站姿、坐姿、躺姿（任何時間長度皆可）
資源是內在或外在的力量來源，藉著它，我們可以在諸事順遂或者是遭遇困難的時候，重建自身的力量與自信。
對於力量的來源，每個人都有自己的經驗和定義。舉例來說，內在資源包括：
外在資源則可能包括：
當一個人連結了自己的內在或外在資源，便能體驗到情緒和身體感受會產生什麼樣的變化。
這是一個能夠增強力量的練習，因為我們的資源會直接地，有一部分更是自動化地，影響我們的思考和感覺，並且在最後影響我們對於身體的感受和經驗。
和我們的資源建立連結，意味著不去看著「半空」的玻璃杯，而是看著「半滿」的玻璃杯。
你已經歷過許多困難的時刻，甚至在許多的狀況下，情況可能還會更糟。
在當時，是什麼讓你有足夠的力量，成功地堅持下去呢？
如果身體有某個部位或是某個區域感覺起來非常好或是非常舒服，也可以作為一個資源。
1. 讓自己扎根並且歸於中心，觀察呼吸流進、流出。現在去回憶：
2. 當你想到或是和這個經驗、這個力量來源建立連結，感覺看看你身上發生了什麼變化。
舉例來說，感覺看看你的呼吸如何變得更加放鬆和飽滿，或是看看你的姿勢、肌肉的張力、對於溫度的感受、臉上的表情，有什麼改變。
3. 停留在你的記憶、你的力量來源，以及與它連結的感受。眼睛可以張開或閉上，感覺看看你的身體有哪個部位覺得舒服、放鬆、開闊、溫暖或是愉快。
給自己多一點時間，讓這個新的身體感受可以深化、擴張。
你可以再進一步支持這個感受，將一隻手或是雙手放在身體上讓你感受到這個變化的地方，持續地把注意力放在身體的那個部位。
如果可以的話，帶著同樣的注意力，將手移動到身體其他已經放鬆的區域。
在日常生活中，在自我療癒之前或是過程當中都可以，偶爾試著去和你的資源建立連結。
舉例來說，如果你已經有好幾次在肚臍周圍，對腹部產生深刻而又舒服的感覺，你可以記住這一點，然後在困難的情境來臨時，把注意力放在你的腹部上。