麦克．辛格（Michael A. Singer）

　　畅销心灵经典《觉醒的你》《臣服实验》作者。

　　1971年取得佛罗里达大学经济学硕士学位，继续攻读博士，期间有过一次深刻的内在觉醒，之后就闭关，专注于灵修。1975年创立「宇宙圣堂」，这是一家历史悠久的瑜伽与灵修中心，任何宗教或信仰派别的人都可以来此体验内在平静。另外，他还设计出改变医务管理产业的套装软体、建立市值十亿美元的上市公司，所打造的医务管理系统成为史密森尼学会的永久馆藏品。

　　除了在灵性教学领域，长期以来，辛格在商业界、艺术界、教育界、健康产业与环保等方面也贡献卓着，近几年则定期受邀回母校佛罗里达大学的「正念日」（Mindfulness Day）演讲。其著作内容整合东西哲学，且皆为《纽约时报》与亚马逊书店畅销书。

　　译者简介

　　赖隆彦

　　海洋大学造船系毕业，中华佛学研究所研究。曾任中华佛学研究所藏文讲师、智光工商德育老师、佛光出版社资深编辑、普门杂志社资深编辑。译作有：《觉醒的你》《觉醒的你．导引练习手札》《不思量的艺术》《禅悦在当下》《无常》《正念之道》《一心走路》等。

★名家好评！

　　《觉醒的你》是一本值得一读再读的好书，可以让我们看穿迷障，内外通透。

　　《觉醒的你．导引练习手札》则是进一步的实作练习，帮助我们更深入意识，如何让内在噪音终止，如何让内在幻相终结，于是我们将彻底了解，并实际感知：

　　「我」不是身分，不是思绪，不是情绪，不是一连串个人经验的总和，而是这一切背后那个如如不动的觉知。

──彭树君（作家）

★读者有感！

我不是我的思想

洪仲清

　　我喜欢一种说法：当一个思想浮现，我借着这个思想清楚觉知，我不是我的思想，我便在这个思想上开悟了。

　　用我的语言来说，这本书的练习，是在发展「高我」。「高我」相对于「小我」，当我提到「小我」的时候，通常跟「头脑」混用。而头脑常负责制造想法与痛苦，以帮助我们生存。

　　如果回到作者的说法，当我们从头脑退后一步之后，便以「观察者」自居，这便是「自性」。在「自性」里便有恒常的宁静，祂全然开放，祂是爱也是道。

　　上述的说法，愈说愈玄，让我们回到日常生活使用的语言。

　　我们常常说，「不要想太多，去做就对了。」我们别忘了，我们之所以多想，是因为我们想要避免失败，所以我们要学着感谢这些保护我们的想法，还有一直让我们警觉各种危险的恐惧。

　　然而，当我们有机会换另一个情境，或者再过一段时间回过头看，以前觉得恐惧而却步的，现在可能早已轻松跨越，并且感觉过去太小题大作。也因此我们有了个结论：有时候我们所害怕的事，未必会发生，我们先去做做看再说。

　　思想能帮助我们生存，却也同时可能限制我们的发展，甚至搞错「我是谁？」这个问题。

　　「你给了头脑不可能的任务，要求它去操纵这个世界，以解决你个人的内在问题。」

　　我们以为不被爱，所以我们找人来爱。但对方的表现看起来不够爱，所以我们想要改造对方，让对方懂得讨好与顺从。假设一切都很顺利，对方变得既讨好且顺从，我们还可能开始觉得无趣空虚，对这段感情厌腻，「爱」也就如梦幻泡影。

　　我们一切的努力，都可能在逃避我们其实没有爱的能力。

　　这本书使用的文字，乍看有点出世。别忘了，作者是成功的企业家，他其实相当入世。

　　静心能让我们专注当下，并且觉知到思想与情绪的阻碍。如此，决策冷静、踏实执行、立即修正，我们或许经过了烦躁，却不沾染烦躁，一步一步拓展事业版图。静心之妙，作者知道。

　　所以作者的说法，刚开始不太懂也无妨。就能理解的部分开始练习，喋喋不休的思想，就可以拉开一点距离。

　　反复阅读，某些看起来无意义的文字组合或许让我们挫折，这挫折可以试着与之共处。我们在阅读这一刻，如何对待这份挫折，我们回到生活中，也可能依样画葫芦，这恰恰好给了我们再次觉知的练习机会。

　　祝愿您借着这本书，感受到没有理由的幸福，还有无条件的爱！

（本文作者为临床心理师、作家）

让这本导引练习手札
带你探索最深处的自性

「成长真正的关键，在于了悟你并不是头脑的声音，而是听到它的人。」

──麦克．辛格

　　我最初撰写《觉醒的你》时，背后的动机很单纯：希望和所有灵性探索者分享一条通往全然内在自由的路。灵性成长应该是简单、明白，且在直觉上显而易见的。自由是这世上最自然不过的事──事实上，它是我们与生俱来的权利，问题是，这个简单的真相被我们的头脑、情绪与偏好蒙蔽了。《觉醒的你》带我们逐步探索并直接体验内在本具的真相，借由放下假我，我们找到了真正的自我。这段深入探索的内在旅程不应只属于神秘主义者或学者，而是属于所有人的回归自性之旅。

　　现在，我们很高兴献上《觉醒的你．导引练习手札》，作为你踏上内在旅程的实用指南，希望能帮助你深入了解你和自己的头脑、情绪与内在能量的关系。你会逐步放开喧嚣的脑袋，并放下深锁内心的过往痛苦经验，然后，你便可以进入位于最深处、正在见证一切的自性的自由与快乐。

　　书中的每一则导引练习都包含一段引自《觉醒的你》、充满力量的文字，而跟在每一段引文后面的人生提示则会激励你将自身经验与该教导充分结合。这有助于你更深入教导的精髓，并让它成为你日常生活的一部分。有些情况下，提示文字会引导你进一步反思与自省；另一些情况下，那些练习有助于你深化实修。有鉴于表达你对一个教导的体验可以深化你对它的了解，所以有留白的空间让你书写与反思。这样做的目的，是帮助你从文字的力量，提升到直接体验的力量。

　　你即将展开一段超越自我，进入内在自由、快乐与自我了悟的旅程。在阅读、反思与书写的过程中，你会看到自己觉醒的故事跃然纸上。你可以选择在这本书之外继续书写未竟的篇章，写在另一本手札里；或者，在某些段落，你只想反思，不想书写。这都没关系。无论你的过程如何，都让它成为你自己的创作。旅程结束后，你随时可以回味让你感触最深的人生提示，随着时间过去，加深你的理解、体会。

　　让我们出发吧！

★名家好评！

　　《觉醒的你》是一本值得一读再读的好书，可以让我们看穿迷障，内外通透。

　　《觉醒的你．导引练习手札》则是进一步的实作练习，帮助我们更深入意识，如何让内在噪音终止，如何让内在幻相终结，于是我们将彻底了解，并实际感知：

　　「我」不是身分，不是思绪，不是情绪，不是一连串个人经验的总和，而是这一切背后那个如如不动的觉知。

──彭树君（作家）

★读者有感！