附錄J
你是否願意面對「絕對真相」？
在第五章中看到，對「絕對真相」的需求是自我認知的敵人，因為這會使人看不到自己許多的複雜性、矛盾、細微之處。
為了解對絕對真相的需求是否使你無法更進一步了解自己，請就以下每一敘述，大致上最能符合你的行為評分。試著看看「你真正的行為表現」，而不是「你希望如何表現」。做完以後，把你的選項做個平均，然後閱讀次頁的說明。
________ 1.我向來都嘗試發現和自己有關的「事實」。
________ 2.我認為「現在的我」和「真正的我」是不一樣的。
________ 3.我希望有朝一日能發現真正的自己。
________ 4.我向來都會思考有關自己的「事實」。
________ 5.我會盡量理解我的經驗具有什麼意義。
平均得分 解析
1—2 得知絕對真相這件事對你來說並不是很重要。你不會過度分析自身的經驗和特質，而是體認到這些事情的複雜性。雖然你試圖要提高自我覺察力，但是也正確認識到你可能永遠無法徹底了解自己，而且與直覺恰恰相反的是，因為你已解除那個壓力，反而有可能洞悉真正的自己以及別人眼中的你。
3—4 你對絕對真相的需求度中等。雖然你未必會過度分析自身的經驗和特性，但卻經常試圖找出事情的原因和意義。這麼做比較可能引起焦慮而不會產生自我認知。要想控制好心態，便要盡量注意到自己正在尋求絕對真相，並且留意到自己在這麼做時，其實不是真正通往自我認知之路。你應該做的是把重點放在第五和第六章的方法上。
5 你極度需要得知絕對真相。你很喜歡自我反省，並經常分析自己行為的動機和背後所代表的意義。但我們都難以掌握絕對真相，而且這樣做也會讓你更焦慮、更沮喪，也不容易成功，同時也會降低自知力。讓自己休息一下。你不需要完全搞懂自己才能了解自己。練習正念也有幫助，亦即只要覺察當下正在發生的事就好，而不是試圖找出背後所隱含的深層意涵。