坐姿或躺姿（2～10分鐘，或是更久）
1. 循環呼吸意味著把吸氣和吐氣連結起來，讓你的氣息飽滿、均勻，吸氣和吐氣的中間不要有任何停頓。也許你可以在內在想像一個圓形的圖像作為輔助：第一個半圓形代表吸氣，第二個半圓形代表吐氣。
2. 吸氣的時候，你的氣息進入胸腔比較多、還是進入腹部比較多呢？讓自己再呼吸得更深一點，讓氣息進入胸腔、腹部及骨盆。在幾個完整的呼吸之後，放掉所有積極的作為，進入循環呼吸之中，觀察呼吸流進、流出。
3. 偶爾，你可以把雙手放在骨盆、腹部或是胸腔，在該部位給予呼吸更多的注意力和空間。
你也可以在循環呼吸的前後或是練習當中，加入「放鬆肋弓」的練習。
關於速度：慢慢地呼吸，有著令人平靜、扎根和歸於中心的效果。然而，如果想要累積能量、恢復活力，則可以主動進行快一點、深一點的呼吸練習。這些呼吸的程序也能夠和引導能量的練習結合，像是脈輪呼吸，或是氣╱生命能量呼吸。
這兩種呼吸練習，對於許多其他的自我療癒也很有幫助：
不管你聆聽的是呼吸或是頭薦骨韻律，這兩者都能作為一種靜心！