躺姿或坐姿（每個位置2～5分鐘）
我們的臉部相當敏感，即便是對於溫柔的碰觸，也會有強烈的反應。當顏面骨的組織獲得釋放，也會給予其他的顱骨新的動能，我們的視覺和嗅覺也會從中獲益。
如果臉部組織受到創傷性的壓迫，比如因為碰撞或是跌倒，這樣的壓力便會傳導到蝶骨及整個顱底。受到壓縮的顴骨通常會透過顴骨弓，進一步影響顳骨的動作。
這一項自我療癒具有下列功效：
照片和圖示，可以幫助你區分個別的顏面骨，之後，你就能夠輕易地找到它們的正確位置來進行觸診。
用幾隻手指頭的指尖觸碰顏面骨，然後邀請空間和擴張。不管你是坐著或是躺著，雙手手掌的掌根可以碰在一起，用來支撐和穩定這個手位。
1. 鬆一鬆你的手臂、手腕、手掌和手指。慢慢地、輕輕地，用手指頭的表面開始碰觸整個臉部和臉頰的側面。感覺臉部的形狀和質地、肌肉的狀態，以及左右兩邊潛在的差異。讓手指頭的表面透過皮膚和皮下組織（subcutaneous tissue），與「骨頭的層面」建立明確的連結。在這裡，你有什麼感覺呢？再一次邀請空間和擴張，並且放鬆地傾聽你的感覺。過一會兒之後，把你的手指頭移開。和之前比起來，你現在感覺如何呢？
這一項自我療癒，可以和「觸碰眼部」這個練習結合起來一起進行。
2. 現在，用你的指尖慢慢地去感覺個別的或是不同的顏面骨，有彈性的指關節會讓觸碰變得更容易。當你的指尖與個別的顏面骨建立了明確的連結，再一次邀請空間和擴張，給組織足夠的時間來進行釋放。在這裡，我們沒有使用大拇指，你可以把它輕輕地放在下顎上面。
3. 偶爾，為了讓你更加熟悉整個臉部，你可以把手指頭的表面放到中間一點、或是朝著耳朵的方向放到兩邊一點，這樣，你就能感受、觸碰並且放鬆整個臉部。
你的指尖可以對下列的顏面骨進行個別的觸碰：
顴骨以及上顎╱上頷骨：
手位一：讓無名指、中指和食指觸碰顴骨，小指頭則是放在上顎╱上頷骨（見右上圖）。
手位二：中指和食指觸碰顴骨，小指頭在鼻子的下方觸碰上顎╱上頷骨，無名指則是放在鼻子的兩邊（見上面左圖）。
顴骨、上顎╱上頷骨，以及顴骨弓：
無名指和中指觸碰顴骨，食指觸碰顴骨弓，小指頭則是在鼻子的下方或是側邊觸碰上顎╱上頷骨（見下圖）。