在此部分我們給出一些引導，告訴你如何繼續加深已經開始的功課。
喬·卡巴金的書《多舛的生活》（Full Catastrophe Living）詳細地描述了麻省大學醫學中心的正念減壓課程，這是一本出色的介紹正念培訓的書。卡巴金還是《正念：此刻是一枝花》[1]（Wherever you go there you are）的作者，這本書探索如何把正念帶到日常生活中。它包括一系列的正式和非正式練習的建議。他最近的一本書《回到我們的感覺》（Coming to our senses），在一張更大的織布上編織了詳細的練習建議，關注於感覺（覺察本身也作爲一種感覺），把它們作爲根本的非概念性的知曉方式，能夠有力地彌補我們的想法和情緒，並帶來更好的平衡。它探索了一系列把正念帶入我們生活之中的實際方法，還有我們可以怎樣擴展我們的視野，而且還有我們的自我感覺，讓它滋養我們的同情、智慧以及療愈的能力。如果你有興趣接受養育孩子的獨特挑戰，在忙於你所有其他的責任和訴求的同時想將子女教養本身作爲集中的正念練習的形式的可能性，你可能想從《每天的祝福》（Everyday Blessings）中獲得諮詢。這本書是關於正念教養的，由卡巴金和他的妻子米拉·卡巴金（Myla Kabat-Zinn）合著。
最後，如果你是一位治療師或諮詢師，想看看在你處理抑鬱症時正念可以怎樣給你的方法提供一些信息，那麼你閱讀《抑鬱症的內觀認知療法》（Mindfulness-based cognitive therapy for depression：a new approach to preventing relapse）（辛德爾·西格爾、馬克·威廉姆斯、約翰·蒂斯代爾，紐約，吉爾福德出版，2002）。
你可能會發現訪問麻省大學醫學中心的醫學、健康關懷和社會中心——正念減壓課程的起源地——的網站（www.umassmed.edu/cfm），還有英國班戈威爾士大學的正念研究和實踐中心的網站（www.bangor.ac.uk/mindfulness）會很有價值，而且還可以通過訪問www.mbct.co.uk或者www.mbct.com來跟蹤新的發展。
如果你決定想更深入地追尋正念的練習，一般非常重要的是直接跟隨有經驗的冥想老師去學習，和他們有直接的面對面的機會（下面描述了可開始的地方）。但是，可能你會覺得在開始的時候自己通過一系列練習來發展你的練習是比較有價值的，用磁帶或CD，它們是爲了家庭練習的目的而嚴密發展出來的。正如之前所指出的，我們在我們的正念課程中使用的資源都可以獲得這一效果，且能夠在你自己的冥想練習上提供一個展開的視角。它們是四張音頻的三個系列，每個引導式正念冥想練習都由卡巴金錄製，在網站www.mindfulnesscds.com有詳細的描述。系列三包括了延伸的引導式冥想：無選擇性的覺知和慈心禪。
第二，如果你想選取牛津的馬克·威廉姆斯的正念認知療法課程（見www.mbct.co.uk）中使用的練習，那麼就有一套五張CD可以使用。你可以聯絡英國牛津的沃爾福德醫院牛津認知療法中心網站（www.octc.co.uk），關注正念的鏈接。正如我們已經指出，通過直接與有經驗的正念教師接觸來深化我們的冥想練習，是很有幫助的。要知道，冥想有很多不同的形式。如果你想更多地追尋我們在本書中探索的方法，你可能想選擇一種傳統和一個老師——符合這裏所呈現的精神和形式。實際上，這可能意味着要去探索有關西方洞察冥想傳統的中心所提供的教導。關於這些中心的信息可以從下面獲得：
·北美的地址：Insight Meditation Society，1230 Pleasant Street，Barre，MA 01005（www.dharma.org/ims）或Spirit Rock，PO Box 909，Woodacre，CA 94973（www.spiritrock.org）；
·歐洲的地址：Gaia House，West Ogwell，Newton Abbot，Devon，TQ126EN，England（www.gaiahouse.co.uk）。
要了解有關這些中心的更多信息可以直接點擊網站www.dharma.org。
[1] 本書簡體中文版由機械工業出版社於2015年4月出版。