少当前的问题，防止另一只眼睛也出现白内障，我们需要弄清楚是否有其他可能的因素导致旺达的症状。我们注意到她超重45斤，但因为她多年来一直逃避看医生，所以她不确定自己是否患有糖尿病。在我们的督促下，她去找内科医生检查了血糖，最终被诊断为二型糖尿病。为了帮助她解决这个问题，旺达的医生严格限制了她饮食中的碳水化合物，还帮助她找到了一种可以每天做30分钟的有氧运动。受到正在改善的血糖、心脏健康和视力的鼓舞，旺达接受了锻炼计划。

旺达认为手术可能不利于解决她的视力问题，但眼科医生向她保证，95%的患者在手术后能清楚地看到一切。有了这个保证，旺达终于决定完成白内障手术。

但她并没有就此罢休，她想知道如何防止另一只眼睛出现白内障问题。我们建议她继续努力减肥，还把她送到针灸师、中药师和营养师那里，试图消除她体内的炎症，因为这也增加了她患白内障的概率。针灸师和中医师给她开了一个药方，其中包含黄连、柴胡和黄芩。

营养师给了旺达一种专门用于眼睛健康的营养补充剂，含有维生素E、维生素A、DHA、维生素C、核黄素、锌、硒、铜、姜黄、葡萄籽提取物、叶黄素和谷胱甘肽。旺达还服用了一种氧化剂，包括α-硫辛酸、辅酶Q10、乙酰左旋肉碱和槲皮素。除了补充剂之外，营养师还告诉她，牛奶可能会使她的白内障恶化，所以旺达开始避免食用乳制品。

她也开始改变可能导致疾病的行为和想法。为了减少自己对现实的逃避，她每个月都会去看两部电影来欣赏流行文化。这样既可以让自己有收获，同时也可以给她一些与他人交谈的素材。她也开始尽可能地与人闲谈。为了帮助她改变那些可能影响她的视力的潜在想法，旺达致力于对这些问题给予肯定：

一般的眼睛健康问题

我看到了爱和欢乐。

眼部问题

我现在创造了一个我喜欢看到的生活。

白内障

生活是永恒的、充满欢乐的。

我期待着永恒的到来。

我很安全。

生活爱我。

焦虑

我喜爱和赞同自己，我相信生活的过程。

我很安全。

这些变化帮助她与周围的世界获得了更紧密的联系，她的视力提高了，体重减轻了20多斤，血糖恢复了正常，另一只眼睛也没有出现白内障。

第六情感中心一切都好

当人们的大脑、视力或听力出现问题时，他们必须再次寻找平衡。第六情感中心的健康意味着你能够从你周围的世界和精神领域中获取信息。这些不同的观点将帮助你顺利地生活下去，给你一个全面的知识基础，你能从中了解所有的情形。

你的大脑及审视和解决问题的能力对你来说是独一无二的。不要否认你的特殊才能，而是尝试创造一种广泛的、多维的方式来获取知识。学会信任和信仰，拥抱冥想、祈祷或安静的精神世界，但也要拥抱充满逻辑、结构和创造力的现实世界。

为了让你的生活更加专注，尝试露易丝的第六情感中心的肯定语：“当我平衡创造力、智力精神、纪律和灵活性时，我总是成功的。”

你的心灵和思想是开放的。一切都好。

导致的身体疾病：慢性或退行性疾病和致命疾病

第七情感中心与其他的中心略有不同，因为这一中心的问题是由其他情感中心开始并发展到极端的问题。例如，乳房健康是第四情感中心的问题，但危及生命的乳腺癌会同时成为第四和第七情感中心的问题。对于任何一种慢性疾病或危及生命的疾病，从体重问题到免疫系统健康都会遵循这样的模式。

第七情感中心走向健康，需要克服一种失望和绝望的终生情感模式，同时需要寻找生命的目的和精神的联系。如果你相信你是无力的，或者失去了与比自己更大的事物的联系—不管是信仰还是其他更强大的力量，你可能会发现自己正在经历第七情感中心的问题。立即危及生命的疾病或缓慢退化的疾病，可能是身体在提醒你，你需要重新评估你的生活目标，摆脱你携带的怨气和愤恨，并获得更大的力量。

与慢性或退行性疾病及癌症相关的消极思想和行为模式包括恐惧、担忧、绝望和感觉自己不够好。识别可能使你生病或使症状恶化的思想和行为的过程不是要责备自己。疾病不是由你自身引起的，所有疾病的部分原因都能归因于饮食、环境和遗传学等因素。

但每一种疾病也会因你的情绪而变得更糟或更好。因此，我们的目标是把露易丝的肯定和行为改变融入你的日常生活中，将你的思想和行为转化为治疗方法。这些可以帮助你将现实意识和更高的力量融合起来，这样你就能更好地生活。

第七情感中心的肯定理论与科学

露易丝的肯定理论探索了第七情感中心的慢性和危及生命的疾病背后的情绪，如癌症、肌萎缩侧索硬化症（俗称卢·格里克病）或其他退行性疾病。对露易丝来说，这些疾病是工作、婚姻、生活中的一种停滞的迹象。与癌症和慢性或退行性疾病相关的第七种情感中心的思维模式，常常与否定成功有关，且他们不愿相信自己足够好或有价值。

第七情感中心威胁生命的健康问题背后的身心联系，医学会作出什么样的解释？

患有慢性健康问题或致命疾病的人身上，已经建立起一种明显的历史性的情绪模式。例如，研究表明患有退行性疾病的人通常会与失去的抑郁、绝望和焦虑有关，这些情绪是由失去了赋予他们生活目标和意义的人和事所造成的。虽然，这些情绪通常会增加慢性疾病的风险，但研究表明，这些感觉直接与多发性硬化症有关。由于死亡或不忠或经历过孩子的死亡，甚至认识到你无法生育而失去一段关系，所有这些情况都会促使多发性硬化症发作。

爱人的死亡或其他重大的损失，往往会使人们重新评价他们的人生目标。然而，另一项研究表明，那些不能通过重新建立目标和意义来重建生活的人、不能通过建立新的关系或找到业余爱好或有意义的职业发现有爱的支持的人，多发性硬化症的诊断预测较差。

研究还表明，疾病的进展程度甚至缓解肌萎缩侧索硬化症等神经退行性疾病的发展程度，都可能会受到我们应对压力的方式和在逆境中寻找意义和目的的方式的影响。伊夫林·麦当劳（Evelyn McDonald）对肌萎缩侧索硬化症的里程碑式的研究表明，那些有着强烈生活目标、相信自己可以改变生活及心理健康水平高的人，确诊后的平均寿命是4年，而那些没有这些积极思维框架的人往往只有1年的寿命。这项研究发表在《神经病学档案》（Archives of Neurology）上，影响了医学界对肌萎缩侧索硬化症的诊断和分类。在研究之前，肌萎缩侧索硬化症的诊断预测往往都很严重。显然，面对这个致命的退行性疾病，治愈你的身体和改变你的生活是可能的。

患有慢性或患有危及生命的疾病的人，如多发性硬化症、肌萎缩侧索硬化症和癌症，常会出现严重的抑郁或长期的焦虑和愤怒，尤其是对一些过去未治愈的、未解决的创伤经历的愤怒，如有争议的离婚、孩子的死亡和其他一些灾难。我们发现，有效地处理这些情绪，如焦虑、悲伤和沮丧，即使在癌症治疗过程中也能最大限度地发挥最佳的效果。男性前列腺癌手术的一项研究发现，仅使用支持疗法的对照组与使用引导想象和其他减压技术的实验组之间存在明显的差异。后者有较好的免疫系统指标，术后恢复也更快。这表明，如果我们能够识别和处理压力，通过肯定、意象或其他方式改变消极的思维模式，并且使用所有可用的医学方法，就有可能治愈我们的身体，并能有目的地、有激情地生活。

慢性或退行性疾病：对积极自觉改变的需要

易患慢性或退行性疾病的人，如纤维肌痛、莱姆病或肌萎缩侧索硬化症，会试图控制自己的命运。他们经常有人生目标清单—如事业成功、有很多钱、身材很瘦或者有一个完美的家—来指导他们的所有行动。不幸的是，如果你一直在考虑你自己的计划，而不给任何偏离的余地，那么世界就很容易给你一个措手不及。为了克服经常伴随着意外事件而产生的强迫性的无助感，你要做的一件很重要的事是在现实的目的和未来的不确定性之间培养一种健康的平衡。

如果你是数以百万计患有严重的渐进性疾病的人之一—这种疾病已经被标记为不治之症，你可能已经尝试过从传统的医疗治疗到替代疗法的各种疗法。但是，无论你投入了多少钱和资源，你的病情似乎还是变得更糟？也许你需要尝试新的方法。根据我们的经验，医学是一种有效的选择，但不足够。如果你能结合药物、肯定和直觉来指导行为的改变，你就更有可能看到健康和生活的变化。健康危机能帮助你评估过去、现在和未来，并重新排序你的优先事项。

露易丝·海认为，个体在现实和未来之间失衡的根本原因是对旧思维方式的根本拒绝，无法摆脱旧有的伤害、怨恨、模式和信仰及不相信自己。一般来说，慢性疾病是因为害怕未来而拒绝改变。尽管害怕，你也要培养自己的能力，使用肯定语：“我愿意改变和成长。我现在创造了一个安全和新的未来。”观察一些退行性疾病，我们看到了类似的恐惧模式。有肌萎缩侧索硬化症的人通常都很有能力，但内心深处却认为自己只是赝品。他们生活在恐惧之中，这种想法源自“要是人们真正知道……就好了……”他们深感自己不够好，越接近成功就越难做自己。他们可以用肯定语来提醒自己：“我是强大的，有才华的。我知道我是有价值的。对我来说，成功是安全的。生活是爱我的。”艾滋病与无助、无望和孤独等类似思维模式有关。为了对抗这些感受，你可以使用肯定语：“我是宇宙设计的一部分。我很重要，我被生活本身所爱。我很有能力。我喜爱和欣赏自己。”如果你被告知患上不治之症，你可以通过冥想来给自己一个希望：“奇迹每天都在发生。我进入内心去消除疾病产生的模式，现在我接受一种疗愈。”

改变思维模式对第七情感中心的健康至关重要。当你开始把想法和行为由消极转化为积极时，你会认识到生活的目的不是由自己决定和执行的。如果你敞开心扉的话，这种生活状态的改变可以帮你评估生活的真正目的是什么。在寻求指导的过程中，你不仅要依据自己的逻辑，还要接受精神力量的指导，并尝试挖掘其中固有的智慧。你要相信比自己更强大的事物会帮助你驱除你生活中经历的混乱带来的恐惧和绝望。

许多疾病的进展都超出你的控制范围，但是还有很多事情是你可以控制的。尽量不要让焦虑压倒你。与你的朋友和家人保持联系，在周围形成一个支持你的圈子。学会倾听你的直觉和本能反应，因为这是引导你走向真正目标的指引。相信自己，也要相信更多的东西。

案例分析：慢性或退行性疾病背后的心理之伤

伊维特（Yvette）62岁，她第一次来找我们时身体非常好。家里的每个人都是运动健将，伊维特也很欣赏运动的礼仪和规则，十几岁时她就成了一名狂热的长跑运动员。

成年后，伊维特坚持跑步，即使怀孕了也在坚持。我们认识她时，她还在跑步。在她的一生中，膝盖和背部偶尔会受伤，但她相信积极的态度和信念会帮自己渡过难关。在很大程度上，伊维特是满足的，有一座大房子、英俊的丈夫、富足的生活还有健康的身体。

然后，事情开始出问题了。一天晚上，伊维特被身体奇怪的颤抖惊醒了，这种情况持续了好几天。她去看医生、神经科医生和神经学家。医生只是认为可能是肌萎缩侧索硬化症。伊维特崩溃了。

我们做的第一件事是在她将这一诊断“固化”到大脑之前向她解释清楚，她需要记住医生说的话：她可能患有肌萎缩侧索硬化症，但是“不确定”。我们对伊维特强调，她的症状现在还处在“灰色区域”，即“初步诊断”阶段。这似乎并不会让人觉得宽慰，因为人们经常想要明确自己所遭受的痛苦是什么。但从我们的角度来看，这很关键，因为没有确切的诊断，就更容易扭转症状并使其缓解。肌萎缩侧索硬化症就是这种疾病的一个很好的例子。

肌萎缩侧索硬化症导致大脑和脊髓中控制运动的神经细胞逐渐退化。个体可能会经历四肢无力，在后期阶段连说话和吞咽都困难。这种疾病过去被普遍认为是致命的，但现在已经不是这样的了。研究已经证明，如果肌萎缩侧索硬化症患者能执行他们的生活目标，症状就会减轻，寿命也会更长。

尽管她拒绝了神经学家之前的建议，但我们建议她回医生那里进行进一步的测试，以查明是否有另一种疾病引起了她的震颤。一切都很顺利。颈部、甲状腺或甲状旁腺没有任何问题，她的症状并不是其他怪病引起的。核磁共振和肌电图结果也均正常。所以伊维特专注于找到一种方法来缓解肌萎缩侧索硬化症。

伊维特去看望一个综合性神经学家，专家随着时间的推移跟踪她的症状，但也建议使用一系列的营养补充剂来帮助阻止她的神经系统退化，并通过一个可塑性的过程恢复。医生提出的第一种治疗方法是高压氧治疗。这种方法已被证明在治疗多发性硬化的神经退行性病变中有一定作用，因此医生也开始使用它来治疗肌萎缩侧索硬化症。此外，医生还建议使用一系列强有力的抗氧化治疗，包括谷胱甘肽、药物级别的复合维生素及DHA。

伊维特的最后物理治疗是太极拳。因为这种方法在中国已经使用了几个世纪，用来治疗复杂的神经系统疾病—这些疾病会随着人们年龄的增长而变得更为常见。

伊维特也开始用肯定来应对这些问题：

肌萎缩侧索硬化症

我知道我是值得的。

对我来说，成功是安全的。

生活爱我。

一般的大脑健康

我是自己心目中的爱的操作者。

震颤和抽搐

我对生活的全部都很认可。

一切都好。

我很安全。

通过所有的治疗和肯定，伊维特开始对她的生活和想要完成的事情进行一次漫长而艰难的分析。肌萎缩侧索硬化症迫使她开始倾听自己的直觉，在激情和目标的驱使下生活。医生每年为她检查一次，病情并没有恶化。

致命疾病：对生活掌握感的需要

个体生活的哪些方面会增加疾病发生的概率呢？那些易患致命疾病的人，甚至在生病之前，常常对自己的生活感到无助。他们相信生活中的所有事件都掌握在命运之手中，自己无力改善生活，他们等待着，希望事情以某种方式变得更好。但是并没有。

危及生命的疾病的治疗方法因病例而异，但是，我们可以看到一系列可能导致疾病的类似的行为和思维模式。与医生合作找出哪些治疗方法适合你，在你的计划中加入直觉的思维和肯定是很重要的。由于危及生命的疾病源于其他情感中心相关的健康状况，所以你必须改变至少与两个情感中心相关的想法。例如，乳腺癌患者有照顾和养育他人的倾向，但也有深深的被伤害感和长期的怨恨。

为了摆脱这些想法，你要对乳房问题给予肯定：“我很重要。我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由做自己。我们都是安全的和自由的。”癌症的肯定语是：“我喜爱宽恕过去的一切。我选择用欢乐填满我的世界。我喜爱和认同自己。”这只是一个例子。你可能需要参考第10章的表格，找出你患癌的器官、区域与相关的想法之间的联系。为了解决可能导致疾病快速发展的问题行为，你必须对生命健康进行控制。你需要认识到，你有个人力量，可以创造自己的世界。

有了这方面的知识，你可以使用本书中其他章节的建议来处理健康问题。如果你患有白血病，请使用第3章的血液部分的相关信息，帮助你在家庭和友谊中创造安全和保障；如果你患有乳腺癌，请转到第6章，了解如何关心自己就像你关心别人一样；如果你的体重已经危及生命，为了获得你的力量，请转到第5章，在第三情感中心创造平衡。

在第七情感中心解决健康问题时，最重要的一步是实现精神的力量与你的力量之间的平衡。采取行动吧。

案例分析：癌症背后的心理之伤

安吉丽娜（Angelina）50岁。她在生活的个方面都受到了考验—经济、身体和情感，但她仍然在坚持。她的生活大多是由疾病定义的，伴随着一场又一场的灾难。小时候，阑尾破裂导致了严重的血液感染，她被迫住院；20多岁时，她因车祸留下慢性头痛和背痛的后遗症；30多岁时，她因甲状腺问题而导致体重增加，并一直患有哮喘；40多岁时，她被诊断出患有乳腺癌，在与左侧乳房的抗癌斗争中取得了胜利，她选择了乳房切除术，随后进行放射治疗。这可能是安吉丽娜生命中第一次拥有健康的身体。但在感情上，她总是沉溺于等待下一场灾难。当她持续咳嗽时，医生发现她的右侧乳房X光中有阴影，确信她的乳腺癌已经复发了。

我们见到安吉丽娜时，发现她的病史就像本书的目录—每个情感中心都有一个重要问题：血液感染（第一情感中心）、慢性背痛（第二情感中心）、体重增加（第三情感中心）、哮喘（第四情感中心）、甲状腺功能减退（第五情感中心）、慢性头痛（第六情感中心）和癌症（第七情感中心）。而在过去，她似乎有无尽的精力和积极的态度且从来没有动摇过，但是现在她筋疲力尽，这是她第一次感到绝望。

在我们开始为安吉丽娜制订一个健康计划时，她不知所措，所以我们把她的计划分为两个部分：一个短期的和一个长期的。这些目标都会给她的生活带来爱和欢乐。我们从短期健康目标开始，她每天至少要在每一个情感中心集中1个小时，这样每天至少需要7个小时。为了帮助她安排好这一计划，安吉丽娜制订了一个日程表，并用手机设定提醒，以帮助自己遵循这个新的规划。

我们的目标是用爱和欢乐填满安吉丽娜的生活。这些情绪会提升阿片类物质分泌和自然杀伤细胞的活性，并减少造成健康问题的炎症介质。在我们的新计划下，安吉丽娜的日常日程如下：

·第一情感中心（血液）：花时间和朋友或家人喝咖啡（也许是无咖啡因）；在愉快的时候看看老朋友和家人的照片。

·第二情感中心（腰背部）：约会，即使只是和朋友在一起。好好打扮，晚上出去逛逛。买一个小礼物送给你爱的人。看着孩子们在操场上玩耍。

·第三情感中心（体重）：允许自己在下午3点之前进食100卡路里的食物。让朋友帮你整理衣橱，然后改造化妆柜台。在自行车或跑步机上做有氧运动，同时听乐观的音乐。妖娆地跳舞。

·第四情感中心（哮喘）：去看有趣的电影或电视上的喜剧节目，你的目标是笑。去一家艺术商店买一些水彩画、蜡笔、彩色铅笔、纸或着色书籍，然后开始着色。

·第五情感中心（低甲状腺）：开车去兜风。播放收音机，声嘶力竭地唱歌。与宠物一起游戏，即使它是朋友的。

·第六情感中心（头痛）：记住爱你的人在生活中为你做的事并心存感激。反思你上周的进步。学习一种新语言。参加舞蹈课。

·第七情感中心（可能的癌症复发）：每天醒来时，你的第一个想法是：“我对活着感到兴奋和感激。”尝试一些新的东西，听收音机的新电台，品尝你从未尝试过的食物，看一个新的电视节目，或者在网上访问新的网址。走出去，看看天空，努力获得你更高的力量。

在一天的其他时间里，我们谈到了她的长期健康目标：

·第一情感中心（血液）：去看针灸师和中药师，他们可以用草药来给你补血，草药包括当归、壁虎、枸杞子、芍药等。服用药物级别的复合维生素，包括叶酸、泛酸、核黄素、硫胺素、铜、铁、锌、DHA和维生素A、维生素B6、维生素B12和维生素E。

·第二情感中心（腰背部）：服用内科医生开具的S-腺苷甲硫氨酸和安非他酮以减轻背部疼痛，服用多种维生素治疗贫血。此外，为了减轻腰背部关节炎的疼痛，服用葡萄籽提取物和硫酸氨基葡萄糖。也可以用亚穆纳身体滚动法，改善脊柱和关节的灵活性，以减少疼痛。

·第三情感中心（体重）：通过吃一顿营养的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿少量的晚餐来减肥。除了晚餐以外，每顿饭都要有均衡的营养：1/3碳水化合物，1/3蛋白质，1/3蔬菜。晚餐只吃少量蛋白质和一些绿叶蔬菜。也可以在早上10点和下午3点喝一瓶水、吃一半的蛋白质棒，下午3点后不吃碳水化合物，坚持一种养生的饮食，这可能有助于支持免疫系统防止癌症的能力。

·第四情感中心（哮喘）：使用肺科医生推荐的沙美特罗吸入剂吸入器，并访问针灸师和中医师，用鳄鱼胆止咳丸、穿心莲和呼吸素提取物来进一步减少呼吸急促。服用营养补充剂辅酶Q10进行免疫系统支持。

·第五情感中心（低甲状腺）：访问一位综合性医生，看看他是否有助于停止只服用左甲状腺素（T4），并用部分T4和部分T3的甲状腺激素替代它。

·第六情感中心（头痛）：由神经科医生决定是否服用偏头痛药物，如舒马曲坦（Imitrex）或妥泰。如果不用这些药物，那就每周一次去针灸师和中药师那里接受治疗，并使用天麻缓。

·第七情感中心（可能的癌症复发）：参考第二、三项医学建议来验证第一次乳房X线照片的结果。

有了这些指导，安吉丽娜开始了新的养生法。她做的第一件事是采取第二、三项建议，因为她害怕之前的乳腺癌再次复发，从而导致“危及生命”的预测。幸运的是，在进行了活体组织检查后，两种观点都认为这是第二次原发性癌症，这意味着安吉丽娜的右侧乳房出现了新的癌症，而不是原发性乳腺癌的复发。她又做了肿块切除和放疗，但这次与第一次不同，癌症扩散到了一个淋巴结。虽然肿瘤科医生很担心，但是在她选择不做化疗之后，医生还是尊重了她的意见继续配合。由于人体只有一个淋巴结，医生觉得即使她没有选择典型的疗法，但是他会用他的知识提供治疗。癌症的转移给安吉丽娜带来了一些影响，她意识到自己必须进行重大的改变以挽救生命。她需要弄清楚她的生活目的。

安吉丽娜开始每月两次与职业教练一起工作，重点关注她自己职业生涯的长期规划—六个月、一年、两年或五年的职业规划。她列出了所有与她“未完成情结”的人的名单—让她心怀怨气的人，她立即打电话约着一起吃午饭，畅所欲言。

安吉丽娜在朋友的树林小屋里独自完成周末的静修，以冥想自己的未来。她和一位生活教练一起工作，以确保能够熟练地使用肯定的治疗来优化身体的抗癌能力。为了解决影响健康的潜在思维模式，我们必须结合许多肯定语。

对癌症的肯定

我用爱宽恕过去的一切。

我选择用欢乐填满我的世界。

我喜爱和赞同自己。

沮丧

我现在克服了别人的恐惧和限制。

我创造了自己的生活。

面对可能的死亡

我快乐地走向新的体验水平。

一切都好。

慢性疾病

我愿意改变和成长。

我现在创造了一个安全的、新的未来。

通过使用这些技术，并不知疲倦地工作，将欢乐和爱带回她的生活，安吉丽娜能够克服癌症，并向前迈进她的生活。

第七情感中心一切都好

在本章中，我们探讨了第七情感中心的健康问题，这是一些最具破坏性的情感问题和身体问题。如果你有一个慢性、退行性或危及生命的疾病，你将接受各种可能从来没有想象过的测试。你可能被迫思索死亡，询问自己：“我生活的意义是什么？”或者“我如何才能用更高的力量找到和平？”当你活着的时候，你如何处理这些可能决定你的寿命、健康、快乐的复杂概念？

在第七情感中心实现并保持健康，寻找生活目标，坚定你的信念，努力保持学习和改变。如果慢性或退行性疾病和癌症的负面思维模式是：“为什么是我？”新的思维模式就应该是：“我通过情绪冲突来寻求和平解决。我听从自己的直觉，同时试着调整到更高力量的智慧。”

我生存并且茁壮成长。一切都好。