躺姿或坐姿（2分鐘）
這是一個讓人非常享受的放鬆練習，對於那些戴眼鏡的人特別有益處！
這一項自我療癒具有下列功效：
1. 將一隻手的中指和無名指放在眼窩上，但是這麼做的時候，不要碰到眼球。兩隻手指頭應該要在額骨的下半部明確地觸碰上眼窩，並且與它們建立連結。
2. 另外一隻手的大拇指和食指觸碰鼻骨的兩邊，與之建立連結。給自己一些時間，直到你的指尖完全地和底下的組織建立起連結。連結建立得越好，鼻骨和額鼻縫（frontal nasal suture）就越能夠放鬆。
3. 放在眼窩的中指和無名指，可以輕輕地扣住接觸的地方，以免從釋放的方向滑掉。如果這個位置感覺起來還可以，那就閉上雙眼，從內在去觀察。
4. 雙手同時緩慢地施行一個微妙的減壓動作，讓兩隻手「彼此遠離」。中指和無名指的指尖輕輕地扣住眼窩，朝著頭頂的方向放鬆額骨；這時候，大拇指和食指的指尖放在鼻骨上面，將它半傾斜地往下朝著地板的方向進行釋放，同時向前和向下。在這裡保持著和「以溫和的拉耳朵技巧放鬆顳骨」這個練習一樣的意圖。
雙手並用地來放鬆這個顱縫，是非常有效的；不過要熟悉手指頭的位置，可能要花上一些時間。或者，你也可以用一隻手的食指和拇指來進行這個練習，讓這兩隻手指頭觸碰鼻骨的最上端，手指頭的上緣會觸碰到眼窩，或者是額骨。如果你的手指頭和骨頭有良好的連結，釋放的方向將會是遠離顱縫的；換句話說，坐著的時候是往前，躺著的時候則是往上。