躺姿，若想要坐姿也可以（5～15分鐘）
如果你在任何外在的身體部位，感覺到頭薦骨韻律以外──內旋（OIR）的形式出現，你就可以使用下面的OIR技巧：
1. 平躺下來，把雙手放在骨盆兩側，就像你在放鬆薦髂關節或是觸診身體韻律時所做的。
如果你是坐著，就觸碰大腿上方靠近骨盆的位置。用手去感覺頭薦骨韻律以外──內旋的形式移動，並且留意它的品質。
2. 在幾個循環之後，用雙手平均地跟著內旋到它的最深處，然後在這裡暫停一下，以此阻擋外旋的來臨。
接著，靜止點就會發生──有時候是立刻到來，有時則要等個三十秒至一分鐘。你在之前感覺到即將要進入外旋的浪潮，便會就此減弱、消散。
或者是，如果你感覺到頭薦骨韻律以內──外旋的形式出現，你可以用一種更加溫和的方式來引發靜止點。不要在內旋的最深處持續地抓住髂，而是在內旋持續的時候，藉著減速，稍微地抑制外旋，溫和地將頭薦骨韻律帶往靜止點。用這個方法會花比較久的時間，而且以你能夠觸診╱感覺頭薦骨韻律為前提。
3. 在靜止點的時候，你的雙手之間，以及你的身體，有什麼感覺？
也許你可以感覺到身體會自行做一些細微的調整，甚至產生了一些抽動？
當靜止點來臨，讓你的雙手變得柔軟。不要在內旋的時候緊抓住身體外部；讓你的雙手只是溫柔地觸碰和聆聽。
當頭薦骨韻律在靜止點暫歇，有時候，你甚至可以在靜止點當中感覺到更緩慢的律動。
當你來到靜止點，去感覺中潮或長潮，並且體驗生命氣息，這樣的經驗總是非常獨特。
每個人對於靜止點的體驗是非常不一樣的，舉例來說：
4. 當頭薦骨韻律重新開始──通常伴隨著一個長長的外旋──用手去感覺它的律動，並且停留幾個循環：