我一直以為溝通是與外界進行的事情，沒想到是從「內在」開始。想做好內在溝通，就必須培養心理肌力，而最好的方式就是冥想。金周煥教授所定義的冥想，不是大師們所說的那種刻板冥想，而是結合最尖端的腦科學和物理學為基礎所架構的冥想。內在溝通冥想是為了理解和鍛鍊背景自我，也就是連接經驗自我與記憶自我的主體。只要你能放緩呼吸，鍛鍊心理肌力，感覺訊息就會昇華為語言，社交齒輪也會開始轉動。總有一天，當冥想如刷牙一樣成為我們日常生活的一部分時，不只是個人的心理肌肉，就連社會的心理肌力也會變得更強大，我夢想著一個個人與社會都很健康的世界。
——崔在天
梨花女大生態科學系特聘教授，生命多樣性財團理事長
雖然大家都知道我們的行為會隨著決心而改變，但卻很難精準地解釋我們的心靈。人們過去雖然不斷透過哲學和心理學等多方面研究與實驗，獲得了相關關係或因果關係來解釋我們的心靈，但仍有許多不足之處。我們雖然知道心靈是由大腦所形成，但根據近來的研究成果發現，心靈其實是大腦和身體經由內在溝通所產生的結果。金周煥教授此次的著作便是透過腦科學解釋人類心靈如何運作，同時也解開了許多有關心靈的疑惑。而且，這也是一本介紹如何培養心理肌力及具體訓練法的巨著。想擁有美好的人生，就要有舒適的身體和心靈，因此在培養身體肌力的同時，也要培養心理肌力。謹向想擁有比「完美身材」更有價值的「完美心靈」的朋友們推薦這本書。
——權五鉉
這本書不僅介紹了腦神經科學的精髓，並且在量子力學的現代科學堅固基礎上明確闡釋了人類的頭腦是如何運作，以及我們生活中最重要的內在溝通。我對作者慧眼如炬地將心靈與精神健康的一切濃縮成「內在溝通」這個關鍵字感到萬分驚訝。這本書不像坊間常見的自我激勵書籍一樣要求讀者做這做那，而是結合嚴格的科學與哲學背景，在堅實和嚴密的基礎上建立自己的理論，有條理地說明大腦的運作方式。他看出了主動推理是大腦運作的基本方式，也因此提供了從根本上擺脫心靈痛苦的線索。
如果我們的教育能打破只注重培養單純雇用勞力的現行模式，轉而加強非認知能力的話，我們才能滿懷期待地希望那些具備自我調節能力、社交能力、自我激勵能力的人才們構築一個新的世界。尤其是對一些自以為不夠聰明而深感自卑的人來說，如果能說服他們相信，只要改變大腦神經網路就可以過上新的生活，那也算是一個好消息。只要我們相信人可以改變自我，然後按照作者的引導，就可以驗證「我溝通故我在」的真理和「改變自我就可以改變世界」的驚人事實。尤其是可以透過影片直接嘗試該如何坐臥站立，以及包括如何呼吸、行動、訓練本體感覺在內的各種冥想法，就是一種關懷讀者的最佳溝通方式。我對於作者能夠在百忙之中，而且還是新冠疫情期間抽空整理出如此海量的知識，向世人呈獻這樣的一本巨著，深表感激。做為一個一生都在為飽受恐懼、憤怒、疼痛、情緒障礙之苦的人們治療的精神科醫師，我希望所有人都能學習作者所介紹的心理肌力訓練法，從心理上過著健康的生活。
——蔡正浩
天主教大學附設首爾聖母醫院精神健康醫學系教授，韓國創傷性壓力協會暨大韓冥想醫學會創始人
矽谷的冥想文化已經廣為人知，我也透過與作者的會面學習冥想，體驗了自己的改變。這本書是一本很珍貴的書籍，因為它不是從宗教，而是從科學的角度去接近，也就是以無數腦科學理論為基礎來詮釋冥想。我希望讀者們都能夠透過冥想培養內在溝通能力，以及透過教育和訓練培養心理肌力。
「外送民族」議長，《如何讀好一本書》作者
人類是脆弱的，現實是可怕的，這可說是做為人的根本境況（Condición humana）。但是，難道我們別無選擇嗎？金周煥教授的《冥想改造大腦》以腦科學、哲學、物理學的證據為基礎，提出了冥想的建議。他認為，通過冥想可以克服恐懼，而只有克服了恐懼的人才能獲得真正的自由。這本書讓我久違地學習和思考了許多事物，就像在讀21世紀的伊比鳩魯、叔本華或齊克果一樣。
——金大植
韓國科學技術院教授，《元宇宙智人》作者
作為一名講師，我努力工作了30年，有時充滿活力地向前奔跑，但也有兩腿膝蓋發軟的時候。這時，我才領悟到，當人生崩潰的那一刻，為了重新站起來，我們需要有強勁的肌力，那就是作者所強調的「心理肌力」。希望大家能透過這本書培養心理肌力，每當你遇到考驗和危機的時候都能重新站起來。
——金美京（Kim, Mi Kyung音譯）
MKYU法人代表，《金美京的四十堂課》作者
我經常聽到「人是不會改變的」這種話，但人其實是會改變的，只不過非常困難而已。為了改變自己，就需要正視自己內在的各種面貌，以及擁有改變自己的力量，這本書在談論的就是這一點。以最新的腦科學和心理學研究為基礎，深入淺出地告訴我們該怎麼做才能正確地了解自己和培養改變自己的力量。也就是說，我們的大腦裡雖然沒有肌肉，但是心靈卻可以像肌肉一樣強化肌力。這是一本令人想一讀再讀的書，也讓我對本書想傳達的訊息——改變自己就能改變世界，深有同感。這個世界比過去任何時候都需要許多的變化，而這個變化就要從擁有更強大、更堅韌的心靈做起。
——張東善（Jang, Dong Seon音譯）
腦科學家，「好奇的腦研究所」所長，《大腦裡還有另一個大腦》作者
在數位轉型時代，人類經歷的根本變化是藉由智慧型手機獲取海量訊息的同時，大腦活動有了改變，而社交關係也因此出現不同的型態。數年前我看到金周煥教授在《心理韌性》一書中介紹的心理肌力理論後大吃一驚，因為我發現每天早上不經意拿起智慧型手機，愉快地觀覽演算法則所推薦的新聞和短片的數位人類，正處於心理肌力比過去任何時候都要脆弱的環境中。
對數位人類來說，最重要的還是大腦。最近所有學問都非常理所當然地朝著與腦科學相關的研究方向邁進。在過去20多年來一直對溝通能力和腦科學的關聯性有深入研究的金教授，透過這本書再次興致勃勃地介紹內在溝通和心理肌力對人類的重要性。我最近在MZ世代喜愛的元宇宙遊戲平台上，探討他們是如何認識虛擬形象、彼此如何溝通、為什麼熱衷於創造那種世界，因為所謂「粉絲經濟」的數位世界成功秘訣就在於此。而這本書充滿著令人從根本上重新思考新變化起因的驚人研究成果，除了用在自我激勵之外，在準備面臨數位新文明的過程中，也是一本如珍寶般不可或缺的著作，甚至連該如何準備與訓練的方法都不厭其煩地教導。心理肌力要結實，數位肌力也才會結實，對於正在為未來數位文明時代做準備的所有人來說，這是一本非讀不可的書。
——崔在鵬
成均館大學副校長，《手機智人》作者